Gratis trin for trin instruktioner 
Al den generelle snak om afskedigelse på arbejdspladsen bør have din opmærksomhed. Begynd at friske op på dit CV, søg efter nye job og begynd at søge. Selvom du absolut elsker, hvor du er nu, er det stadig klogt at kigge efter nye muligheder. Du kan altid afslå et tilbud om et andet job, men det kan gøre din nuværende stilling endnu mere solid, hvis din arbejdsgiver finder ud af, at en anden synes, du er værdifuld nok til at stjæle. Læs mere om en sygdom, når den rammer en pårørende. Kend og forstå de forskellige stadier af sygdommen, herunder hvad man skal gøre, hvis situationen forværres hurtigt. Hvis det er en dødelig sygdom, så lær, hvad du kan gøre for at få mest muligt ud af nogens tid tilbage, og hvordan du gør deres sidste dage så behagelige og smertefri som muligt. Der vil være beslutninger, du skal træffe, som du bedre lærer om, mens du stadig kan tænke klart. Hvis du har brug for at flytte til en anden by, stat eller land, skal du lære så meget som muligt om det nye sted, før du flytter dertil. Brug internettet til at læse mere om det nye sted og lære om tilsvarende tjenester, du sandsynligvis får brug for, når du kommer dertil. At efterlade et elsket hjem og sted er aldrig let, men du behøver ikke gøre den forandring sværere for dig selv, end den behøver at være. 
Antag for eksempel, at du bliver overført til en anden afdeling på arbejdet. Man tror så, at det betyder, at man fejler i den nye afdeling, for det er ikke et område, man ved meget om. Hvad er det værste, der kan ske? Du kan miste dit job. Arbejd tilbage fra det punkt: for at forbedre dine chancer, hvad kan du gøre? Bed om en omskoling, bed om bøger at studere for at starte fra bunden, gå tilbage til natskole for at lære den lektion bogføring, du sprang over i skolen osv. Du kan endda diskutere dine bekymringer med en betroet supervisor. Uanset hvilke løsninger du finder på, har du stået over for den værste mulighed, og nu har du ideer til at sikre, at de ikke bliver til virkelighed. Et andet eksempel kunne være sammenlægning af to familier, fordi din mor giftede sig igen. Du tror måske, hun ikke har tid til dig længere, ellers vil hun gøre dig arveløs. Spørge dig selv: "Hvad er det værste, der kan ske?" Måske rejser hun og hendes nye mand rundt i verden det meste af året, eller også vil den nye familie arve ting, der var beregnet til dig. Arbejd nu tilbage derfra og spørg dig selv, hvad du kan gøre. Du kan diskutere dine bekymringer med hende i begyndelsen og spørge, om du kan aftale at tilbringe regelmæssig tid sammen, eller om hun gerne vil afklare sin vilje med dig. 
Hvis rådet føles forkert, påtrængende eller manipulerende, så lyt til din indre stemme. Tak dem for deres hjælp og ideer, men forpligt dig ikke. Bare lad dem vide det "du arbejder på det" eller "tak, men jeg har allerede hjælp". Der er ingen grund til at gå i detaljer. Vær opmærksom på, at mange mennesker bare ikke vil vide det. At høre om ændringerne og/eller tabet af andre gør nogle mennesker ængstelige og får dem til at bygge en mur i håbet om, at du ikke vil inficere dem. Lad dem være i fred – – livet har ofte en sjov måde at bringe det, de frygter mest. Se efter mennesker, der er støttende, omsorgsfulde og villige til at lytte. Selvom du skal betale for en rådgiver, så sørg for at du kan tale med en, der ikke vil dømme dig, så du kan smide det hele ud en gang imellem. 
Giv dig selv tid til at restituere. For eksempel, hvis du sørger over døden af en elsket eller dit kæledyr, skal du erkende, at hvordan du sørger og hvor længe er beslutninger, som kun du kan træffe. Ingen kan fortælle dig, at du skal skynde dig, uanset hvordan de insisterer. Tid er meget subjektivt, og kun du kan sige, om sorgprocessen er slut eller ej. Der er faktisk mange beviser på, at de, der ikke sørger, til sidst kollapser på uventede tidspunkter og mangler evnen til at klare sig. Recovery handler ikke om at overgive sig til en følelse af håbløshed. Som foreslået før, er det vigtigt at pleje dine følelser, men holde dig beskæftiget med de praktiske beslutninger i hverdagen, samt en måde at komme tilbage til rutinen og sikre, at dit daglige liv ikke tager skade af ubeslutsomhed og selvtilfredshed. 
