Se Bedre i mørket

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Måske vil du infiltrere en hemmelig base med de andre ninjaer ved midnat, eller bare vil kunne køre sikkert hjem fra arbejde om natten. Du kan sikre dig, at du ser bedre i mørke ved at træne, ved at lære sunde vaner og ved at beskytte dine øjne godt mod ydre påvirkninger.

Trin

Metode 1 af 3: Forbered dine øjne til svagt lys

1. Bær briller med røde linser. Stangceller (stænger) kan ikke absorbere røde farver, så at bære røde briller 20-30 minutter før du er i mørke omgivelser vil hjælpe med at træne dine øjne til primært at fokusere på bevægelse. Ved at blokere alt i det synlige spektrum undtagen rødt hjælper disse briller dine stænger med at vænne sig til mørket. Dette er et velkendt trick, som piloter bruger til at forberede sig til natflyvninger.

2. Se ikke direkte ind i en lyskilde. Lys gør dine pupiller mindre, så du ser mindre i mørke. Som følge heraf tager det længere tid for dig at vænne dig til mørket. Hvis det ikke er muligt at undgå lyskilden, så luk eller tildæk dine øjne, indtil lyset er væk.

Dette er især irriterende, hvis du skal køre om natten. Hvis et modkørende køretøj skinner i dine øjne med sine forlygter, kan du lukke det ene øje et øjeblik, så du ikke bliver blændet på begge øjne. Se på den hvide stribe på din side af vejen for at sikre, at du bliver på din halvdel uden at se ind i forlygterne, eller luk dit venstre øje et stykke tid for at reducere effekten. Dæmp dit instrumentbrætlys så meget som muligt, så du bedre kan se i mørke.

3. Lad dine øjne vænne sig til mørket af sig selv. Den bedste måde at se i mørket er bare at sidde afslappet i mørket i 20-30 minutter. Inden du går til et mørkt sted, kan du tage en sovemaske på eller lukke eller dække dine øjne, så de lettere tilpasser sig mørket.

4. Masser blidt dine øjne. Luk øjnene tæt og tryk forsigtigt mod begge øjne med håndfladen. Efter 5 eller 10 sekunder vil du se lys i stedet for sort. Det er som at nulstille dine øjne. Når lyset er væk, og du ser sort igen, kan du åbne dine øjne, og du kan nu se meget bedre i mørket.

I militæret bruges nogle gange et trick, hvor øjnene klemmes meget hårdt i ti sekunder for at se i mørket. Selvom dette kan virke effektivt, er det aldrig blevet videnskabeligt bevist, at det virker.

5. Brug alle dine sanser til at kunne "at se". Hvis du skal gå rundt i mørket, er det sikrere og nemmere, hvis du bevæger dig langsomt og blander fødderne, så du kan mærke forhindringer. Du er mest stabil, når du har begge fødder på jorden, og du er mindre tilbøjelig til at snuble.

Ræk armene ud, så du kan mærke, hvor du er på vej hen, kryds dem ved dine håndled og stik albuerne ud. På den måde kan du holde balancen bedre, og du undgår at løbe ind i en dørkarm, træstamme eller åben dør.

6. Hold dig lavt for at se silhuetter bedre og vær opmærksom på kontraster. I mørke fungerer stængerne i dine øjne bedre, hvis der er meget kontrast, så for eksempel hvis en mørk genstand kan ses mod en lidt lysere baggrund. Du kan for eksempel bruge nattehimlen til din fordel, du kan godt se silhuetter mod den. Ninjitsu, en japansk kampsport, lærer at holde sig så lavt som muligt og bruge nattehimlen til bedre at se silhuetter af objekter og modstandere.

Selvom stængerne i dine øjne er meget mere følsomme over for lys end koglerne, kan de kun skelne sort og hvid og producere billeder i lav kvalitet - det er derfor, forskellige farver i et blomsterbed næsten ikke kan skelnes i skumringen.

Metode 2 af 3: Beskyt dine øjne

1. Bær solbriller i løbet af dagen. Efter et par timers eksponering for stærkt UV-lys fra solen, tager dine øjne 10 minutter længere om at tilpasse sig mørket. Hvis du er ude i solen i 10 dage i træk, kan du miste 50 % af dit nattesyn. For de bedste resultater skal du bære solbriller, der transmitterer 15 % lys.

For at akklimatisere både keglerne og stængerne til mørke forhold, skal du reducere lyset i hele det synlige spektrum. Så sørg for, at dine solbriller har neutrale, grå glas.

2. Sørg for, at dine briller er rene. Hvis du skal køre bil om natten, kan det være farligt, hvis dine linser er snavsede. Hav altid en mikrofiberklud og rengøringsmiddel i tasken, og rengør dine briller regelmæssigt.

3. Hold dine øjne fugtige. Sunde, afslappede øjne vil fungere bedre, mens trætte øjne vil have sværere ved at se godt i svagt lys. Så sørg for, at dine øjne er udhvilede og fugtede. Blink regelmæssigt, især når du ser computer eller tv, og tag pauser fra din skærm i ny og næ, så dine øjne ikke tørrer ud.

Hvis du lider af tørre øjne, kan du dryppe en saltvandsopløsning i dem.

4. Gør din computerskærm mindre lysstærk. Hvis du arbejder om natten, er det bedre at gøre din skærm så mørk som muligt. At se ind i det skarpe lys på din computerskærm, mens resten af rummet er mørkt, vil forringe dit nattesyn betydeligt.

