Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du stopper, fordi sporten tager for meget tid, kan træneren muligvis reducere træningstimerne eller planlægge træning, så det nemmere passer ind i din tidsplan. Hvis du har problemer med andre på dit hold, så bed træneren om at mægle i dine konflikter. Måske kan I sammen finde en løsning. Hvis du er skadet, kan du spørge træneren, om du stadig kan deltage i træninger og arrangementer fra siden, indtil du er kommet dig. Hvis du ikke er sikker på, du kan spille igen, kan du tilmelde dig andre ikke-intensive opgaver som at få vand. 
Hvis du stopper af medicinske årsager, så spørg din læge eller terapeut om et underskrevet brev, der beskriver din tilstand. Han kan skrive i brevet, at han råder dig til at stoppe sporten. Hvis du stopper for at fokusere på dine studier, kan du bede en lærer eller vejleder om at skrive et brev, der fortæller dig, at du skal bruge mere tid på dit skolearbejde. Når du går i gymnasiet, kan dine forældre komme med, når du taler med din træner. Forklar dine forældre, hvorfor du vil stoppe, og bed dem om at hjælpe dig med at give nyhederne videre til din træner. 
Tænk over, hvordan din træner kan reagere på, at du stopper. Tror du han forstår? Er du bekymret for, at han bliver vred? Prøv at planlægge disse reaktioner, når du skriver dine grunde ned. Hvordan kan du reagere på hans indvendinger?? Hold en selvsikker, men høflig tone. Understreg, at du vil det bedste for holdet, men at holde op er det bedste, du kan gøre lige nu. 
Hvis du ikke kan finde nogen til at lytte til din træning, kan du tale med dig selv foran spejlet. Du vil måske ikke fortælle dine holdkammerater, at du holder op, før du fortæller det til din træner. Du ønsker, at din træner skal høre nyhederne fra dig, ikke gennem sladder i omklædningsrummet. 
Du kan sige: "Du kan gøre dette! Bare fortæl mig, hvad der foregår.” Du kan minde dig selv med: "Du vil føle dig så meget bedre efter at have gjort dette. Du kan gøre det.” Prøv at ramme diskussionen positivt. Du kan sige til dig selv: "Forestil dig, hvor lettet du vil være, når det her er overstået. Du vil ikke længere have så meget stress at bekymre dig om hver dag.” 
Du kan sige: "Jeg har tænkt på det her i et par uger nu, og jeg synes, jeg skal stoppe.” En anden måde, du kan sige det på, er "Det er tid for mig at komme videre med andre ting. Jeg er nødt til at forlade holdet.” 
Du kan sige: "Jeg skal fokusere på mit andet arbejde nu. Mine karakterer er faldet, og jeg skal fokusere på mit gennemsnit, så jeg kan få et godt job.” Du kan sige: "Jeg havde ondt i benet i et stykke tid, og jeg gik til lægen. Jeg har en revet menisk og vil ikke være i stand til at spille i et stykke tid. Jeg tror, det giver mig lidt tid til nogle andre hobbyer i mit liv.” Hvis du har en seddel fra lægen eller læreren, er det nu, du skal vise det. Sig: "Jeg har et notat fra min læge, der forklarer sagen.” 
Du kan sige: "Jeg skal være ærlig. Jeg har haft uoverensstemmelser med medlemmer af dette team, og hvis vi ikke kan finde ud af det, tror jeg, det ville være bedre for alle, hvis jeg forlader.” Du kan sige: ”Jeg skal bruge mere tid på mine studier, så mine karakterer ikke forringes. Måske hvis jeg ikke skal til den der ekstra styrketræning på fredag, kan jeg tilrettelægge min tid mere effektivt.” Hvis din træner er en mobber, er det måske bedst ikke at fortælle ham, at han er problemet. Han kan rette sin vrede mod dig. Lad ham i stedet vide, at du holder op af personlige årsager, og lad være med at provokere ham. 
Du kan sige: "Jeg planlægger at blive resten af sæsonen, men efter det kommer jeg ikke tilbage.” Ellers kan du sige: ”Jeg kan kun blive i to uger mere. Jeg er ked af at skulle forlade midt i sæsonen.” 
Du kan sige: "Det er svært for mig at forlade, og jeg sætter virkelig pris på alt, hvad du har gjort. Tusind tak fordi du har troet på mig indtil videre.” 