Sorg kan føre til en større forståelse af livets cyklus, fra fødsel til død. Det kan give dig en ny følelse af målrettet vitalitet og reduceret frygt for din egen død. Det kan give dig et chok fra tålmodigt at nøjes med andenpladsen. Og det kan opmuntre dig til at bruge mere tid sammen med familie og venner. At miste et job kan føre til at møde mennesker, du aldrig vidste eksisterede, og finde nye ting, du potentielt kan gøre med dine færdigheder og kreativitet. Det kan også hjælpe at se, hvor lidt du nød dit sidste job, men klamrede dig til for at overleve. Den tid, man har tilbage efter at være blevet fyret, kan nogle gange komme som en total overraskelse, når man oplever, at man kan spare penge ved at gøre mange ting selv fra bunden, netop fordi man har tiden nu. Det kan også være et tidspunkt at skifte karriere, måske ved at få nogle færdigheder, så du kan begynde at udføre arbejde, som du virkelig nyder. At flytte til et nyt sted kan føre til at møde nye mennesker og bane vejen for store nye muligheder. Det kan udvide din forståelse af mennesker og din plads i verden og bringe mange nye aktiviteter ind i dit liv, som du aldrig har tænkt på før. 
Klare forandring
Indhold
Forandringer er en uadskillelig og kontinuerlig del af vores liv. Uanset om det er en skilsmisse, at flytte til en anden by af en eller anden grund, en af dine bedste venner, der flytter et andet sted, et familiemedlems død, at miste et job eller degradering eller noget, der betød meget for dig, men som ikke blev vejen. du håbede -- forandring er ikke let, men på den anden side giver det også mulighed for at vokse og tester dig.
Trin
Del 1 af 5: Forberedelsen
1. Vær forberedt. Livet er fyldt med uventede overraskelser; lad ikke dette være en lektion, du nægter at undervise i. Død, tab og mærkelige situationer vil være en del af dit liv, uanset hvordan du forsøger at skjule eller beskytte dig selv mod det. Hovednøglen til at lære at håndtere forandringer er at acceptere dens virkelighed og dens uundgåelige.
2. Bemærk anvisningerne. Ofte nægter vi at se, hvad der sker lige foran os. En elskets faldende helbred, ombygningen af arbejdspladsen, de eftertrykkelige kommentarer om ting, der skal ændres. For at undgå overraskelser eller et chok i sidste øjeblik, skal du være opmærksom, lytte og registrere sporene om, at en ændring er på vej. At genkende forestående ændringer giver dig en forhåndsadvarsel, så du kan beskytte dig mod dem. Det hjælper ikke, hvis du lader som om, tingene er i orden – måske er de det, men det er de alligevel ikke. At give muligheder for at håndtere forandringer før den faktiske forandring kan ikke kun hjælpe dig med at håndtere dem, men også hjælpe dig med at trives.
3. Stil dig selv et meget nyttigt spørgsmål. Nemlig: "hvad er det værste der kan ske?" Dette spørgsmål vil tvinge dig til at se på det værste tilfælde og arbejde baglæns derfra. Det tvinger dig til at se på, hvad der kunne gå galt og finde strategier til at undgå det.
Del 2 af 5: Adoption som strategi for håndtering af forandring
1. Erkend, at der kun er én ting i livet, som du har kontrol over, og det er dig selv. Forandring kan vende op og ned på din verden, men det er hvordan du reagerer, der gør forskellen mellem at håndtere den eller gå ned. At give andre skylden er et ret standardsvar, men uanset om dette er en ærlig vurdering eller ej, løser skyld ikke noget, og risikoen er, at du bliver bitter og føler dig hjælpeløs.
- Accepter, at du ikke kan ændre andre. Det er heller ikke nødvendigt at se deres handlinger som en afspejling af, hvem du er, eller hvad du er værd. Det er en glidebane med at overgive sig til skæbnen og fratage dig selv din styrke.
