Gør dig selvstændig

Mens et engageret, engageret forhold kan berige dit liv, kan følelsen af ​​at du ikke kan fungere uden den anden person føre til et problem som følelsesmæssig afhængighed. Følelsesmæssig afhængighed er en progressiv lidelse, hvilket betyder, at forholdet kan starte meget normalt, men en person bliver gradvist mere og mere tvangsmæssig eller afhængig af den anden person, hvilket kan føre til et usundt forhold. Derudover er selvaktualisering nødvendig for personlig vækst og anses for at være det vigtigste, vi har brug for for at motivere vores adfærd. Generelt er uafhængige og selvforsynende individer bedre i stand til at overleve og fungere end dem, der er afhængige af andre for deres lykke og vedholdenhed. At tage grundlæggende opgaver og livsfærdigheder i egne hænder vil ikke kun holde dig i kontrol over dit eget liv, men i sidste ende hjælpe dig med at blive en gladere person.

Trin

Metode 1 af 4: Udvikling af selvstændige vaner

Metode 2 fra 4: Tjen penge selvstændigt

1.Lær hvordan du håndterer penge. Hvis en anden administrerer dine penge, kan det føre til uønsket gæld, ringe frihed til at bruge pengene, som du vil, eller du har mindre og mindre bevidsthed om, hvordan du skal håndtere penge.

• Som følge heraf kan du blive mere afhængig af den person, der forvalter pengene, hvilket gør det sværere ikke kun at vende ryggen til et usundt forhold, hvis behovet skulle opstå, men også at skabe problemer, hvis vedkommende ikke har økonomien. tage længere tid (såsom i tilfælde af alvorlig sygdom eller dødsfald).

2.Kom ud af gælden. Eksperter siger, at dine samlede månedlige gældsbetalinger ikke bør overstige 36 % af din bruttoindkomst (det vil sige din indkomst før skat, forsikringspræmier osv.). tages af). Langfristet gæld er dit realkreditlån, bilomkostninger, studielån og selvfølgelig kreditkort.

Hvis din gæld er steget til over 36 % af din bruttoindkomst, så lav en plan for at betale din gæld af, startende med dem med den højeste rente.

De tilgængelige muligheder for dig omfatter overførsel af kreditter til en långiver med en lavere rente, omlægning af dit månedlige budget for at frigøre flere kreditter til at betale din gæld, eller at sætte din gæld i én betaling med en lavere rente. Hvis du for eksempel ejer et hus og kan finansiere det på anden vis, kan det være muligt at bruge den investerede egenkapital i dit hus til at betale din gæld af uden at søge om kredit andre steder.

3.Betal kontant i stedet for at bruge et kreditkort. Mens du betaler dine kreditkort af, er det vigtigt at modstå fristelsen til at tilføje mere gæld til din eksisterende gæld. Den eneste måde at komme ud af gælden på er at rydde den gæld, du har opbygget tidligere. Mens du er i gang med at betale din gæld, skal du ikke købe noget, hvis du ikke har penge til at betale det. Du kan også bruge et almindeligt betalingskort, hvilket på en måde er det samme som at betale med kontanter. Prøv også at undgå at låne fra venner og familie.

4.Sørg for altid at have kontanter. Gør det nemmere at betale kontant ved altid at have nogle kontanter. Sørg dog for at opbevare disse penge et sikkert sted. Sørg også for, at du har opsparing nok, så du, hvis der opstår uventede udgifter (og de vil), kan betale dem ud af din opsparing i stedet for at opbygge endnu mere gæld.

Tænk på din opsparing som en måde at give dig selv et lån med 0 % rente. Derfor giver det nogle gange mere økonomisk mening at spare end at betale af på sin gæld.

5.Bliv husejer. Opsparing og opbygning af egenkapital ved at eje fast ejendom er stadig en af ​​de bedste måder at blive selvstændig og opbygge rigdom på. Husleje kan holde dig fanget i en boligsituation, du ønsker at flygte fra, og udlejere kan ændre lejevilkårene, når du forlænger lejeperioden, og tvinge dig til at finde en anden bolig, før du vælger.

Hvis du vil købe et hus, så kig efter et hus eller en lejlighed, der er inden for dit budget (hvilket betyder, at du ikke optager et realkreditlån, der overstiger 28 % af din månedlige indkomst).

