Gratis trin for trin instruktioner 
Udfordr dig selv til at grine så meget du kan, selvom du ikke vil. Giv det 24 timer. Øv dig i at smile til dig selv i spejlet, mens du klæder dig på og gør dig klar til dagen. Smil til fremmede, du møder på vej til skole eller arbejde. Læg mærke til, hvordan folk reagerer på din latter. Læg mærke til, hvordan dette får dig til at føle dig selv. 
Giv din krop masser af vand og ægte, naturlige fødevarer, såsom grøntsager, frugter, magre proteiner, fuldkorn og fedtfattige mælkeprodukter. Træn regelmæssigt for at forebygge sygdom, for at tabe eller bevare vægten og for at bekæmpe angst og depression. Reducer stress ved at deltage i aktiviteter, du elsker. Få tid til hvile og afslapning. Få nok søvn til at forbedre dit fokus og koncentration og øge dine chancer for at træffe sunde valg. Sig "nej" til stoffer og alkohol, som kan få dig til at føle dig bedre på kort sigt, men forårsage permanent skade på din krop og dit sind på længere sigt. 
Jeg gør altid mit bedste. Jeg er et igangværende arbejde. Jeg er smuk, fordi der kun er én af mig. Min krop er sund. Mit sind er strålende. Mit hjerte er fredeligt. Mit sind er roligt. Jeg vil ikke nære nogen negative tanker eller følelser. Jeg har stor påskønnelse af mit liv. 
Stil dig foran spejlet og se på en del af din krop, du ikke kan lide. Se efter noget positivt ved det. Hvis du ikke kan lide formen på din næse, skal du for eksempel sætte pris på, at der ikke er bumser på den. Gør dette dagligt, indtil du kritiserer den del af din krop mindre og mindre. Rolig din krop regelmæssigt. Tag lange, afslappende bade. Få en manicure eller pedicure. Prøv en ny frisure eller klipning. Gå til et spa for en massage. Bær behageligt, flatterende tøj. Føl dig ikke tvunget til at gemme dig bag dit tøj. Vælg stoffer, stilarter og farver, der fremhæver dine bedste egenskaber. Hvis du bærer tøj, der er moderigtigt og passer dig godt, vil du øjeblikkeligt føle dig fastere. 
Du får intet ud af sammenligninger, men underminerer din passion, stolthed og værdighed. At tage denne vej vil altid gøre dig til taberen, fordi der altid er nogen, der på en eller anden måde er bedre end dig (f.eks. større, smukkere, smartere osv.). Ved at gøre dette henter du kraften fra din egen individualitet og antager, at alles interesser, stil og livsvej er den samme. Du aner ikke, hvordan den anden persons liv virkelig er. Du sammenligner dine egne værste sider med din opfattelse af andres bedste sider. 
Sæt grænser, hvis forholdet får dig til at føle dig negativ over for dig selv. Afvis invitationer og brug mindre tid sammen med den person. Vælg omhyggeligt, hvem du deler dine intime tanker og følelser med. Hvis en person ikke værdsætter, hvad du har at sige, skal du ikke dele noget andet med den person. Fortæl ikke denne person mere end nødvendigt. 
Den måde, kvinder og mænd fremstilles på i medierne, kan få dig til at dømme og sammenligne dig selv, på trods af at disse billeder er blevet retoucheret eller photoshoppet. Vores selvværd og selvtillid kan tage en del tæsk af denne uophørlige kritik og sammenligning. Vælg at begrænse eksponeringen for disse urealistiske repræsentationer af den menneskelige krop og skønhed. Gør i stedet dit bedste for at løfte rigtige billeder af mennesker i alle former og størrelser. 
Hvis du oplever, at du sætter særligt høje standarder, så vær realistisk. Mind dig selv om, at ingen er perfekte, og at være menneske betyder, at du vil begå fejl. Sig til dig selv "Gør bare dit bedste!” Udsæt dig selv for din egen frygt. Hvis du for eksempel er bange for at gå ud uden makeup, så lav en aftale med dig selv om kun at udelade én type makeup. Gå først ud uden at tage læbestift eller lipgloss på. Udelad derefter fundamentet. Gå endelig ud med kun dit eget, rene og friske ansigt. Gentag for dig selv regelmæssigt: "Du er smuk, præcis som du er". Er en af dine frygt gået i opfyldelse? Få folk til at håne eller håne dig? 
