Sådan stopper du med at hoste om natten

Indhold

Trin

Hoste om natten kan være irriterende for den person, du sover i en seng med og kan også holde dig vågen. Nogle gange kan hoste om natten være et tegn på andre luftvejssygdomme, såsom forkølelse, bronkitis, kighoste, lungebetændelse, kongestiv hjertesvigt, astma eller halsbrand. Hvis din nattehoste ikke forsvinder efter cirka en uge, skal du kontakte din læge. Hoste om natten er normalt et symptom på allergi eller overstoppede luftveje, og med den rigtige medicin kan du slippe af med det.

Trin

Metode 1 af 3: Tilpasning af dine sovevaner

1. Sov med hovedet af din seng oppe. Læg nogle puder under hovedet og overkroppen, inden du går i seng, og prøv at sove på mere end én pude. Dette forhindrer alt det slim og snot, du sluger i løbet af dagen, i at komme tilbage i halsen, når du sover om natten.

Du kan også sætte træklodser under hovedet på din seng for at hæve den med 10 centimeter. At sove med din krop i dette hjørne holder syrerne i din mave, så de ikke irriterer din hals.
Hvis det er muligt, skal du ikke sove på ryggen. Dette kan gøre vejrtrækningen sværere om natten, hvilket får dig til at hoste.
At sove med hovedet og overkroppen oppe på nogle puder er den bedste måde at kurere en natlig hoste forårsaget af kongestiv hjertesvigt. Vandet samler sig i de nedre lungefelter og påvirker ikke din vejrtrækning.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 2

2. Tag et varmt brusebad eller bad inden du går i seng. Din nattehoste kan blive værre af tørre luftveje. Så brug lidt tid i et dampende badeværelse og indånd noget fugt, inden du går i seng.

Hvis du har astma, kan damp faktisk gøre din hoste værre. Så prøv ikke denne metode, hvis du har astma.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 3

3. Sov ikke under en ventilator, varmelegeme eller klimaanlæg. Din hoste bliver kun værre, hvis der blæses kold luft i dit ansigt om natten. Flyt din seng, så den ikke er under eller i nærheden af aircondition eller varme. Hvis du kører en ventilator på dit værelse om natten, skal du placere den overfor din seng.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 4

4. Sæt en luftfugter i dit soveværelse. En luftfugter kan hjælpe med at holde luften i dit rum fugtig i stedet for tør. Dampen renser luftvejene og lader luften flyde bedre igennem dem. Fugten vil holde dine luftveje fugtige, så du skal hoste mindre.

Oprethold et luftfugtighedsniveau på 40 til 50 %, da støvmider og skimmelsvamp trives, når luften er fugtig. For at måle luftfugtigheden i dit soveværelse kan du købe et hygrometer i den lokale byggemarked.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 5

5. Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen. Hvis du lider af en vedvarende natlig hoste og også er tilbøjelig til at få allergi, så hold dit sengetøj rent. Støvmider, små væsner, der spiser død skæl, lever i sengetøj og er en almindelig årsag til allergi. Hvis du er allergisk over for noget eller lider af astma, kan du også risikere at få husstøvmideallergi. Sørg for at vaske dine lagner og prøv at bruge en allergen-resistent dyne og madrasbetræk.

Vask alt sengetøj i varmt vand en gang om ugen. Vask dine lagner, pudebetræk og dynebetræk.

Du kan også pakke din madras ind i plastik for at holde støvmider væk og holde dit sengetøj rent.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 6

6. Sæt et glas vand på dit natbord. Hvis du vågner om natten på grund af et hosteanfald, kan du på denne måde rense dig ved at tage en stor slurk vand.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 7

7. Prøv at trække vejret gennem næsen, mens du sover. Husk at din næse er der til at trække vejret igennem og din mund er der til at spise med. Træn dig selv til at trække vejret gennem næsen, mens du sover, ved bevidst at lave næseåndedrætsøvelser flere gange. På denne måde vil der være mindre pres på din hals, og forhåbentlig vil du lide mindre af natlig hoste.

Sid oprejst i en behagelig stilling.

Slap af i overkroppen og luk munden. Sæt din tunge bag dine undertænder, væk fra den øverste del af munden.

Læg dine hænder på din mellemgulv eller undermaven. Prøv at trække vejret fra din mellemgulv i stedet for fra brystet. Det er vigtigt at trække vejret fra din mellemgulv, da det hjælper dine lunger med gasudveksling og også masserer din lever, mave og tarme og fjerner giftstofferne fra disse organer. Det vil også slappe af din overkrop.

Træk vejret dybt gennem næsen i 2-3 sekunder.

Ånd ud gennem næsen i 3-4 sekunder. Hold pause i 2-3 sekunder og indånd derefter gennem næsen igen.

Øv denne måde at trække vejret på ved at trække vejret ind og ud gennem næsen flere gange. Ved at trække vejret ind og ud i længere tid, vil din krop vænne sig til at trække vejret gennem din næse i stedet for din mund.

