

Lav en liste over dine ti største fejl. Ja, ti stykker! Kan du komme i tanke om ti ting, der skal forbedres? Og femten? Denne øvelse er ikke beregnet til at få dig til at have det dårligt med dig selv; det skal vise, at der stadig er plads til forbedringer. Tænk på alle de mennesker, du kender. Kan du tænke på en person, der er perfekt? Filmstjerner tæller ikke. Og glem ikke, at de fleste filmstjerner også har fejl, uanset hvor små de kan virke ved første øjekast. 
Hvis kritikken er konstruktiv, er det meningen, at den skal vejlede dig og hjælpe dig til at blive et bedre menneske; ikke for at bringe dig ned eller få dig til at føle dig utilstrækkelig. Hvis din lærer har givet ret kritisk feedback på dit essay, gjorde hun det ikke, fordi hun synes, du er dum, eller fordi du har været irriterende i klassen; hun gør det, fordi hun mener, at du stadig skal lære et par ting om, hvordan man sammensætter et overbevisende argument. 
Find ud af, hvor beskeden kommer fra. Chancerne er små for, at din chef sendte dig den krydrede e-mail, fordi han synes, du er en fjols, eller fordi han ville gøre dig vred. Han vil nok bare have dig til at prøve lidt hårdere. Hold dine følelser i skak. Du behøver ikke at græde hver gang nogen siger noget negativt. Arbejd på dit omdømme. Hvis folk tror, du er følsom, er de mindre tilbøjelige til at fortælle dig sandheden. Du ønsker ikke, at folk skal føle, at de går på æggeskaller, når de taler til dig. 


I fremtiden, hvis din engelsklærer har ret, og du burde lave mere forskning, så gør dit bedste for at konsultere dobbelt så meget litteratur, før du formulerer dit argument. Hvis din chef fortæller dig, at du er uorganiseret, så gør dit bedste for at organisere din indbakke, skrivebord og regneark. Hvis din kæreste fortæller dig, at du er for trængende, så giv ham plads. Vælg for eksempel at få noget mere tid til dig selv, eller gå oftere ud med dine venner. 
Det viser modenhed, når man takker folk for at give ærlig kritik. Slug din stolthed og sig "tak skal du have", selvom det er tungt for din mave. 
Hvis nogen fortæller dig noget, der kan hjælpe dig med at blive bedre, så lad være med at sige det, "Nå, det gør jeg allerede.."- medmindre den person bare siger noget. Hvis din lærer fortæller dig, at du skal arbejde hårdere, så lad være med at komme med dårlige undskyldninger for at undskylde dig selv for at skære hjørner. Noter hellere feedbacken og prøv at arbejde videre med den. Det kræver modenhed at tie stille, når man bliver kritiseret. Det er meget nemmere at finde på undskyldninger. Det nytter dog ikke dig. 
Tag imod konstruktiv kritik i fremtiden. Det er ligesom Kelly Clarkon siger: "Hvad der ikke dræber dig, gør dig stærkere." 

Selvfølgelig er det svært at tage nogen alvorligt, hvis de råber af dig, skælder dig ud eller behandler dig respektløst. Prøv at stå over det, og se om der er en underliggende besked at opdage. 
Kritik kan ikke stjæle dine penge, kan ikke slå dig i ansigtet og kan ikke kaste din bil ned i afgrunden. Så lad det ikke få dig ned. 
Hvis du er utilfreds med dig selv, så spørg dig selv hvorfor. Lav en liste over de ting, du ikke kan lide ved dig selv, og prøv at finde en måde at ændre dem på. At være selvsikker betyder også at acceptere de ting, du ikke kan ændre ved dig selv. Måske kan du ikke lide at være så høj. Planlægger du at læne dig ned resten af dit liv, eller prøver du at lære at elske dine lange ben?? At hænge ud med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas, kan også få dig til at føle dig mere selvsikker. Hvis du bliver ved med at hænge ud med folk, der slår dig ned, vil du ikke have det så godt med dig selv. 
Hvis kritikken er ubegrundet, så er det bedst hele vejen at ignorere. Du behøver ikke bekymre dig om det, hvis du ikke kan blæse de negative ord med det samme. Det er ikke let at holde op med at bekymre sig om, hvad andre tænker om dig, men øvelse gør mester.
Håndtere kritik
Indhold
Kritik er aldrig sjovt, uanset om det kommer fra din velmenende engelsklærer eller din frenemy. Hvis kritik skal være konstruktiv, kan du bruge den til at udvikle dig som person. Hvis kritikken kun går ud på at såre dig, så kan du blæse den væk. Hvordan man håndterer kritik? Læs de næste trin for at finde ud af det.
Trin
Del 1 af 3: Justering af din tankegang

