Sådan plejer du dine fødder og tånegle (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Dine fødder er de to dele af kroppen, der er udsat for mest stress og brug under al daglig gang og løb. På trods af dette springes fødder og tånegle ofte over, når man plejer og forskønner kroppen. Det er altid vigtigt at holde dine fødder og tånegle i god stand, uanset hvilken del af året det er. Find ud af, hvordan du plejer dine fødder og tånegle ved at praktisere god hygiejne, forkæle dem for at slippe af med smerter og hård hud og få lægehjælp, hvis det er nødvendigt.

Trin

Del 1 af 3: Opretholdelse af god hygiejne

1. Sørg for at vaske dine fødder dagligt. Fødder bliver ofte mere snavsede og svedige end andre dele af kroppen, så det er vigtigt at holde dem rene. Hvis du tager bad om morgenen og ikke om natten, så vask dine fødder om aftenen, når du kommer hjem. Dette sikrer ikke kun god hygiejne, men forhindrer også snavs i at komme ind i din seng.

Vask dine fødder med sæbe og varmt vand. Med denne vasker du al sved, snavs og bakterier fra dine fødder. Vær særlig opmærksom på stederne mellem tæerne. Tør forsigtigt dine fødder tørre med et håndklæde bagefter.
Hold også dine tånegle rene. Hvis du går i sandaler om sommeren, kan du bemærke, at dine tånegle bliver snavsede. Tag dig tid til at rense dem, hver gang du vasker dine fødder.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 2

2. Fugt dine fødder hver dag. Som en del af din fodplejerutine, påfør lotion eller fodcreme på dine fødder. En måde at få bløde, hydrerede fødder på er at lægge noget lotion eller vaseline på dine fødder inden du går i seng og tage sokker på. Når du vågner om morgenen, vil du se, at dine fødder er meget bløde og ikke længere tørre. Glem dog ikke at fugte stederne mellem tæerne for meget, for det vil få dig til at lide af svamp.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 3

3. Brug de rigtige sko. Dine fødder forbliver sundere, hvis du har gode sko på, der holder dine fødder rene og tørre, og at de ikke bliver for varme eller for kolde. Du tilpasser også dit tøj, så det holder sig godt under forskellige vejrforhold, og det er vigtigt, at du gør det samme med dine sko.

Hold dine fødder kølige om sommeren ved at bære sandaler og åndbart fodtøj. Hvis du bruger sko, der gør dine fødder varme om sommeren, kan dine fødder lugte, og du kan blive ramt af en svampeinfektion.

Hold dine fødder varme om vinteren med vandtætte støvler og sokker. Hvis du har sko på, der ikke holder dine fødder varme nok, kan dine fødder blive frosset hurtigere.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 4

4.Slip af med fodlugt. Mange mennesker lider af ildelugtende fødder, fordi fødderne sveder mere end resten af kroppen og bærer bakterier, der forårsager dårlig lugt. Hvis problemet er kommet ud af hånden, er der foranstaltninger, du kan tage for straks at få dine fødder til at lugte bedre.

Prøv at bære rene sokker oftere. Hvis dine fødder sveder meget i løbet af dagen, kan et ekstra par sokker virkelig hjælpe med at reducere fodlugt. Tag rene sokker på, når de gamle er fugtige af sved.

Hold dine sko rene. Nogle gange bliver lugten stærkere, når sved og bakterier samler sig i dine sko. Problemet bliver så værre, hver gang du tager dine sko på. Brug sokker i dine sko, rengør dem regelmæssigt og køb nye sko, når det er tid til at reducere fodlugt.

