Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis nogen fornærmer dig, for eksempel, skal du ikke bare begynde at skælde dem ud. Lad være med at få den person, der fornærmede dig til en følelsesmæssig kamp, men spørg dig selv, om der måske er noget sandhed i det, de sagde, og om du kunne forbedre dig selv. Hvis du føler, at du bliver vred og ikke kan fokusere på fakta i situationen, så prøv at forestille dig en smuk ramme, synge en sang i dit hoved eller gentage et stoisk mantra for dig selv, som: "Hvis jeg ikke kan kontrollere det, det er ikke mit problem.” 
Uddan dig selv, når du kan, ved at læse bøger, lytte til podcasts, se dokumentarer og (naturligvis!) ved at læse selvhjælpsbøger og artikler. For eksempel kan du lytte til podcasts som TEDTalks, RadioLab og StarTalk Radio. Gennemse Netflix eller YouTube eller andre ressourcer på internettet, og se efter dokumentarfilm om emner som natur, teknologi og kunst. Hvis du gerne vil læse mere om stoisk filosofi, så se om du kan finde noget af William B. Irvine, en nutidig filosof, der er førende på dette felt. Han skriver på en tilgængelig måde og bruger ikke for meget uforståelig filosofisk jargon. 
For eksempel, hvis en, du kan lide, snapper til dig, så prøv ikke bare at ignorere dem. Du siger måske: "Jeg synes ikke, det er en god idé at blive ved med at fornærme hinanden igen og igen". Lad os tage et øjeblik på at køle ned, så vi kan løse denne situation rationelt.” "Bliv aldrig vred, men betal den anden tilbage med samme mønt," er på ingen måde stoisk, så prøv aldrig at hævne nogen andre. Hvis du er leder og har brug for at ryste en medarbejder, så prøv at tænke på en rimelig måde at få ham eller hende til at betale konsekvenserne i stedet for at uddele straf uden at tænke. 
For eksempel, når en, der er stoisk, får udleveret et glas vin, kan han eller hun tage en slurk og tænke ved sig selv: ”Tænk, hvis det er det sidste glas vin, jeg skal drikke."Det handler ikke om, at den person er en dommesag, det handler om at nyde det særlige øjeblik af glæde. 
Din ro i sindet er mere værd end at bekymre sig om noget trivielt. Som den stoiske filosof Epictetus engang sagde: "Lidt spildt olie, noget stjålet vin - gentag for dig selv: "For så lav en pris køber jeg hvile og fred.’” 
Hvad du ikke ønsker at blive, er elitesnob, men se nærmere på dine venner og bekendte. Omtaler de din adfærd, opmuntrer de dig til at lære og motiverer dig til at blive et bedre menneske? Er der folk, der er nøjeregnende, fordomsfulde, opportunistiske eller måske onde? 
Tilbyd for eksempel aldrig at hjælpe nogen, bare fordi du vil have noget tilbage, eller for at gøre et godt indtryk. Hjælp andre, for det er det eneste rigtige, klap ikke dig selv på skulderen for det og prøv ikke at tiltrække opmærksomhed med det. Forestil dig for eksempel, at du ved at lyve om en kollega kunne få en forfremmelse hurtigere. En ægte stoiker ville aldrig gøre noget så uetisk bare for at få en lønforhøjelse. 
Negativ visualisering kan hjælpe dig med at opbygge psykologisk modstandskraft, så du bedre er i stand til at overvinde forhindringer uden for din kontrol. Det betyder, at når noget slemt sker, vil du have mindre problemer med at håndtere det, fordi du har forestillet dig det før. 
For eksempel kan du søge på internettet efter citater fra tænkere som Epictetus, Seneca og Marcus Aurelius. Teksten om stoicisme i The Internet Encyclopedia of Philosophy`, en engelsksproget filosofisk encyklopædi på internettet, er en meget velegnet kilde til at lede efter filosoffer og citater og til videre læsning: http://www.elm.utm.edu/stoicisme/. Et andet godt sted at lede efter citater, refleksioner og andre ressourcer er filosofiske blogs såsom Stoicism Today: http://modernstoicisme.dk/. 
For eksempel kan du skrive: "Sam var meget skarp med mig i dag. Jeg begyndte at sige noget tilbage, men jeg nåede at stoppe mig selv, før jeg mistede fatningen. Jeg bliver bedre til ikke at bekymre mig for meget om, hvad andre siger, men jeg skal stadig arbejde videre med det."
At være stoisk
Indhold
Uanset om du bare er interesseret i stoicisme som en filosofisk bevægelse eller ønsker at være stoisk som defineret i ordbogen, så prøv alligevel at arbejde på din selvkontrol og selvbevidsthed. Husk at du kan kontrollere dine egne handlinger og domme, men du kan ikke kontrollere de fleste andre ting, og oftest er de ikke værd at bekymre sig om. At være stoisk betyder ikke, at du skal være kold og afsides, men at du tænker, før du taler. Udover at stræbe efter at være stoisk i hverdagen, kan du også dykke dybere ned i den stoiske kunst at leve ved at meditere hver dag og tænke dybere over filosofiske ideer.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af en stoisk tankegang
1. Accepter de ting, du ikke kan ændre. Der er ting, du bare ikke kan kontrollere, som alt, hvad der foregår i verden og de fleste naturkatastrofer, og det nytter ikke at blive bekymret over noget, du alligevel ikke kan ændre. Fokuser i stedet på de ting, du kan ændre, såsom dine egne valg og vurderinger.
- Forestil dig en tenniskamp. Ting som din modstanders kvaliteter, dommerens beslutninger, eller hvordan tilfældige vindstød kan påvirke boldens retning, er uden for din kontrol. Det du selv kan bestemme er, hvor ofte du træner til stævnet, og hvor udhvilet du fremstår ved stævnet. Du kan også beslutte dig for ikke at feste hele natten før kampen.
