Gratis trin for trin instruktioner 
Højhælede sko, især hvis de har en spids næse. I dette tvinges dine fødder i en trang position, der er et stort pres på fodbolden og der skabes meget friktion ved hælen og andre steder. Flip flops, som overbelaster tæerne, fordi de skal klemmes sammen for at holde flip flopsene. Enhver form for tætsiddende sko. 
Det er især vigtigt, at du bryder sko ind, som du bruger til sport eller til intensive formål, såsom vandrestøvler, før du begynder at bruge dem normalt. 
Du kan finde specielle sports- eller vandrestrømper i (udendørs) sportsbutikker. De kan også hjælpe med at forhindre vabler. Nogle mennesker foretrækker at have to par sokker på for at forhindre fugt og friktion: en tynd sok, der absorberer fugt, og en tykkere sok over. 
Sørg for at købe sko, der har udtagelige indlægssåler, så du kan erstatte dem med en mere behagelig eller støttende indlægssål, hvis du har brug for det. Indersålen kan være lavet af neopren (skumgummi), memoryskum, et gelfyld eller andet materiale. Der er dokumentation for, at især neoprensåler kan forebygge vabler. Indlægssåler, især ortopædiske indlægssåler, kommer i en række forskellige former, så du altid kan finde noget til din fodtype. Prøv forskellige indlægssåler for at finde et par, der passer til dine fødder og sko. 
Dine fødder kan ikke ånde ordentligt i plastik- og nylonsko. Vælg sko lavet af læder, kanvas eller andet åndbart materiale. Hvis dine sko eller sokker bliver våde, så tag dem af så hurtigt som muligt. Lad dem tørre inden du sætter dem på igen. Tør dine fødder og tag rene, tørre sokker og sko på. 
Vaseline Talkum (babypulver) En fodbalsam, såsom Footmed eller Gehwol Bodyglide Anti-Blistering & Abrasion Stick 
Klip et stykke blisterplaster, der er lidt større end det område, hvor du ofte har vabler. Pil bagsiden af blisterplasteret for at blotlægge det klæbende lag. Tryk blisterplasteret på din fod, og glat rynker ud i det, fra midten til kanterne. Tag dine sokker og sko på igen. 
Sørg for, at dine vandresko er godt brudt ind, og omslut dine fødder godt. Iført to lag sokker. En tynd sok lavet af syntetisk materiale reducerer friktionen. En anden sok lavet af et absorberende materiale som uld holder dine fødder tørre. Alle steder hvor man hurtigt får vabler. Tag også noget af midlet med dig, hvis du mærker, at der udvikles vabler under gåturen. Påfør blisterplaster på steder, hvor der er meget friktion. Medbring nogle blisterplaster, hvis du har brug for ekstra beskyttelse på vejen. 
Klæbning af blisterplaster på steder med meget friktion. Områder af din fod, hvor du hurtigt får vabler. Sæt indlægssåler i dine sko for mere komfort og støtte. 
At vælge sportssko, der sidder rigtig godt. Sørg for at bryde dem ind ved først at have dem korte, indtil de tager form som dine fødder. Brug dem kun til en fuld sportssession, når de er helt brudt ind. Klæbning af blisterplaster på steder med meget friktion. Områder af din fod, hvor du hurtigt får vabler. Bær ikke-bomuldsstrømper for at reducere friktionen mellem din fod og sko.
Forebyggelse af vabler på dine fødder
Vabler på fødderne er normalt forårsaget af friktion og pres fra at bære den forkerte størrelse eller type sko, fra fugtige sokker eller hud og fra intens aktivitet. Hvis du allerede har vabler du ønsker selvfølgelig gerne væk.Men ved at tage forholdsregler kan du undgå at få de smertefulde blærer i første omgang.
Trin
Del 1 af 2: Valg af de rigtige sko
1. Vælg sko i den rigtige størrelse. Dine sko må ikke være for små eller for store.
- I en velsiddende sko er der stadig en tomme plads mellem din længste tå (som ikke nødvendigvis behøver at være din storetå) og forsiden af din sko.