Prøv fodpulver. Der er mange produkter til salg, som er specielt formuleret til at holde dine fødder tørre og friske. Prøv at drysse fodpudder, babypudder eller talkum i dine sko, før du tager dem på.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 5

5. Hold dine fødder tørre. Svømmeeksem og andre fodsvampe opstår ofte under fugtige forhold. Ved at tilpasse din fodplejerutine kan du undgå sådanne ubehagelige lidelser, som ofte også forårsager kløende hududslæt. Gør følgende for at holde dine fødder rene og tørre:

Brug ofte rene sokker. Dette er den bedste metode til at forhindre alle former for fodproblemer, fra fodlugt til fodsvamp. At bære fugtige sokker skaber det perfekte miljø for skimmelsvamp at vokse i, så skift til rene sokker ofte og især hvis du sveder meget.

Brug fodpulver. Mange mennesker drysser pulver i deres sko for at holde alt rent og tørt.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 6

6. Bruser sikker. Hvis du går i bad i et omklædningsrum eller et andet offentligt sted, skal du tage forholdsregler, så du ikke får en anden persons fodsvamp. Et brusebad er normalt fugtigt og er derfor det ideelle miljø for skimmelsvamp og bakterier. Det er ikke en god idé at bruge et offentligt brusebad uden at beskytte dine fødder.

Bær klipklapper eller specielle brusesko, når du bader i omklædningsrum og andre offentlige steder.

Det er også vigtigt ikke at dele sko med andre mennesker. Del ikke fodboldstøvler og andet sportsudstyr, når du dyrker sport.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 7

7. Klip dine tånegle på den rigtige måde. Klip dine tånegle hver par uger for at holde dem sunde og stærke. Hvis du klipper dem forkert, kan du få indgroede tånegle, hvilket kan være meget smertefuldt. Klip dine negle lige i stedet for at runde hjørnerne. Klip dem heller ikke for korte, for så kan du blive ramt af indgroede tånegle eller en infektion.

Hvis du foretrækker runde tånegle frem for lige negle, skal du bruge en neglefil til at udglatte kammene og runde kanterne lidt for at få lige negle med afrundede hjørner.

Del 2 af 3: Giv dig selv en pedicure

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 8

1. Giv dine fødder en pedicure hver anden uge. Du behøver ikke nødvendigvis at male dine negle hver gang, men almindelig pedicure kan virkelig gøre en forskel og holde dine fødder bløde og forhindre ru og tør hud. Dine tånegle vil også forblive rene og ryddelige. Der er ingen grund til at bruge mange penge for at få dine fødder passet af en professionel. Med et par værktøjer kan du give dig selv en pedicure derhjemme.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 9

2. Start med en fodmassage. Hvis du står og går meget, og dine fødder gør meget ondt, skal du massere dem, inden du starter din pedicure. Dette trin er ikke obligatorisk, men det er en fin måde at forkæle dig selv lidt på. Du tager dig allerede tid til at give dig selv en pedicure, så hvorfor ikke?

Ælt dine fodsåler. Brug tommelfingrene til at skubbe fodsålerne og ælt dem i cirkler. Dette hjælper med at løsne de spændte muskler der.

strække tæerne. Træk forsigtigt dine tæer frem og tilbage en ad gangen for at strække dem og lindre spændinger og smerter.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 10

3. Læg dine fødder i blød i en stor skål med lunkent vand i cirka 5 til 10 minutter. For at forkæle dine fødder ekstra, kan du tilføje et par dråber æteriske olier eller Dødehavssalt til vandet for at få dine fødder til at dufte dejligt og blødgøre hårde hudområder. Varigheden af fodbadet angivet her er kun et forslag. Du kan vælge at lægge dine fødder i blød meget længere, hvis du vil slappe af, eller hvis den hærdede hud på dine fødder har brug for ekstra fugt.