Det er ikke en god idé at stoppe med at skrive, medmindre det ikke er muligt at tale med din træner personligt. Måske skal du pludselig stoppe, og du kan ikke gå til træning. Måske er du i behandling og kan ikke se din træner. Et brev kunne sige: "Kære træner, det er svært at sige, men jeg er nødt til at komme ud af holdet. Jeg er ked af, at jeg ikke kan fortælle dig det personligt. Jeg er pludselig nødt til at blive hjemme af personlige årsager, og jeg kan ikke afslutte denne sæson. Ikke sikker på, om jeg vil være i stand til at fortsætte med at spille. Tak for al jeres støtte og hårde arbejde. Jeg vil altid sætte pris på det. Med venlig hilsen Trent.” Hvis du går i gymnasiet, kan du sende en cc af e-mailen til dine forældre. Du kan også få dine forældre til at skrive mailen til dig. 
For eksempel, i stedet for at sige: "Du lader os altid blive en time længere efter træning", kan du sige: "Jeg har ikke tid til at bruge på lektier, og jeg skal fokusere på min skole.” 
Du kan sige: "Jeg sætter pris på alt, hvad dette hold har gjort for mig, men jeg føler, at denne periode er gjort for mig. Som min familiesituation er nu, har jeg brug for plads til mit privatliv.” 
Nogle trænere kan forsøge at fortælle dig, at du laver en fejl, eller at du vil fortryde din beslutning. Du kan svare: "Jeg ved, at dette er den rigtige beslutning for mig nu. Jeg kan fortryde, at jeg tog afsted, men jeg kan også fortryde, at jeg ikke tog afsted.”
Fortæl din træner, at du holder op
Indhold
At stoppe med en sport kan være en svær beslutning, men vær ikke bange for at fortælle din træner nyhederne. Du kan have brug for mere tid til skolearbejde, eller du kan have for mange smerter fra en skade til at fortsætte. Uanset årsagen, hold fast i din beslutning, og du kan blive lykkeligere i det lange løb.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af tillid til diskussionen
1. Beslut dig for, hvorfor du vil holde op. Det bliver lettere at tale med din træner, når du først har fundet ud af, hvorfor du skal stoppe. Du kan have en indlysende årsag, såsom en medicinsk tilstand. Måske er du bare overvældet eller stresset af dine forpligtelser. At kunne udtrykke dine følelser i ord vil hjælpe dig med at tale med din træner. Nogle årsager kan være:
- Du har en medicinsk tilstand eller skade
- Du har brug for mere tid til at fokusere på skole eller arbejde
- Du nyder det ikke længere
- Du er ude af tiden
- Du har familiemæssige eller personlige årsager
- Træneren eller holdkammeraterne er bøller
2. Identificer andre løsninger. Hvis du er ked af at stoppe, eller du ikke er sikker på din beslutning, kan der være faktorer, der kan hjælpe dig med at blive hos holdet. Tænk over din situation. Er der nogle kompromiser, du og din træner kan indgå for at hjælpe dig med at blive på holdet?
3. Søg moralsk støtte. Det kan hjælpe at bede andre om at støtte dine grunde til at tage af sted. Måske kan de give dig moralsk støtte, når du taler med din træner, eller måske kan de give dig en underskrevet seddel, der forklarer dine grunde til at forlade.
4. Skriv først, hvad du vil sige. Du kan forberede dig til samtalen med din coach ved at skrive en oversigt over, hvad du vil sige. Du behøver ikke at skrive et manuskript; du skriver ned, hvorfor du stopper, og hvordan du tager det emne op med din coach.
5. Øv med en ven eller et familiemedlem. En god måde at opbygge selvtillid på, før du møder din træner, er at øve det, du vil sige, på et familiemedlem eller en ven. Bed personen om at tale dig gennem processen.
6. Giv dig selv en peptalk på forhånd. Du kan være nervøs for at fortælle din træner om dine planer om at holde op. Før du tager samtalen, skal du muntre dig op med motiverende citater. Disse kan give dig selvtillid og berolige dine nerver.
Del 2 af 3: Konfronter din træner
1. Spørg din træner, om du kan tale efter træning. Det er godt at sætte lidt tid af, så du og din træner kan tale sammen én til én. Spørg din træner i starten af træningen, om han har et par minutter til at tale efter træningen. Dette lader ham vide, at du har noget at diskutere, og han vil ikke gå med det samme.
