Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også gøre dine forventninger mere realistiske. For eksempel, hvis du forventer, at det bliver varmt i dag, vil det sandsynligvis skuffe dig mindre hurtigt, end hvis du forventer, at det bliver præcis 23 grader i dag, med en kølig brise og solskin. 
Det giver dig også mulighed for at bruge din energi i dit arbejde, træning, rengøring af dit hus mv. frem for at lede efter følelsesmæssige bånd. 
Du skal muligvis bruge din tid og dit talent på at få en anden person til at gøre, hvad du vil, men sæt grænser og lad ikke den anden person bruge dine ønsker imod dig. 
Vær direkte. Sig: `Nej, jeg kan (eller vil) ikke gøre det.` Hvis du vil udtale dig som `det har jeg ikke tid til`, er det okay, men ikke nødvendigt. Dette kan være svært, når skyldfølelse fremkaldes. Ting som velgørende organisationer, venner, der ønsker din hjælp, og endda familie, der optager for meget af din tid, kan være alvorlige hindringer for din succes. Sig `nej` til det. 
Relationer kan gå begge veje. Når du arbejder med andre mennesker, skal du sørge for at give lige så meget, som du tager. Dette er med til at opbygge stærkere faglige og sociale relationer. 
En god måde at undgå næsten enhver begivenhed på er at sige noget i stil med "Jeg er ked af det". Jeg har allerede andre planer.` Du behøver ikke give en forklaring, hvis du afslår en invitation. Du kan bare sige: `Undskyld, men jeg kan ikke komme.` 
Hvis din kæreste beder dig om at passe hans hus, så sig bare `undskyld`. Det har jeg ikke tid til.`Du kan give en grund, hvis du vil, men det er ikke nødvendigt. 
At være hjerteløs
Indhold
Folk bliver ofte skuffede over folk omkring dem. Det er ikke ualmindeligt, at en person bliver så overvældet af forræderi, skuffelse eller andre negative følelser, at han eller hun helst ikke vil føle nogen følelser overhovedet. Selvom det ikke er muligt for de mest fornuftige mennesker at være virkelig følelsesløs, kan det nogle gange være gavnligt for dig at komme til at virke hjerteløs i visse situationer. Hvis du følelsesmæssigt kan afbryde forbindelsen, vær ikke for venlig og sæt dig selv først, er det mindre sandsynligt, at folk udnytter dig eller sårer dig for deres egen vindings skyld.
Trin
Metode 1 af 3: At handle hjerteløst for at undgå følelsesmæssig smerte
1. Giv slip på tidligere følelser. Udtrykket "følelsesmæssig skyld" bruges ofte til at beskrive de følelser, som vi aldrig bliver helt helbredt for, og som gentagne gange spiller en rolle i vores daglige liv. Vær ærlig over for dig selv om gamle følelser, der stadig varer ved, bryde bevidst gennem mønstre, du har udviklet som reaktion på disse følelser, og træd uden for din komfortzone. Dette giver dig mulighed for at se, hvordan gamle følelser påvirker dig, og det bliver muligt at efterlade dem.
- Du tror måske, at en komfortzone beskytter dig mod ubehagelige følelser, men ved at blive der lader du disse ubehagelige følelser blive en hindring. Når du kan komme ud, kan du tage kontrol over dem.
2. Har ingen specifikke forventninger. Når en bestemt oplevelse eller person ikke lever op til dine forventninger, gør det ondt. Fjern så mange forventninger fra dit liv som du kan, og når du forventer noget, så hold det så globalt og udefineret som muligt. Dette forhindrer dig i at være prisgivet følelsesmæssig smerte over alt det, der ikke går præcis, som du gerne vil.
3. holde dig beskæftiget. Aktiviteter har vist sig at gøre dig gladere. Vælg bevidst aktiviteter, der bringer dig tættere på dine mål eller er gavnlige for dig på en eller anden måde. At motivere dig selv vil hjælpe med at retfærdiggøre at have travlt.
4. Indgå relationer på dine egne præmisser. Undgå, at folk kommer for tæt på eller sender dig løfter, bønner eller undskyldninger. Beslut dig for, hvilke typer relationer du vil indgå i, og begræns dig selv til disse relationer. Tag kontrol over, hvor meget du investerer i et bestemt forhold.
