Gratis trin for trin instruktioner 
Klumpede tæer er forårsaget af en genetisk abnormitet i din fod, hvor den første lange knogle glider ind. Dette kan dog forværres og fremskyndes af ting som at bære for stramme sko eller hæle. Du kan bruge præfabrikerede indsatser eller en specialtilpasset ortose monteret af en fodspecialist. Overvej også at bruge indlæg for at give dine sko tilstrækkelig svangstøtte. Hvis din bue falder sammen, vil din spids blive bedre med tiden. 
Læg dine fødder i blød i varmt vand. Fyld en skål med varmt vand og læg dine fødder i blød i den i 20 minutter. Varmen dulmer smerterne i dine led. Brug en ispose. På særligt smertefulde dage kan du bruge en ispose. Fyld en plastikpose med is og vikl et tyndt håndklæde omkring den. Hold isposen mod det ømme sted i tyve minutter hver dag. Tag NSAID`er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen for at lindre smerten. 
Der er flere operationer til rådighed for at slippe af med en klump. Tal med din læge om den bedste mulighed for din knoldetå. Kirurgi er normalt en effektiv måde at slippe af med en klump, men det garanterer ikke, at du ikke vil føle smerte i fremtiden, eller at din tå vil se lige ud. Efter operationen bør du også tilpasse din livsstil og fortsætte med at træne for at forhindre smerter og betændelse i fremtiden. Kirurgi har potentielle ulemper, såsom sårinfektion, tilbagevenden af tåklumpen eller nedsat fornemmelse i din storetå, så det betragtes ofte som en sidste udvej. En læge kan diskutere disse potentielle komplikationer med dig, så du kan træffe en informeret beslutning. 
Sørg for kun at bruge sko i din størrelse. Sko, der er for små, forværrer dine knoldede tæer. Hvis dine sko passer, må din storetå aldrig røre ved enden af skoen. Tommelfingerreglen er: Sørg for, at der stadig er en tomme mellemrum mellem enden af skoen og din storetå. Passer til sko sidst på dagen, når dine fødder er mest hævede for at sikre, at du får den mest behagelige pasform. Brug også en Brannock-enhed til at måle dine fødder, hver gang du køber sko, da din skostørrelse kan ændre sig over tid. Brug ikke høje hæle eller spidse sko. Disse sko er smukke, men hæle og spidse sko er meget dårlige for klumpede tæer. De forårsager ekstra smerte og forhindrer din klump i at hele. Bær sandaler, hvis det er muligt. 
Slip af med en skæv storetå
Indhold
En knoppetå (på latin: hallux valgus) er en skæv storetå, der resulterer i et fremspring ved leddet på din storetå. En skæv storetå er hovedsageligt forårsaget af at have for små sko på og arvelighed, skubbe storetåen mod de andre fodtæer. Til sidst svulmer fremspringet op og begynder at gøre ondt. Dette kan føre til problemer, når du går eller træner. Denne artikel beskriver livsstilsændringer, hjemmemedicin og medicinske procedurer, du kan bruge til at slippe af med din klump.
Trin
Metode 1 af 3: Hjemmemidler
1. træne din fod. Øvelser kan bremse eller endda stoppe væksten af en klump, hvilket kan hjælpe dig med at undgå operation. Prøv at lave følgende øvelser hver dag, især efter at have taget skoene af.
- Stræk din storetå. Brug fingrene til at få din storetå ved siden af dine andre tæer.
- Stræk også dine andre tæer. Sørg for, at dine tæer er lige ud (10 sekunder), krøl derefter dine tæer (også 10 sekunder) og gentag denne øvelse et par gange.
- Spænd dine tæer. Tryk dine tæer mod et gulv eller en væg, indtil de er bøjet. Hold tæerne sådan i 10 sekunder, og slap dem derefter af igen. Gentag derefter denne øvelse et par gange.
- Saml noget op med tæerne. Prøv at tage et stykke tøj eller et håndklæde op med tæerne, så tab det og tag det op igen.
2. Bær sko med indlægssåler eller en knob-tå-pude for at rette din knob-toe. Hvis du opdager en klump tidligt nok, kan du købe en klumptåpude for at lindre smerten og lade tåen vokse lige tilbage. Det er også muligt, at din knoptå vokser lige igen på grund af en indersål.
3. Bær en spidståpude eller skoindlæg for at justere tæerne. Hvis du fanger din knoldetå tidligt, kan en klumptåpude, du kan købe på et apotek eller apotek, hjælpe med at lindre smerten og guide din tå tilbage i den rigtige retning. Skoindsatser kan også hjælpe med at justere dine tæer, når du har sko på.
4. Tape din fod og tæer, så de kan vokse lige igen. Dine tæer skal være i deres naturlige position efter to uger. Hvis du vil slippe af med din knold på denne måde, så spørg din læge om hjælp.
5. Lindrer smerten. Træning af din fod og tæer er godt, men smerten forårsaget af en klump tå skal behandles. Du kan bruge disse metoder til at lindre smerten:
6. Du kan også bruge en Bunion-Aid (fleksibel skinne) til milde til moderate klumper. Disse er designet til at korrigere klumper og lindre smerter.
7. Prøv en spaltet tå. Til milde til moderate klumpetæer er en fleksibel tåskinne såsom `Bunion-Aid` blevet videnskabeligt bevist at være effektiv mod Hallux valgus og lindre smerter i klumptå..
Metode 2 af 3: Alvorlige klumpetæer
1. Kontakt en læge. Hvis du oplever ekstrem smerte, der ser ud til at blive værre, eller hvis din fod ikke længere passer i din sko, bør du straks søge læge. Det er muligt at bremse væksten af klumpede tæer, men du kan ikke helbrede dem uden hjælp.
2. Tag dine smertestillende medicin. I nogle tilfælde anbefaler lægerne, at du ændrer din livsstil og giver dig en recept på smertestillende medicin. For at forhindre, at klumpen bliver værre, skal du altid følge din læges råd.
3. Overvej operation. Kirurgi er ofte påkrævet som en sidste udvej. Ved en operation barberes et stykke knogle af dit storetåled og din storetå rettes op igen. Denne form for operation er almindelig nok og ses som den eneste rigtige løsning for klumpetæer.
Metode 3 af 3: Livsstilsændringer
1. Det er lige meget om din klump er arvet eller resultatet af at have for små sko på, det kan hjælpe at bevæge sig barfodet så meget som muligt. Dette kan hjælpe og forhindre klumper. At gå barfodet styrker musklerne i dine fødder og giver knoglerne mulighed for at vende tilbage til deres naturlige position i stedet for at tilpasse sig skoen.
- Hvis dine knoldede tæer er for fremskredne og meget smertefulde, kan det faktisk være mere smertefuldt at gå rundt barfodet. I så fald er det bedre kun at gå barfodet rundt i rum med et tykt tæppe. Det hjælper også at have tykke sokker på, mens du går rundt i huset under dine daglige aktiviteter.
- En anden mulighed for at lindre smerten er at bære tykke, komfortable hjemmesko. Dette reducerer trykket på dine knudrede tæer, som det ville forårsage at bruge sko.
2. Find ud af, om det forværrer dine klumpede tæer at bruge sko. Du synes måske, at dine sko passer godt, men selv dine tennis- eller sportssko kan gøre dine klumpede tæer værre. Bær især støttende sko med polstring og buer. Hvis du ikke ved, hvilken slags sko der er passende, bør du kontakte en læge.
3. Undgå aktiviteter, der kan forårsage klumper. Ballet og andre aktiviteter, der kræver stramme sko, kan forårsage klumper. Hvis det ikke er muligt at udføre denne type aktivitet i sko, der passer bedre til dine fødder, er det bedre at undgå aktiviteten helt.
Tips
- Fleksible skinner til knyster (Bunion-Aid) giver foden lidt mere bevægelighed ved at holde storetåen på det rigtige sted. Knivskinner bruges også efter operationen for at holde storetåen på plads og beskytte vævet.
- Natskinner, disse skinner bør bæres af børn om natten for at forhindre klumper i at udvikle sig. Fordi voksne fødder allerede er fuldt udvoksede, giver det ingen mening for dem at bære natskinner.
Artikler om emnet "Slip af med en skæv storetå"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
