Definer dig selv: 6 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Opdag din identitet
- Del 2 af 2: Skab din selvdefinition
Tips
Advarsler

Alle har svært ved at finde ud af, hvem mennesker virkelig er. Når mennesker definerer sig selv, fokuserer de ofte på det negative, eller hvordan de præsterer i forhold til andre mennesker. Du er den eneste, der kan definere, hvem og hvad du præcis er. I denne artikel finder du tips til, hvordan du ser på dig selv for at definere dig selv, og hvordan du sikrer dig, at du gør det på en positiv måde.

Trin

Del 1 af 2: Opdag din identitet

Billede med titlen Definer Yourself Step 1

1. Kend dig selv. Selverkendelse, ikke-dømmende selverkendelse, er en ekstrem vigtig færdighed, som du har brug for for at kunne definere dig selv. Før du kan definere, hvem du er som person, bliver du nødt til at forstå præcis, hvordan du arbejder, og hvad dine tankeprocesser er.

Mindfulness involverer at være opmærksom på hvordan og hvad du tænker, og observere hvordan dine tankemønstre fungerer. For eksempel kan du indse, at du har en tendens til at tro, at folk er ligeglade med, hvad du tænker, og at dine meninger er ligegyldige. Ved at erkende, at du har disse tanker og anerkende dem, før de begynder at skræmme, kan du hjælpe dig med at kortlægge de vigtige dele af din identitet.
Når du begynder at være opmærksom på dine tankeprocesser og mønstre, bliver du nødt til at praktisere opmærksom ikke-dømmende. Det betyder, at du er bevidst om dine tankemønstre, og at du anerkender dem, men at du ikke straffer dig selv for dem. Alle har negative tankemønstre og processer. Ved at være opmærksom på dem kan du forvise dem fra dit sind.

Billede med titlen Definer Yourself Step 2

2. Vær opmærksom på, hvordan du identificerer dig selv. Når du begynder at være opmærksom på den måde, du tænker om dig selv og verden på, skal du se specifikt på de måder, du identificerer dig selv på. Se, hvilke grupper og fællesskaber du bruger til at skabe din egen identitet. Disse har alle indflydelse på den måde, du ser dig selv på, og viser dig, hvilke faktorer der definerer dig selv

Tænk for eksempel på ting som religion, nationalitet, seksuel identitet. Se, om det er måder, du definerer dig selv på.

Se på de roller, du udfylder, såsom dit job, din stilling i din familie (mor, far, bror, søster) og din romantiske status (single, par osv.)

Billede med titlen Definer Yourself Step 3

3. Tag notater af tankeprocesser og selvdefinitioner. For at forstå dine tankeprocesser og selvdefinitioner og bestemme, hvordan de påvirker, hvordan du opfører dig, og hvem du er, skal du skrive dem ned i en notesbog, mens du kortlægger dem. Så du vil være i stand til at se, hvordan du ser på dig selv. Desuden vil denne handling gøre det lettere at fjerne negative associationer.

At tale og arbejde med en klinisk psykolog kan hjælpe dig med at forstå dine tanke- og værensmønstre. Det kan også hjælpe dig med at håndtere de mere negative aspekter af dine tankemønstre.

Del 2 af 2: Skab din selvdefinition

Billede med titlen Definer Yourself Step 4

1. Kortlæg dine negative definitioner. At kortlægge dine negative definitioner og være opmærksom på dem giver dig mulighed for at give slip på dem. At blotte dig selv kan hjælpe dig med at komme ud af de negative selvdefinitioners åg.

Begræns ikke dig selv negativt. Selvdefinition bestemmer handlingen. For eksempel, hvis du definerer dig selv som at have dårlige romantiske forhold, mister du potentialet til at have et godt romantisk forhold. Det er noget, du fortæller dig selv, og fordi du tror på det, vil du opføre dig på måder, der beviser den myte.

Billede med titlen Definer Yourself Step 5

2. Kortlæg dine kerneværdier. Du ønsker ikke at definere dig selv baseret på ydre kræfter, fordi ydre kræfter er flygtige og genstand for kontinuerlig forandring. Ved at basere din selvdefinition på dine kerneværdier er chancen for, at du danner en stabil selvdefinition meget større.

Du kan ikke miste din selvidentitet, hvis du baserer den på de værdier, du holder allermest af. Tænk for eksempel på kerneværdier som medfølelse, mod og integritet.

Angiv disse værdier og handle efter dem omhyggeligt og samvittighedsfuldt. Hvis mod er en af dine kerneværdier, så skal du stå op for en, der bliver chikaneret ved busstoppestedet. Hvis ærlighed er en kerneværdi, så indrøm, at du har mistet din fars yndlingsur. Hvis medfølelse er på listen, kan du melde dig frivilligt på hjemløsehjemmet.

Billede med titlen Definer Yourself Step 6

3. Definer dig selv på en positiv måde. Det betyder ikke, at du ikke anerkender de negative begivenheder og handlinger i dit liv. Disse negative ting er lige så meget en del af dig som de positive, men de definerer dig ikke.

Det betyder, at du ikke kan tillade, at din identitet bestemmes af ydre omstændigheder. Din identitet kommer indefra, fra de kerneværdier, som du allerede har identificeret som vigtige for din identitet.

Indse, at du har fået viden og visdom fra de negative oplevelser i dit liv. For eksempel, hvis du har haft negative oplevelser i kærlighed, kan du lære af disse oplevelser. Hvad har de lært dig om den type person, du gerne vil være?

Tips

Vær ærlig over for dig selv, men vær ikke alt for kritisk. Det betyder, at du ikke siger ting som "jeg er grim" eller "jeg er dum".
Glem aldrig, at du er den eneste, der kan definere dig selv; ingen andre kan. Du vil altid være den eneste, der virkelig kan definere, hvem du virkelig er.

Advarsler

Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre. Det er ikke muligt, og det er ikke fair, ikke for dig og ikke for dem. Du har forskellige baggrunde, forskellig usikkerhed, forskellige forventninger til livet og dig selv. At sammenligne to personer er som at fratage folk alle disse ting og lægge dem ned som produkter for at se, hvilken der er bedst.
Tving ikke dig selv ind i en kategori, som du synes, du burde (fortsætte med) tilhøre.