Beregning af din kropsfedtprocent ifølge den amerikanske flåde: 5 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Forberedelse
- Metode 2 af 2: Formler
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Synes du, at taljestørrelsen skal være lidt mindre og ingen anelse om, hvor hårdt du skal svede for at komme af med alt det fedt? Så har den amerikanske flåde en metode til dig, der er meget præcis og kun bruger nogle få mål og en lille smule matematik. Så hermed den farverigt beskrevne `reb og kvælningsteknik` af marinesoldaterne til at bestemme fedtprocenten i din krop.

Trin

Metode 1 af 2: Forberedelse

1. Mål din højde uden sko.

Billede med titlen Mål kropsfedt ved hjælp af US Navy Method Trin 2

2. Mål omkredsen af din talje i højden af din navle for mænd og på det smalleste punkt i taljen for kvinder. Hold dig ikke tilbage, så du skal ikke smugle.

Billede med titlen Mål kropsfedt ved hjælp af US Navy Method Trin 3

3. Mål omkredsen af din hals. Start under strubehovedet med målebåndet gradvist tilspidset fra hals til hals. Husk at holde hovedet oprejst, som at balancere en bog på dit hoved.

Billede med titlen Mål kropsfedt ved hjælp af US Navy Method Trin 4

4. Kun for kvinder: Mål omkredsen af hofterne, hvor de er bredest.

Billede med titlen Mål kropsfedt ved hjælp af US Navy Method Trin 5

5. Indtast disse tal i formlerne nedenfor, eller brug en online lommeregner. Afrund dit svar for at få en hel procentdel.

Metode 2 af 2: Formler

Til mænd, alle størrelser i tommer: %Fedt=86.010*LOG(mave - hals) - 70.041*LOG(længde) + 36.76
Til mænd, alle størrelser i centimeter: %Fedt=86.010*LOG(mave - hals) - 70.041*LOG(længde) + 30.30
Til kvinder, alle størrelser i tommer: %Fedt=163.205*LOG(mave + hofter - hals) - 97.684*LOG(længde) - 78.387
Til kvinder, alle størrelser i centimeter: %Fedt=163.205*LOG(mave + hofter - hals) - 97.684*LOG(længde) - 104.912

Tips

LOG refererer til grundtallet 10 logaritmen eller LOG10, ikke grundtallet e eller LN. LOG(100)=2.
Hvis du vil være matematisk nøjagtig (for eksempel fordi du vil programmere din egen lommeregner), skal du følge disse anvisninger for de korrekte måleenheder:

-(86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 30.29521038 for mænd
-(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387-104.9121099 for kvinder

Ofte i online-beregnere bruges en formel fra perioden 1984 til 2002. Efter afrunding er afvigelsen fra den nye metode generelt 0 %, og 1 % max.

Advarsler

Dette er ikke et nøjagtigt mål for kropsfedt, kun et skøn og kan være langt fra målet. Den eneste nøjagtige metode, der generelt accepteres, er hydrostatisk densitetsbestemmelse.