Gratis trin for trin instruktioner 
Du kender sikkert din størrelse, men skriv den alligevel ned. Mål omkredsen af din hals (kravestørrelse) med et målebånd. Kravestørrelsen vises normalt i centimeter eller tommer. Husk din kravestørrelse, når du skal ud og shoppe. Kravestørrelsen kan generelt konverteres til en tøjstørrelse og går som følger: 14-15”/35-38 cm: Lille 15-16”/38-40 cm: Medium 16-17”/40-43 cm: Stor 17-18”/43-45 cm: Ekstra stor 18-19”/45-48cm: Extra Extra Large Over 19"/48 cm: 3XL eller specialstørrelser, der kun fås i specialbutikker. Mål også din taljeomkreds (over navlen) og højden på din overkrop. Hvis et af disse to tal er højt, har du muligvis brug for tøj, især til høje eller tykke mennesker. Der er specielle butikker (`Big&Høje butikker`), hvor man kan få den slags tøj, men også nogle store kæder sælger den slags tøj. 
Undgå "arbejdsskjorter" (de skjorter i plastik, som du f.eks. kan købe i store supermarkeder og andre store detailkæder). Disse er ikke egnede til at bære åbne og er lidt længere bagpå, så du kan putte dem i dine bukser, men ser mærkelige ud, hvis du ikke putter dem ind. Bær ikke skjorter med lyse print eller slående mønstre, såsom flammer, terninger eller kranier. (Disse kranier med flammende terningøjne kan være underholdende som et koncept, men de har været ude i årevis.) Den slags skjorter gør dig ikke rigtig hippere, medmindre du allerede er klædt sådan på, men så behøver du heller ikke købe dem, da du allerede har dem. Prøv forskellige farver og mønstre og se, hvad der passer til dig. Silke og andre bløde stoffer vil ikke rigtig skjule dine mande bryster; du må hellere bære nogle stivere stoffer. Det er dog på eget ansvar at bære silke eller lignende. Overvej gingham, tartan, ternede print eller hawaiiskjorter, vælg noget, der passer til dig og ikke kolliderer med resten af din garderobe. 
Hvis en skjorte alene ikke er nok, så overvej at binde dine bryster af. Selvom det kan være ubehageligt, er det en effektiv måde at skjule dine bryster på at binde dine bryster med en linnedbandage eller lignende letvægtsmateriale. Ved at kombinere ligering og skjortebrug kan selv alvorlige tilfælde af gynækomasti midlertidigt skjules. 
Aktive sportsgrene, såsom løb, svømning og kampsport, forbrænder flere kalorier i timen end for eksempel styrketræning. Til gengæld opbygger styrketræning stærke muskler og jo mere muskuløs du er, jo hurtigere forbrænder du kalorier, især hvis du også træner cardio. Så sørg for at inkludere en kombination af cardio- og styrketræning i din plan. Glem alt om vægttab. Bænkpres, push-ups og lignende øvelser vil ikke få dig til at tabe fedt kun på brystet. Du taber kun fedt, hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager ved at spise og drikke. Hvis du fokuserer på at tabe flere kalorier end at indtage, vil resten klare sig selv. Spis en varieret kost. I det øjeblik du styrer og reducerer dit kalorieindtag, er der en god chance for, at din kost bliver ensidig. Jo mindre energi du kan få fra maden, jo vigtigere bliver det, at det du spiser indeholder nok næringsstoffer. Du kan slå oplysninger op på internettet for de anbefalede daglige mængder af næringsstoffer og justere din kost derefter. Du kan også bestille tid hos en diætist for at få en skræddersyet ernæringsplan. 
Hav tålmodighed. Det tager tid at komme rigtig i form. Der er ingen sunde genveje. Crash-slankekure skaber en yo-yo-effekt, så vælg ikke kortsigtede løsninger, det vil sandsynligvis gøre det værre, end det var i første omgang. Arbejd med dig selv. Det er vigtigt, at du er streng over for dig selv og ikke afviger fra din kost og træningsskema. Hvis det gør det, så bliv ikke modløs og giv ikke op. I stedet sværger du til dig selv, at det aldrig vil ske igen og fortsætter, hvor du slap. 
Fedtsugning: Hvis kilden til gynækomastien hovedsageligt er fedtvæv, udføres fedtsugning for at fjerne fedtvævet og reducere bryststørrelsen. Excision: Hvis årsagen til sygdommen er kirtelvæv, fjernes det overskydende væv kirurgisk. 
Slip af med mænds bryster
Indhold
Mandlige bryster er forårsaget af overskydende fedt eller kirtelvæv på en mands bryst. Det medicinske navn for denne tilstand, især hvis den involverer forstørrede mælkekirtler, er gynækomasti. Denne tilstand kan forårsage meget stress og socialt ubehag for de mænd, der lider af det. Hvis du også har gynækomasti, så læs denne artikel for at finde ud af, hvordan du kan kontrollere det eller slippe af med det.
Trin
Metode 1 af 3: Reducer kortsigtet synlighed
1. Køb en tanktrøje, der ligner en almindelig skjorte, men fungerer som et korset. Nogle websteder sælger også Chest FX, som er den bedste på dette område lige nu til salg online.
- Søg online efter `tank skjorte herre` eller `gynækomasti skjorte`.
