Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan måske ikke glemme din ekskæreste, men det kan specielle datoer, begivenheder eller sanseminder. Duften af en specifik parfume eller et tv-program, hun elskede, kan vække mindet om din partner. Skriv alle disse ting ned. Hvis du finder dig selv at tænke over en traumatisk gymnasiebegivenhed, så lav en liste over de mennesker, der har arbejdet imod dig, specifikke steder, der gør dig ked af det, og andre sansedetaljer - lugten af cafeteriet, omklædningsrummet eller fitnesscentret. 
Dit mål er at tage kanten af disse smertefulde minder. Ligesom du måske aldrig vil spise kage igen, fordi dine forældre blev skilt hen over julen, vil du kæmpe med den smertefulde side af et minde, hvis du træner dig selv i at forbinde og udvide disse minder med ting, du nyder, hvor du kan nyde og det du slapper af. Alternativt siger nogle, at du kan lytte til hvid støj ved høj lydstyrke for at undertrykke minder, snarere end associationer til behagelige oplevelser. Den hvide støj fra et tv eller radio burde gøre det trick. Mens du tænker på de ubehagelige minder, så lyt til denne støj. 
Det virker måske lidt useriøst, men den slags symbolske gestus kan være med til at løsrive dig fra hukommelsen, så du kan tænke på det som noget, der har været, væk, brændt ud. Prøv at forestille dig noget, der imponerer dit sind. Forestil dig den bølle som en grim bil, der synker ned i en dam, eller som et godstog/togsæt langsomt styrter ned i en afgrund. 
Husk på, at ikke alle kan hypnotiseres, så det virker måske ikke i dit tilfælde. For dem, der kan blive hypnotiseret, er der også en chance for, at virkningerne bliver kortvarige. 
Slip af med al din partners ejendom (at give tilbage er det mest sympatiske, du behøver ikke, en anden kan også arrangere det for dig). Tænk på billeder, tøj måske også møbler. Slip af med alle gaver, du har modtaget fra din eks. Selvom du har positive minder om det, kan det være, at det får dig til at tænke på de ubehagelige og triste ting, ting du gerne vil glemme. 
Hvis du vil glemme alt om en tur til San Francisco, så overvej nogle korte ture til lignende destinationer og på samme måde. Besøg San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles og Santa Cruz. Køb nye T-shirts, tag nye feriebilleder, og gå til sjove mindre kendte restauranter i disse byer for at gøre dit minde om San Francisco mindre skarpt og levende. Hvis du ikke kan få lugten af din eksparfume ud af din næse, så gå til et parfumeri med det samme. Duft enhver form for parfume eller lotion, aftershave eller deodorant, som vil fylde din lugtehukommelse med nye duftfornemmelser. lave datoer. Dette kan være yderst nyttigt til at opbygge nye minder med andre mennesker, og er en glimrende måde at glemme gamle minder. 
At glemme
Grib et viskelæder for at slette smertefulde, pinlige eller andre uønskede minder er ikke umuligt. Ved at fylde dit liv med nye og spændende oplevelser og lære at lægge de gamle minder væk i dit sinds fordybninger, kan du begynde at glemme og leve et rigt liv uden at skulle bære byrden af uønskede ting. Fortsæt med at læse for hurtigt at komme i gang med dette.
Trin
Metode 1 af 2: Skubbe minder væk
1. Isoler den hukommelse, du ønsker at glemme. Dette kan være noget, der forårsager følelsesmæssig smerte, såsom en elskedes død eller et bestemt øjeblik af skilsmisse, noget, der forårsager dig sorg, hvis du dvæler ved det for længe. Hvis ja, så er det vigtigt at erstatte disse minder med andre typer oplevelser, for effektivt at slette stierne i din hjerne, så du kan `glemme` disse minder. Her er nogle dele af en påmindelse:
- De involverede mennesker
- Placeringen eller miljøet
- Detaljer om din sanseopfattelse
- Følelserne du følte i øjeblikket af hukommelsen
2. Definer din hukommelse baseret på oplevelser. Bestem præcist, hvad du vil glemme, så specifikt som muligt.
3. Overvej særlige detaljer, mens du gør behagelige ting. Få behagelige oplevelser, mens du tænker på en skolebølle, eller den skam du følte, da du slog op med din partner, ved at lytte til beroligende musik eller tage et beroligende bad med duftlys eller røgelse, eller mens du drikker et glas vin på din veranda om sommeren. Forvandl så gradvist de dårlige minder til mere sjove eller sjove begivenheder, selvom de aldrig er sket.
4. Ødelæg hukommelsen. Komponer et billede, der ødelægger din hukommelse på en `mindeværdig` måde. Du kunne forestille dig at tage et snapshot af begivenheden med et polaroid-kamera og derefter sætte ild til det imaginære billede. Prøv at huske alle detaljerne: hvordan kanterne bruner og krøller, før alt sortner og smuldrer, med ilden brændende ind, indtil billedet er helt væk.
5. Overvej hypnose. I bund og grund hypnotiserer du dig selv ved at glide vejene i din hukommelse, og introducerer behagelige oplevelser i `rummet` i den hukommelse, du ønsker at glemme. Tænk over dette, som om du brændte lækker røgelse, efter du lod maden brænde. Hvis du tror på hypnoses kraft, er det bestemt værd at diskutere dette med en professionel.
Metode 2 af 2: Udskiftning af påmindelser
1. Sørg for, at du har travlt. Den hurtigste og smarteste måde at slippe af med gamle minder er ved aktivt at danne nye. Selvom du ikke gør noget, der er direkte relateret til det, du gerne vil glemme, vil de nye minder undertrykke og måske endda overskrive de uønskede gamle tanker.
- Start en ny hobby
- Læs en masse bøger og se en masse film
- Søg efter et nyt job
- Overvej at flytte til et andet hjem eller måske endda en anden by
2. Slet `hukommelsesobjekterne.Smid alle de ting væk, der på en eller anden måde minder dig om noget dårligt fra fortiden. Du skal måske endda gå så langt som at renovere eller flytte dit hjem for at få en frisk start.
3. Fyld dit sind med lignende oplevelser. Bestem, hvad miljøet er, eller hvad der karakteriserer din hukommelse, og lad flere begivenheder finde sted der. Dette får forgrenede og overlappende stier til at opstå i din hjerne, så du på et vist tidspunkt ikke længere ved, hvad der skete hvor. Det oprindelige arrangement skal nu konkurrere med nye oplevelser. For eksempel:
4. Overvej at tale med en terapeut. Hvis dårlig hukommelse forhindrer dig i at glemme eller overvinde negative følelser, kan det være en god idé at søge hjælp hos en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at styre dine følelser relateret til en hukommelse, så du kan komme videre med dit liv.
Tips
- For at slippe af med en irriterende tanke, kan du også prøve at tænke på noget andet, der får dig til at føle dig bedre.
- Ofte hjælper det også at lytte til en lydbog og aktivt fokusere på historien. Prøv noget let, men interessant nok til at distrahere dig. Dette er en simpel teknik, men fungerer ofte meget godt.
Artikler om emnet "At glemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
