Gratis trin for trin instruktioner 
Lavt selvværd Vil gerne glæde andre Ikke at kunne sætte grænser godt Reaktiv omsorgsfuld Manipulerende Ikke god til kommunikation obsessiv Afhængig Negativ Problemer med intimitet Smertefulde følelser 
Denne jalousi og "katteagtighed" vil være "relationel aggression" som hedder. Forskning har vist, at medierne spiller en vigtig rolle i udformningen af relationel aggression hos kvinder. Kvinder, der er ofre for relationel aggression, har ofte lavt selvværd og føler sig afvist og ensomme. Resultatet er en kultur af kvinder, der føler sig usikre og ulykkelige. Ved, hvornår du er jaloux. Det første skridt til at komme over jalousi er at genkende, hvornår du oplever det. Hvis du finder dig selv i at sammenligne din egen krop med modellernes, mens du læser magasiner, så stop et øjeblik. Mind dig selv om, at a) disse kvinder bliver betalt for at se ud, som de gør, og mange af dem har en meget usund livsstil for at opretholde en sådan figur, og b) kameraet får dig til at se et par kilo tungere ud; kvinder, der er der "Perfekt" kigger i magasiner eller film, er de ofte alt for tynde i det virkelige liv. Sæt grænser og gør dem tydelige for den anden, så han/hun ved, at du er en selvstændig person. Når grænserne er blevet diskuteret, så hold dig til dem. Folk, der er assertive, er gladere i deres forhold og har mere selvværd. Brug "jeg"-dagligvarer. Den slags beskeder er mindre anklagende og udtrykker i stedet, at du tager ansvar for dine handlinger og følelser. For eksempel i stedet for at sige "du lytter aldrig til mig", kan du sige "Jeg føler mig ignoreret, når du bliver ved med at kigge på din telefon, mens jeg taler til dig". Lær at sige nej. Sæt dine egne behov først, i stedet for altid at glæde andre. Hvis nogen bliver ved med at spørge dig, om han/hun kan låne nogle penge af dig, kan du afslå den anmodning. Hvis en ven bliver ved med at låne din bil, kan du også indimellem sige, at det ikke er muligt. For eksempel kan du sige: "Jeg var meget ked af det, da du sagde, at du ikke kunne lide mit hår. Jeg vil hellere, du holder op med at kritisere mit udseende". 
En god måde at blive mere komfortabel med din egen krop på er at køre dine hænder over den. Mærk, hvad der føles godt, og gør det. Bliv din egen elsker. Hvis din partner er kritisk over for dit udseende, så vær selvsikker og sig, at du synes, at hans/hendes kommentarer er negative. For eksempel kan du sige: "Jeg kan godt lide, når du rører ved mig her", eller "Jeg kan godt lide at putte efter sex". 
Som hovedregel bør du spise meget frisk frugt og grøntsager. Spis også fuldkorn og proteiner. Undgå forarbejdede og stegte fødevarer og spis så lidt sukker som muligt. Udover biologiske forskelle er der andre forskelle, blot fordi du er kvinde. Indtil for nylig blev medicinsk videnskabelig forskning udelukkende udført på mænd. Hvis en sygdom eller lidelse viser sig forskelligt hos forskellige køn (såsom et hjerteanfald, for eksempel), har lægevidenskaben ikke været i stand til præcist at beskrive symptomerne hos kvinder.Heldigvis er lægevidenskaben ved at komme efter, og flere kvinder bliver brugt i studierne. Nu hvor denne information er lettere tilgængelig, er det vigtigt, at stærke, uafhængige kvinder begynder at bruge dem! Få dig selv undersøgt af din læge i ny og næ. Sørg for at gå til lægen i tilfælde af klager. Sammenlign din kassebog med dine kontoudtog hver måned for at se, om du ikke har glemt at skrive noget ned. . Opstil et budget så du har penge nok til de basale behov. Kvinders tøjvalg gennem historien har ofte været afhængig af de sociale og kulturelle normer i den periode. På et tidspunkt var tætsiddende korsetter normen, og det var forbudt for kvinder at bære bukser. Vi lever nu i en tid, hvor kvinder har meget mere frihed til at vælge deres egen tøjstil. Vær glad for den frihed! Når du beslutter dig for, hvad du skal have på, skal du overveje din kropstype og din egen smag. Gå for eksempel som frivillig i fødevarebanken, Frelsens Hær eller dyreinternatet. Vær mentor i en pigeorganisation nær dig. Du kan for eksempel træne en pigesportsklub eller give computerundervisning til piger i nabolaget.
