Gratis trin for trin instruktioner 
Sørg for altid at have snacks med. Sørg for at drikke nok (vand, frugtjuice, te osv.).) 
Modstandsdygtig stivelse: kartofler eller pasta, der er kølet af efter tilberedning, surdejsbrød og umoden frugt. Uopløselige fibre: fuldkorn, klid, kål, salat og peberfrugt Sukker: æbler, pærer og broccoli 
Ost Mælk artiskokker pærer Broccoli bønner fastfood Sodavand 
Forhindrer din mave i at lave en rumlende lyd i klassen
Indhold
Du er i skole, laver en eksamen, og så begynder din mave at knurre fra ingenting. Hvis du konstant er flov over en høj knurren og rumlende mave i skolen, så gør du klogt i at læse denne artikel.
Trin
Metode 1 af 3: Spis sundt
1. Vær opmærksom på, at en knurrende mave er normalt. Den støj, din mave laver i ny og næ, skyldes, at dit fordøjelsessystem gør, hvad det skal: blande mad, væsker og mavesaft og derefter flytte dem gennem fordøjelseskanalen. Lyden skabes, når væggene i din fordøjelseskanal trækker sig sammen og slapper af for at bære alt gennem kanalen. Selv med en sund kost kan den gryntelyd nogle gange opstå, og det er ikke noget, man skal skamme sig over.
2. Spis ikke store måltider før timen. For meget mad vil få dit fordøjelsessystem til at arbejde for hårdt. Rumlen i maven vil være mere almindelig, når dette sker, da fordøjelseskanalen har mere at bearbejde.
3. Undgå tom mave. Når din mave er tom i mere end to timer, vil lydene være højere. Det skyldes, at der ikke er noget eller næsten intet i din mave, der absorberer eller dæmper lyden. Når der går timer uden at du spiser noget, frigiver din krop hormoner, der lader din hjerne vide, at det er tid til at rense maven for ny næring.
4. Spis svært fordøjelige fødevarer med måde. Visse kulhydrater er svære at fordøje. Undgå ikke helt kulhydrater, da de giver dig energi og spiller en vigtig rolle for sundheden i din fordøjelseskanal. Så spis sådanne fødevarer med måde for at holde din mave sund. Dette vil også få din mave til at knurre mindre hurtigt.
5. Kend tegnene på sult. Husk, at der kan opstå en knurrende mave både efter du lige har spist, og når du ikke har spist i et stykke tid. For at undgå at overspise og opleve en knurrende mave, er det godt at genkende de øjeblikke, hvor du faktisk er sulten. At holde sig til en regelmæssig tidsplan, der giver dig mulighed for at spise på faste tidspunkter, er den bedste måde at få en sund kost og undgå unødvendig spisning.
6. Spis langsomt og tyg godt. Mennesker, der indånder meget luft, er mere tilbøjelige til at lide af en mave, der larmer end andre. Hvis du spiser for hurtigt eller taler meget, mens du spiser, er der større sandsynlighed for, at du indånder meget luft. Spis langsommere for at undgå dette.
Metode 2 af 3: Undgå gasning
1. Tag en medicin mod gasdannelse. Overskydende gas i tarmkanalen kan forårsage støj i maven. En simpel måde at forhindre gasdannelse på er at tage håndkøbsmedicin, der modvirker sådanne klager. Det er ikke nødvendigt at tage denne medicin hver gang du spiser, men prøv at minde dig selv om, hvornår du spiser mad, der forårsager gas.
2. Undgå fødevarer, der forårsager gas i dig. Visse fødevarer er kendt for at fremme gasning på grund af kompleksiteten af deres nedbrydning. Undgå for store mængder af disse fødevarer for at forhindre din mave i at lave lyde.
3. gå en tur. Når du har fået et måltid, er det en god idé at gå en tur. Denne gåtur behøver ikke at være mere end 800 meter. Gåture understøtter din fordøjelse og bidrager til et sundt fordøjelsessystem.
Metode 3 af 3: Vær opmærksom på mulige forhold
1. Være konsekvent. En stillesiddende livsstil kan føre til maveproblemer. Disse kan forårsage en overskydende lyd, der kommer fra din mave. Utilstrækkelig motion har en negativ effekt på din kropsvægt og tolerance over for visse fødevarer, hvilket vil føre til oppustethed, gas og høje lyde.
2. Find ud af, om du har en angstlidelse. Dine nerver sender signaler til din mave, når du konstant er nervøs eller angst. Disse signaler kan forårsage boblende lyde. Hvis du oplever dette i løbet af dagen, uanset din kost eller livsstilsændringer, kan du have en angstlidelse. Diskuter dette med din læge.
3. Lær at genkende symptomerne på en fødevareintolerance. Indtagelse af visse fødevarer kan forårsage allergiske reaktioner, som igen forårsager mavebesvær eller en rumlende lyd. Hvis du opdager, at mavebesvær kommer tilbage efter at have indtaget de samme fødevarer, så vil du gøre klogt i at undgå dem i fremtiden. Laktoseintolerance er en almindelig fødevareintolerance. Denne intolerance forårsager alvorlig irritation i maven efter indtagelse af mejeriprodukter.
4. Pas på forstyrrelser i fordøjelsessystemet, også kendt som dyspepsi. Øvre mavesmerter, overdreven bøvsen, kvalme, mæthedsfornemmelse efter at have spist lidt og hævelse i maveområdet er alle symptomer på et mere alvorligt fordøjelsesproblem. Hvis du jævnligt oplever disse symptomer, bør du søge lægehjælp. Dyspepsi er ikke et livstruende problem, men der skal gøres noget ved det.
Tips
- At få nok søvn (seks til syv timers søvn) kan hjælpe med at forhindre fordøjelsesproblemer.
- Hold din væskebalance i løbet af dagen. Undgå at drikke store mængder på én gang for at forhindre, at din mave begynder at boble.
- Spis altid mindre og med måde, når du er sulten. Anvend kun denne regel efter morgenmaden (en solid morgenmad er fint, men spis med måde bagefter). Undgå junkfood, spis sund mad.
Artikler om emnet "Forhindrer din mave i at lave en rumlende lyd i klassen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