6.Lev efter de ressourcer, du har. Opstil et månedligt budget og hold dig til det. Dette er muligt, hvis du er ærlig omkring dine udgifter og medtager et beløb til uforudsete omkostninger. Hvis du ikke ved, hvor dine penge bliver af hver måned, så tjek dine udgifter (husleje/lån, gas/vand/el, forsikring, skatter) sammen med udgifter til at spise ude, hvad du køber, og hvor meget du bruger på underholdning.

Et eksempel på et månedligt budget kan se sådan ud:

Pant/leje: €1000

Motorkøretøjsafgift: €400

Gas/elektricitet: €200

Vand: 30 €

Mobil: €100

Tv/internet: €100

Mad: €800

Underholdning: €150

Indboforsikring: €300

Sygesikring: €300

Bilforsikring: €100

Benzin: 200 €

Børnepasning: €600

Kreditkortbetalinger: €200

Andre udgifter (inklusive børnepasning, underholdsbidrag, aktiviteter eller lektioner, ejendomsskatter eller ekstra omkostninger, såsom affalds-/affaldsindsamling eller en "fastnet"-telefonregning).

At se dine udgifter ved siden af ​​din månedlige indkomst kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om, hvad du har råd til og hvad du ikke har råd til.

Dette giver dig mulighed for at tale med folk, du deler pengene med og angive forventninger til, hvordan pengene skal bruges, og derved holde dig i kontrol og også være mere selvstændig.

Beskæftiger sig med selvstændighed

1.Bestem og anerkend, hvilke ting du er ansvarlig for. Nogle ting er dit ansvar, uanset om du er klar over dem eller ej. Ved at være opmærksom på disse ting kan du faktisk tage ansvar og passe bedre på dig selv.

2.Lav dine egne måltider. Ved altid at overlade madlavningen til andre eller samle mad bliver du afhængig af andre, hvilket lægger pres på din selvstændighed. At lave dine egne måltider hjælper med at spare penge på at spise sundere, ud over at føle, at du kan gøre noget.

Tag lektioner eller lær at lave mad via en hjemmeside eller fra tv. Hvis du virkelig ikke er hjemme i køkkenet, så tag en begynderklasse på et forsamlingshus eller lær af en kok i et af madlavningsprogrammerne på tv. Adskillige kendte kokke har tv-shows, der viser enkle opskrifter, der kan gentages af selv de mest tilbageholdende kokke.

Bed et familiemedlem om at lære dig at lave mad. Dette er en fantastisk måde at lære det grundlæggende i madlavning. Derudover kan du være ekstra opmærksom på dem eller endda lære de familieopskrifter, der er gået i arv fra generation til generation.

3.Anlæg en have. En sjov måde at dyrke din uafhængighed på er at dyrke din egen mad. En have er en billig og aktiv måde at dyrke frugt og grøntsager på sæsonen, hvilket også giver en meget mere tilfreds følelse, når du spiser den.

Hvis du bor i et byområde, har du måske ikke en have til din rådighed, men du kan muligvis dyrke en tomatplante på altanen eller potter med urter for at give din mad mere smag. Nogle byområder har et separat område til en fælleshave eller taghaver, som du måske kan bruge eller bidrage til.

Nogle foreninger tilbyder også haveredskaber til leje eller har begynderhold på biblioteket. Ressourcer som denne kan hjælpe dig, hvis du er nybegynder.

4.Lær grundlæggende førstehjælpsfærdigheder. At vide, hvad man skal gøre i en førstehjælpssituation, kan endda redde nogens liv og give dig selvtillid ved at føle dig uafhængig, selv i en nødsituation.

Følg førstehjælpstimerne. Udover Røde Kors tilbyder folkeuniversiteter og hospitaler CPR- og førstehjælpskurser, så du ved, hvad du skal gøre i tilfælde af en nødsituation med kvælning eller bevidstløshed.

Lær, hvad der er nødvendigt i en nødsituation. Ved du, hvad du skal gøre, når du er i ørkenen, og din ven bliver bidt af en slange? At vide, hvordan du løser et "hvad nu hvis"-scenarie kan hjælpe dig med at blive den person, alle henvender sig til, når en nødsituation opstår. Røde Kors har en gratis applikation til mobile enheder om, hvad man skal gøre i forskellige nødsituationer.