2. Tænk, før du taler, og reagere på en følelsesmæssig, impulsiv måde. Øv dig i at have mere selvkontrol og prøv at være mere bevidst om dig selv. At være stoisk har intet at gøre med ikke at tale. Det er vigtigere at tænke sig om, før man taler, uanset om man er interesseret i filosofisk stoicisme eller vil være stoisk efter ordbogsdefinitionen.
3. Du skal ikke bekymre dig om andre mennesker. Det er okay at tale med andre mennesker, men sørg for, at du ikke rasler meningsløst og nervøst. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, så der er ingen grund til at være nervøs. Du behøver heller ikke føle, at du skal leve op til andres forventninger, især hvis det betyder, at du skal opgive dine egne moralske værdier.
4. Forbliv altid ydmyg og altid åben for ny viden. Prøv at benytte enhver lejlighed til at lære noget nyt, men prøv ikke at være en, der kan det hele. Du kan ikke lære noget nyt, hvis du tror, du allerede ved alt. Visdom er en stoisk grundegenskab, og en del af at dyrke visdom er at indrømme, at der stadig er meget at lære.
5. Prøv at være retfærdig i stedet for streng. En ægte stoiker er ikke interesseret i følelsesmæssig konflikt, gengældelse, vrede eller vrede. Men det betyder ikke, at du skal blive en kold, fjern, isoleret brokkeri. Hvis nogen gør noget forkert mod dig, kan du stadig prøve at forstå dem uden at skændes med personen.
Metode 2 af 3: Anvendelse af stoiske principper i hverdagen
1. Spild ikke din tid på distraktioner. Din tid er meget værdifuld, så prøv ikke at spilde tid på meningsløse distraktioner. Det kan være svært i dagens hektiske verden, men prøv at fokusere på det, du laver, mens du er på arbejde eller gør noget for dig selv. Også, hvis du bare sidder et sted alene eller taler med en ven, så prøv at fokusere på øjeblikket i stedet for at tjekke din telefon hvert 10. sekund.
- Sørg også for, at du ikke bliver fanget af distraktioner som verdensnyheder, aktuelle emner og katastrofer. At holde sig ajour med verdens nyheder er én ting. Det, der forhindrer dig i at blive træt, er, at du bliver stresset eller endda går i panik over ting, du ikke har kontrol over.
2. Nyd øjeblikket. Du behøver ikke at være en ufølsom gnier for at være i kontrol og fokusere på her og nu. Du kan bare blive ved med at nyde dejlige ting, livets glæder og naturens skønhed.
3. Du skal ikke bekymre dig om små ting. Se livets store udfordringer som muligheder for at blive et klogere og stærkere menneske. Når det kommer til mindre irritationsmomenter, fra spildt mælk til de fem bukke, du tabte, skal du bare være rolig og fortsætte.
4. Omgiv dig med mennesker, du respekterer. At være stoisk betyder ikke, at du skal lukke dig for alle. På den anden side bør du forsøge at bruge din dyrebare tid sammen med mennesker, der selv ønsker at blive klogere, træffe bedre beslutninger og hjælpe dig til at blive et bedre menneske.
5. Prioriter dine moralske værdier frem for materiel berigelse og få komplimenter. Styrken af din karakter er meget, meget vigtigere end rigdom, præmier eller bifald. Træf beslutninger baseret på dine moralske principper i stedet for at forsøge at hæve din sociale status gennem uetisk adfærd.
Metode 3 af 3: Anvendelse af stoiske former for meditation
1. Prøv at forestille dig din plads i universet. The Circle of Hierocles er en stoisk visualiseringsøvelse, der hjælper dig med at reflektere over din rolle inden for den større sammenhæng. For at starte, prøv at forestille dig dig selv og forestil dig derefter din familie og venner i en cirkel omkring dig. I den næste cirkel, prøv at forestille dig dine bekendte, dine naboer og dine kolleger, i den næste cirkel din by og til sidst hele menneskeheden, naturen og universet.
- Brug cirka 10 minutter på denne øvelse. Hvis det hjælper dig til at fokusere bedre, så sæt dig et roligt sted, luk øjnene og tag langsomme, dybe vejrtrækninger.
- Det handler om at blive bevidst om, at alt hænger sammen. Du er en del af et menneskeligt fællesskab og i sidste ende er du forbundet med hele universet.
2. Prøv at forestille dig et stort tab. En såkaldt premeditatio malorum er en form for stoisk meditation, hvor du forestiller dig at miste noget, der er meget vigtigt for dig, såsom dit job eller en du elsker. Prøv at forestille dig et ekstremt negativt scenarie i dit hoved i højst et par sekunder. Det lyder skræmmende, men det, der betyder noget, er at acceptere, at tingene er midlertidige, forberede sig på forhindringer, tænke på de gode ting i livet og komme over din frygt.
3. Læs et citat dagligt og tænk over dets betydning. Slå et citat op fra en stoisk filosof hver dag. Sig det højt for dig selv flere gange og tænk over dets betydning. Selvom citatet måske er skrevet for 2.000 år siden, er det stadig en god idé at tænke over, hvordan du kan anvende dets mening i dit eget liv.
4. Skriv et reflekterende stykke i en dagbog i slutningen af hver dag. I slutningen af hver dag skal du skrive et stykke om de udfordringer, du er stødt på, og de beslutninger, du har truffet. Tænk på en dårlig vane, du har, og hvordan du har forsøgt at forbedre dig på det område. Tænk over, hvordan du kunne have truffet et bedre valg, eller hvordan du kunne have reageret anderledes i en given situation.
Artikler om emnet "At være stoisk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