At blive en stærk selvstændig kvinde
Indhold
At være en stærk, selvstændig kvinde betyder, at du kan finde din egen lykke. Du er selvsikker og ikke afhængig af andre eller samfundet for påskønnelse. Det betyder, at du er følelsesmæssigt uafhængig og i stand til at danne sunde forhold uden at blive afhængig af andre. Det betyder at lære at udtrykke, hvem du er i din kerne, uanset om du er genert og stille eller højrøstet og selvsikker. Du behøver ikke at passe ind i en bestemt boks. Læs videre for at lære, hvordan du bliver glad for den kvinde, du er, og den kvinde, du ønsker at blive.
Trin
Del 1 af 6: Øvelse af selvsikkerhed
1. Sæt dig selv først. Hvis du føler, du har brug for noget, hvad enten det er intimitet, hengivenhed eller opmærksomhed, så giv dig selv, hvad du ønsker. Hvis du vil have opmærksomhed, så tag en fridag for at forkæle dig selv. Hvis du har brug for intimitet, så skriv i din dagbog eller gå ud i naturen. Hvis du vil have hengivenhed, så giv det til dig selv ved at tænke på, hvad du elsker ved dig selv, eller ved at tage dig selv ud i biografen eller en restaurant. Jo bedre du selv kan tilfredsstille dine følelsesmæssige behov, jo sundere vil dine relationer være, fordi du kender og forstår dig selv godt, og fordi du bedre kan udtrykke dig til din partner.
2. Anerkend gensidig afhængighed. Når du er afhængig af nogen, kan du opleve, at forholdet bestemmer dit liv. Du tænker måske på den anden person på en obsessiv måde og tager først beslutninger efter at have diskuteret det med dem. Prøv at undgå afhængighed ved at være opmærksom på følgende tegn:
3. Sammenlign ikke dig selv med andre kvinder. Det er godt at have en kvindelig rollemodel at se op til. Men pas på ikke at blive jaloux. Selvom jalousi er naturligt i begrænset omfang, har det vestlige samfund en tendens til at overdrive kvindelig jalousi gennem reklamer og film.
4. Sæt klare grænser. Sæt grænser, der sætter dine egne behov først. Sæt for eksempel grænser for, hvor meget tid du vil bruge sammen med nogen, eller for den slags kritik, du ikke ønsker. Har andre ting at lave uden for dit forhold, det være sig skole, arbejde, venner, sport eller din familie.
5.Stå op for dig selv. Uanset om du er mand eller kvinde, skal du lære at stå op for dig selv, hvis du ikke vil have, at folk skal udnytte dig. Du skal lære at stå op for dig selv i skolen, på arbejdet og sammen med dine venner. lære at at være assertiv. Skam dig ikke og undskyld ikke for at være selvhævdende. Selvhævdelse er midten mellem passivitet og aggressivitet.
6. Tro på dig selv. Hvis du tror på dine egne evner og præstationer, bliver du stærkere. Forfølge det, du ønsker og har brug for. Hvis du mangler selvtillid eller påtager dig en offerrolle, risikerer du, at andre går hen over dig i stedet for at få det, du vil have.
7. Fortæl andre, hvis de har såret dig. Hvis nogen sårer dig, så lad mig det vide. Det kan være svært at dele dine følelser, især når du er vred eller ked af det. Men hvis du fortæller den anden person, hvordan du har det, kan du forhindre, at det sker igen i fremtiden.