- Gå rundt i dine sko, før du køber dem, for at sikre dig, at de passer og er komfortable.
- En firkantet eller rund næse giver den bedste pasform og komfort.
- Prøv skoene før du køber dem, selvom du kender din størrelse. Størrelser varierer fra mærke til mærke. Køb sko, der sidder godt, selvom størrelsen er anderledes end din sædvanlige.
- Dine fødder kan svulme op til otte procent sidst på dagen, så tag på indkøb sidst på eftermiddagen, da det er det tidspunkt på dagen, hvor dine fødder er størst. Ved at vælge sko, der er behagelige, selv når dine fødder er hævede, forebygger du vabler.
2. Undgå sko, der hurtigt forårsager vabler. Sko, der klemmer dine fødder, er for løse, eller som får dig til at gå akavet, skaber tryk eller friktion, der kan forårsage vabler. Prøv at undgå disse typer sko til enhver tid, såsom:
3. Gå i dine sko. Før du begynder at have dine sko på i længere tid, bør du altid bryde dem ind. For eksempel, før du tager et par nye sko på hele dagen lang, kan du altid have dem på rundt i huset i et par timer. Ved at gå i dine sko tager de formen som din fod, så de sidder behageligt.
4. Vælg de rigtige sokker. Bomuldsstrømper kan absorbere fugt; som kan hjælpe mod lugten af svedige fødder, men friktionen forårsaget af det fugtige stof øger også risikoen for vabler. Vælg derfor hellere sokker af hurtigtørrende syntetisk stof eller uld.
5. Brug behagelige indlægssåler, der giver støtte. Hos skobutikker og apoteker finder du alle slags indlægssåler, som du kan sætte i din sko for at få mere støtte, komfort og en bedre pasform.
6. Skift sko ofte. Brug ikke de samme sko i flere dage i træk; veksle dem med to andre par. Brug af forskellige sko forhindrer vabler, fordi du forhindrer dine fødder i at gnide de samme steder igen og igen.
7. Hold dine fødder tørre. Vælg sko lavet af vandtæt, men alligevel åndbart materiale. Så holder du fugten ude, men du sikrer også, at sveden kan fordampe.
Del 2 af 2: Forebyggelse af friktion
1. Fjern snavs fra dine sokker og sko. Hvis der er noget i din sko, såsom sand eller en kvist, kan det forårsage friktion, når du går, hvilket forårsager vabler. Hvis du har velsiddende sko på, er det sværere for snavs at komme ind.
- Hvis der er noget i dine sokker eller sko, der ikke burde være der, så stop og tag det ud med det samme.
2. Brug et smøremiddel. Hvis du er tilbøjelig til at få blærer i et bestemt område af dine fødder, skal du påføre noget, før du tager dine sokker og sko på. Gode valg er:
3. Sæt tape på problemområder. At klæbe lidt tape på de områder, hvor du mærker meget friktion, kan beskytte dem og forhindre vabler. Blisterplaster, som fås på apoteket eller apoteket, er bedre end gaffatape, fordi det løsner sig, når det bliver vådt.
4. Gør din hud fastere ved at opbygge hård hud. Hvis du går eller løber lidt længere, bliver huden på dine fødder mere fast. Det kan hjælpe med at forhindre vabler.
5. Vær forberedt, når du går en tur. Lange vandreture belaster fødderne ekstra, fordi man ofte går lange ture i ikke særlig behagelige sko. Du kan forhindre vabler på lange gåture ved at følge ovenstående trin, især:
6. Tag forholdsregler, når du bærer smarte sko. Kjolesko kan være ubehagelige, hvis de er lavet af stift materiale, hvis de tvinger din fod i en unaturlig stilling, eller hvis du ikke har brækket dem ordentligt ind. Du kan dog tage nogle forholdsregler, såsom:
7. Vælg sportssko meget omhyggeligt. Sportssko bruges under intensive aktiviteter, der kan forårsage meget friktion eller sved. For at forhindre vabler bør du:
Artikler om emnet "Forebyggelse af vabler på dine fødder"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
