Medmindre du har et stærkt ønske om at lære visse oplysninger eller udvikle en specifik færdighed, kan det være svært at fokusere al din opmærksomhed på ét punkt. Fjernsyn, smartphones, sociale medier, venner og familie kan alle distrahere dig fra dit mål om at klare dig godt i skolen. Skab et miljø, der hjælper dig med at fokusere. Sæt en tidsplan for at maksimere din studietid. Prøv forskellige studieteknikker og hold pauser, så det ikke bliver for meget for dig. Her er nogle af de bedste tricks, videnskabsmænd har fundet på for at hjælpe dig med at fokusere bedre på dine studier.
Trin
Metode 1 af 4: Skabe et ideelt arbejdsmiljø
1. Undgå distraktion. Vælg det rigtige sted. For at fokusere skal du lukke de ting ude, som du ved vil distrahere dig. Konfigurer mobile enheder. Sluk for tv`et. Luk andre sider i din webbrowser. Sæt dig væk fra folk, der larmer meget.
Sid oprejst i en stol ved et skrivebord. Læg dig ikke på en seng eller i en stilling, som du ved vil få dig til at sove. Vælg et værelse, der kun bruges til at studere. Snart vil din krop forbinde det rum med den aktivitet, og det bliver lettere at fokusere på dine studier.
Studer i et stærkt oplyst rum. Dette vil beskytte dine øjne mod for stor indsats, når du læser en bog, noter eller en computerskærm. Kraftige lys forhindrer dig også i at falde i søvn.
Du har brug for en behagelig stol. Der bør ikke være nogen belastning på din ryg eller nakke. Smerter er en frygtelig distraktion.
2. Spil noget instrumental musik. Nogle mennesker kan ikke fordrage stilhed. De skal have baggrundsstøj for at motivere sig selv. Overvej at køre klassisk blødt i baggrunden. Musik hjælper nogle mennesker til at koncentrere sig. Det hjælper ikke andre. Prøv det og se, hvad du bedst kan lide. En lille smule støj i baggrunden kan få dig til at glemme, at du studerer i stedet for at ville ud og have det sjovt.
Husk på, at studiemusik måske ikke er den musik, du lytter til i bilen for sjov. Du vil gerne fylde rummet med lyd, men ikke til det punkt, hvor det bliver distraherende eller udmattende. Eksperimenter med forskellige genrer og find ud af, hvad der hjælper dig med at fokusere.
3. Start forberedt. Sørg for, at du har alle de nødvendige materialer til at fungere. Lad blyanter, kuglepenne, highlightere, papir, lærebøger, regnemaskiner eller hvad som helst hjælpe dig med at få arbejdet gjort. Gør området pænt organiseret. Et ryddeligt rum betyder også mindre distraktion. Dit mål bør være at arrangere alt uden for studiet, før du sætter dig ned for at koncentrere dig. Hvis ikke, vil du finde dig selv at rejse dig gentagne gange for at gøre noget andet. At skulle stoppe og starte forfra igen og igen tager mere tid end at arbejde kontinuerligt.
4. Find et sted, hvor du `ikke er online i et stykke tid`. En af de største klager, lærere har over deres elever, er deres manglende evne til at fokusere på et emne. Vores konstante brug af sociale medier og enheder såsom mobiltelefoner fragmenterer vores opmærksomhed og gør det sværere at koncentrere sig.
Ved, hvad der distraherer dig mest på en computer, hvis du skal bruge en. Der er webstedsblokerende software og software såsom SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan holde dig væk fra de websteder og software, der er sværest at modstå.
Find et sted, hvor der ikke er internet eller din mobiltelefon ikke virker. Du kan også vælge at studere et sted, hvor folk ikke må bruge mobiltelefoner, såsom en stille del af et bibliotek.
EKSPERDTIP
Bryce Warwick, JD
Admissions Teacher ved Warwick Strategies Bryce Warwick er i øjeblikket direktør for Warwick Strategies, en organisation i San Francisco Bay Area, der tilbyder personlig privatundervisning af høj kvalitet for at forberede eleverne til optagelsesprøver på universiteterne såsom GMAT, LSAT og GRE. Bryce er uddannet med en mastergrad i jura fra George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Adgangseksamener ved Warwick Strategies
Din studieplads er den mest afgørende del af at forbedre dit fokus. Du har brug for et rum, der er stille, uden de ting, der ellers ville distrahere dig. Når du først er i det rigtige rum, er det studietid, og du laver ikke andet.
Metode 2 af 4: Planlægning for succes
1. Lær, hvornår du skal sige nej. Ofte har folk svært ved at koncentrere sig om deres studier, fordi de synes, de har for mange andre forpligtelser. Gælder det også dig, så turde sige nej. Bare forklar, at du skal studere, og at du ikke har tid eller energi til andet, hvis du hjælper nogen.
2. Lav en tidsplan. Sigt efter at arbejde i 30-60 minutter med en 5-10 minutters pause imellem. Det er meget nemmere at presse dig selv over en periode, når du ved, at der kommer en pause. Din hjerne har brug for pausen til at genoplade og behandle informationen.
Lav en tidsplan for dig selv for at studere forskellige emner. At studere det samme for længe garanterer kedsomhed. Kend dig selv. Keder du dig hurtigt? Brug derefter din tid strategisk.