8. Reager på respektløse eller krænkende kommentarer. Hvis du hører om nogen, der kommer med en sexistisk, racistisk eller på anden måde respektløs kommentar, skal du ikke bare ignorere det. Det betyder ikke, at du skal skændes. Fortæl roligt den anden person, at det, han/hun sagde, ikke bliver værdsat.
9. Omfavn din egen og andres individualitet. Prøv at føle medfølelse og glæde over, at alle har deres egne talenter, inklusive dig selv! Hver kvinde har forskellige kvaliteter, uanset om det er talent for matematik, kreativitet eller lederskabstalenter. Vær glad for de talenter og ressourcer, du har.
Del 2 af 6: Tag din seksualitet i dine egne hænder
1. Ær din seksualitet. Ligesom enhver kvinde vil du også opleve, at nogen vil misbruge din seksualitet. Det er vigtigt at vide, hvornår og hvordan man siger nej til nogen, der gør uønskede tilnærmelser. Lad ikke seksuelt misbrug bare gå ubemærket hen. En ud af 20 kvinder i Europa er blevet voldtaget på et tidspunkt. Hvis nogen presser på dig, så lad altid nogen vide det. Samfundet har lært kvinder at skamme sig over at blive overfaldet eller voldtaget; det siges nogle gange endda, at kvinden "bad om". Hvis du lader nogen slippe af sted med en seksualforbrydelse, siger du dybest set, at de kan fortsætte med at gøre det i fremtiden.
2. Vær tilfreds med din egen krop. Mange kvinder har problemer med, hvordan de ser ud, især når de er nøgne. Det kan være svært at være tilfreds med dit udseende, men prøv at fokusere på en del af din krop, som du godt kan lide. Tænk over de forskellige kropsdele, og hvordan de passer præcis til din krop.
3. Lad din partner vide, hvad du vil. Hvis du er intim med nogen, så lad dem vide, hvad dine behov er. Hvis du elsker dig selv og ærer din seksualitet, bør du fortælle din partner, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan.
4. Anmeld seksuel chikane på arbejde eller i skole. Husk, det er ikke kun for dit eget bedste at rapportere dette; det forhindrer også denne person i at chikanere andre i fremtiden.
Del 3 af 6: Pas på dig selv
1. bevæge sig nok. At holde sig i form er godt for dit helbred, humør og energiniveau, og det hjælper dig med at se forbedringer på mange områder af dit liv. Regelmæssig motion forebygger visse sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, kræft og diabetes, og det kan reducere kroniske lidelser som astma og rygsmerter.
- Alle er forskellige, så tal med din læge om opnåelige mål for dig med hensyn til træning.
- Du behøver ikke at være olympisk mester for at være i form. Tag en løbetur i nabolaget, gå en lang tur med hunden eller tag en cykeltur. Selv havearbejde er motion.
2. Spis sund mad. Ligesom motion kan en sund kost forebygge alle former for sygdomme og forbedre dit humør og energiniveau. Alle er forskellige og har brug for forskellige næringsstoffer. Rådfør dig med din læge eller en diætist for at udvikle en passende plan.
3. Få nok søvn. Søvnmangel er dårligt for dit helbred og dit humør. Prøv at sove mindst syv til otte timer om natten, så du kan fungere godt hver dag.
4. Kend dit helbred. Personlig magt viser sig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Hvis du vil være en stærk, selvstændig kvinde, så se først på din krop. Kvinder og mænd har forskellige sundhedsrisici og udfordringer fra biologiske forskelle.
Del 4 af 6: Håndtering af din økonomi
1. Ved, hvad du tjener. Hvis du virkelig vil være selvstændig, skal du lære at betale for alt selv, uden at være afhængig af andre. Brug dine penge fornuftigt og spild dem ikke på useriøse ting. Når du vurderer din indkomst, så glem ikke, at alle mulige ting bliver trukket fra din bruttoindkomst, såsom skat og pensionskasse.
