Tabe sig om natten

1. Begynd at drikke et naturligt diuretikum hver dag. Koffeinholdige drikke som kaffe og te er naturlige diuretika - de stimulerer tarmmusklerne og får dem til at trække sig sammen. Disse sammentrækkende bevægelser skyller vand og affaldsstoffer ud af din krop. Derudover vil du også lide mindre af oppustethed, hvis du drikker 1 til 2 kopper kaffe eller te om morgenen eller i løbet af dagen.

2. Spis en sund snack midt på morgenen. Nogle mennesker spiser sukkerholdige og fede snacks mellem måltiderne for at få energi, og andre vælger ikke at snacke. Begge muligheder hjælper dog ikke, hvis du vil tabe dig. Hvis du ønsker at spise snacks, skal du erstatte den fristende sukker-, salt- eller fede snack med en sund snack, så du ikke føler dig sulten indtil frokost. Hvis du foretrækker ikke at spise noget mellem måltiderne, er der større sandsynlighed for, at du spiser meget under dine måltider. For at undgå overspisning ved frokosttid, spis en sund snack midt om morgenen for at undgå at føle dig sulten.

3. Lav cardioøvelser i en halv time. Konditionsøvelser er gode for din krop på flere måder. For det første sveder du, når du træner, hvilket er en nem og effektiv måde for din krop at komme af med overskydende vandvægt. For det andet sikrer motion et hurtigere stofskifte. Med et hurtigere stofskifte forbrænder du mere fedt og din krop slipper af med de giftstoffer, der får dig til at holde på fugten. Endelig er fysisk træning en glimrende måde at reducere stress på. Når du er stresset, kan du overspise, beholde væsker og opbevare mere fedt, end du har brug for.

4. Prøv at stresse af en halv time hver dag. Når du er stresset, frigiver din krop hormonet kortisol. Kortisol frigives, når din krop er fysisk og/eller følelsesmæssigt stresset. Dette hormon får din krop til at lagre mere fedt og bevare fugten. Ved at sænke dit stressniveau kan du reducere mængden af ​​kortisol i din krop og begynde at tabe dig. Følgende aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af:

5. Spis tidligt om aftenen. Når du har spist et måltid, skal din krop fordøje maden. Fordøjelsesprocessen kan få dig til at føle dig oppustet. Så hvis du tvinger din krop til at fordøje din mad, mens du sover, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at tabe dig natten over. For at undgå at gå i seng med en oppustet følelse, spis din aftensmad et par timer før du skal sove.

1. Tag et bad med Epsom-salte 2 eller 3 gange om ugen. Epsom-salte skyller naturligt toksiner ud af din krop og hjælper dig med at slippe af med overskydende væsker, der får dig til at føle dig oppustet. At tage et bad med Epsom-salte før sengetid vil hjælpe dig med at tabe dig om natten. Fyld badekarret med varmt vand og tilsæt 600 gram Epsom salt. Bliv i badet i 15 minutter og gentag denne rutine to eller tre gange om ugen.

2. Drik grøn te før du går i seng. Lav en dejlig varm kop grøn te, inden du går i seng. Grøn te er et naturligt vanddrivende middel og hjælper med at fremskynde dit stofskifte. Hvis du drikker grøn te før sengetid, vil denne varme, beroligende væske hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt om natten.

3. Sørg for et afslappende sovemiljø. For at tabe vandvægt og kuldioxid i løbet af din nat, skal du sove. For at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt og forblive i søvn hele natten, gør dit soveværelse til et sted, der hjælper dig med at sove godt og tabe dig.

4. Undgå at blive udsat for lys. Udsættelse for lys om natten vil forhindre dig i at sove godt og vil endda få dig til at tage på i vægt. Du kan forhindre unødig lyseksponering ved at placere mørklægningsgardiner på dine vinduer, fjerne natlys fra dit værelse, slukke for dit fjernsyn, computer og tablet og lægge din telefon væk.

5. Sørg for at få nok søvn. Søvn regulerer kroppens hormoner, der bestemmer hvornår og hvor meget du spiser, og forbedrer dit stofskifte. Under din søvn taber du også maksimalt et kilo vandvægt og kuldioxid gennem din vejrtrækning. Den gennemsnitlige voksne har brug for omkring 7,5 timers søvn pr. nat. Hvis du ikke kan nå at sove 7-8 timer om natten, skal du justere din tidsplan for at sove længere.

1. drik mere vand. Når din krop er dehydreret, vil den bevare fugten hurtigere. For at tabe overskydende vandvægt om natten, er det vigtigt at drikke den anbefalede daglige mængde vand i løbet af dagen.

• Den gennemsnitlige mand har brug for 3 liter vand om dagen.
• Den gennemsnitlige kvinde har brug for 2,2 liter vand om dagen.
• Drik ikke store mængder koffeinholdige og alkoholiske drikke, da de dehydrerer din krop.
• Andre drikke kan hjælpe med at holde din krop godt hydreret, men drik ikke for mange sukkerholdige og kalorierige drikke.

2. Sørg for at indtage mindre salt. Hvis du spiser meget salt mad, vil din krop holde på vandet. Det overskydende vand kan få din mave til at svulme op og øge din taljestørrelse. For at reducere dit saltindtag, undgå følgende:

3. Sørg for at indtage mindre sukker. Hvis du spiser meget sukkerholdige fødevarer, lagrer din krop mere fedt. Undgå at spise og drikke sukkerholdige fødevarer og drikkevarer i løbet af dagen, såsom:

4. Sørg for at få færre kulhydrater. Når din krop fordøjer kulhydrater, beholder den omkring 5 ml vand for hvert gram kulhydrater. Når maden er helt fordøjet, lagrer din krop kulhydraterne som sukker og fedt. Du kan spise færre kulhydrater for at sikre, at din krop bevarer mindre vand og lagrer mindre fedt og sukker. Med en sikker kost med lavt kulhydratindhold kan du tabe dig 5 kilo vand.

5. Få mere protein, fibre og kalium. For at tabe sig, skift dine sukkerholdige snacks og måltider fulde af kulhydrater ud med fødevarer, der er høje i protein, fiber og kalium.