Øv dig i at bruge medicinsk udstyr. Hvis din partner har brug for konstant medicinsk behandling, er det ikke særlig nyttigt at være afhængig af en læge eller en sygeplejerske til at give en injektion eller en IV. Bed en sygeplejerske om at lære dig, hvordan du bruger bestemt medicinsk udstyr, der er placeret derhjemme, til selv at tage kontrol over situationen, så du (eller din elskede) kan være mere selvstændig.

5.Lær det grundlæggende i vedligeholdelse af din bil. Lad være med at opføre dig som en nødstedt pige, der står i vejkanten med en udblæsning. At vente på vejhjælp kan sætte dig i en sårbar position og bringe dig i fare. For de følgende grundlæggende trin til reparation af din bil er YouTube en værdifuld ressource til at se, hvordan du gør det. Du kan endda finde videoer til dit bilmærke og model, hvilket kan være meget nyttigt, hvis din bil kræver en ikke-standard reparation.

Lær hvordan du skifter et dæk. Alle kan lære at skifte dæk med lidt viden og dygtighed. Det grundlæggende er at løsne møtrikkerne, hæve køretøjet, fjerne møtrikkerne, fjerne dækket, hænge reservehjulet på møtrikkerne, udskifte møtrikkerne, sænke bilen og spænde møtrikkerne. Se manualen til din bil, og bed en ekspert om at give en demonstration

Opdag, hvordan en motor og drivremmen fungerer. At kunne tjekke drivremmens tilstand selv og hvornår den skal udskiftes, eller hvis du har problemer med motorblokken, kan spare dig for en masse tid men også penge. Derudover er udskiftning af bæltet en simpel opgave, hvor omkostningerne ved at få en garage til at gøre det langt overstiger omkostningerne til selve bæltet. Ved at tage dig tid til at gøre dette selv kan du spare mange penge.

Øv dig selv i at skifte olie og bremsevæske. En bils olie og bremsevæske bør skiftes og efterfyldes med jævne mellemrum. Det kan du sagtens gøre derhjemme med lidt viden og det rigtige materiale. Hvert system har forskellige instruktioner og din bilmanual kan fortælle dig mere om hvilke vedligeholdelsesopgaver du skal udføre efter hvilket antal kilometer.

6.Pas på dit eget helbred. Erklær dig selv uafhængig af receptpligtig medicin og løb til lægen for eventuelle smerter og smerter, du oplever ved at forblive så sund som muligt.

Få regelmæssig motion. Hjertefonden anbefaler at træne 3 til 4 gange om ugen for at sænke kolesterol og blodtryk. Hold dit blod flydende og dine muskler sunde ved regelmæssigt at deltage i noget cardio- eller styrketræning.

Spis efter en god og sund kost. At respektere din krop betyder at fodre den med sunde, naturlige og uforarbejdede fødevarer. Spring over de fede, emballerede fabriksfødevarer som chips, slik og søde drikkevarer for at nære og pleje din krop.

7.Ved, hvornår du skal gå til lægen. Det kan være fristende at tage sit helbred i egen hånd ved simpelthen aldrig at gå til lægen igen. Men dette er ikke altid den bedste tilgang, fordi der er tilfælde, hvor lægehjælp er nødvendig.

Hvis du er "fast kunde" hos lægen på grund af en kronisk sygdom, vil du opleve, at de besøg bliver sjældnere og sjældnere, hvis du holder dig til en sund kost og træningsplan. Du bør dog fortsat have periodiske helbredstjek og rutineundersøgelser, afhængigt af din alder og risikofaktorer, for at opdage eventuelle problemer så tidligt som muligt.

Ved, om du er i risiko for specifikke sygdomme på grund af dit helbred, din familiehistorie og din livsstil.

Lær advarselstegnene på livstruende tilstande såsom hjerteanfald, slagtilfælde, KOL, kronisk nedre luftvejssygdom, kræft (især lungekræft), HIV/AIDS, diarré og diabetes.

Lær om andre almindelige dødsårsager i den vestlige verden: Alzheimers sygdom, influenza og lungebetændelse, nyresygdom og selvmord eller sygdomme, der kan være et stort handicap, såsom gigt, depression og afhængighed.

8.Lev af systemet. Hvis du virkelig ønsker at øge din uafhængighed, så prøv at bryde fri fra systemet (engelsk: off the grid). Spar penge på energiforbruget ved at leve af jorden og vise, at du kan leve helt uden hjælp.

