Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan en kollega, der altid kommer med irriterende kommentarer om dit tøj, føle, at du får mere påskønnelse fra din chef, end du fortjener. Et andet eksempel er, at mobberen måske driller dig, fordi de ikke forstår, at du har en god grund til, hvorfor du ikke fuldt ud kan deltage i en bestemt aktivitet. Husk, at noget drilleri er legende og ikke beregnet til at skade dig. For eksempel driller en nær ven eller et familiemedlem dig om en særegenhed hos dig, som de synes er morsom. 
Hvis du bliver mobbet på vej hjem eller i skole, kan du og dine forældre se efter en mere sikker vej til din destination, så du er mindre tilbøjelig til at blive drillet, mobbet eller fornærmet. Hvis du bliver mobbet eller fornærmet online, kan du overveje at blokere mobberen fra sociale netværkssider eller bruge mindre tid på sådanne websteder. 
Når du er i skole, har du ret til et trygt læringsmiljø, hvor du ikke skal distraheres. Hvis nogen mobber eller driller dig på en måde, så du føler dig utryg eller forhindrer dig i at lære (f.eks. hvis du ikke længere tør gå i skole), bør du diskutere det med dine forældre eller en fra skolen. 
Når nogen fornærmer dig, så prøv at tage et par dybe vejrtrækninger, før du reagerer. 
Til en klassekammerat, der er negativ over for dine sko, kan du prøve at sige noget som: "Jeg bliver sur, når du gør grin med mig foran vores klassekammerater. Så stop det.” Hvis din kollega konstant chikanerer dig på en sexistisk måde, så prøv at sige noget i retning af: "Du generer mig, og dine kommentarer grænser til seksuel chikane. Hvis du gør dette igen, vil jeg rapportere det til vores supervisor.” 
Hvis du bliver fornærmet, drillet eller mobbet online, skal du ikke svare. Hvis du bliver fornærmet af et familiemedlem, så prøv at ignorere fornærmelsen og forlad derefter rummet. 
Hvis en kollega kommer med grimme kommentarer om en plakat, du havde med til en konference, kan du måske sige noget i retning af: "Du har ret. Denne plakat er så grim. Jeg skulle ikke have ladet min femårige søn gøre mit arbejde.” En anden mulighed er at reagere chokeret og være med til at drille. For eksempel kan du sige noget i retning af: "Åh min gud! Du har fuldstændig ret! Takket være dig har jeg set lyset!” 
Hvis din mor konstant kommer med grimme kommentarer om dit udseende, kan du måske sige noget som: "Mor, dine kommentarer om mit tøj, hår eller makeup er sårende.". Kan du stoppe dette tak?” Selvom drillerierne ikke er forkerte, kan du stadig kalde nogen ud, hvis det generer dig. Sig for eksempel: ”Jeg nyder at bruge tid sammen med dig, og det er rart at drille hinanden i ny og næ, men følgende emner er sårende og skal ikke diskuteres mere: tøj, partner, børn osv.” 
Se dine fejl som læringsmuligheder. Mind dig selv om, at du bestemmer, hvordan du reagerer. Sæt realistiske mål for dig selv. Prøv at udvikle din selvtillid. 
Sig, hvad der generer eller generer dig på en bestemt måde. Sig for eksempel: "Du driller mig ofte med mit hår, kalder mig puddel eller fnugbold".” Gør dine følelser som et resultat af drillerierne klare. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg bliver sur, når du siger sådan noget om mit hår, fordi jeg elsker min klipning.” Sig, hvad du ønsker, der skal ske. Sig for eksempel: "Jeg vil have, at du holder op med at kommentere om mit hår. Hvis du gør det igen, går jeg væk.” 
Prøv at sige noget i retning af: "Jeg bliver mobbet, drillet, fornærmet af nogen i skolen, og jeg ved ikke hvad jeg skal gøre.” 
Prøv at sige noget i retning af: "En kollega mobber/driller/fornærmer mig regelmæssigt, og det påvirker mig negativt. Jeg vil gerne have hjælp til at løse denne situation.”
Svar, hvis du bliver fornærmet eller drillet
Indhold
Hvis du lærer dig selv, hvordan du reagerer i tider, hvor du bliver fornærmet eller drillet, vil du være bedre i stand til at håndtere disse irriterende situationer. At vurdere situationen, reagere passende og muligvis få hjælp fra andre vil hjælpe dig med at håndtere øjeblikke, hvor du bliver fornærmet eller drillet.
Trin
Metode 1 af 4: Vurder situationen
1. Prøv at indse, at det ikke handler om dig. Folk, der mobber og fornærmer andre, er usikre. Mobningen er ofte drevet af frygt, narcissisme og trangen til at kontrollere en situation. At drille og mobbe andre giver dem en følelse af magt. At anerkende, at det handler om dem, og ikke så meget om dig, vil hjælpe dig med at få tillid til situationen.
2. Prøv at forstå mobberens motivation. At finde ud af, hvorfor en bestemt person driller, mobber eller fornærmer dig er afgørende, hvis du ønsker at løse situationen. Nogle gange driller folk dig, så de har det bedre med sig selv; eller nogle gange gør de det, fordi de ikke forstår dig eller situationen så godt, som de burde.
3. Udvikl en plan for at undgå personen eller situationen. At undgå mobberen kan være med til at mindske risikoen for drillerier og fornærmelser. Selvom dette ikke altid vil være muligt, er det en god idé at tænke på måder at undgå mobberen så meget som muligt.
4. Prøv at afgøre, om mobningen er en overtrædelse af loven. Nogle former for mobning er en overtrædelse af loven. For eksempel er vedvarende seksuel chikane og kommentarer om kroppen på arbejdspladsen en strafbar handling og bør anmeldes med det samme.
