Gratis trin for trin instruktioner 
Undgå sport eller intense fysiske aktiviteter. Prøv ikke at spille på trods af smerten. Let fysisk aktivitet er stadig mulig for patienter med betændelse i underarmen, da fuldstændig afholdenhed fra brug af underarmen kan forårsage muskelstivhed. Prøv lavintensive fysiske aktiviteter såsom svømning og lette stræk for at holde dine muskler aktive uden at belaste dem. 
Til en ismassage skal du fryse en plastikkop med vand. Hold i koppen, når du påfører isen på huden på din underarm. Du kan også bruge en pose frosne frosne grøntsager, såsom ærter. 
Ibuprofen (f.eks. Advil) er et meget effektivt smertestillende middel og virker antiinflammatorisk. Du kan normalt tage to piller på én gang, gentaget hver fjerde til sjette time. Naproxen (Aleve) er også et anti-inflammatorisk lægemiddel. Du kan tage denne medicin hver 12. time for at lindre smerter og reducere hævelse. Paracetamol er et smertestillende lægemiddel, der også kan bruges til at lindre smerter forårsaget af senebetændelse. 
Sæt dig i en stol og hvil din albue på et fladt bord eller underlag. Stræk armen helt ud med håndfladen opad. Dit håndled skal stikke ud over kanten af bordet. Skub din håndflade ned med din anden hånd for at strække bøjerene i din underarm. Hold musklerne spændte i femten sekunder og gentag dette trin to til tre gange på hver arm. Du kan også lave denne strækøvelse stående, for eksempel mens du går på et løbebånd eller når du står stille. 
Sæt dig i en stol og placer din underarm på et fladt bord eller underlag. Dit håndled skal stikke ud over kanten af bordet. Stræk din underarm helt ud med håndfladen nedad. Hold vægten i hånden og løft håndleddet. Hold denne position i to sekunder, og slip derefter langsomt spændingen. Gentag dette trin tredive til halvtreds gange, to gange om dagen. Men oplever du smerter under disse øvelser, bør du reducere mængden af øvelser pr. 
Sæt dig i en stol og placer din underarm på et fladt bord eller underlag. Dit håndled skal stikke ud over kanten af bordet. Stræk armen helt ud med håndfladen opad. Hold vægten i hånden og bøj håndleddet op. Hold denne position i to sekunder, og slip derefter langsomt spændingen. Gentag dette trin tredive til halvtreds gange, to gange om dagen. Men oplever du smerter under disse øvelser, bør du reducere mængden af øvelser pr. 
Hold vægten i hånden med tommelfingeren opad. Bevæg dit håndled op og ned, som om du rammer et søm på hovedet. Alle bevægelser skal foregå i dit håndledsled, altså ikke ved albue- eller skulderleddet. Gentag dette trin tredive til halvtreds gange, to gange om dagen. Men oplever du smerter under denne øvelse, bør du reducere antallet. 
Hold en vægt på 0,5 kg eller mindre i hånden med tommelfingeren opad. Drej dit håndled ind så langt som muligt og hold i to sekunder. Drej dit håndled ud så langt som muligt og hold i to sekunder. Gør dette omkring halvtreds gange. Men oplever du smerter under denne øvelse, bør du reducere antallet. 
Disse behandlinger anbefales ikke til kronisk senebetændelse, der varer tre måneder eller mere. Gentagne injektioner kan svække dine sener og øge din risiko for seneruptur. Derfor frarådes brugen af kortikosteroider. 
Fysioterapi kan foregå flere gange om ugen i flere måneder. Behandlingen under supervision af en fysioterapeut vil fokusere på hvile, udstrækning og styrkelse. 
Fokuseret aspiration af arvæv (FAST) kan være nødvendig i behandlingen af kronisk senebetændelse. Denne procedure er en minimalt invasiv procedure. Under indgrebet vil der blive brugt ultralyd og små instrumenter, og patienten får lokalbedøvelse. Formålet med denne kirurgiske procedure er at fjerne arvæv omkring en sene uden at beskadige omgivende væv. De fleste mennesker vender tilbage til normale aktiviteter inden for en eller to måneder efter operationen.
Behandling af en seneinfektion i din underarm
Indhold
Senebetændelse er betændelse i en sene. En sene er forbindelsen mellem en muskel og en knogle. En senebetændelse i underarmen er forskellig fra en senebetændelse i albuen eller håndleddet, da den kun påvirker senerne i din underarm. Symptomerne på denne tilstand er smerte, ømhed, hævelse og rødme i det betændte område. Senebetændelse kan have forskellige årsager, og overbelastning er hovedsynderen. Overanstrengelse kan være resultatet af sport, gentagne bevægelser eller løft af tunge genstande på den forkerte måde. Alder kan også spille en rolle.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af senebetændelsen selv
1. Anvend RICE-metoden. Forkortelsen står for Rest, Ice, Compression og Elevation. Denne metode kan bruges derhjemme til at behandle senebetændelse i underarmen. Anvend metoden dagligt for de bedste resultater.