Skrub dine fødder med fodscrub for at fjerne tør og død hud, samtidig med at du fugter dine fødder. Huden på dine fødder er tykkere, og for at holde den blød og glat er det vigtigt at fjerne død hud ved at eksfoliere. Massér exfolianten ind i huden i cirkulære bevægelser og skyl af bagefter. For at eksfoliere den hærdede hud på hæle og fodsåler, brug en fodfil eller pimpsten. Sørg for at lave blide filbevægelser og gnid aldrig dine fødder for hårdt. Hvis du har hård hård hud, kan du bruge en hård hudskraber til at fjerne dem fra dine hæle og siderne af dine tæer. På denne måde kan de ikke vokse sig større og forårsage smerte.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 11

4. Pas på dine tånegle. Du kan meget nemmere klippe dine tånegle, når de stadig er bløde af fodbadet. Glem ikke at klippe dem lige og ikke for korte. Brug en cuticle pusher til forsigtigt at skubbe dine neglebånd tilbage mod din hud. Til sidst, påfør noget neglebåndsolie på dine negle og neglebånd for at fugte området og forhindre dine neglebånd i at rive.

Klip dine tånegle lige i stedet for runde for at undgå indgroede tånegle. Hvis du foretrækker runde tånegle frem for lige negle, skal du bruge en neglefil til at udglatte kammene og runde kanterne lidt for at få lige negle med afrundede hjørner. Klip og fil dine negle til den rigtige længde – korte, men ikke så korte, at du kommer til skade.

Glem ikke at behandle dine neglebånd også. Klip ikke dine neglebånd, men hvis du ønsker det, påfør lidt neglebåndsolie på dine tånegle og neglebånd for at blødgøre og fugte de hærdede kanter. Skub neglebåndene tilbage med en kutikula-skubber for at skabe et glat åbent område, som du kan male. Pas på ikke at skubbe for hårdt, ellers kan dine neglebånd knække og udsætte dine fødder for svampeinfektioner. Nogle mennesker foretrækker helt at springe dette trin over og ikke røre ved deres neglebånd – det er også fint.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 12

5. Fugt dine fødder. Dine fødder er under meget stress, og derfor er det vigtigt at gnide dem ind med et fugtighedsmiddel i ny og næ. Efter at have taget et fodbad, eksfolieret din hud og klippet dine negle, påfør lotion eller creme på dine fødder for at beskytte din hud. Påfør på toppen og bunden af dine fødder, inklusive dine tæer.

Hvis du let får hård hud, så tænk på at bruge en meget fugtgivende creme. Dette holder huden fugtig og sikrer, at flere hård hud udvikler sig mindre hurtigt.

hvis du hælene revner hurtigt i tørt vejr, tag derefter sokker på efter at have fugtet dine fødder og bliv ved med at have dem på om natten.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 13

6. Påfør neglelak, hvis du ønsker det. Hvis du vil runde din pedicure pænt af, så påfør den neglelakfarve du ønsker. Start med gennemsigtig base neglelak, så dine negle holder sig smukke i lang tid. Lad grundneglelakken tørre, og påfør derefter den ønskede farve med tre strøg. Lav et slag på begge sider og et i midten. På denne måde påfører du lakken jævnt på hele neglen. Afslut med at påføre en klar topcoat, så malingen bliver siddende og ikke flager af.

Brug tåspredere til at holde tæerne fra hinanden. Det gør det lettere at male, og du slår ikke endnu en tå med en nymalet tånegl.

Fjern neglelakken efter et par dage, så malingen ikke pletter. Lader du lakken sidde for længe på dine tånegle, kan dine negle være blevet gule, når du endelig fjerner lakken.

Acetone, den aktive ingrediens i de fleste neglelakfjernere, udtørrer hud og negle markant. Tænk på at bruge neglelakfjerner uden acetone.

Del 3 af 3: Afhjælpning af fodproblemer

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 14

1. Ret en indgroet tånegl. Dette er et almindeligt fodproblem, som du selv kan behandle og ordne derhjemme. Pas på, hvilke værktøjer du bruger, for en indgroet tånegl kan hurtigt blive inficeret. Start med at klippe din tånegl lige af. Løft forsigtigt den indgroede del og skub en lille vat bomuld ind under den for at forhindre neglen i at vokse dybere ind i huden. Læg et rent stykke vat under din negl hver dag, indtil problemet er løst.

