Gratis trin for trin instruktioner 
Selv at stå ude af vinden kan hjælpe. Prøv at søge ly bag en mur eller en anden stor genstand, hvis du ikke kan komme ind i en bygning. 
Sørg for at have varmt og tørt tøj at tage på, inden du tager vådt tøj af. 
Hold dine ender til din kerne. Læg dine hænder under dine armhuler eller mellem dine lår. Krøl dig sammen i fosterstilling, så du fanger varmen mellem dit bryst og dine ben; prøv at stikke dine fødder ind, så de ikke bliver for kolde. 
Vanter foretrækkes i meget kolde klimaer, da de tillader varmen fra hver finger at varme hele enden af luffen. 
Prøv at pakke dig selv ind i lag af materiale, såsom aviser eller plastikaffaldssække. Når du er ude i naturen, fungerer fyrregrene godt isolerende, fordi nålene fanger luft, når de placeres oven på hinanden. 
Bemærk også, at din krops naturlige forsøg på at varme op i kulden virkelig booster dit stofskifte. Hvilket betyder, at du forbrænder langt flere kalorier, end du normalt gør, når du ikke prøver at varme din krop. Det er derfor, at spise mad også er med til at sikre, at du har den energi, du har brug for, til at brænde din krops medfødte opvarmningsproces. 
Kaffe Te Varm chokolade Varm mælk med eller uden honning varm bouillon suppe 
Vær forsigtig. Hvis en person lider af alvorlig hypotermi, kan en pludselig eller rykkende bevægelse forårsage hjertestop. Undlad at massere eller gnide en person, eller forsøge at ryste dem varme. Brug kun motion som en strategi, hvis den ramte person ikke er alvorligt kold og har risiko for hypotermi.
Øge kropstemperaturen
Indhold
Uanset om du er tilbøjelig til lave kropstemperaturer eller plejer nogen med hypotermi, skal du muligvis vide, hvordan du hæver din kropstemperatur. Den rigtige mad og drikkevarer, træning og tøj kan hæve din kropstemperatur. Hvis du befinder dig i et miljø med farligt lave temperaturer, er det vigtigt at varme op for at undgå hypotermi. Hvis du bevidst forsøger at hæve din temperatur under varme forhold, skal du passe på ikke at hæve din temperatur for højt, da det kan forårsage varmeudmattelse eller hedeslag.
Trin
Metode 1 af 2: Behandling af et alvorligt tilfælde
1. Genkend tegnene på hypotermi. Når din krop taber varme hurtigere, end den kan skabe, risikerer du at blive hypotermisk; når din kropstemperatur falder til under 35 grader Celsius, kan dine organer ikke længere fungere normalt. Hypertermi kan udgøre en alvorlig risiko for dit liv og helbred. Du kan miste fingre, tæer og lemmer af kulde, og du kan få varige skader. Hvis du tror, du får hypotermi, så er din situation alvorlig, og du skal hæve din kropstemperatur så hurtigt som muligt.
- Ved mild hypotermi vil du bemærke: kulderystelser, svimmelhed, sult, kvalme, hurtig vejrtrækning, let forvirring og manglende koordination, talebesvær, træthed og en accelereret puls.
- Efterhånden som hypotermi bliver mere alvorlig, kan du opleve, at mange af de milde symptomer bliver mere alvorlige. Du kan holde op med at ryste; mumlen eller pludre; Følelse af svimmelhed; at tage dårlige beslutninger såsom at fjerne varmt tøj; føler en bekymrende mangel på bekymring; føler en svag puls og trækker vejret overfladisk; langsomt miste bevidstheden; og til sidst, hvis behandling (og ordentlig opvarmning) ikke modtages hurtigt nok, dø.
2. komme ud af kulden. Hvis din kropstemperatur falder dramatisk, så skal du ud af kulden. Hvis du er udenfor, så find et varmt rum eller ly.
3. Fjern vådt tøj. Stak så mange varme, isolerende lag som muligt – inklusive hoved og hals. Klip nogens tøj om nødvendigt for at undgå at bevæge sig for meget.
4. Brug hud-mod-hud kontakt. Hvis du ikke kan komme ind, så kravl sammen med en anden person under løse, tørre lag af tæpper eller tøj. Dette kan være en af de mest effektive måder til hurtigt at stabilisere og øge din kropsvarme.
5. Opvarm først midten af kroppen. Dine rygsøjler - hænder, fødder, fingre, tæer - er normalt de første dele af din krop, der bliver kolde, men situationen er mest alvorlig, når kulden breder sig til din kerne. Varm dit bryst, mave og underkrop for at stabilisere din kropstemperatur og holde dit hjerte pumpende. Det varme blod vil stråle gennem dine blodkar fra din kerne.
Metode 2 af 2: Hold varmen i koldt vejr
1. Tag ekstra tøj på. Ved at lægge lag, kan du bedre holde din kropsvarme inde, og dermed din samlede temperatur. Af denne grund vil bare det at tage mere tøj på, øge din kropstemperatur. Bevidst at lægge dit tøj i lag for at maksimere varmetilbageholdelsen vil også hjælpe. Prøv for eksempel at lægge dit tøj i lag på denne måde:
- skjorte
- skjorte
- Sweater
- tynd jakke
- Tyk pels
2. Tag en hat, handsker og et slips på. Meget af din kropsvarme stråler gennem dit hoved; at bære en hat eller anden belægning kan hjælpe med at holde på varmen. Ligeledes vil handsker og et slips hjælpe med at fange varme i dine hænder og bryst, hvilket øger din generelle kropsvarme.
3. Brug tæpper eller andre materialer i stedet for tøj. Hvis du virkelig har brug for at hæve din kropstemperatur på grund af koldt vejr eller af en anden grund, og du ikke har ekstra tøj, så svøb i stedet tæpper eller håndklæder om dig selv. Hvis du ikke engang har tæpper eller håndklæder, kan du improvisere med andre materialer. Prøv at pakke dig selv ind i lag af materiale som avis eller plastik affaldssække.
4. Spis et måltid. Fordøjelsen hæver generelt din temperatur, mens din krop behandler maden. Af denne grund vil det at spise hvad som helst hæve din temperatur i det mindste en smule.
5. Spis varm mad og varme, søde væsker. At tage mad og drikke, der allerede er varme, vil hæve din kropstemperatur endnu mere end fordøjelsen alene, da din krop vil absorbere dens varme. Enhver varm ret vil hjælpe, men varme, søde drikke kan hurtigt laves, og sukkeret vil give din krop ekstra kalorier at fordøje (og brænde termostaten). Gode valg er:
6. Fortsæt. Bevægelsen i sig selv holder din kropstemperatur stabil, og bevægelse kan delvist modvirke de kølende effekter af et koldt miljø. Gå eller løb; hoppe eller lave andre dynamiske stræk; sprint eller lav vognhjul. Vigtigst af alt, stop ikke med at bevæge dig i mere end et par sekunder. Du vil bemærke, at når du holder op med at bevæge dig, sætter kulden ind.
Artikler om emnet "Øge kropstemperaturen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