1. Kend forskellen mellem konstruktiv og destruktiv kritik. Dette er det første skridt, du skal tage for at håndtere kritik. Du skal vide, hvor kritikken kommer fra, og være i stand til at forstå hensigterne hos den person, der kritiserer den. Hvis det kommer fra en lærer eller højere i rang, er chancerne for, at han/hun bare vil have dig til at præstere bedre. Men hvis kritikken kommer fra en såkaldt ven (en frenemy) eller endda en fjende, så bør du spørge dig selv, om denne person virkelig vil dig det bedste.
- Hvis du er sikker på, at kritikken er uberettiget, at kritikken ikke giver mening eller kun har til hensigt at såre dig, så scroll direkte til tredje del af denne artikel: omhandler destruktiv kritik.
- Konstruktiv kritik er ideelt set beregnet til at hjælpe dig. Destruktiv kritik er kun beregnet til at såre dig.
- Prøv at fokusere på både budskabet og leveringen. Hvis nogen råber af dig eller udgiver sig for at være til gene for dem, er det svært at vurdere, om kritikken er gyldig eller berettiget.

2. Accepter, at du ikke er perfekt. Dette er en glimrende måde at håndtere kritik på. Hvis du gerne vil kunne tage lidt feedback, kan du ikke blive ved med at tro, at alt, hvad du gør, er rigtigt. Ingen er perfekt. Så hvis du tror du er perfekt, så er du ingen (ha-ha). Okay, seriøst: alle har deres fejl. Hvis du ikke kan se din, så analyserer du ikke dig selv så grundigt, som du burde.

3. Tag det ikke personligt. Hvis man vil vide, hvordan man bedst håndterer kritik, kan man ikke tage kritikken personligt. Hvis din chef fortæller dig, at du har været mindre produktiv med vand på det seneste, siger hun det ikke, fordi hun synes, du er doven og fed; hun siger det, fordi hun vil have sin medarbejder til at tage det op. Hvis din bedste ven fortæller dig, at du har en tendens til at vandre, når han taler, siger han ikke, at du er en dårlig ven eller en zombie; han siger det, fordi han vil have dig til at lære at kommunikere bedre.

4. Prøv at være mindre følsom. Hvis du bliver ved med at græde, blive defensiv eller ked af det, når nogen giver dig nyttig feedback, så skal du blive tykkere i huden. Lær at acceptere dine mangler og lær at tage konstruktiv kritik. Hvis du aldrig forbedrer dig, vil du stå stille for evigt – og det vil du ikke, vel? Prøv at fokusere på budskabet og intentionen i stedet for at fokusere på "betyde" eller "sårende" ting, der bliver sagt til dig.
Del 2 af 3: Håndtering af konstruktiv kritik

1. Forstå, hvad der virkelig bliver sagt. Hvis man vil håndtere kritik, skal man forstå budskabet bag. Når du har fastslået, at kritikken er beregnet til at være konstruktiv, bliver du nødt til at dele den op i håndterbare bidder - først da kan du finde ud af, hvad det næste skridt skal være. Nogle gange fokuserer du måske kun på de sårende aspekter af feedbacken, og din stolthed vil blive såret for meget til at se, hvad der virkelig foregår.
- Okay, måske var du ikke tilfreds med de 6 til dit essay. Men tror du, at din lærer forsøger at fortælle dig, at du er dum, eller at du er en værdiløs forfatter?? Sikkert ikke. Hun ville sikkert bare fortælle dig, at du skulle lave mere research på dit materiale og bruge mere konkrete beviser til at bakke dine argumenter op. Det ville heller ikke have skadet at holde sig til ordgrænsen, gjorde det nogle gange?
- Hvis din kæreste har fortalt dig, at du er besat af dig selv, gør det helt sikkert ondt. Men måske er der en nyttig kerne af sandhed bag det budskab? Din ven fortæller dig, at du godt kunne vise lidt mere empati, og at du kunne tænke lidt mere på andre; og mindre om dig selv. Se, der er noget om det.

2. Se om der er en kerne af sandhed i det. Hvis feedbacken kommer fra en, der har dine interesser på hjerte, så bør du tjekke, om der er et gran af sandhed i hans/hendes ord. Faktisk er der stor sandsynlighed for, at du har hørt lignende kommentarer før. Hvis ti personer har fortalt dig, at du er egoistisk, eller dine sidste tre veninder sagde, at du var følelsesmæssigt fjern, så ville de nok ikke alle tage fejl, vel?? Tag dig tid til at se, om der kan være et gran af sandhed i kritikken.

3. Lav en kampplan. Så du har fastslået, at din engelsklærer, din chef, din kæreste eller din bedste ven har (næsten) helt ret. Nu er det tid til at skrive ned, hvad du skal arbejde med. Du skal nu også komme med en plan for at håndtere sagen. Dette kan tage et stykke tid, men det er aldrig for sent at starte. Når du har etableret en plan, fundet en måde at justere dine forventninger og handlinger på, kan du begynde at lytte til kritikken – det er sådan, du kan blive et bedre menneske.

4. Tak personen for hans/hendes ærlighed (hvis kritikken alligevel var velmenende). Hvis du har modtaget kritik, der er givet venligt og hjælpsomt, eller i det mindste ærligt og tydeligt, så tag dig tid til at takke vedkommende. Sig, at du sætter pris på, at han/hun har fortalt dig noget, der kan gøre dig til en bedre ven, partner, studerende eller professionel.

