At blive følelsesmæssigt stabil

1. Øv kunsten at evaluere. I modsætning til hvad du kunne forvente, er folk, der ignorerer deres følelser, ikke de mest stabile. Måske mindre overraskende er de mennesker, der dykker dybt ned i deres følelser og mærker dem helt til bunds, heller ikke de mest stabile mennesker. Aktuel forskning viser, at de mennesker, der er mest følelsesmæssigt stabile, er dem, der regelmæssigt undersøger sig selv. Det betyder, at de undersøger deres tanker og sætter dem i et bedre lys.

• Lettere sagt end gjort, ikke?? For at komme på rette vej kan du stille dig selv nogle spørgsmål:

• Hvad er positivt ved situationen?
• Hvad er andre måder at se situationen på? Er min nuværende måde at se situationen objektiv på?
• Hvordan kan jeg se dette som en stimulerende udfordring frem for et problem?

2. Indse, at dine følelser ikke er ligesom vejret. De fleste mennesker har en tendens til at se følelser og følelsesmæssige ændringer som en uundgåelig del af den menneskelige oplevelse. Selvom dette er delvist sandt, er dette at sige, at du ikke gør det kontrollere om dine følelser. Tro det eller ej, hvis du virkelig ikke ønsker at føle på en bestemt måde, vil du ikke føle det sådan. Næste gang du oplever, at du har en følelse, du ikke ønsker at føle, skal du indse, at dit sind har besluttet, uden din tilladelse, at du ville føle sådan. Du har al mulig ret til at modarbejde den beslutning og til at vælge en anden følelse.

3. Stabiliser dig selv hel dig selv. Undersøgelser viser, at positive følelser, positive sociale relationer og fysisk sundhed påvirker hinanden på en sådan måde, at det at have det ene hjælper det andet, hvilket øger din livsglæde. Med andre ord, når det kommer til at stabilisere dine følelser, kan du ikke ignorere dine venner og dit helbred også. Det er umuligt at påtage sig et aspekt af dit liv, men at forlade andre aspekter og derefter forvente en kæmpe forandring. Se det i stedet som en tid til det stabilisere dit liv, ikke kun hvis følelsesmæssig stabilitet forfølge.

4. Nægt at blive slået ned af livet. Følelsesmæssigt stabile mennesker er ofte robuste og ambitiøse. De nægter at lade livet tage dem ud, uanset hvor hårdt verden til tider synes at prøve. Det er nemt at beklage sin situation, at beklage den og at svælge i selvmedlidenhed. Men med lidt vedholdenhed kan du selv beslutte dig for ikke at lade dig kaste ud af balancen, uanset hvad du går igennem i livet. I sidste ende vil du have det godt. For alt går over, virkelig og virkelig.

5. Se på i hvilket omfang du følelsesmæssigt stabil og brug eksempler på følelser. Forskere arbejder hårdt på at finde ud af præcis, hvad menneskelige følelser er, og de forventes at arbejde på det i lang tid fremover. De fik for nylig en skala for følelsesmæssig stabilitet udviklede og bestemte aspekter af en menneskelig karakter, der bestemmer denne skala. Tag et kig nedenfor; hvilke holdninger og følelser nedenfor tror du fører til stabilitet og hvilke til kaos?

1. Lær, hvordan du opdeler dine tanker. Mennesker, der er følelsesmæssigt stabile, er meget gode til at organisere deres tanker. De er med andre ord rigtig gode til at sørge for, at de dele af deres liv, der er meget stressende, ikke de dele af deres liv, der kommer til at lække, og dermed ødelægger de ting, der går godt. Så hvis det går dårligt på arbejdet, så tag en bevidst beslutning om ikke at tage det med hjem. Vær opmærksom på, at hele dit liv ikke behøver at være påvirket af en del af dit liv, der ikke går, som du gerne vil have det.

• Tag et godt kig på dig selv og tænk over, hvilke ting der vækker dine følelser og bringer dig ud af balance. For du kan ikke holde stress uden for dig selv, hvis du ikke ved, hvad det skyldes.

2. Se dine minder fra et andet perspektiv. Der er forsket meget i fænomenet erindringer, og det hele peger i samme retning: erindringer kan hver gang du husker dem ændrer sig. Faktisk kan de ændre sig ved måden hvorpå du husker dem. Hvad betyder det? Antag, at du går tilbage i tiden, og du husker, at en ekskæreste knuste dit hjerte. Så indser du, at han faktisk var trist, ensom og en smule mentalt forstyrret. Næste gang du tænker på ham, vil du sikkert tænke de samme ting. På ingen tid er den originale hukommelse underligt væk, og er siden blevet erstattet af det, du troede, da du oprindeligt huskede det hele.