2. Se på din kjolestørrelse. Måske har du ikke tid eller penge lige nu til permanent at behandle din gynækomasti. I så fald er den bedste løsning at skjule det lidt ved at have lidt større skjorter på. Hvis du har virkelig store bryster, virker dette ikke, men i de fleste tilfælde er det en acceptabel kortsigtet løsning at bære en bredere skjorte, hvis du holder et gensyn eller noget andet, der kræver, at du er omkring mennesker. Start med at tjekke, hvilken størrelse skjorter du har nu.
3. Køb en skjorte med krave. Vælg noget, der passer dig godt. Ærmerne skal være ret løse, og de skal være store nok til, at du nemt kan knappe den op, selvom du ikke knapper den.
4. tag din skjorte på. Lad være med at knappe den op, læg den ikke i bukserne og bære den over en T-shirt. (Du kan putte T-shirten i dine bukser eller lade den hænge løst, alt efter hvad du vil.) Skjorten skjuler, at du har gynækomasti, så du uforstyrret kan deltage i sociale aktiviteter.
Metode 2 af 3: Reduktion af mænds bryster gennem træning
1. Kontakt din læge for at bestemme årsagen til dine bryster. I mange tilfælde er mandlige bryster simpelthen forårsaget af en ophobning af fedt i brystet. Men nogle gange kan hormonelle ændringer få en mand til at udvikle kirtelbrystvæv (gynækomasti). I disse tilfælde er det måske ikke nok at komme i form og tabe sig til at slippe af med dine bryster. Din læge kan hjælpe dig med at fastslå årsagen(e) til dine bryster og udarbejde en behandlingsplan. Gynækomasti kan være forårsaget af:
- Naturlige hormonændringer, der sker, når du bliver ældre.
- Visse typer lægemidler, såsom steroider og anti-androgener.
- Rekreative stoffer, såsom alkohol, amfetamin, marihuana, heroin og metadon.
- Sundhedsproblemer, der påvirker dine hormoner, såsom hypogonadisme, hyperthyroidisme og leversygdom.
- Brug af urteprodukter, der indeholder visse vegetabilske olier, såsom tea tree olie eller lavendel.
2. Begynd at tabe sig. Hvis du er overvægtig og lider af mandlige bryster, er den mest praktiske langsigtede løsning at forbrænde fedt og tabe dig. Når du begynder at tabe dig, vil du tabe fedt overalt, inklusive dit bryst. Det er ikke en garanti for, at det vil gå væk fra gynækomastien, især hvis det viser sig at være et kirtelvævsproblem frem for et fedtproblem, men det er meget billigere end den følgende løsning, og du vil føle dig meget mere sikker på dig selv på den ene eller anden måde.
3. lav en plan. Vægtøgning og -tab er generelt forårsaget af kalorieindtag. Hvis du forbrænder flere kalorier på en dag, end du indtager gennem mad og drikke, vil du tabe dig (og omvendt). Det betyder, at enhver vellykket vægttabsplan bør være en kombination af en sund, kontrolleret kost og masser af motion.
4. følg din plan. Afvig ikke fra den rutine, du har planlagt for dig selv. Dårlige vaner opstår pludselig, men det kan tage måneder at lave en sund livsstil. Vær streng over for dig selv og hold ud i den svære indledende periode, indtil din nye livsstil bliver en anden natur for dig. Efterhånden som du bliver mere fit og slankere, vil dit overskydende fedt smelte væk, og din bryststørrelse vil også falde, hvilket øger din selvtillid.
Metode 3 af 3: Overvej operation
1. spare penge. Den mest effektive og permanente måde at slippe af med din gynækomasti for altid er gennem kosmetisk (plastik)kirurgi. I den medicinske verden kaldes operationen for at fjerne mandlige bryster mammoplastik. En kirurg skærer brystet op, undersøger det og fjerner det overskydende væv. Desværre er gynækomasti ikke en livstruende tilstand, så operation er ofte ikke dækket af forsikringen. Regn med omkring 3500 euro, som du selv skal betale. Kontakt din læge eller en specialist for de nøjagtige mængder.
2. Kend risiciene. For mange mænd med gynækomasti er operation den eneste løsning. Ikke desto mindre er det vigtigt at indse, at brystreduktionskirurgi hos mænd, som alle operationer, indebærer risici. Diskuter disse risici på forhånd med en specialist og sørg for, at du ved præcis, hvilke komplikationer der kan opstå under og efter operationen. Følg alle de råd kirurgen giver dig for at minimere risikoen.
3. Få en operation. Først bliver du lagt i bedøvelse og derefter vil en af nedenstående behandlinger ske.
4. Restituer og slap af. Det tager normalt et stykke tid at komme sig efter en brystreduktionsoperation. Sårene skal hele og overskydende væske skal forsvinde. Denne operation er dog ikke så alvorlig, at du skal blive på hospitalet for den. Kirurgen vil give dig specifikke instruktioner til genopretning i hjemmet; følg disse instruktioner omhyggeligt. Du vil sandsynligvis have permanente ar fra operationen, primært på undersiden af brystområdet.
Tips
- drikke mindre alkohol. Alkohol kan forårsage et lavere testosteronniveau og et højere østrogenniveau. Alkohol vedligeholder eller mindsker indirekte mandlige bryster.
Artikler om emnet "Slip af med mænds bryster"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