Der er tusinder, endda millioner af manifestationer af skønhed og vidundere på spil i naturen. Der er utallige landskaber, der næsten bogstaveligt talt er betagende. Når du tænker på alle disse skønhedsmanifestationer, kan du også komme til at forstå, at skønhed er noget, du føler, ikke kun noget, du ser med dine øjne. 
Bemærk, at disse aktiviteter ikke har noget at gøre med ydre skønhed, selvom de kan få dig til at fremstå smukkere for dig selv og andre. Det er de ting, du gør med din krop og dit hjerte, der fremmer indre skønhed. For eksempel kan frivilligt arbejde få dig til at føle, at du bidrager positivt til fællesskabet. At lytte til din yndlingsmusik og danse kan fremme en følelse af skønhed. Latter kan være smukt. Løb og leg med små børn kan også få dig til at føle dig smuk.Gør flere af disse ting, og du vil til gengæld få det bedre med dig selv. Både på indersiden og ydersiden.
Vær stolt af dit udseende
Indhold
At være tilfreds med, hvordan du ser ud, kan være en udfordring i nutidens udseende-orienterede verden. Medierne fodrer dig konstant med information, der giver næring til utilfredshed. "Din hud ser ikke sådan ud" eller "Du har brug for sådan en krop", det siges. At komme overens med og være stolt af dit udseende er en garanteret måde at blive glad for den du er. Hvis du ikke kan nå dette, kan du altid føle, at du ikke er god nok. Heldigvis kan du med nogle få strategier lære at elske, hvordan du ser ud og være stolt af dit udseende.
Trin
Del 1 af 3: Lær at acceptere dig selv
1. Læg mærke til alle de måder, du og din krop er fantastiske på. I stedet for at fokusere på det, du ikke kan lide, skal du fokusere på det, du kan lide. Hvis du ofte modtager komplimenter om dit smil eller smukke tænder, så værdsæt disse positive egenskaber. Se ud over dine fysiske træk og fokuser på positive egenskaber ved dig selv, som ikke har noget at gøre med dit udseende.
- Lav en liste, som du kan sætte på dit spejl. Fyld papiret med alle de gode egenskaber ved dig selv, som du er glad for lige nu. Du kan inkludere ting som: "Jeg er stærk" eller "Jeg passer godt på dyr.”Sæt så mange egenskaber på listen som muligt, og gennemgå listen regelmæssigt som en humørbooster.
2. smil mere. Latter gør alle smukkere. Når du smiler, høster du fordelene af en lang række sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe din krop med at håndtere stress. Du får dig selv til at føle dig mere munter og gladere. Derudover kan du endda få andre til at føle sig mere attraktive og overføre positivitet til dem.
3. Pas på dig selv. Hver krop er unik. Du er måske ikke i stand til at lave en stor ændring i dit udseende, men du kan begynde i dag med, hvordan du har det. Fokus på at lære en sund livsstil. Når du behandler din krop rigtigt, vil du naturligvis få et stærkere selvværd og få det bedre.
4. Gentag bekræftelser af kærlighed til dig selv. Nogle gange skal man lade som om, før man kan gøre det virkeligt. Overbevis dig selv om, at du har det godt med dit eget udseende ved at gentage positive forslag til dig selv. Du kan udtrykke disse forslag når som helst og hvor som helst - højt eller i dit hoved. Med tiden kan du begynde at føle, som ordene antyder.
Del 2 af 3: Adressering af kilden til din utilfredshed
1. Forstår at du "godt nok" er. Du kan måske ikke være stolt af dit udseende, fordi du føler, at du skal tjene selvværd ved at leve op til nogle standarder. Du vil gerne tabe dig 10 kilo. Du vil have en bestemt person til at lægge mærke til dig. Eller du vil gerne have, at din mor endelig sætter pris på dit valg af tøj. Hvad du skal indse er, at uanset hvordan du ser ud, hvem der end lægger mærke til dig eller hvordan du klæder dig, er du altid god nok, lige som du er.