3. Tænk positivt. Prøv at tænke positivt. Kort sagt, jo mere positivt du tænker, og jo gladere du er, jo lettere er det at tænke logisk og tage kontrol, når du mærker, at negative følelser stiger. Selvom det sandsynligvis vil tage dig en indsats i starten, vil det blive automatisk, når det bliver en vane.

4. være opmærksom. Mennesker, der er opmærksomme på deres følelser, er ofte dem, der er følelsesmæssigt stabile. De fremstår som rolige, fordi de har accepteret deres følelser og indser, at det 99 % af tiden ikke er en big deal. Det er, hvad psykologer og videnskabsmænd gør mindfulness at nævne. Det eneste du behøver er, at du er bevidst om dig selv, og at du er blid over for dig selv.

5. Vær fleksibel i din tankegang, præcis og grundig. Det menneskelige sind har den vidunderlige evne til at se, høre og tænke, hvad det vil; uanset virkeligheden. Det er vigtigt at huske på, hvis du oplever, at du føler en følelse, du helst ikke vil føle. Du er den, der skaber din virkelighed, så du er den, der kan ændre den!

1. Byg et socialt netværk. kender du ordsproget mange hænder gør et arbejde? Jamen det er sandheden. Du kan håndtere dine følelser bedre, hvis du har et stærkt netværk, der kan hjælpe dig med at komme igennem dem. At vide, at du har skuldre at læne dig op af, gør det lettere at håndtere alt; selv uden deres hjælp.

• Samtaleterapi kan også være en effektiv måde at behandle et følelsesmæssigt problem på, og du behøver ikke engang at se en terapeut for at gøre det. Hvis du befinder dig i en følelsesmæssig kokon, du helst ikke vil være i, så tal dig selv fra det. Du kan også finde de ord, hvorigennem følelserne kan få udløb.

2. Vær omgivet af følelsesmæssigt stabile mennesker. Selvom det er fantastisk at have et socialt netværk, er det vigtigt, at det er et positivt netværk. For hvis du konstant er omgivet af mennesker, der ofte lider af humørsvingninger eller på anden måde er ustabile, er det bedre at socialisere med andre mennesker og møde nye mennesker. Dramaer er mere smitsom, end du måske forventer.

3. Prøv at være tolerant. Det må du have hørt ingen kan gøre dig vred end dig selv, eller lignende. Og det er rigtigt; du bestemmer, hvad du føler, ikke en anden. Bare fordi nogen stødte ind i din bil, betyder det ikke, at personen er forårsaget at du følte bestemte følelser. Selvfølgelig er der en grund til, at du havde det sådan, men den person har intet at gøre med, at receptorerne i din hjerne slukker. Så næste gang nogen gør dig sur, så tag et skridt tilbage. Jo mere tolerant du er, jo mere stabil bliver du.

4. Fortsæt med at leve dit eget liv. De forhindringer, vi møder i livet, ville ikke være så svære, hvis vi på forhånd vidste, at de ville komme, så ville vi være forberedte. I stedet forsøger vi ikke at blive ramt for hårdt, og vi har slet ikke den facade, at vi har kontrol over vores liv. Det er ikke så meget selve forhindringerne, der er det største problem, men det faktum, at vi ikke har magt over, hvad der sker i vores liv. Denne magtesløshed kan få os til at blive fjerne fra os selv og blive følelsesmæssigt ustabile. Og selvom du ikke kan undgå hver eneste lille ting i livet, kan du tage kontrol over dit liv. Jo mere selvstændig du bliver, jo lettere er det at være stabil.

5. Pas på dig selv. Hvis du ikke spiser, sover og passer på dig selv ordentligt, kan du ikke forvente at have kontrol over dine følelser. Før du overhovedet beslutter dig for at tackle dit egos dårlige vaner, skal du sætte farten lidt ned. Tag dig først af dine basale behov. Du kan jo ikke løbe, før du lærer at gå, vel??

6. Forkæl dig selv. Der er så mange mennesker, hvis prioritet er at gøre andre glade. Og selvom det også er vigtigt, er det lige så vigtigt at være venlig mod dig selv. Så hvis du føler dig lidt nede eller er ude af kontrol, så tag dig tid til at forkæle dig selv, ligesom du ville gøre med en ven, hvis de havde det på samme måde. Se det som et signal om, at du vil købe den billet til den ene koncert eller få den lækre is til dig selv.

7. Vent til det går over. Selvom dette ikke ligefrem er et aktivt råd, du kan gå ud og gøre, kan det måske hjælpe at huske, at de fleste af os ofte oplevede følelsesmæssigt kaos, da vi var unge. og en følelse af ustabilitet. Med andre ord, jo ældre du bliver, jo mere stabil bliver du sandsynligvis. Visdom kommer med alderen, og det samme gør en vis grad af fred og ro. Så vær ikke for hård ved dig selv, når du stadig er ung. Dine jævnaldrende gennemgår sandsynligvis de samme intense følelser som dig.