Sådan behandler du væskeophobning

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Når kroppen ikke kan komme af med overskydende vand, vil kroppen tilbageholde det. Så er der væskeophobning. Væskeretention kan have mange årsager, men det er normalt forårsaget af præmenstruelt syndrom hos kvinder, at spise for meget salt eller som en bivirkning af en bestemt medicin. På grund af væskeophobning kan nogle dele af kroppen hæve let, især ben, ankler, hænder, fødder og mave. Der er mange naturlige metoder til at behandle væskeophobning ved at trække væske fra kroppen og sørge for, at du får nok væske. I denne artikel finder du nogle trin, du kan tage for at behandle væskeretention.

Trin

Metode 1 af 4: Spis fornuftigt

1. Spis fødevarer med en vanddrivende effekt. Der er en lang liste af fødevarer, der har diuretika, og nogle af de mere kendte fødevarer, der inkluderer dem, omfatter selleri, salat, gulerødder, løg, asparges, tomater og agurker.

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 4

2. Spis vitaminer dagligt, der kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Du kan tage vitaminpiller eller vælge fødevarer, der er kendt for at indeholde store mængder af de rigtige vitaminer. Vær særlig opmærksom på følgende stoffer:

Vitamin B6 er kendt for at reducere virkningerne af væskeretention, især i milde tilfælde af væskeretention forårsaget af præmenstruelt syndrom. Fødevarer som rødt kød, laks, tun, bananer og brune ris indeholder store mængder vitamin B6.

Vitamin B5, vitamin B1 og vitamin D reducerer væskeretention og findes i fødevarer som frisk frugt og fedtfattige mejeriprodukter.

Mineraler som calcium, magnesium, mangan og kalium kan også hjælpe med væskeophobning. Disse mineraler er kendt for at have en mild vanddrivende effekt og hjælper kroppen med at komme af med overskydende vand. Yoghurt, mælk og mørke bladgrøntsager som spinat indeholder calcium. Kalium hjælper kroppen med at slippe af med overskydende vand og stabiliserer også natriumniveauet i kroppen. Citrusfrugter og meloner indeholder kalium.

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 1

3. Spis mindre salt og salt mad. For meget salt i kroppen kan forværre væskeophobningen. Mange forarbejdede fødevarer har et højt natriumindhold og bør derfor undgås. Så læs ernæringsoplysningerne på emballagen af produkter, du spiser for at sikre dig, at de ikke indeholder store mængder natrium. Tilsæt heller ikke ekstra bordsalt til din mad og spis ikke salte snacks såsom chips, peanuts og kringler.

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 8

4. Undgå drikkevarer, der dræner din krop, såsom te, kaffe og alkohol. Koffein og alkohol er vanddrivende, men de vil kun dehydrere din krop og forværre væskeophobningen.

Skift til te og kaffe lavet af frugter og urter, såsom pebermyntete, citronte og mælkebøttekaffe.

I stedet for alkoholholdige drikkevarer skal du vælge den ikke-alkoholiske variant, såsom alkoholfri øl eller ikke-alkoholisk cider.

Metode 2 af 4: Drik nok vand

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 2

1. Drik meget vand. Hvis du ved, at din krop holder på vandet på grund af præmenstruelt syndrom, for meget salt i din mad eller en anden mindre årsag, vil det sandsynligvis have en positiv effekt at drikke ekstra vand. Du tror måske, du allerede har nok vand i din krop, men ved at hydrere din krop ordentligt slipper du af med det overskydende i stedet for, at din krop holder på det. Du kan bare drikke postevand for at hydrere din krop.

Metode 3 af 4: Brug af naturlægemidler

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 5

1. Overvej at tage urter med diuretika for at slippe af med det overskydende vand i din krop og reducere virkningerne af væskeophobning. Der er mange urter, der virker vanddrivende, herunder mælkebøtteblade, persille, majshår og tjørn.

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 6

2. Synk et kosttilskud med ginkgo eller drik ginkgo te. Ginkgo kan forbedre dit kredsløb. Så du kan drage fordel af, at din krop holder på væsker på grund af kredsløbsproblemer.

Metode 4 af 4: Fysiske løsninger

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 7

1. Træn ofte for at slippe af med den overskydende væske i din krop og forbedre dit kredsløb. Sport kan være meget nyttigt, når din krop bevarer for meget væske. Det hæver din kropstemperatur, hvilket får dig til at svede og tabe overskydende væske. Bedre cirkulation reducerer væskeophobningen og forhindrer også din krop i at tilbageholde for meget væske igen.

Billede med titlen Treat Fluid Retention Trin 9

2. Sov med fødderne højere end dit hjerte. Læg bare puder under dine ben, så de er højere end dit hjerte, når du går i seng.

Tips

Dehydrering kan også forårsage væskeophobning. Når kroppen er dehydreret, holder den på fugten i stedet for at udskille den. Din krop skal være ordentligt og kontinuerligt hydreret for at kunne behandle fugt korrekt. Kroppen bruger så den væske, den skal bruge for at forblive hydreret og udskiller det overskydende i stedet for at tilbageholde det.
Hvis du tror, din krop er dehydreret på grund af væskeophobning, kan du have følgende symptomer: tørst, lidt vandladning, en følelse af svaghed, svimmelhed, kramper, hovedpine og tør mund.
Sid aldrig i lange perioder i træk.

Advarsler

Drik ikke store mængder vand for at behandle væskeretention, hvis du har kroniske leverproblemer. Se din læge, hvis du har eller tror, du kan have leverproblemer, og hvis dit underliv og andre dele af din krop hæver, fordi din krop holder på væske. Drikkevand kan have en negativ effekt på organer, der allerede forsøger at behandle den overskydende væske i din krop.
Vær forsigtig med at tage urter for væskeophobning. Mange urter kan have negative effekter på kroppen, hvis du spiser for meget af dem. Spørg din læge om den bedste metode til at slippe af med væskeophobning.
Rådfør dig med din læge, før du tager nye kosttilskud, især hvis du allerede tager medicin.
Hvis du er gravid, ammer eller prøver at blive gravid, skal du kontakte din læge, før du tager urtetilskud.