Hvornår er du mest produktiv? Har du meget energi, bliver arbejdet lettere. Hvis du ved, at du bliver træt på et bestemt tidspunkt af dagen, planlæg opgaver, der kræver mindre opmærksomhed.
Nogle mennesker er tidlige fugle. De vågner tidligt, før de fleste mennesker overhovedet starter deres dag. De tager denne stille tid til at indhente deres studier. Andre mennesker er natugler. De trives bedst efter alle er gået i seng. Der er så stille i huset, og de kan nemmere koncentrere sig. Nogle mennesker har ikke den luksus at stå tidligt op eller være sent oppe. Måske er du en af dem. Hvis ja, så find et tidspunkt på dagen, som du effektivt kan bruge på dine studier.
3. Lav lister. Skriv dine studiemål ned for hver dag. Hvad vil du eller skal du opnå??
Sørg for, at dine mål er opnåelige. Hvis du skal skrive 10 sider om ugen, skal du planlægge at skrive to sider om dagen i fem dage. Opgaven vil ikke længere virke skræmmende og for meget. Dette fungerer til enhver opgave, uanset om du skal læse en bog, læse til en prøve, bygge noget til naturfagsklassen eller hvad som helst. Opdel opgaven i overskuelige dele.
Metode 3 af 4: Undersøg effektivt
1. Varier dine studieteknikker. Begræns dig ikke til én studiemetode, såsom at læse en lærebog. Lav studiekort. Test dig selv. Se informative videoer, når de er tilgængelige. Omskriv dine noter. Variation sikrer, at du forbliver interesseret i dine studier og bruger din tid mere effektivt.
Din hjerne kan behandle information på forskellige måder. Ved at anvende forskellige undersøgelsesteknikker kan din hjerne behandle informationen på en anden måde, hvilket øger chancen for at huske informationen.
2. Gør studiet mere aktivt. Brug aktive læseteknikker for at gøre dine studier mere effektive og koncentrere. Læs din lærebog højt. Skriv dine noter og læs dem højt. Din hjerne vil behandle informationen anderledes, og den vil hjælpe dig med at fokusere på din opgave.
Involver andre. En af de mest effektive måder at lære information på er at forsøge at forklare den til en anden. Lad en betydelig anden, værelseskammerat, ven eller familiemedlem spille eleven. Se om du kan forklare det svære materiale for dem.
3. Konverter dine noter til dine egne ord. At studere har intet at gøre med at trampe direkte. Det handler om at forstå betydningen af studiematerialet. Prøv at omskrive dine klassenoter eller lektier med dine egne ord.
4. Prøv `fem mere`-reglen. Nogle gange er det nødvendigt at spille psykologiske spil med dig selv for at sikre, at du vil studere. Fortæl dig selv, at du kun har fem ting mere at gøre eller fortsætte i fem minutter mere, før du stopper. Når du er færdig med det, `gør endnu fem` af noget. At opdele opgaver i mindre bidder gør det nemmere for folk med kortere opmærksomhed og holder din hjerne friskere i længere tid.
5. Udfører de mindst behagelige opgaver først. Dette lyder bagvendt, men hvis du laver de sværeste opgaver først, virker hver næste aktivitet lettere. Lad ikke svære problemer blive til spild af tid. Sørg for, at du hurtigt ved, hvis du har brug for ekstra hjælp til at lære noget.
Metode 4 af 4: Pause
1. Hold pauser. Din hjerne er som en svamp, hvis du forsøger at absorbere en masse information, `lækker` information ud. Hold pauser for at give dit sind lidt hvile.
2. Beløn dig selv. Nogle gange har vi brug for et incitament til at fortsætte. Hvis gode karakterer ikke er nok som belønning, så skab noget andet for at fokusere på dine studier. Måske noget lækkert og noget tv? Gå på indkøb? En massage eller en lur? Hvad ville gøre det værd at studere for dig?
3. Spis noget lækkert. Ernæring er nøglen til at holde dig vågen og motiverende til at fortsætte med at studere. Hav en snack ved hånden. Prøv at holde dig til noget simpelt, som en håndfuld nødder, blåbær eller mørk chokolade. Hold også vandet ved hånden - drik ikke for meget kaffe, koffeinholdig te eller andre energidrikke (ellers bliver du vågen hele natten). Til sidst vil du opbygge en tolerance over for det og få ringe eller ingen fordel af det.
spise superfood. Forskning har vist, at blåbær, spinat, græskar, broccoli, mørk chokolade og fisk stimulerer hjerneaktivitet. Undgå skrammel og slik med ringe eller ingen næringsværdi. Din krop vil bruge energi på at nedbryde dem, men det nytter ikke noget. En sund kost giver mere energi og gør det lettere for dit sind at håndtere udfordringer.
4. Få noget motion for at blæse lidt damp af. Bevægelse gør underværker for krop og hjerne. Det hjælper med at huske, dit humør, årvågenhed og følelse. Lav stræk, der træner dele af din krop, der blev stive under din studiesession. rør dine tæer. Træn med lette vægte. jogge.
5. tag en lur. Søvn lader din hjerne gemme information, du studerer. Uden god søvn ville alt det at studere have været for ingenting. Masser af søvn hjælper med at regulere dine hormoner, hvilket holder dit humør i skak.
Gratis trin for trin instruktioner