- Du kan sige: "Hej træner, kan vi snakke efter træning i dag? Jeg har noget at diskutere med dig.”
- Når din træner forsøger at spørge, hvad du vil tale om, så sig: "Jeg vil tale om min fremtid på holdet. Vi kan diskutere mere efter træning.”
2. Fortæl ham du stopper. Når tiden kommer, så lad din træner vide med det samme, at du vil stoppe. At sige det i en rolig, selvsikker tone viser, at du er seriøs. Du vil måske fortælle ham, at du har tænkt over denne beslutning, og at det er den rigtige for dig.
3. Forklar hvorfor du skal stoppe. Du skal give din træner grunde til, hvorfor du vil stoppe. Selvom han måske vil have dig til at ombestemme dig, vil det vise, at du har tænkt denne beslutning fuldstændig igennem, hvis du forklarer, hvorfor du ønsker at holde op.
4. Fortæl ham, hvordan du overvejer at blive. Måske stopper du på grund af et problem i holdet, eller måske kan din træner gøre ting, du har brug for. Hvis der er en grund til, at du måske kan blive, så fortæl din træner, hvad det er. Han kan være villig til at arbejde sammen med dig for at løse problemet.
5. Fortæl ham, hvornår du planlægger at stoppe. Det er godt at fortælle din træner, hvor længe du vil være på holdet, så han kan forberede sig på det. Giv ham en dato, hvor du ikke længere vil være med på holdet.
6. Tak ham for hans hjælp. Sørg for, at din træner ved, at du sætter pris på hans hårde arbejde, siden du blev medlem. En hjertelig tak kan vise, at du er taknemmelig for hans indflydelse og hjælp i din tid i sporten.
7. Skriv en mail til træneren, hvis du ikke kan se ham. Hvis du ikke kan fortælle træneren personligt, er en e-mail den bedste måde at komme i kontakt på. Du kan muligvis finde din træners e-mail i din klubs oplysninger. Hvis du ikke kan finde din træners e-mail, kan du skrive et brev til ham. Du giver det brev til en holdkammerat, og han kan give det videre til træneren.
Del 3 af 3: At håndtere en grim træner
1. bringe nogen. Hvis du har en træner, der er kendt for sårende eller krænkende adfærd, bør du tage nogen med dig. Træneren kan så blive opfordret til at bruge et mere høfligt sprog, når nogen uden for holdet er til stede. Du kan overveje at tage en forælder, lærer eller ven med.
2. Brug jeg-beskeder. Undgå at give træneren skylden eller bruge anklagende sprogbrug. Dette kunne gøre ham endnu mere vred. I stedet bruger du "jeg"-beskeder til at fokusere på dine behov. `Jeg`-beskeder er sætninger, der starter med `jeg` i stedet for `dig`. De kan hjælpe med at reducere spændinger.
3. giv ikke efter. Nogle trænere kan forsøge at overtale dig til at ændre mening. Fortæl ham, at du mener det seriøst med at holde op. Fortæl ham, at du har gennemtænkt problemet meget nøje, og medmindre han kan foretage seriøse justeringer, kan du ikke fortsætte.
4. Ignorer fornærmelser. Hvis din træner er vred eller voldelig, så prøv at ryste fornærmelserne af sig. Han kan kalde dig en ryger eller handle på din skyld for at blive. Vær fast og sikker på din beslutning om at forlade. Sig: "Jeg er ikke en opgiver. Jeg kender bare mine grænser, og jeg har andre ting i mit liv at fokusere på.”
Tips
- Giv din træner hånden, når du er færdig. Dette viser respekt og på en måde takker det ham.
- Det er bedre at stoppe tidligt på sæsonen i stedet for at udsætte det og svigte dit hold.
- Hvis træneren forsøger at overtale dig, skal du ikke lytte. Prøv at holde fokus på at holde op, ellers vil træneren stadig tro, at du kan lide sporten.
- Hvis du stopper, så gør det privat, så du kan klare det på egen hånd.
Advarsler
- Det kan være svært at stoppe med en sport, især hvis du har brugt årevis af tid og kræfter. Betragt dette som en mulighed for at forfølge andre interesser.
- Der er intet galt i at stoppe med en sport. Hvis din træner forsøger at kalde dig en quitter, gentag dine styrker og færdigheder. Vær positiv og mind dig selv om, hvad der er godt ved dig selv.
Artikler om emnet "Fortæl din træner, at du holder op"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
