Sådan stopper du med at blive mobbet

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Mobning er et alvorligt problem. Det kan være forvirrende og frustrerende at finde ud af, hvordan man løser problemet, især da mobning kan ske på så mange forskellige måder. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du stopper det, er wikiHow her for at hjælpe! Vi har samlet de bedste råd fra flere internationale organisationer (såsom The American Psychological Association og Centers for Disease Control and Prevention, blandt andre) for at hjælpe dig med at opbygge selvtillid og stoppe mobning.

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af en mobber

1. Reager ikke med mere mobning. Selvom det kan være fristende at slå tilbage ved også at mobbe mobberen, kan det give flere problemer. Mobber kan lide at føle, at de har magt over dig, og at vide, at de kan fremkalde en reaktion fra dig. At mobbe tilbage og blive vred vil fortælle mobberen, at han eller hun sårer dig. Reager ikke mobberen med mere aggression for at få ham eller hende til at stoppe.

Fortæl ham eller hende roligt, at han skal stoppe med at mobbe dig. For eksempel: `Du opfører dig virkelig dumt lige nu. Vær sød at stoppe.` Eller: `Det er nok. Tal ikke sådan til mig mere.`
Undgå at være vred eller sarkastisk med dit svar.
Prøv at holde dit svar kort.
Hvis han eller hun ikke stopper, så gå væk.
Kæmp ikke - fysisk eller verbalt - med en mobber.

Billede med titlen Stop en person fra at mobbe dig Trin 12

2. Fjern mobberens magt. Mobbere forsøger at fjerne din egen følelse af magt og selvtillid, så de kan udøve deres magt over dig. Hver gang du giver efter for mobberens taktik, bliver det mere sandsynligt, at mobberen vil mobbe dig igen i fremtiden. At gå imod mobberen ved at afvise hans eller hendes krav vil sandsynligvis forhindre ham eller hende i at se dig som et mål.

Billede med titlen Håndter verbal mobning Trin 1

3. Identificer og undgå mobbere. Mobbere vil ofte opføre sig aggressivt eller intimiderende for at få dig til at handle, som de vil have dem til. De vil bruge negative taktikker for at såre dig på en eller anden måde, så du giver efter og gør og føler, hvad de vil. At lære, når du er omkring en mobber, kan hjælpe dig med at undgå mobber. Lær om nogle af følgende egenskaber ved en mobber:

Mobbere er ofte mennesker, der gør risikable ting, såsom at drikke meget eller deltage i kriminelle aktiviteter.

I modsætning til hvad man tror, er bøller ofte meget populære og ofte overmodige.

Mobbere kan forsøge at såre andre fysisk eller verbalt.

Vold eller mobning kan være indlært adfærd fra en mobbers hjem.

Metode 2 af 3: Håndtering af specifikke typer mobning

Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 3

1. Håndter en verbal mobber. Verbal mobning sker, når nogen siger noget til dig for at såre dig eller sænke din selvtillid. Vær ikke bange for at være selvsikker og stå op for dig selv, men undgå at være aggressiv. Du kan også lade andre vide, at du bliver mobbet verbalt, og bede om hjælp fra dem, du fortæller.

Reager ikke med vrede eller følelsesladet.
Mobberne vil slå dig ned eller starte en kamp. Giv dem ikke dette ved at forblive rolige og positive.
Lad mobberen vide, at hans eller hendes holdning og adfærd er uacceptabel.
Lyt roligt og stil mobberspørgsmålene. For eksempel: `Det lyder som om, du synes, jeg er dum. hvorfor har du det sådan?Mobbere vil ofte ikke have nogen reelle grunde, og vil normalt stoppe, når du starter en ærlig dialog med dem.

Billede med titlen Stop en person fra at mobbe dig Trin 2

2. Håndtere fysisk mobning. Fysisk mobning opstår, når fysisk vold bliver brugt mod en anden for at skræmme og fastholde ham eller hende. Denne form for mobning er meget farlig og skal stoppes med det samme.Vær ikke bange for at søge hjælp, hvis du bliver fysisk mobbet.

Fortæl nogen med det samme, hvis du bliver fysisk mobbet.

Mobbere kan true dig med mere vold, eller du kan føle dig for flov til at tale om det. Vær ikke bange for at tale om det, nogen vil hjælpe dig.

Fysisk mobning forværres ofte. Jo hurtigere problemet løses, jo sikrere er du.

Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 13

3. Håndtere cybermobning. Cybermobning foregår virtuelt, men dets virkninger er lige så alvorlige og reelle som enhver anden form for mobning. Denne type mobning opstår normalt, når en mobber fremsætter onlinetrusler eller kommentarer med det formål at ydmyge, såre eller skræmme offeret. Heldigvis er der et par metoder, du kan bruge til at stoppe en cybermobning:

Ignorer beskeder, som mobberen sender dig. Mobberne vil have dig til at blive vred og reagere. Ved at ignorere dem lærer de, at du ikke er et mål.

Trusler om vold på nettet tages meget alvorligt. Disse kan anmeldes til politiet.

Gem alle sager og beviser om cybermobning. E-mails fra en mobber, der viser mobningen, skal for eksempel downloades eller på anden måde opbevares sikkert.

Afbryd kommunikation. Hvis du kan, skal du blokere hans eller hendes e-mailadresse, telefonnummer og enhver anden metode, som han eller hun kontakter dig på.

Fortæl nogen, hvis du bliver mobbet online eller på anden måde gennem teknologi.

Metode 3 af 3: Søg hjælp

1. Vær opmærksom på mobning omkring dig. Mobbere forsøger normalt at holde deres ofre isoleret og uden støtte. En del af forebyggelsen af mobning er at være opmærksom på det og være klar til at bekæmpe den. En mobber vil ikke fortsætte, hvis blot en eller to personer står op mod ham eller hende og forsvarer den, der bliver mobbet. Vær på vagt og vær ikke bange for at sige fra og få andre involveret, og lad mobberen vide, at hans eller hendes handlinger er uacceptable.

Hvis kun få mennesker konfronterer en mobber, vil mobberen normalt stoppe med sin adfærd.
Lad dine venner hjælpe dig med at stå op for dig selv, når du bliver mobbet.

2. Prøv ikke at være alene.Mobbere vælger normalt deres ofre ud fra, hvor nemt det vil være at mobbe dem. Folk, der er alene, kan se mere sårbare ud og kan blive attraktive mål for bøller. Forsøg altid at være omkring venner, jævnaldrende eller andre i løbet af dagen for at undgå at blive et mål for en mobber.

Hvis du er studerende, prøv altid at være omkring voksne.

Hvis du føler dig usikker, så prøv at spørge, om en ven kan blive hos dig, når det er muligt.

3. tale med nogen. Mobbere kan lide at isolere og angribe ofre, de tror ikke vil slå tilbage. Selvom det kan virke svært eller skræmmende, er det at søge hjælp en af de bedste måder at overvinde mobbeangreb og få støtte. Vær aldrig bange for at bede om hjælp, når du bliver mobbet.

Hvis du kender nogen, der bliver mobbet, så tilbud din hjælp til dem.

Hvis dit barn bliver mobbet i skolen, så bed ham eller hende om at bede om hjælp fra en lærer eller rådgiver.

4. Søg professionel hjælp. Hvis du har været udsat for alvorlig mobning, kan du med fordel søge professionel hjælp hos en psykolog. Disse professionelle kan hjælpe dig eller en du kender med at håndtere mobning ved at genopbygge din selvtillid og dit selvværd for at fjerne virkningerne af mobningen.

Tips

Prøv ikke at være alene omkring en mobber.
Tal med nogen, hvis du bliver mobbet.
Du må ikke mobbe eller kæmpe direkte imod en mobber.
Undgå at give efter for krav, som en mobber kan stille til dig.
Du og dine venner kan stå imod mobberne ved at fortælle dem, at deres adfærd er uacceptabel.
Hvis du ser nogen blive fysisk mobbet, så fortæl det til en voksen med det samme. Forsøg aldrig at løse det selv. Når du ser mobning, så prøv altid at fortælle det til en anden.
Giv ikke efter, når skolen lader, som om der ikke er noget problem; Fortæl det til andre, dine forældre, dine venners forældre, en rådgiver eller en terapeut.
Hvis du bliver mobbet af dine venner, så ignorer det og prøv at finde nye venner.
Husk; Det er ikke din skyld, du bliver mobbet. Bliv ved med at tænke positivt om dig selv og lad ikke mobberne vinde.
Sørg for, at du ikke selv er en mobber. Hvis du tror, du er en mobber, så læs om, hvordan du stopper med at være mobber, og tænk roligt over, hvorfor du gør, som du gør. Gør en indsats for at ændre din adfærd og håndtere bedre de problemer, der gør, at du ønsker, at andre skal lide.

Advarsler

Mobning kan have meget alvorlige og skadelige konsekvenser, hvilket muligvis kan føre til selvmord og andre negative effekter.
Selv det at opfatte mobning kan have negative effekter på en persons mentale sundhed.