- At tro på, at du er god nok, er lettere sagt end gjort. Men hvis du tager beslutningen om at tro på dette og ønsker at handle på det næsten dagligt, kan du begynde at internalisere denne tro.
- Når du føler dig mindre end god nok, gentag følgende ord som et mantra: "Jeg er god nok.”Sig det igen og igen, indtil du begynder at føle, at det er sandt.
2. Lær at elske den krop du har. Dette kan være lettere sagt end gjort. Men når du kommer til et punkt, hvor du elsker dig selv, som du er lige nu, er det uvurderligt. Antag, at du har et ar på hagen, som du ikke kan lide. Vil du elske det? Tænk på, at arret symboliserer, at du var stærkere end det, der forsøgte at skade dig. Her er et par flere måder at lære at elske din krop på:
3. Stop med at sammenligne. Du ser på din bedste ven og lægger mærke til, hvor stor han er blevet, og tænker for dig selv: ”Jeg er for lille.Du ser din søsters nye outfit og kommenterer straks dit eget tøj, fordi du synes, det er "grimt". Du er måske ikke sikker på, hvorfor du gør dette, men én ting er sikker: sammenligninger undergraver din lykke og selvværd. Overvej følgende grunde til, hvorfor du bør stoppe med at tage denne destruktive egenskab:
4. Tag afstand fra folk, der altid kritiserer noget. Dine tanker om dig selv er måske ikke altid funderet i din egen overbevisning. Du udvikler også en idé om dig selv gennem kontinuerlig dømmekraft og kritik af andre. En nær ven eller et familiemedlem, der konstant taler dig ned eller taler om dit udseende, kan gøre det svært for dig at være stolt af, hvordan du ser ud. En af de vigtigste faktorer, der påvirker din lykke og følelsesmæssige velvære, er, hvordan andre behandler dig. Sådan håndterer du en alt for kritisk person:
5. Udfordr den måde, medierne fremstiller skønhed på. Hvis du bruger meget tid på at se tv-serier, tjekke sociale mediers tidslinjer eller gennemse skønheds- og modemagasiner, kan disse medieressourcer påvirke din opfattelse af, hvad der er smukt.
6. Giv slip på perfektionismen. Hvis du har en tendens til at stræbe efter perfektion, kan denne mentalitet forhindre dig i at føle dig stolt over dit udseende. Hver gang du ser dig i spejlet, vil du finde en fejl. Hver gang nogen komplimenterer dig, påpeger du, hvad der stadig skal gøres, i stedet for at vise, at du er taknemmelig eller tilfreds med dig selv. At underkaste sig høje standarder er en destruktiv vane, som konstant vil underminere din lykke.Kom over din perfektionisme ved at gøre følgende:
Del 3 af 3: Redefinering af skønhed
1. Se efter skønhed i andre ud over udseendet. Ligesom du leder efter skønheden i dig selv, bør du også kigge efter skønheden i menneskerne omkring dig. Nogle gange kan du se i andre, hvad du ikke kan se i dig selv. Når du bemærker, at skønhed er overalt, i alle, er du mere tilbøjelig til at tro, at du også har den i dig.
- Skønhed kommer i alle former og størrelser. Se efter den skønhed, du ser hos andre, men ikke har antaget en ydre form. Tænk på de mennesker omkring dig. deres fornøjelse. Deres kondolencer. Deres entusiasme for livet. Deres intelligens. Deres venlighed. Er det ikke smukke træk?? Er det muligt, at nogle bemærker de samme smukke træk hos dig?
2. Se efter skønheden i naturen. En anden måde at hjælpe dig selv med at se ud over moderne skønhedsidealer er at se på naturen. Naturen byder på den mest udbredte præsentation af smukke planter, skabninger og landskaber.
3. Gør ting, der får dig til at føle dig smuk. Når du omdefinerer forståelsen af det, der er smukt, kan du også bemærke, hvordan det kommer til udtryk i hverdagen. Fordi skønhed er noget, du kan opleve med dine sanser, er der mange måder, du kan disponere over det her i livet. Dit fysiske udseende er kun en del af din manifestation som menneske. Tænk på alle de ting, du kan gøre for at føle dig smukkere.
Artikler om emnet "Vær stolt af dit udseende"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