Beskyt tåen, mens den heler. Du kan binde det for at forhindre infektion.
Se en læge, hvis du bemærker tegn på en infektion.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 15

2. Behandl fodsvamp. Hvis du har kløende hududslæt, er det sandsynligt, at det er svømmeeksem. Der findes håndkøbscremer, der kan hjælpe dig med svømmeeksem og andre svampeinfektioner. Brug cremen efter eget valg i henhold til pakkens anvisninger, indtil udslættet forsvinder, og din fod føles bedre. I mellemtiden skal du sørge for at have rene sokker på ofte.

Søg læge, hvis problemet ikke er løst efter et par dage.

Med en svampe negl er der en anden type svamp. En sådan infektion er meget sværere at behandle. Hvis dine tånegle er brune eller gule og er revnede, skal du søge læge for at få et receptpligtigt lægemiddel, der kan hjælpe.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 16

3. Slip af med hallux valgus, før problemet løber over styr. Du får hallux valgus, eller en skæv storetå, når knoglen på siden af foden belastes og begynder at vokse udad. Denne tilstand kan blive meget smertefuld, hvis du ikke tager skridt til at rette op på den. Hallux valgus er ofte arvelig, men det kan også være forårsaget af sko med stærke spidse spidser (såsom højhælede sko og balletsko).

Sørg for, at dine sko ikke volder problemer. Det er måske på tide at bytte dine stilethæle ud med behagelige fladsålede sko.

Brug specielle puder. Du kan købe disse på apoteket. Du lægger en pude på klumpen for at forhindre, at den gnider mod siden af din sko.

Overvej at få problemet korrigeret kirurgisk. Hvis du har en meget smertefuld klump, kan du overveje en operation, da der ikke er noget, du kan gøre for at rette op på problemet.

Billede med titlen Pleje af dine fødder og tånegle Trin 17

4. Se en fodspecialist, hvis du har fodsmerter. Hvis du har fodsmerter, der ikke vil forsvinde, er det vigtigt at få lægehjælp.

Dine fødder har mange knogler, der let kan knække.

Problemet kan blive værre, hvis du bliver ved med at gå på din ømme fod.

Tips

Du behøver ikke nødvendigvis at gå til en professionel for en pedicure og manicure. Du ved aldrig, hvor rent de værktøj, de bruger, er, og du kan lide af infektion og andre lidelser.
Klip eller træk aldrig dine neglebånd af.
Klip ikke dine negle for langt, for det kan få dem til at bløde.
Du kan lære meget af professionelle, så gå til en pedicure til en professionel, når det er `nødvendigt`. Stil spørgsmål og vær opmærksom.
Hvis du ikke har tåspredere til pænt at påføre din neglelak, kan du også stikke snoet papirservietter mellem tæerne.
Når dine sunde, smukke fødder er klar til sommer, så vis dem frem ved at bære flotte klipklapper eller seje sandaler i en farve, du kan lide.
Efter at have taget et brusebad eller et bad, tag noget lotion på dine fødder og tag sokker på. Dette er en fremragende og nem måde at holde dine fødder bløde og glatte.
Når du maler dine tånegle, skal du påføre en lille mængde vaseline på huden omkring dine negle. Lakken vil ikke plette din hud, og dine negle bliver malet pæne og pæne.
Forkæl dine fødder med en fugtighedscreme hver dag.
Læg fødderne i blød i noget varmt vand med shampoo eller fodrens. Gør dette hvis muligt i 10 til 15 minutter. Varmt vand hjælper med at åbne porerne og rense dine fødder dybere.

Advarsler

Hvis du har diabetes, skal du være ekstra forsigtig, når du eksfolierer dine fødder, klipper dine tånegle og skubber dine neglebånd tilbage under en pedicure. Sørg for ikke at skade dig selv, så du ikke risikerer at blive smittet.