Gratis trin for trin instruktioner 
Download meditationsapps som Headspace af Ro til at hjælpe dig, hvis du er nybegynder. 
Hvis din ven for eksempel kommer for sent til at hente dig til en fest, skal du ikke bekymre dig. Ring til ham og fortæl ham, at du vil køre selv eller gøre noget andet, mens du venter. 
Hvis du ikke tager fat på et problem, kan det blive ved med at gnave i dig, og du kan blive for knyttet til mennesker. 
For eksempel vil du gerne have mere tid med din partner, men de vil måske have mere plads. Aftal et par aftener om ugen for at se hinanden. 
Hvis nogen vil slå op, så sig `Jeg vil ikke slå op, men jeg forstår dig. Jeg er ked af, at forholdet er slut, men jeg ønsker dig alt det bedste.` 
Løsrive
Indhold
Når vi først har noget, er vi tilbøjelige til at være bange for at miste det. Nogle tilknytninger kan være gode for os, såsom kærlighed og påskønnelse af vores familier, og kan motivere os til at gøre vores bedste. Men hvis vi ikke er forsigtige, kan tilknytninger begynde at styre vores liv og ændre den måde, vi tænker og handler på. `Detachement` eller ideen om ikke at lade vores følelser styre vores liv og beslutninger hjælper os til at tænke klart og træffe gode valg. Det kan du gøre ved at fokusere på dig selv, acceptere forandringer og danne sunde relationer.
Trin
Metode 1 af 3: Mediter og lær andre beroligende vaner
1. Forstå, hvad løsrivelse betyder. De, der løsriver sig, accepterer, at job, relationer og materielle ejendele i sidste ende er flygtige. De nyder fuldt ud livets gave i stedet for at ønske, at det vare evigt. Når det står klart, at noget skal ende, lader de det gå uden fortrydelse. Når du accepterer, at alt går forbi, tillader du dig selv at opleve dit liv fuldt ud, og gå med dine følelser uden at blive holdt tilbage af dem.
- For eksempel har du et job, som du er bange for at miste, hvilket får dig til at klamre dig til det og for nervøs til at udføre et succesfuldt arbejde. Måske er du bange for at miste en partner, så du holder dem for tæt på, eller du er bange for at vise dem, hvem du virkelig er.
- I stedet accepterer du, at der er aspekter af dit job og forhold, som du aldrig vil være i stand til at kontrollere fuldt ud. gøre det bedste du kan for at gøre oplevelsen umagen værd.
2.meditere daglige. Meditation beder dig om kun at fokusere på det nuværende øjeblik, give slip på bekymringer om fortiden eller fremtiden. Disse tanker er tilknytninger, der trækker dig væk fra din kerne. For at arbejde på at give slip på dem skal du finde lidt tid hver dag til at være alene i et stille rum. Prøv at meditere i mindst ti minutter i begyndelsen, men gør denne tid længere hver dag. Fokuser på din vejrtrækning og din krop og undgå tanker udefra.
3. Giv slip på forventningerne. Et grundlæggende aspekt af løsrivelse er frihed fra forventninger. Det er ofte vores forventninger, der gør, at du bliver skuffet over andre. Hvis nogen ikke følger planerne, eller du mister tilliden, skal du ikke fokusere på det. Fokuser kun på det, du kan. Giv slip på den kontrol, han havde på din lykke.
4. Bevar roen uanset situationen. Et andet princip for løsrivelse er følelsesmæssig og mental kontrol. Hvis du er ked af omstændighederne, er det et tegn på, at du holder for meget fast i en forventning, idé, person eller ting. Brug et øjeblik på at fokusere på din vejrtrækning. Træd et skridt tilbage, så du ikke reagerer af vrede eller tristhed. Vend tilbage, når du føler dig i fred og accepter situationen.
5. Lev et etisk liv. Opfør dig med integritet så meget som muligt. Vi føler os ofte knyttet til ting, vi slet ikke burde gøre. Vær ærlig over for andre, hold dine løfter, lad være med at stjæle eller skade andre. Fokuser på at passe på dig selv, men ikke på bekostning af andre.