5. Slap af dine øjne regelmæssigt. Ved at holde hyppige pauser holder du dine øjne sunde og stærke. Beskyt dine øjne mod træthed ved at tage en lur på fem minutter i løbet af dagen. Du behøver ikke rigtig at sove, bare luk øjnene, masser dem blidt og kig ikke på din computer eller i din bog i et stykke tid.

Hvis du ikke kan lukke øjnene, fordi du er på arbejde eller i klassen, så brug en anden taktik. At koncentrere sig om et fjernt objekt vil også slappe af dine øjne. Hvis du kan skrive blind, er det også godt ikke at kigge på din skærm i ny og næ.

Metode 3 af 3: Træning og styrkelse af dine øjne

1. Styrk dit perifere syn med øvelser. Nethinden består af stænger og kegler. Kegler opfatter farve, mens stænger opfatter bevægelse. Med dit perifere syn - det du ser ud af øjenkrogen - opfatter du primært bevægelse, så du bruger dine stænger. Det kræver meget øvelse, men du kan lære at træne dit perifere syn, så du kan se bedre i mørke.

For at træne dine øjne skal du finde et hegn eller noget andet med lodrette linjer. Fokuser nu på noget i det fjerne, på den anden side af portens stænger. Flyt din vægt fra den ene fod til den anden, slap af i din krop, men hold fokus på objektet i det fjerne.
Efter et par minutter skal du flytte din opmærksomhed til et objekt nær jorden i det fjerne. Fortsæt med at flytte din vægt på din anden fod. Fortsæt med at stirre på objektet og brug dit perifere syn til at observere dine omgivelser, mens du bevæger dig frem og tilbage. Gør dette i et par minutter.

2. Spis mere vitamin A. Et af de første tegn på A-vitaminmangel er natteblindhed. Det blev allerede opdaget i det gamle Egypten, at natteblindhed kunne helbredes ved at spise lever, som senere blev kendt for at være rig på A-vitamin. At spise for lidt A-vitamin kan også udtørre hornhinden, gøre den uklar, betændt og beskadige nethinden.

Gulerødder, grønkål, blåbær og abrikoser er alle fremragende kilder til A-vitamin. Hvis du spiser nok vitamin A vil du forhindre dine øjne i at blive dårligere, men hvis du spiser en ekstrem mængde af det, bliver dine øjne ikke bedre.

Myten om, at der er en sammenhæng mellem rødder og at se godt i mørket, går tilbage til Anden Verdenskrig. Tilfangetagne allierede piloter udtalte, at de kunne se så godt ved at spise gulerødder for at skjule den nye britiske radarteknologi for tyskerne.

3. Bær sko med hårde såler. Det kan virke langt ude, men denne teknik er meget brugt af blinde og svagsynede til at træne deres ører til ekkoet og efterklangen af deres fodtrin, der hopper af vægge og andre genstande, hvilket giver dem en mental "statue" af genstandene i deres miljø kan skabe.

Det kræver meget øvelse at lære at se sig selv med ørerne. Tag små skridt, brug sko med hårde såler og lyt til forskellene i overfladeareal og ekkoer, mens du går.

4. Hold dig godt hydreret. Øjets overflade består af 98% vand. Tørre øjne vil have problemer med at se om natten. Hvis det er meget varmt og tørt, eller solen skinner klart, kan det øverste lag af dit øje tørre ud, hvilket reducerer dit syn. Hold dig godt hydreret, hvis du vil have sunde øjne.

Prøv at drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Drik hellere vand end kaffe eller limonade for at holde dine øjne sunde.

5. Tilføj omega-3 fedtsyrer til din kost. Det kan du finde i fed fisk, grønkål eller i kosttilskud. Omega 3-fedtsyrer fremmer det overordnede helbred, også for øjnene.

En undersøgelse viste, at folk, der spiste fed fisk en gang om ugen, var halvt så tilbøjelige til at udvikle neovaskulær makuladegeneration, eller retinal aldring, end dem, der ikke gjorde det. I det lange løb, over en periode på omkring 12 år, forblev risikoen meget lavere, hvis der blev spist meget omega 3.

6. Besøg øjenlægen eller optikeren regelmæssigt. For mere specifikke råd om sunde øjne, få dine øjne tjekket regelmæssigt. På den måde kan du være sikker på, at dine briller har den rigtige styrke. Hvis du ikke kan se godt om dagen, vil du bestemt ikke kunne se godt om natten.

Tips

I Anden Verdenskrig brugte sovjetiske soldater denne teknik: lige før de gik ud i mørket, spiste de noget sukker og lyste deres øjne i 10 sekunder med en rød lommelygte.
Sammenlignet med briller giver kontaktlinser et bedre perifert syn. Derudover vil der ikke forblive regn, sne, fugt eller sved på den.
Nogle mennesker kan se bedre i mørket end andre. Selvom disse teknikker kan bringe nogle forbedringer, bliver du måske aldrig så god som en andens.
Hvis du har brug for lys, skal du sætte et rødt filter foran det. På denne måde kan dine øjnes kegler se, hvad der bliver tændt, uden at det påvirker stængerne. Stjernekigger-apps giver ofte mulighed for at gøre skærmen rød, så du bedre kan se i mørke.
Øjenplastret på pirater blev ikke altid brugt, fordi de manglede et øje. Mange pirater dækkede det ene øje, så de kunne se bedre i mørket.