Metode 2 af 4: Reager, når du bliver drillet eller fornærmet
1. Forbered dig på situationen. Hvis du skal bruge tid sammen med den person, der gentagne gange mobber, driller eller fornærmer dig, så kom med en plan for at håndtere situationen. At tænke på måder at reagere på og øve reaktioner kan hjælpe dig i sådanne situationer.
- Øv og udfør visse situationer med en nær ven eller et familiemedlem. Få for eksempel din bedste ven til at sige noget i retning af: “Du har en frygtelig klipning, Anna!” Du kan så reagere på dette ved at sige: ”Tak for din mening, men jeg kan lide den, og min mening tæller.”
- Hvis din chef fornærmer dig ved at nedgøre dig, bør du også komme med en plan. Prøv at sige følgende: "Bob, din mobning er uprofessionel, sårende og hindrer mit arbejde. Jeg vil også melde dette til HR, hvis dette ikke stopper.”
2. Forbliv rolig. Det er vigtigt at bevare roen, når du bliver mobbet eller fornærmet, også selvom du instinktivt er tilbøjelig til at blive vred eller græde. Folk, der mobber, driller eller fornærmer andre, er ude efter et svar. Hold dig kold og forbliv rolig.
3. Vær assertiv. Vær selvsikker og klar over for mobberen om, hvilken effekt hans eller hendes fornærmelser har på dig. Brug en klar, men rolig tone og forklar, hvorfor du ikke kan lide mobningen.
4. Ignorer fornærmelsen. Nogle gange er blot at ignorere en fornærmelse det bedste svar. Du kan lade som om, du slet ikke hørte det eller ændre emnet helt. Hvis du ignorerer mobberens hån og fornærmelser, forhindrer du dig i at tilføje mere brændstof til bålet.
5. Svar med humor. At reagere med humor, når du bliver drillet, mobbet eller fornærmet er en effektiv reaktion. Humor kan lette spændinger, pacificere mobberen og underminere fornærmelsen. Prøv at lave sjov, når nogen driller, mobber eller fornærmer dig.
6. Anmeld mobning og fornærmelser baseret på dit køn, seksuelle orientering, religion eller handicap. Det er meget vigtigt, at du anmelder dette med det samme. Denne form for mobning er ofte i strid med loven. Gå straks til en autoriseret person, hvis du bliver drillet, mobbet eller fornærmet på denne måde.
7. Tal med mobberen. Hvis du for eksempel konstant bliver fornærmet af en af dine forældre eller en pårørende, er det nok på høje tid at tale med dem om situationen. Vær klar over, hvordan mobningen sårer dig, og hvordan den påvirker dit liv.
Metode 3 af 4: Få det bedre med dig selv
1. Udvikle mere selvtillid. Lavt selvværd kan gøre det sværere at håndtere mobning eller drilleri, uanset om det er slemme eller pæne kommentarer. At få selvtillid tager tid, men du kan gøre det med simple aktiviteter. Eksempler på sådanne aktiviteter er:
- Komplimenter dig selv. Se dig selv i spejlet hver morgen og prøv at sige mindst én positiv ting om dit udseende. Sig for eksempel: “Dine øjne ser ekstra glitrende og smukke ud i dag.”
- Angiv dine styrker, præstationer og ting, du er stolt af. Prøv at skrive mindst fem punkter ned i hver kolonne. Gem listen og tjek den dagligt.
2. Pas på dig selv. At passe godt på sig selv er vigtigt og er også en god strategi til at håndtere mobning, drillerier og krænkelser. Tag et bad, gå en dejlig gåtur eller forkæl dig selv ved for eksempel at gå i en skønhedssalon. Disse strategier vil hjælpe dig med at udvikle mere selvtillid, som vil få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv.
3. Styrk din modstandskraft. At være robust betyder at være i stand til at komme sig hurtigere, når man står over for mobning, fornærmelser eller andre forhindringer. Prøv at arbejde på din modstandsdygtighed, så du kan komme dig hurtigere efter at være blevet mobbet, drillet eller fornærmet. Eksempler på måder, du kan styrke din modstandsdygtighed på inkluderer:
4.Lær, hvordan du er mere selvsikker. At kunne udtrykke dig selv på en assertiv måde kan også hjælpe dig med at håndtere drilleri. For at være selvsikker er det vigtigt at være tryg ved at sige "nej" til folk og udtrykke dine behov på en klar, direkte måde.
Metode 4 af 4: Få hjælp
1. Tal med dine forældre. Hvis du er barn eller teenager, og du bliver mobbet, drillet eller fornærmet, er det vigtigt, at du fortæller dine forældre, hvad der foregår. Fortæl dem om situationen og bed dem om hjælp.
- Sig noget i stil med: "Mor/far, jeg er blevet mobbet/drillet af en på det seneste i skolen, og jeg har forsøgt at få ham/hende til at stoppe, men det virkede ikke.”
2. Få hjælp fra en lærer eller skolevejleder. Hvis nogen mobber, driller eller fornærmer dig i skolen, kan du bringe situationen op til en lærer, rådgiver eller endda skolelægen. Disse uddannelsesprofessionelle kan hjælpe dig med at udvikle en strategi til at håndtere situationen.
3. Få hjælp gennem de rigtige kanaler på arbejdet. Hvis du bliver mobbet, drillet eller fornærmet på arbejdet, er det vigtigt, at du rapporterer det gennem de relevante kanaler. Diskuter situationen med din chef eller gå direkte til menneskelige ressourcer og rapporter situationen der.
Artikler om emnet "Svar, hvis du bliver fornærmet eller drillet"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