5. Stop med undskyldningerne. Når nogen giver dig gyldig kritik, skal du ikke blive ved med at komme med undskyldninger for at bevise, at personen tager fejl - især hvis du ved, at der er en vis sandhed i kritikken. Hvis du bliver defensiv og kommer med undskyldninger, vil den person, der giver dig feedbacken, aldrig være i stand til at fortælle dig præcis, hvad han/hun mener. Så du vil ikke modtage den information, du har brug for at forbedre. Det er helt naturligt at indtage den defensive position, når du bliver kritiseret eller føler, at du ikke har gjort noget forkert. Det er dog vigtigt at lytte til folk, før du lukker dig ude fra kritikken for at bevise, at du er perfekt.

6. Vid, at konstruktiv kritik kan hjælpe dig med at forbedre dig som person. Okay, det er svært at håndtere selv den bedste hensigtskritik - især når du er overbevist om, at du er perfekt, og du ikke kan gøre noget forkert. Men hvis du værdsætter at være stor så meget, så gør du klogt i at være opmærksom på dine fejl og mangler. Lav en plan for at løse disse fejl, så du kan blive endnu mere fantastisk.
Del 3 af 3: Håndtering af destruktiv kritik

1. Forstå personens sande motiver. Hvis du ser, at en persons kritik er beregnet til at være fuldstændig destruktiv og sårende, så find ud af, hvorfor den person vil sige sådan noget. Det kan du gøre for at få det bedre med dig selv. Måske var den ene pige jaloux på dit outfit, da hun sagde, at du så frække ud. Måske sagde den ene fyr, at du var en dårlig forfatter, fordi han var jaloux på at få en novelle udgivet af dig. Måske havde han en dårlig dag og ville tage den frustration ud på dig. Uanset årsagen, så husk dig selv, at det ikke har noget at gøre med, hvem du er.
- Se på det fra hans/hendes perspektiv. Prøv at forstå, hvorfor han/hun ville sige sådan noget. Selvom ordene altid vil gøre ondt, kan det få dig til at føle dig bedre. Hvis din kollega bare begynder at råbe ad dig, men du ved, at hun gennemgår en skilsmisse, kan du være lidt mere forstående, ikke??

2. Se efter sandhedens kerne. Måske gav broderparten af kritikken ingen mening, og kritikken blev givet ekstremt ond og sårende. Måske har din kollega fortalt dig, at du ikke er god til det, eller din kæreste har fortalt dig, at du er ekstremt egoistisk, og du synes, at kritik er absolut ubegrundet. Men brug et øjeblik på at tænke over det. Kunne du måske få styr på din organisation lidt bedre? Eller er du egoistisk i ny og næ?? Hvis det er tilfældet, kan det være klogt at genoverveje dine handlinger - uden at blive såret af den måde, hvorpå kritikken er blevet fremført.

3. Vid, at ord ikke gør ondt. Kan du huske, hvad din mor plejede at fortælle dig? Ord gør ikke ondt. I gruppe 3 syntes du måske det var dumt, men nu hvor du er ældre giver det meget mere mening. I sidste ende er destruktiv kritik ikke granater, kugler eller bomber - det er bare nogle få ord, der skal få dig til at føle dig dårlig. Så husk dig selv, at kritik kun er nogle få ord.

4. Forbliv selvsikker. At bevare din selvtillid er det vigtigste. Bliv stærk, uanset hvad folk har at sige om dig. Glem aldrig, hvem du er, og lad ikke andre mennesker definere dit selvværd. At være selvsikker betyder ikke, at du tror, du er perfekt; det betyder, at du elsker, hvem du er, og hvordan du ser ud. Hvis du er virkelig selvsikker, så lad ikke haderne få dig ned.

5. Bliv ved med at gøre, hvad du gør. Så... nogen sagde, at du er et svineri. Skal du gøre mindre af dit bedste i skolen nu? Har din kollega fortalt dig, at du er for meget "Type A" er? Skal du fuldstændig ændre din personlighed nu? Også selvom du faktisk synes, du er en sej pære? Selvfølgelig ikke. Hvis den kritik, du modtager, er uberettiget og kun stammer fra jalousi, vrede og ondskab, så nytter det ikke noget at ændre din rutine – især ikke for at behage andre.
Tips
- Hvis kritikken er mangelfuld, så ignorer det, der er blevet sagt. Eller kontakt den person, der har sendt kritikken.
- Kritik står for konstruktiv rådgivning, der har til formål at påpege dine fejl og mangler. Fornærmelser er ikke inkluderet.
- Vær altid høflig, så folk ikke konstant kaster grimme ord i hovedet på dig.
Advarsler
- Folk synes måske, du er mærkelig, hvis du beder dem om at kritisere dig.
- Fortæl ikke ligeud til folk, at de tager fejl, eller at de skal stoppe med at snyde dig. Dette gør ingen forskel, om de har ret eller ej.
Artikler om emnet "Håndtere kritik"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær