Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også blive bedt om en knogletæthedstest eller billeder, såsom en CT-scanning, MR eller røntgen. 
Hvis lægen mener, at bumpen er relateret til din medicin, kan de fortælle dig, at du skal stoppe med at tage den medicin. Stop aldrig med at tage medicin uden først at diskutere det med din læge eller læge. 
Denne operation tager cirka 45 minutter. Du kan gå i generel eller lokalbedøvelse, alt efter hvad din læge mener er bedst. Det bedste er, at du kan rejse dig og bevæge dig igen på operationsdagen! De fleste mennesker rapporterer betydelig smertelindring inden for 4-5 dage. Hvis din bump er ret lille og ikke smertefuld, vil din læge muligvis ikke anbefale operation. 
Du kan også ligge på gulvet eller på en skumpude eller rulle med strømpen under din bump. Dette vil hjælpe med at strække det ud, men det kan være ubehageligt at gøre i mere end et par minutter. 
Læg dig på gulvet med dit hoved hvilende på massagebolden. Sørg for, at bolden trykker ind i bunden af dit hoved. Ryg dit hoved blidt fra side til side. Brug et minut til højre og et minut til venstre. Gør dette en gang om dagen, eller oftere, hvis dine muskler er særligt spændte. 
Øvelser kan hjælpe med at skrumpe din bump. Bliv ved med at gøre dem dagligt, selv efter din bump er væk, for at forhindre, at den kommer tilbage. 
Gør dette et par gange om dagen. 
Spis sundt med masser af friske grøntsager, magre proteiner og komplekse kulhydrater. Sigt efter mindst 30 minutter dyrke motion de fleste dage i ugen. Tilføj mere calciumrige fødevarer til din kost, såsom mandler, yoghurt og mælk. Din læge kan råde dig til at tage et calciumtilskud hver dag. Sørg for at følge doseringsinstruktionerne nøje.
At slippe af med en bisonek
Indhold
Hvis du har udviklet en bule ved overgangen fra nakke til skuldre, spekulerer du sikkert på, hvad det er, og hvad du kan gøre ved det. Denne `pukkel` er faktisk en lille fedtpude og kaldes en bisonek (eller også bøffelpukkel). Teknisk kaldes dette kyfose. Du kan tale med din læge om de bagvedliggende årsager og muligheden for kosmetisk kirurgi. Hvis din bump ikke er alvorlig, kan du muligvis rette op på det med fysioterapi eller øvelser derhjemme. Når du er sluppet af med din bump, kan du tage skridt til at forsøge at forhindre, at den kommer tilbage.
Trin
Metode 1 af 3: Få lægehjælp
1. Se din læge for at diskutere mulige underliggende årsager. Aftal tid hos lægen, så snart du bemærker, at der er dannet en bule. Din læge kan tale med dig om din sygehistorie og beslutte, hvordan du skal fortsætte. Almindelige årsager er:
- Dårlig attitude
- Osteoporose
- Cushings syndrom
- Foreskrevne lægemidler
2. Bliv testet, hvis det er nødvendigt. Hvis lægen har mistanke om, at bumpen skyldes noget andet end din kropsholdning, kan han/hun henvise dig til test for at fastslå årsagen. Hvis der er mistanke om Cushings syndrom, kan der for eksempel tages en urin- eller blodprøve.
3. Tal med din læge eller læge om din ordinerede medicin. Visse medikamenter, såsom kortikosteroider, kan forårsage bump. Risikoen stiger, jo længere du tager stoffet. Fortæl din læge om al medicin, du tager.
4. Stil spørgsmål om kirurgiske indgreb. De fleste mennesker oplever ikke smerter fra en bump, men du kan lide af kroniske muskelspændinger eller smerter. Hvis du oplever smerter eller bare vil have bumpen til at forsvinde, så tal med din læge om kirurgiske muligheder.
Metode 2 af 3: Brug af øvelser til at reducere bumpen
1. Gå til fysioterapi for at lære nyttige øvelser. Motion kan hjælpe med at reducere størrelsen af din bump. Spørg din praktiserende læge om en henvisning til en fysioterapeut. De kan guide dig gennem en række øvelser, som du til sidst selv kan udføre.
- Spørg dit sygesikringsselskab, om din police yder tilskud til fysioterapi.
2.lav yoga, tre gange om ugen. En undersøgelse viste, at en times yogatime tre gange om ugen i 24 uger reducerede bumpen med 4,4 %. Find yogaklasser i dit område, og tilmeld dig en yogatime på dit færdighedsniveau. Selvom du aldrig har dyrket yoga før, kan du finde en klasse, der passer til dig.
3. Lav nakkeøvelser med en oprullet sok bag din bump. Tag to sokker, rul den ene sok sammen og læg den i den anden. Sæt dig derefter i en stol med høj ryg eller læn dig op ad en væg. Placer sokkebolden mellem din bump og stolen eller væggen. Lav derefter nakkeøvelser, såsom at dreje hovedet fra side til side, se ned og op eller rulle hovedet.
4. Slap af stramme muskler med en massagebold. Ud over eller i stedet for fysioterapi kan du lave øvelser for at reducere din bump derhjemme. Køb en lille massagebold (online eller i en butik, der sælger træningsudstyr).
5. Skub hagen mod brystet for at styrke dine muskler. Skub din hage mod dit bryst, mens du står eller sidder. Træk forsigtigt hovedet ned med hånden for at strække nakken. Hold dette i 30 sekunder. Gentag dette tre gange, en gang om dagen.
6. Bøj hovedet til siden for at frigøre stive led. Se frem med hagen parallelt med jorden. Vip langsomt dit hoved fra side til side, så du kan mærke, at det strækker sig. Gentag dette 20 gange.
7. Kontakt din læge, hvis du ikke ser nogen forbedring efter et par uger. Der er ingen hurtig løsning til at slippe af med en bisonek. Forstå, at det kan tage flere uger eller måneder at se resultater. Hver person er forskellig, så det er svært at sige, hvor lang tid det kan tage at se forbedringer. Hvis du er bekymret for, at din rutine ikke virker, så tal med din læge om andre løsninger.
Metode 3 af 3: Forhindrer en bump i at dannes
1. Øv en god holdning. At stå og sidde oprejst kan være med til at reducere risikoen for at udvikle en bump. Prøve din kropsholdning at holde øje med dagen lang. Hvis du synes, at du falder sammen, skal du rette din rygsøjle.
- Når du står, skal du holde hovedet højt, skuldrene tilbage og maven trukket ind.
- Sørg for, at din ryg er i en ret vinkel på dine lår, når du sidder.
2. Forebyg fedme med regelmæssig motion og sund kost. Overvægt kan øge risikoen for en bump. Tal med din læge om, hvorvidt du er en sund vægt. Følg om nødvendigt din læges råd til: at tabe vægt med kost og motion.
3. Få mere calcium, hvis du er over 51. Når du bliver ældre, øges din risiko for osteoporose. Tal med din læge om mere calcium i din kost.
Tips
- Hvis du har fået en bisonek, kan den komme tilbage. Sørg for at tage de forebyggende foranstaltninger.
- Tal med din læge, før du foretager større ændringer i din kost eller træningsplan.
- De fleste knopper er ikke smertefulde, men hvis du oplever smerter eller problemer, såsom åndenød, skal du straks kontakte din læge.
Artikler om emnet "At slippe af med en bisonek"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
