Gratis trin for trin instruktioner 
Intetsigende, men konstant hovedpine Smerter i kæben Tandskærende lyde, når du falder i søvn Følsomme tænder over for varme eller kulde eller børstning af tænder Betændt tandkød (gingivitis) Sår på indersiden af dine kinder (fra bid) 
Hvis du sover alene, og du stadig gerne vil vide, om dine tænder skærer, kan du optage dig selv, mens du sover. Lyt tilbage til optagelsen næste dag og vær opmærksom på tænderskærende lyde. 
Problemer med tænderne Ørebetændelse Problemer med temporomandibulære led Mulige bivirkninger af medicin 
Vær tålmodig, det kan tage op til 5 uger, før kosttilskuddene træder i kraft. 
Massér musklerne i nakke, skuldre og ansigt, inden du går i seng.Brug dine fingre og håndflader til at massere siden af dit ansigt, pande og kæbe i cirkulære bevægelser. Fugt en vaskeklud og hold den mod din kind lige foran øreflippen. Dette vil slappe af dine kæbemuskler. Tag en varm vaskeklud og læg den over dit ansigt. Dette vil slappe af dine ansigtsmuskler og gøre dig rolig. Sæt noget beroligende musik på eller bare noget støj for at berolige dine tanker, når du falder i søvn. Læs i sengen i mindst en halv time for at slappe af. Sluk computeren, fjernsynet og tabletten mindst en time før du går i seng. Dæmp lyset allerede. Sørg for, at dine sanser får så lidt information som muligt at behandle, inden du går i seng. 
Du kan få lavet bideplader efter mål af tandlægen, eller du kan købe dem på apoteket. En bideplade lavet af tandlægen er selvfølgelig meget dyrere, men passer præcis til dine tænder. Normalt er mundbeskytteren (delvis) dækket af forsikringen, afhængig af din forsikring. Normalt passer en slibebit præcis på de øverste tænder, den er som regel lavet af en ret hård plast. Du skal kun have mundbeskytteren på om natten. 
Stop med at slibe tænder i søvne
Indhold
Det officielle navn på tænderskæren er bruxisme. Bruxisme er mest almindelig om natten og kan i sidste ende føre til tandskader eller andre klager. Men bare rolig, du kan ofte selv eller med hjælp fra din tandlæge gøre noget ved det. Hvis du vil vide, hvordan du slipper af med tænderskæren, så læs dette stykke.
Trin
Metode 1 af 3: Bestemmelse af, om bruxisme er til stede
1. Forstå, hvad bruxisme er. Bruxisme er en tilstand, hvor en person ubevidst glider eller klemmer de øvre og nedre tænder sammen. Det er i de fleste tilfælde en stressrelateret tilstand. Det forekommer også i løbet af dagen, men opstår generelt under søvn. Derfor er det ofte svært selv at afgøre, om du skærer tænder.
2. Vær opmærksom på symptomerne i det øjeblik du vågner. Tandskæren sker normalt om natten, så det er bedst at tjekke for symptomer tidligt om morgenen. Bemærk følgende:
3. Spørg din partner. Hvis du deler din seng med en partner, kan du spørge dem, om de tror, du gnider tænder om natten. Bed ham eller hende om at gå senere i seng end dig, eller vågne op tidligere for at se efter, om tænder skærer. Selvom din partner vågner om natten, kan han eller hun være opmærksom på lyde og bevægelser.
4. Spørg din tandlæge. Hvis du tror, at du virkelig gnider tænder, så spørg din tandlæge til råds. Han eller hun vil så undersøge dine tænder og mund og formentlig kunne afgøre, om dine mistanker er korrekte. Hvis ja, så gå ikke i panik! Der er flere ting, du selv kan gøre, og der er professionelle midler mod bruxisme. Tandlægen kan straks tjekke, at der ikke sker andre ting, såsom:
Metode 2 af 3: Selvbehandling
1. reducere stress. Stress er normalt hovedårsagen til tænderskæren, så sørg for at have så lidt stress som muligt. Der er alle slags øvelser, som du selv kan lave for at reducere stress, såsom at meditere. Nogle andre ideer:
- Eliminer de største stressfaktorer i dit liv. Hvis du er stresset af en roommate eller et irriterende forhold, er det på høje tid at tage affære. Prøv at fjerne så mange kilder til negativ energi fra dit liv som muligt.