5. Søg professionel hjælp. Hvis du er overvældet af tidligere traumer og ikke synes at give slip på følelserne, skal du måske søge hjælp hos en psykolog. Klager såsom kronisk depression eller angst bør ikke ignoreres. En terapeut kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke kliniske tilgange og/eller medicin der er passende til at efterlade den følelsesmæssige skyld, du føler.
Metode 2 af 3: Opfører sig hjerteløst for at være ubrugt og give slip
1. Ved hvad du vil. Du ved sikkert allerede, hvad du ikke ønsker i dit liv. Det næste du skal gøre er at finde ud af dine præferencer og derefter finde ud af præcis, hvad du ønsker i livet. Jo tydeligere du angiver dine ønsker uden forbehold, jo mere effektivt kan du arbejde hen imod dem.
- Hvis du ved, hvad du vil, er det sværere for andre at overbevise dig om at gøre, hvad de vil. Dette er afgørende, både for at skabe din egen succes og for at forhindre, at din tid og energi bliver brugt af en anden.
- Nogle gange kan skyldfølelse og stress få dig til at gå imod det, du ønsker. At vide, hvad du vil, vil gøre dig stærkere, når du står over for disse vanskelige situationer.
2. Kommuniker dine ønsker. Når du ved præcis, hvad du vil have, er det sandsynligt, at du bliver nødt til at uddelegere nogle ting. Gør det klart, præcis hvad du ønsker og kræver af folk omkring dig. Gå ikke på kompromis med dine ønsker.
3. Sig `nej` til noget, der ikke hjælper dig. Når du accepterer at gøre ting, der ikke tjener dine mål, spilder du din tid. Spild ikke din tid. Deltag kun i aktiviteter, der tjener dine personlige mål, og afvis høfligt alle andre anmodninger eller invitationer.
4. Overvej at samarbejde med andre. Uanset om det er til dig selv eller din virksomhed, organisation, samfund mv. taler, er det ofte svært at acceptere, at man kan have gavn af at arbejde sammen med andre mennesker, men det er sandt. At samarbejde med andre kan være en sundere og mere effektiv måde at nå dine mål på. Sørg for, at forholdet er gensidigt fordelagtigt, og at ingen af siderne bliver brugt.
5. Tænk på andres motiver. Ofte vil du blive bedt om hjælp på den ene eller anden måde. Du skal forstå, hvorfor der bliver bedt om noget af dig, og hvad den anden person håber at vinde ved at spørge dig. Forstå hvorfor nogen vil have dig noget, og så kan du beslutte, om du kan udnytte det på en måde, der giver dig lyst til at gøre det.
Metode 3 af 3: Handler hjerteløs for at undgå mennesker
1. undgå snak. Teknologien har gjort det nemmere end nogensinde at undgå snak. Lad som om du tager et opkald, eller hav altid høretelefoner på for at forhindre fremmede eller bekendte i at tale med dig. Du kan også afslutte en samtale når som helst med noget som "Jeg har for travlt til at tale.`
- For eksempel, hvis en kollega støder ind i dig ved snackmaskinen, skal du afbryde den anden person med en hurtig kommentar som "Har ikke tid lige nu. Deadline.`
2. Afslå invitationer til sociale sammenkomster. Der er ingen grund til at være stødende, når du afslår en invitation. Du skal dog være fast og endelig. Hvis du kommer med en dårlig undskyldning for ikke at kunne deltage, vil værten/værtinden sandsynligvis forsøge at imødekomme dig og insistere på, at du kommer.
3. Afslå tjenester. Tjenester kan nogle gange føles som gøremål. Gør i stedet `nej` til en mulighed og sig dette med tillid. Igen, du behøver ikke være uhøflig for at få din pointe igennem.
4. Overvej at bygge et nyt supportnetværk. Hvis du føler, at venner og familie er et problem, kan det være sundere at opbygge en ny omgangskreds end at isolere dig selv. Prøv at møde nye mennesker med samme interesser som din egen. Se efter folk, der går de samme steder hen, udfører det samme arbejde eller generelt kan lide de samme ting.
Tips
- Grib dine chancer uden tøven.
- Føl dig ikke skyldig.
Advarsler
- Nogle mennesker vil ikke lide, at du er hjerteløs med dem.
- Vær forberedt på, at andre også behandler dig koldt.
Artikler om emnet "At være hjerteløs"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