2. Tjek dine kontoudtog regelmæssigt. Hold godt øje med dine regninger, så du opdager fejl i tide.
3. Sæt prioriteter. Hovedprioriteterne bør være basale behov såsom husly, mad og tøj. Ting som dyrt tøj, koncerter og ferier er luksusudgifter. Lær at kende forskel på basale fornødenheder og luksus.
4. Vær ikke bange for at bede om lønforhøjelse. Kvinder er mindre tilbøjelige til at bede om lønstigning end mænd. Hvis de beder om en lønforhøjelse, beder de om færre penge, end en mand normalt ville. Fald tilbage på din selvhævdelsestræning og vær ikke bange for at bede om den løn, du fortjener.
Del 5 af 6: Følg dine drømme
1. Studer det, du vil studere. Lad ikke samfundets normer diktere, hvad du studerer. Samfundet tvinger ofte kvinder i en bestemt retning (hollandsk, kunst, uddannelse, sygepleje eller andre omsorgsfag), mens mænd er mere tilbøjelige til at vælge retninger som kemi, matematik og teknologi.
- Flere og flere skoler forsøger at få kvinder mere involveret i naturvidenskabelige fag (fysik, teknologi, matematik og teknik), fordi antallet af kvinder, der vælger dette område, stadig er lavt, på trods af at der ser ud til at være stor interesse. Hvis du er interesseret i fysik, så gå efter det! Hvis computere gør dig glad, så dyk ned og lær så meget som muligt om teknologi. Lad ikke rollebekræftelse diktere, hvad du vil lære.
- Vælg dine yndlingsfag. Hvis du kan lide musik, så vælg musik. Hvis du kan lide matematik, så vælg det.
2. Bliv ved med at lære resten af dit liv. Ikke al uddannelse skal gå gennem den formelle vej (som på universitetet). Hold dig ajour med aktuelle begivenheder inden for politik, videnskab og teknologi, læs bøger (både skønlitteratur og faglitteratur), lær et nyt sprog, se dokumentarfilm osv. Prøv at lære nye emner hele dit liv.
3. Vær glad for din egen stil. Når du er en selvstændig kvinde, klæder du dig, som du vil, uanset hvad andre synes. Brug mode til at udtrykke dit humør, smag og kreativitet.
Del 6 af 6: At yde et bidrag til samfundet
1. Giv til andre. En af de bedste måder at vise din styrke på er ved at give til de mindre heldige. Du behøver ikke at være rig for at have en positiv indvirkning på dit miljø, så start i det små. En undersøgelse fra 2010 viste, at af mennesker, der meldte sig frivilligt eller gjorde noget for samfundet "tilbagebetalinger", 68 % sundere, 89 % mere selvværd og 73 % mindre stressede end folk, der ikke gjorde noget "tilbagebetalinger".
2. Overvej frivilligt arbejde. Velgørende organisationer har altid brug for frivillige. Tænk på de ting, der ligger dit hjerte nært, såsom dyr, børn, sport osv. Vælg et sted, hvor du kan lide det, og hvor du kan gøre en forskel.
3. Gør noget godt i ny og næ. Du behøver ikke formelt at melde dig frivilligt for at give tilbage til samfundet. Hvis du ser, at nogen har brug for hjælp, så hjælp. Selv en lille god gerning kan lysne nogens dag. Hold døren åben for nogen, eller bær din gamle nabos dagligvarer hjem.
4. Uddan andre kvinder, så de bliver stærke og selvstændige. Vær en rollemodel for andre.
Tips
- Du kan blive inspireret til at blive endnu mere selvstændig, hvis du har et kvindeligt forbillede. Det kan være et familiemedlem, en kvindelig kunstner eller en politiker.
- Elsk dig selv og hav selvrespekt. Den, der gør godt, møder det gode. Karma, så vær forsigtig med hvad du gør.
Artikler om emnet "At blive en stærk selvstændig kvinde"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