6. Læs bøger om løsrivelse. Søg i bøger for at øge din viden og anvendelse af løsrivelse. Jo mere du ved, jo lettere bliver denne proces. Læs bøger som "A Path with Heart" af Jack Kornfield eller "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hindrances" af Gil Fronsdal for at lære mere.
Metode 2 af 3: Accepter ændring
1. Indrøm, at du ikke ved det. En del af ikke at være knyttet betyder at erkende, at du ikke har alle svarene. Måske endte jeres forhold bare på en grim måde. Hvis nogen spørger dig, om du er over det, kan du lade som om eller endda have planer om at date en ny. Men begge vaner er usunde. Det er okay at indrømme, at du ikke ved, hvad du skal gøre, når en situation bevæger sig fremad.
2. Forbliv aktiv, når tingene ændrer sig. Måske har du med en god ven at gøre, der skal flytte. Selvom dette tab kan gøre dig ked af det, er du nødt til at holde dig beskæftiget. Prøv ikke at lade ændringer i andres liv stoppe dit liv. Planlæg en komplet liste over ting, du skal lave i løbet af dagen, så du ikke føler dig så ensom.
3. Skift dit miljø. Selvom du ikke kan kontrollere andre, kan du kontrollere dig selv. Hvis du for nylig har løsrevet dig fra noget eller nogen, så ændre andre ting i dit liv. Klip dit hår eller flyt møbler. Ryd op eller få en hvalp. Gør noget for at flytte dit fokus til noget nyt. Dette vil hjælpe dig med at vænne dig til og endda omfavne forandringer som en del af dit liv, hvilket gør det lettere for dig at stoppe med at klamre dig til ting og mennesker.
4. Find humor i øjeblikket. Hvis du føler behov for at klamre dig til nogen, så find noget sjovt til at distrahere dig. Rul gennem dit Twitter-feed for at se nogle sjove memes, eller ring til en bekendt, der booster dit humør. Du kan endda bruge denne tid til at lave sjov med dig selv.
Metode 3 af 3: Opretholdelse af sunde forhold
1. Sæt grænser i dine relationer. Ikke at være knyttet betyder ikke at være fuldstændig fjern fra andre. Det betyder, at du værdsætter dit forhold til dig selv lige så meget som dine relationer til andre. Sæt klare grænser med partnere, familie og venner, så I både får respekt og plads.
- Hold fx sund afstand. Lad din partners telefon være, hvis han ikke svarer; vente på, at han ringer tilbage.
2. Respekter privatlivets fred i dit forhold. Adskilt ved at respektere gensidigt privatliv. Prøv ikke at føle behovet for at bede om adgangskoder til telefon, e-mail eller sociale medier. Hold nogle ting for dig selv, medmindre de skal deles.
3. Brug tid uden ham eller hende. Prøv ikke at føle behovet for at ringe eller skrive til ham eller hende hele dagen, men lev dit eget liv! Nogle gange tilbringer du noget tid med venner uden ham. Føl ikke behov for at være sammen med din partner eller dine venner hver dag.
4. Arbejd med problemer, der opstår. Hvis der opstår et problem mellem dig og en, du føler dig knyttet til, arbejder du på det. Find et stille tidspunkt for jer to til at tale om det. Vær respektfuld og ærlig. Lyt til hans pointer og prøv at forstå hans perspektiv.
5. Kom til et kompromis, hvis du ikke kan blive enige. Undgå hele tiden at prøve at få andre mennesker til at se og gøre tingene på din måde. Giv slip på behovet for at kontrollere dem eller deres handlinger. Find i stedet kompromiset, så I begge kan få et par ting, I ønsker.
6. Lad ham gå, hvis han vil væk. Du kan og bør ikke tvinge nogen til at blive hos dig. Selvom du føler dig meget tæt på nogen, kan de en dag beslutte sig for, at de vil have noget andet. Selvom det er svært, vil det være okay. Tigger aldrig om nogens selskab; udtryk roligt dine følelser og lad dem gå.
7. Før en dagbog over dine tanker. Hver aften før sengetid, brug et par minutter på at skrive om din dag. Skriv om eventuelle vanskeligheder eller succeser, du havde eller tidspunkter, hvor du følte dig hengiven. At vælge at fokusere på, hvordan din dag forløb, hjælper dig med at tage dit fokus væk fra andre.
Artikler om emnet "Løsrive"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
