Find den rigtige kropsholdning i brætsport: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin

Når du lærer boardsport som skateboarding og snowboarding, er den første ting at finde ud af din naturlige kropsholdning. Der er to mulige positioner, afhængigt af placeringen af din dominerende og ikke-dominante fod. Dominant betyder ikke, at det er højre fod. Begge positioner er gyldige, selvom den med den dominerende fod bagerst er mere almindelig. Den nemmeste måde at bestemme din holdning på er at bestemme din dominerende fod. Dette er meget nemt at gøre, når du først ved hvordan.

Trin

Del 1 af 3: Bestemmelse af din naturlige kropsholdning

1.Erkend forskellen mellem en holdning, der er, og en, der ikke er standard. Dette refererer til de to positioner, der bruges i brætsport. Din holdning bestemmes af, hvilken af dine fødder der er foran den anden på brættet. Standard betyder, at du er foran brættet med din ikke-dominerende fod. Din dominerende fod er bag den, ved brættets hale. Ikke standard er det modsatte - hvis du er til højre, så er din højre fod foran og din venstre fod bagerst, ved halen.

Foden du placerer foran påvirker retningen du står på brættet.
For eksempel, hvis en skater til højre og en til venstre skøjtede side om side, ville de gå i modsatte retninger.

2.Ved, hvad din dominerende fod er. Når du står på et bræt, skal din dominerende fod være bagerst, da den er stærkere og udfører det meste af at skubbe, dreje osv. gør. Hvis du er højrehåndet, er det meget sandsynligt, at din dominerende fod er din højre fod. Dette ville betyde, at din venstre fod er foran, og du er i en standardstilling. Dette er normalt tilfældet, men ikke altid.

Nogle mennesker, der er højrefodsdominerende, foretrækker alligevel at sætte deres højre fod foran. Nogle mennesker, hvis venstre fod er dominerende, foretrækker at sætte venstre fod foran. Det er usædvanligt, men det sker.

Tag et par simple tests for at bestemme eller bekræfte din dominerende fod.

3. Tag en løbetur og glid derefter hen over gulvet. En af de nemmeste og mest pålidelige måder at bestemme din dominerende fod på er `slide`-testen. Tag et par tykke sokker på og find et glat, hårdt gulv. Løb op for at få lidt fart. Skub derefter hen over gulvet. Tag det sidste skridt og land derefter fladt på begge fødder og balancer dig selv, mens du glider hen over gulvet i dine sokker.

Normalt er den fod, der lander foran, din dominerende fod på brættet.

Sørg for, at du har nok åben plads til at udføre denne test korrekt.

4.Bed nogen om at give dig et skub. Stå med fødderne på en naturlig måde og stå fladt og tæt på hinanden. Bed en ven om forsigtigt at skubbe dig bagfra. Gør dit bedste for ikke at forudse presset. Du vil føle, at du falder, og en af dine fødder vil naturligvis forsøge at støtte dit fald. Den fod, du fanger dig selv med, er normalt din dominerende fod.

Hvis der ikke er nogen i nærheden til at hjælpe dig, kan du det "efterår"-tag en test. Stå med fødderne samlet. Læn dig langsomt frem.

Læn dig frem, indtil du føler, at du vil falde. Den fod, du bruger til at fange dig selv, er sandsynligvis din dominerende fod.

Sørg for at gøre dette sikkert. Din assistent skal skubbe dig blidt. Bær knæbeskyttere, hvis du ikke kan absorbere dit fald.

5.Stå i bunden af en trappe. Hold begge fødder fladt på gulvet og ved siden af hinanden. lad nogen "Start" råbe og så løbe op ad trappen. Den fod, der kommer til det nederste trin først, vil sandsynligvis være din dominerende fod. Prøv det et par gange i træk for at se, om du reagerer på samme måde hver gang.

Du kan også prøve dette ved at nærme dig trapper i normalt gangtempo. Den fod du instinktivt bruger på det første skridt er din dominerende fod.

Prøv begge veje for at se, hvilken fod der føles mere naturlig.

6. Drop spark en fodbold. En anden bold er også mulig. Hold bolden ud foran dig med begge hænder. Forestil dig at skulle sparke denne bold for at score et mål. Slip bolden foran dig og spark den i luften. Den fod, du instinktivt sparker, er sandsynligvis din dominerende fod.

Gentag øvelsen et par gange for at se, om du får de samme resultater.

Del 2 af 3: Bekræftelse af din holdning

1. Stå på brættet og lad nogen skubbe dig. Lad en ven stå foran dig. Træd på brættet og sæt den ene fod foran den anden. Sæt den fod du synes er dominerende bagerst og den anden foran. Når du er på brættet, tag fat i din vens hænder for at holde balancen. Få den anden person til at rulle dig langsomt hen mod din førende fod for at se, hvordan det føles.

Skift derefter fod og prøv derefter, hvordan det føles med din anden fod foran.
Gør dette flere gange, indtil du er sikker på, hvilken stilling der er mest behagelig for dig.

2.Test, hvordan din dominerende fod klarer sig. Sørg for at bære hjelm og beskyttelsestøj. Find et dejligt åbent rum, hvor du nemt kan øve dig. Stå meget forsigtigt på brættet, og placer den fod, du tror er din dominerende fod, bagerst på brættet. Sænk langsomt foden til jorden. Skub dig langsomt og forsigtigt frem med din bagerste fod. Rul et par centimeter og stop så. Prøv igen.

Hvordan føles det? Føl det rart? Er det naturligt eller ubehageligt?

Skift nu dine fødders position og prøv den anden vej rundt. Føles det mere eller mindre naturligt??

3. Hold dig til den stilling, der føles mest behagelig. Når du har fundet ud af din holdning, skal du ikke skifte fod, mens du træner. Gør det til din standardstilling, og begynd at lære at skateboarde eller snowboarde. Men når du har fundet ud af din holdning, kan læringsprocessen begynde, da du nu står i bestyrelsen på den bedste måde for dig.

Din holdning til en boardsport vil højst sandsynligt være din dominerende holdning til alle andre boardsportsgrene, såsom windsurfing, snowboarding, wakeboarding og så videre.

Hvis du allerede kender din holdning, er det meget nemmere at lære en anden brætsport!

Del 3 af 3: Perfektion af din kropsholdning

1.Øv en stabil holdning. Start på en flad overflade. Træd ind i din dominerende holdning og øv dig i at skubbe af. Sæt din forreste fod på brættet, lige bag de forreste bolte. Tænk på push-off som et meget langsomt skridt -- løft din (dominerende) fod, som du skubber af med, og flyt derefter din balance til din forfod, som stadig er på brættet. Placer din bagerste fod på jorden foran din bordfod og skub af.

Prøv at skubbe af med din bagerste (dominerende) fod først og løft den op på bagsiden af brættet. Bliv der og lad skateboardet rulle ud, indtil det stopper af sig selv. Hvordan føles din holdning nu?
Hvis du er nybegynder, kan du føle dig lidt utilpas ved at stå på brættet, uanset din position. Når din kropsholdning er stabil, vil du føle dig mere tryg.

2.Væn dig til at slippe af. Efter at have øvet den stabile holdning et par gange, skulle det begynde at føles lidt mere naturligt. Når du føler dig afbalanceret efter et par push-offs, skal du forsigtigt begynde at skubbe af igen med din bagerste fod, når du løber tør for fart. Arbejd hen imod ti korte push-offs.

Når du føler, at du har mestret dette, skal du tilføje et par længere push-offs for at få lidt fart.

Sørg for, at du slipper glat og med tillid. Du skal nu være helt sikker på, om du er på brættet i standard stance eller ej.

3. Sørg for ikke at skubbe af med den forreste fod. Det "mongo"-fod er en forkert teknik, hvor du bruger forfoden som den dominerende fod og derefter skubber af med den og efterlader den bagerste fod på brættet. Dette er det stik modsatte af, hvordan det burde være. Din forfod skal blive på planken, og din bagerste (dominerende) fod skal skubbe af. Nogle gange finder begyndere det mere behageligt at gøre det omvendt.

Hvis du finder dig selv at gøre dette, så prøv at aflære det med det samme, før det bliver en vane.

Udover at være en forkert teknik, kan mongoen forhindre dig i at lære tricks og finde din balance.