Gratis trin for trin instruktioner 
Slip-in skinnebensbeskyttere. Disse består normalt af en beskyttelsesplade i en kompressionsmuffe. De glider over skinnebenet som en stor sok. Denne stil giver et større bevægelsesområde, men mindre beskyttelse. Det anbefales normalt til mere avancerede motionister. Ankel skinnebensbeskyttere. Disse består af en beskyttelsesplade, der er fastgjort rundt om skinnebenet til en bandage af anklen. Disse anbefales normalt til yngre eller mindre erfarne spillere, da de tilbyder mere beskyttelse. 
Skinnebensbeskyttere kan variere meget i pris. En generel regel er, at dyrere skinnebensbeskyttere giver bedre beskyttelse, men det er ikke altid sandt. Begyndere har normalt ikke brug for det dyreste udstyr, bare nok beskyttelse. En butiksassistent kan hjælpe dig med at finde den bedste skinnebensbeskytter til den rigtige pris. Prøv at gå og løbe med skinnebensbeskytterne på. De bør ikke komme i vejen eller bremse dig. Gør de bevægelser, du ville gøre, mens du dyrker din sport. For eksempel: Hvis du spiller fodbold, så prøv at sparke en bold. Skinnebensbeskytterne bør ikke hindre dig i denne bevægelse. 
Hvis din fod begynder at klø, svulme, føles følelsesløs eller misfarve, er dine skinnebensbeskyttelse sandsynligvis for stramme. Løsn dem med det samme for at forhindre benskader. Slip-in skinnebensbeskyttere har ingen stropper og skal normalt tapes i begge ender. Vikl sportstape rundt om toppen og bunden af dine skinnebensbeskyttere. Test dine skinnebensbeskyttere, og sørg for, at de ikke let skubber op eller ned. Hvis dine skinnebensbeskyttere har stropper, skal du stadig teste dem. Skub dem rundt og sørg for, at de sidder solidt på dit ben. Hvis de bevæger sig, kan du sikre dem med tape, ligesom slip-in skinnebensbeskyttere. Hav ekstra tape med dig under konkurrencer. Du skal muligvis skifte dit bånd i pauser eller hvile. Træk dine sokker helt op for at sikre, at de er stramme nok. Hvis du har rester af stof, der når over dit knæ, skal du rulle det ned for yderligere at sikre dine skinnebensbeskyttere. 
Bær skinnebensbeskyttere
Indhold
Skinnebensbeskyttere er en slags beskyttelsesudstyr, der bruges til at forhindre underbensskader under sportskonkurrencer. Nogle sportsgrene, såsom fodbold, kræver, at alle spillere på banen bærer skinnebensbeskyttere. Men som med andre typer beskyttelsesudstyr er skinnebensbeskyttere kun effektive, når de bæres korrekt. Forlæng din sportskarriere ved at forstå, hvordan du vælger det rigtige par skinnebensbeskyttere og den rigtige måde at bære dem på for maksimal beskyttelse.
Trin
Del 1 af 3: Køb af de rigtige skinnebensbeskyttere
1. Mål dit ben. Et forkert passende par skinnebensbeskyttere kan hindre atletisk præstation. Det kan også være farligt - skinnebensbeskyttere, der er for små, dækker ikke helt dit ben og efterlader dig ubeskyttet mod fysisk påvirkning - skinnebensbeskyttere, der er for store, kan snuble dig og forårsage en skade. Derfor er det afgørende at vælge den rigtige størrelse for god ydeevne og sikkerhed.
- Mål fra fem centimeter under knæet til lige over knæk på din ankel. Dette er det område, din skinnebensbeskytter skal dække. Denne længde bestemmer den ideelle størrelse til din skinnebensbeskytter.
2. Vælg den rigtige stil. Der er to primære stilarter af skinnebensbeskyttere. Hver tilbyder unikke niveauer af beskyttelse og fleksibilitet.
3. Gå til en sportsbutik og find den størrelse og stil, du ønsker. For at gøre dette skal du vælge en lokal almindelig sportsbutik, der har forsyninger til en række sportsgrene. Hvis du er en avanceret spiller på udkig efter en meget specifik type skinnebensbeskytter, kan du være bedre stillet til en butik, der er specialiseret i den sport, du dyrker. Find den rigtige størrelse og stil skinnebensbeskytter baseret på længden og omkredsen af dit ben.