2. Hvil din underarm. Under behandlingen af senebetændelse i din underarm er det afgørende, at du hviler musklerne omkring senerne, især hvis du er atlet. Atleter, der fortsætter med at belaste deres underarme med senebetændelse, risikerer at få kronisk senebetændelse. Kronisk senebetændelse er meget sværere at behandle.
3. Afkøl området med is flere gange om dagen i cirka tyve minutter. Brug en Ispose eller ispose (pak den ind i et håndklæde), giv din underarm en ismassage, eller læg din arm i en beholder med is. Dette vil reducere smerter, muskelspasmer og hævelse i underarmen.
4. Afkøl din underarm, indtil hævelsen er aftaget. Hævelse kan resultere i en begrænsning af leddets bevægelse. Påfør en trykforbinding eller en elastisk bandage (fås blandt andet i apoteker) omkring din underarm, indtil hævelsen er aftaget.
5. Hold din underarm oppe. At holde din underarm hævet så meget som muligt vil reducere smerte og hævelse. Hold underarmen med seneinfektionen over dit hjerte ved at placere den på en stol eller bunke puder.
6. Tag en smertestillende håndkøbsmedicin eller et antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID). Ibuprofen, aspirin eller andre receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler kan lindre smerter og reducere hævelse på kort sigt (ca. fem til syv dage).
Metode 2 af 3: Underarmsstrækøvelser
1. Stræk ekstensorerne i din underarm. At lave strækøvelser rettet mod musklerne i din underarm er en god måde at styrke musklerne på og derved lindre smerter og slippe af med ubehaget. En konsekvent strækrutine med det formål at styrke dine muskler kan hjælpe med at lindre senebetændelsen i din underarm. Dine ekstensorer hjælper med at forlænge dit håndled og er vigtige for sundheden for musklerne i din underarm.
- Sæt dig i en stol og hvil din albue på et fladt bord eller underlag.
- Stræk armen helt ud. Dit håndled skal stikke ud over kanten af bordet.
- Tryk håndfladen ned med den anden hånd.
- Du vil mærke spændinger på toppen af din underarm og bøjede hånd. Hold musklerne spændte i femten sekunder og gentag dette trin to til tre gange på hver arm.
- Du kan også lave denne strækøvelse stående, for eksempel mens du går på et løbebånd eller når du står stille.
2. Stræk flexorerne i din underarm. Det er de muskler, der giver dig mulighed for at bøje dit håndled.
3. Styrk ekstensorerne i din underarm. Du bør altid lave strækøvelser, før du prøver muskelstyrkende øvelser. Brug vægte på 0,5 kg eller mindre til disse øvelser. Du kan også bruge en dåse suppe eller en let hammer.
4. Styrk flexorerne i din underarm. Brug en vægt på 0,5 kg eller mindre til denne øvelse.
5. Lav `deviator` muskeløvelser. Det er de muskler, der tillader dit håndled at bevæge sig sidelæns. Brug vægte på 0,5 kg eller mindre til denne øvelse.
6. Træn dine udadgående (supination) og indadgående (pronation) roterende muskler. Det er de muskler, der giver dig mulighed for at dreje din hånd.
Metode 3 af 3: Få lægebehandling
1. Se din læge, hvis smerten fortsætter, eller du oplever ekstreme symptomer. Hvis du oplever betydelige ledproblemer, stærke smerter, rødme, hævelse eller svækkelse af et led, kan du have fremskreden senebetændelse og vil sandsynligvis kræve medicinsk behandling.
- Giv lægen en komplet liste over dine symptomer og varigheden af disse symptomer. To tilfældige eksempler er: "vedvarende smerte i højre underarm i to timer" eller "hævelse i venstre underarm sidst på dagen".
- Fortæl din læge, hvilke behandlinger du har prøvet eller anvendt derhjemme.
- Beskriv dine daglige aktiviteter til din læge. Senebetændelse kan være forårsaget eller forværret af overforbrug.
2. Spørg din læge om kortikosteroider. Kortikosteroidinjektioner omkring senen kan lindre smerter og reducere hævelse.
3. Overvej fysioterapi. Din læge kan anbefale, at du behandler seneinfektionen i din underarm med fysioterapi. Fysioterapeuten vil udvikle et program med specifikke øvelser, der fokuserer på at strække, strække og styrke musklerne i din underarm.
4. Spørg din læge om muligheden for en operation. Afhængigt af sværhedsgraden og den kroniske tilstand af senebetændelsen, kan operation være en mulighed, især hvis din sene er revet og ikke længere er forbundet med knoglen.
Artikler om emnet "Behandling af en seneinfektion i din underarm"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