Overvej at dyrke al din mad selv. Fra en have til fouragering efter bær og svampe, lær om de forskellige fødevarer, du selv kan dyrke og spise i naturen. Vær ekstremt forsigtig med alt, der vokser i naturen, da nogle planter er giftige.Du kan endda være i stand til at jage efter dit kød, men sørg for at følge lokale jagtbestemmelser.

Udforsk alternativ energi. Deltag i den "grønne" bevægelse og udforsk forskellige alternative energikilder, der er tilgængelige i dag. Du sparer penge og reducerer dit CO2-fodaftryk ved at tage nogle få enkle trin. Pas dog på ikke at sætte dig selv i gæld eller acceptere en lejekontrakt, der ophæver dine økonomiske fordele.

Prøv noget, før du køber det. Hvis du ikke er sikker på, om du er det "væk fra nettet" kan bo, overveje at leje et sommerhus, der er udenfor (f.eks. i et isoleret område såsom en ø eller en fjerntliggende skov) og gør din næste ferie til en mission for at finde essensen af ​​dit liv.

Metode 4

Føler sig følelsesmæssigt uafhængig

1.Lær at tage vare på dine egne følelser og følelser. Følelsesmæssig uafhængighed betyder at være i stand til at bearbejde dine egne følelser og ikke at skulle søge hjælp fra andre til at bedømme dine oplevelser og følelser for dig. Lær at bearbejde dine følelser og følelser selv, hvilket betyder at lære at være introspektiv og lede efter de mindre åbenlyse årsager til dine følelser, i stedet for at se overfladisk på dem.

• Denne proces kan føre til indsigt i roden af ​​dine følelser og måder at undgå negative følelser på.
• Måder at lære, hvordan man bliver mere introspektiv og indsigtsfuld, kan findes gennem professionel terapi, selvhjælpsbøger og visse religioner (såsom buddhistiske lære om identitet og hvordan det kan hjælpe med at lede).

2.Prøv at forblive uafhængig. Hvis du allerede føler dig følelsesmæssigt uafhængig i dit forhold, så prøv at fastholde det, selv når der sker store forandringer, såsom fødslen af ​​et barn.

3.Undgå følelsesmæssige "trekanter" hvor det er muligt. Ofte reagerer folk på sårede følelser ved at få andre til at hjælpe dem med at bearbejde oplevelsen og undgår dermed at tale med den person, der sårede dem i første omgang.Psykolog Murray Bowen kalder disse situationer for "trekanter".”

4.Udtryk dine bekymringer korrekt. Hvis der er noget, der lægger pres på dit forhold, så udtryk dine bekymringer eller frygt og del den oplevelse uden at tillade andre mennesker at øge din angst, hvilket kan få dig til at udvikle kronisk angst, eller forsøge at løse problemet for dig.

Sagt på en anden måde er det meningen, at folk skal støtte hinanden, men de skal ikke gøre situationen værre, og de skal heller ikke erstatte nogens egne tanker.

5.Del ansvaret ligeligt. Når to eller flere personer har delt et ansvar, bør individer være uafhængige ved at opfylde deres ansvar på den mest rimelige måde.

Folk bør også være i stand til at opfylde deres individuelle ansvar uden at forsømme kollektivt ansvar.

Hver person i et forhold skal have tillid til de andre menneskers loyalitet og engagement og deres evne til at overholde deres ansvar.

For eksempel, hvis et par har en baby, har de delt ansvar som forældre og individuelle ansvar på arbejdet eller som primær omsorgsperson. Hvis én person bliver hjemme for at passe barnet, så har den person, der skal på arbejde, unikke ansvar og bekymringer. Det gælder også den, der bliver hjemme.

6.Bed om hjælp, hvis du har brug for det. Forsøg at skelne mellem frygt/problemer, som du selv kan bearbejde/løse, og dem, du har brug for hjælp til.

Hvis du nærmer dig andre mennesker for let, kan de finde det belastende og mindre modtagelige og mindre villige til at hjælpe dig. Dette kan også gøre dig mere afhængig af andre mennesker.

Hvis du har svært ved at komme ud med dine problemer, kan du blive vred og se andre mennesker som egoistiske, ligeglade og ikke-støttende. Det kan også være, at du ikke får den hjælp, du har brug for.

At bede andre mennesker om hjælp er sundt, så længe man ikke bliver afhængig af en anden til at bearbejde sine følelser, og partneren ikke føler, at loyalitet og engagement er forsvundet.