Metode 2 af 3: Brug af professionelle ressourcer

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 12

1. Tag en hostemedicin, der er tilgængelig uden recept. Disse hostemedicin kan hjælpe dig på to måder:

Et slimløsende middel hjælper med at løsne slim i din hals og luftveje.
Et hostedæmpende middel undertrykker hosterefleksen og gør din krop mindre tilbøjelig til at hoste.
Du kan også tage en almindelig hostesaft eller påføre en salve som Vicks VapoRub på brystet, inden du går i seng. Begge stoffer er kendt for at reducere hoste om natten.
Læs emballagen og indlægssedlen til medicinen, før du bruger den. Spørg din apotekspersonale til råds, hvis du ikke er sikker på, hvilket selvplejeprodukt der er egnet til behandling af din hoste.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 13

2. Brug hostetabletter. Nogle hostedråber indeholder en bedøvende ingrediens som benzocain, som kan berolige din hoste længe nok til at hjælpe dig med at falde i søvn.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 14

3. Spørg din læge til råds, hvis din hoste ikke er forsvundet efter en uge. Hvis din nattehoste bliver værre efter flere behandlinger eller midler, eller efter du har haft det i en uge, skal du kontakte din læge. En natlig hoste kan være forårsaget af astma, almindelig forkølelse, halsbrand, indtagelse af ACE-hæmmere, en virussygdom, kronisk bronkitis, bronkiektasi eller kræft. Se din læge så hurtigt som muligt, hvis du lider af en kronisk nattehoste og høj feber.

Undersøgelse af en kronisk hoste starter med en sygehistorie og fysisk undersøgelse. Lægen kan anmode om en thorax røntgen (thorax røntgen) for at se, om der er en underliggende tilstand. Yderligere undersøgelser af halsbrand og astma kan være påkrævet.

Afhængigt af diagnosen kan din læge ordinere et dekongestant eller anbefale mere omfattende medicinsk behandling. Hvis du allerede har en mere alvorlig medicinsk tilstand, der får dig til at hoste om natten, såsom astma eller en vedvarende forkølelse, så spørg din læge om specifikke medicin, du kan tage for at behandle dette symptom. Din læge kan ordinere dig medicin såsom dextromethorphan, morfin eller gabapentin.

Tal med din læge, hvis du tager ACE-hæmmere. Hoste kan være en bivirkning af det.

Nogle typer hoste, især vedvarende og kronisk hoste, kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand, såsom hjertesygdomme og lungekræft. Disse tilstande har dog normalt andre, mere tydelige symptomer, såsom ophostning af blod eller allerede eksisterende hjerteproblemer.

Metode 3 af 3: Brug af naturlige midler

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 8

1. Spis en skefuld honning inden du går i seng. Honning er et godt naturligt middel mod en irriteret hals, fordi den blødgør og dækker slimhinden i din hals. Honning har også antibakterielle egenskaber, takket være et enzym tilsat af bier. Så hvis din hoste er forårsaget af bakterier, kan honning hjælpe med at bekæmpe de dårlige bakterier.

Tag 1 spiseskefuld økologisk rå honning 1-3 gange om dagen og inden du går i seng. Du kan også opløse honningen sammen med lidt citron i 250 ml vand og drikke det inden du går i seng.
Giv børn 1-3 gange om dagen og inden du går i seng 1 tsk honning.
Giv aldrig honning til børn under 2 år. De risikerer botulisme, en bakteriel infektion.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 9

2. Drik lakrids te. Lakridsrod er et naturligt afsvækkende middel. Det beroliger dine luftveje og løsner slimet i halsen. Det lindrer også betændelse i din hals.

Kig efter tørret lakridsrod hos din lokale helsekostbutik. Du kan også købe lakridste i de fleste supermarkeder.

Lad lakridsroden trække i varmt vand i 10-15 minutter, eller som der står på teposerne. Dæk teen under brygning for at holde dampen og olierne fra teen. Drik teen 1-2 gange om dagen og inden du går i seng.

Hvis du er på steroider eller har nyreproblemer, så spis ikke lakridsrod.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 10

3. Gurgle med saltvand. Saltvand kan lindre ubehaget i din hals og rense slimen. Hvis du er forstoppet og skal hoste, kan gurgle med saltvand hjælpe med at løsne al slim i halsen.

Rør 1 tsk salt i 240 ml varmt vand, indtil det er opløst.

Gurgle med saltvandet i 15 sekunder og pas på ikke at sluge noget af det.

Spyt vandet ud i vasken og gurgl igen med det resterende saltvand.

Skyl munden med rent vand, når du er færdig med at gurgle.

Billede med titlen Stop Coughing at Night Trin 11

4. Damp dit ansigt med vand og naturlige olier. Damp er en god måde at absorbere fugt gennem dine næsepassager og forhindre en tør hoste. Tilføjer du æteriske olier som tea tree olie og eukalyptusolie, har denne behandling også en antiviral, antibakteriel og antiinflammatorisk effekt.

Kog nok vand til at fylde en mellemstor varmefast skål. Hæld vandet i skålen og lad det køle af i 30-60 sekunder.

Tilsæt 3 dråber tea tree olie og 1-2 dråber eukalyptusolie til skålen med vand. Rør hurtigt i vandet, så dampene frigives.

Hold hovedet over skålen og prøv at komme så tæt på dampen som muligt. Læg dog ikke hovedet for tæt på det, for du kan brænde din hud af dampen. Læg et rent håndklæde over dit hoved, som et telt, for at fange dampen nedenunder. Træk vejret dybt i 5-10 minutter. Prøv at dampe med æteriske olier 2-3 gange om dagen.

Du kan også påføre æteriske olier på dit (eller dit barns) bryst for at forhindre hoste om natten. Bland altid æteriske olier med økologisk olivenolie før påføring på din hud. Du bør aldrig påføre æteriske olier direkte på huden. At smøre æteriske olier på brystet fungerer lige så godt som for eksempel Vicks VapoRub, men de indeholder ingen petrokemikalier og er helt naturlige. Hvis det er et barn under 10 år, skal du læse etiketterne på de æteriske olier og se, hvad sikkerhedsinstruktionerne eller advarslerne er.