4. Prøv skinnebensbeskytteren. Sørg for, at din skinnebensbeskytter sidder korrekt. Husk, at den korrekte størrelse skinnebensbeskytter skal passe fra lige over din ankel til omkring to tommer under dit knæ. Hvis din benomkreds er for stor eller for lille, så find et andet par, der passer bedre til dig. Gå også rundt med skinnebensbeskytterne på. Sørg for, at de er behagelige og ikke hindrer dine bevægelser. Du har brug for god beskyttelse, der stadig giver dig mulighed for at spille effektivt.
5. Spørg en butiksassistent, hvis du har problemer. De kan give dig tips og råd om de skinnebensbeskyttere, der passer bedst til dig.
Del 2 af 3: Bær dine skinnebensbeskyttere på den rigtige måde
1. Skub skinnebensbeskytterne langs din ankel og langs skinnebenet. Dette bør være den første ting, du har på. Skinnebensbeskyttere bæres under sokkerne, så tag dem ikke på endnu.
2. Placer skinnebensbeskytterne korrekt. Sørg for, at de er centreret på dit skinneben, ikke til siden. De bør tilbyde beskyttelse fra din ankel til under dit knæ. Hvis dine skinnebensbeskyttere har ankelbeskyttere, skal de dække knogledelene på begge sider af din ankel. Sørg for, at dine skinnebensbeskyttere er på plads, før du fortsætter, ellers risikerer du en alvorlig skade.
3. Tilslut alle stropper korrekt. De fleste skinnebensbeskyttere har stropper i toppen for at fastgøre beskyttelsen til dit ben. Sørg for, at disse er stramme nok til at holde din skinnebensbeskytter på plads, men ikke så stram, at de forstyrrer din cirkulation.
4. Tape dine skinnebensbeskyttere om nødvendigt. Udtrækkelige skinnebensbeskyttere og skinnebensbeskyttere uden ankelbeskyttere har normalt brug for ekstra sikkerhed for at holde dem på plads. Selv nogle skinnebensbeskyttere med gode stropper falder ud af plads under intense kampe.
5. Sæt din sok over skinnebensbeskytterne. Dine sokker dækker ikke kun dine skinnebensbeskyttere, men hjælper også med at holde dem på plads. Du vil have en sok, der sidder tæt om dit ben, men ikke så stram, at den afbryder dit kredsløb.
6. Tag dine skobeskyttere på. Hvis dine skobeskyttere har den rigtige størrelse, bør de ikke komme i vejen for dine skinnebensbeskyttere.
Del 3 af 3: Vedligeholdelse af dine skinnebensbeskyttere
1. Læs rengøringsvejledningen, der følger med dine skinnebensbeskyttere. Nogle typer skinnebensbeskyttere har specielle rengøringsinstruktioner og kan gå i stykker, hvis du ikke følger anvisningerne. Hvis dine skinnebensbeskyttere ikke har nogen begrænsninger, kan du følge disse trin for at holde dine skinnebensbeskyttere rene og infektionsfrie.
- Hvor ofte du skal vaske dine skinnebensbeskyttere afhænger virkelig af, hvor ofte du bruger dem. Hvis du bruger dem regelmæssigt, bør du vaske dem mindst en gang om måneden for at forhindre lugt og bakterier.
2. Tør skinnebensbeskyttere efter brug. Svedopbygning på skinnebensbeskytterne er ikke kun uhygiejnisk, men kan beskadige dem over tid. I stedet for at efterlade dem i din træningstaske efter en kamp eller træning, så lad dem tørre udenfor.
3. Skrub dine skinnebensbeskyttere med sæbe og varmt vand. Sportsudstyr er grobund for bakterier, som kan forårsage en alvorlig infektion, hvis du skærer dig. Sæbe og vand vil hjælpe med at dræbe alle bakterier, der koloniserer dine skinnebensbeskyttere og beskytter dig mod infektion.
4. Lad skinnebensbeskytterne tørre helt, før du bruger dem igen. Lader du dem stå udenfor i solen, tørrer de hurtigt.
5. Drys bagepulver i dine skinnebensbeskyttere for at forhindre lugt. Du vil sikkert bemærke, at dine skinnebenspuder begynder at lugte af sved efter blot et par brug. Når dine skinnebensbeskyttere er tørre, kan du putte noget bagepulver på dem for at bekæmpe ubehagelige lugte.
6. Efterse dine skinnebensbeskyttere regelmæssigt for revner eller andre skader. En beskadiget skinnebensbeskytter giver ikke kun dårlig beskyttelse, men kan også skade dig. Hvis de går i stykker, mens du bruger dem, kan plastikken forårsage et stort snit. Hvis du bemærker nogen revner i dine skinnebensbeskyttere, er det tid til at udskifte dem.
Artikler om emnet "Bær skinnebensbeskyttere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