7.Find ud af, om nye udfordringer er fælles eller individuelle ansvarsområder. Efterhånden som forholdet vokser, vil der altid være problemer og ansvar, der er specifikke for en person, ud over problemer og ansvar, der er delt.

Efterhånden som de problemer opstår, bliver man nødt til at indse, om problemet/ansvaret er noget personligt eller noget, der deles, og partneren eller anden ressource skal tilkaldes.

Ligesom en præsident eller et andet statsoverhoved diskuterer et punkt med sine chefrådgivere, skal den enkelte kunne stole på sig selv, såvel som de personer, der konsulteres, for at være uafhængig. Han eller hun skal også vide, hvornår en beslutning skal træffes i fællesskab, hvilket får den anden til at føle sig betroet og involveret.

For eksempel vil begge forældre, når barnet vokser op, skulle udvikle deres eget forhold til barnet og deres egen stil som pædagog, men samtidig også lære at agere sammen som forældre, især når det kommer til større problemstillinger. som begge forældre er enige om. bør være (f.eks. skal studere). Folk skal være bekymrede over deres eget ansvar og følelser, men samtidig anerkende den anden forælders ret til at gøre tingene anderledes nu og da.

8.Bearbejd følelser ved at føre dagbog. For at hjælpe dig med at spore den følelsesmæssige udvikling af et forhold, kan du føre en dagbog. En journal er dybest set en dag-til-dag registrering af dine aktiviteter, men den adskiller sig fra en almindelig journal, fordi fokus i skrivningen er indadtil, og tonen er reflekterende og inspirerende. For eksempel, i stedet for bare at nævne, at du og din partner gik på udkig efter møbler til babyens værelse, skal du fokusere på dine følelser under den oplevelse, og bruge dagens begivenheder til at organisere dine tanker.At føre denne dagbog er introspektiv og har ingen faste regler eller procedurer, men her er et par tips til at gøre det lidt nemmere at komme i gang:

Find et særligt sted, hvor det er rent, stille og behageligt at være. Du bør også kunne vende tilbage til dette sted ofte, og hvis privatlivets fred er vigtigt for dig, skal det være lidt privat.

Inden du begynder at skrive, bør du først slappe af og tage dig tid til selvrefleksion. Brug musik til at komme i stemning.

Når du er klar til at komme i gang, skal du bare begynde at skrive. Du skal ikke bekymre dig om din grammatik, stavning eller ordvalg. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre vil tænke om det, du skriver, eller hvordan det vil påvirke deres mening om dig. Betragt din journal som fortrolig og et sted, hvor du ikke vil blive dømt for noget.

9.Bliv ved. Hvis du ikke vil skrive, så brug et af følgende spørgsmål med en følelse efter eget valg. For at beslutte, hvilken følelse du skal bruge, skal du blot tage det første følelsesord, der kommer til at tænke på, eller tage en ordbog, synonymordbog eller en hvilken som helst bog og bladre igennem det, indtil du støder på et følelsesord. Brug ikke tid på at vælge et ord, bare tag fat i det første ord, du kan finde. Indsæt det følelsesord hvor som helst nedenfor

skrive

Hvad betyder det for dig om dig

Hvornår følte du mest

Hvornår var du sidst

Hvordan reagerer du som andre

Reflekter over et udsagn, hvor http://www.fagan finder.dk/quotes/, at finde et citat med dit følelsesord i).

10.Læs igen, hvad du skrev i din dagbog. Efterhånden som din dagbog vokser, skal du jævnligt gennemgå det, du har skrevet, med fokus på, hvordan dine forhold har ændret sig, og du er blevet mere/mindre uafhængig.

Hvor du ser plads til mere uafhængighed, tænk på måder at (1) tage ansvar, (2) blive informeret, (3) vide, hvor du skal hen og (4) træffe dine egne beslutninger.

11.Søg åndelig hjælp, hvis du har brug for det. Selvom dette kan virke modstridende med uafhængighed, kan hjælpen fra en god terapeut faktisk gøre dig mere selvstændig. Journalisering kan fremkalde følelser, som er svære at komme ud af på egen hånd, så vær ikke bange for at bede om nogens hjælp, hvis du oplever, at du føler dig alt for angst eller deprimeret.

Artikler om emnet "Gør dig selvstændig"

At blive en stærk selvstændig kvinde

At være selvstændig

At være selvstændig som kørestolsbruger

At være en selvstændig kvinde