- Gå i seng og vågn op på fastsatte tidspunkter. En god struktur giver mere energi til at klare dagligdagen.
- Brug tid sammen med dine venner. Grin meget, lav sjove ting eller lav bare ingenting med vennerne. Du vil se, at du slapper af.
- Spis godt. Sørg for at spise regelmæssigt og sundt. Hvis du ændrer din kost til det bedre, vil du hurtigt se resultater, du vil føle dig mere afbalanceret og mindre stresset.
2. Stop med at indtage koffein. Prøv ikke at drikke kaffe, cola, sort te og energidrikke. Koffein er et vanedannende og stimulerende middel, der gør det sværere for dig at slappe af, og som gør det sværere for din kæbe at hvile om natten.
3. drik ikke alkohol. Alkohol er et narkotikum og ikke godt for en sund nattesøvn. Tandskæren bliver værre efter indtagelse af alkohol. Du falder måske lettere i søvn, hvis du har drukket, men du sover mindre dybt, hvilket gør tænderskæren værre.
4. Stop med at tygge alt, der ikke er mad. Prøv ikke at blive nervøs med ting i munden længere. Mange mennesker tygger bagsiden af blyanter eller kuglepenne, fordi de er stressede. Prøv at stoppe dette.Hvis det er rigtig svært for dig at stoppe, er det bedst at tygge tyggegummi og derefter langsomt nedtrappe tyggegummiet.
5. Træn dig selv i ikke at knytte kæberne sammen i løbet af dagen. Hvis du oplever, at din kæbe er spændt, eller dine kæber ofte er knyttet sammen, så prøv at holde tungespidsen mellem tænderne.
6. Tilføj calcium- og magnesiumtilskud til din kost. Calcium og magnesium er vigtige for dine musklers funktion og dit nervesystems generelle sundhed. Får man ikke nok af det indeni, kan der opstå alverdens muskelproblemer.
7. Slap af inden du går i seng. Det er ekstremt vigtigt ikke at være stresset lige inden du går i seng, så vil du være mere afslappet under din søvn og mindre tænderskæren. Her er nogle måder at slappe af, inden du går i seng:
Metode 3 af 3: Professionel behandling
1. Gå til tandlægen for at få generel hjælp. Hvis tandskæren fortsætter, er det tid til at se din tandlæge, da kronisk bruksisme kan føre til skader, løsnede eller tab af dine tænder. I værste fald anbefaler tandlægen en bro, en krone, en rodbehandling, et implantat eller tandproteser. Tandlægen kan bedst rådgive dig, hvad der er behov for i dit tilfælde. Her er nogle almindelige behandlinger:
- Muskelafslappende midler. Det er sjældent, at bruxisme behandles med medicin, men meget lejlighedsvis ordineres muskelafslappende midler for at forhindre tænderskæren.
- Krone- eller broarbejde. Hvis dine tænder er beskadiget af bruxisme, er dit bid muligvis ikke længere lige. I et sådant tilfælde kan tandlægen råde til at placere kroner, så kæberne forbinder sig godt igen.
2. Få tandlægen til at lave en bideplade, eller bid, for at løse tænderskæren. Din tandlæge vil sandsynligvis anbefale en mundbeskytter for at beskytte dine tænder.
3. Gør beskadigede tænder smukke igen. Hvis dine tænder er meget beskadigede, kan du diskutere med din tandlæge, hvad du kan gøre ved det. Beskadigede tænder kan repareres med kroner og andre kosmetiske løsninger, så dine tænder ser ud, som de gjorde før du slibede dine tænder.
Tips
- Hvis du lukkede munden, må dine kæber ikke røre ved. Kæberne bør kun røre ved, når du tygger og synker.
- Hvis du har ømme kæbemuskler, kan du lægge lidt is på dine kæber for at lindre smerterne.
- Du kan tage noget ibuprofen, hvis smerterne ikke forsvinder.
Advarsler
- Slibning af dine tænder kan skade dine tænder. Se en tandlæge med det samme, hvis du har mistanke om, at du skærer tænder.
- Bruxisme kan være en bivirkning af antidepressiva. Rådfør dig med din læge for at prøve en anden medicin.
Artikler om emnet "Stop med at slibe tænder i søvne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