- Prøv at gøre dig selv stærkere i stedet for. Empowerment er afgørende for at håndtere forandringer på en værdig måde. Forandringens virkelighed vil ikke forsvinde, men forståelsen af, at du kan – og vil – klare dig igennem en måde, der læner sig op af både din egen opfindsomhed og hjælpen fra dem, der bekymrer sig om dig, vil give dig mulighed for at bøje dig med forandringen uden at gå i stykker.
2. Vær på vagt over for råd fra andre. Nogle mennesker har en kontakt, der tænder, når de ser en andens liv falde fra hinanden. Om det er redningsmandstilstand eller optaget tilstand er lige meget; hvis rådet er uberettiget og uønsket, så ønsker du heller ikke det. Så hvem bekymrer sig om, hvis fru White ikke har sørget over sin mand i mere end en uge, og hvem bekymrer sig om, at Mr. Black fandt et nyt job blot to uger efter at være blevet fyret. Hvad disse mennesker undlader at fortælle dig, er, at de har proppet sig i Vicodin, sluget et halvt dusin kager om dagen eller læner sig op af deres allerede overdrevne svogers forretning for at give dem noget nyt at lave. Folk kan være helt vidunderlige, når det bliver hårdt, men de kan også være virkelig manipulerende og tankeløse, og du bliver nødt til at overveje folks egne motivationer for at give råd.
Del 3 af 5: Giv dig selv tid til at helbrede
1. Accepter, at ændringen har bragt dig i bulldozer. At erkende, at du føler, at du ikke kan klare det, er det første skridt til at rejse dig selv og komme på fode igen. Der er en masse følelsesmæssig smerte involveret i mange typer forandringer, fra jobtab til en elskets død. Enhver følelsesmæssig uro er meget personlig og kan ikke måles af nogen anden person, hvem det end måtte være. Giv dig selv tid til at sørge over forandringen, ud over at finde måder at komme tilbage på sporet. Hvis du ikke genkender smerten, der følger med forandringen, så er der en, som du vil lægge den væk og lade som om, du kan klare den. Til gengæld er der risiko for, at denne følelsesmæssige tidsindstillede bombe eksploderer senere, når du er mindst i stand til at håndtere den.
- Det kan for eksempel være, at du er blevet fyret, og pludselig er der ingen almindelig indkomst, der kommer ind, ingen daglig rutine at komme op til og ingen aktiviteter uden for dine fire vægge. Denne form for forandring handler ikke kun om tab af indkomst - tabet af en plads i samfundet, der værdsætter det, du gør, det er potentielt tabet af evnen til at give tag over hovedet og tabet af din værdighed. Ved ærligt at anerkende din frygt og smerte, kan du begynde at omhyggeligt sortere dine følelser, mens du adresserer den praktiske virkelighed, du nu står over for. Vær tålmodig med dine følelser, men hold fokus på det praktiske, såsom at informere banken om, at du har brug for mere tid, sætte et stramt budget, dyrke din egen mad, og så videre. Denne tilgang handler om at være blid over for sig selv og undgå at blive konfronteret med praktiske problemer, fordi de følelsesmæssige er så overvældende, at man helst vil lukke sig helt af.
2. Forvent, at det tager lidt tid at vænne sig til nye livsmønstre. Forandring er et chok, fordi det destabiliserer dit liv, som du nu lever. Hvis du har haft mål, der er nået, kan forandring føles som et slag i ansigtet med hensyn til dine mål. Der sættes spørgsmålstegn ved alle vaner og rutiner, når forandringen griber ind, så at tage den med ro og langsomt vænne sig til den nye situation er en væsentlig strategi for at klare sig.
3. Værn om dine minder, men invester også i din fremtid. Når det kommer til sorg efter døden vil der altid mangle en del af dit hjerte, men hvis du accepterer dette og er villig til at bære minderne med dig så levende som du kan resten af dit liv, kan du opnå en grad accept af, hvad der skete. Når det kommer til at miste et arbejde eller andet personligt tab, der ikke er relateret til døden, har du stadig brug for tid til at sørge og dermed dulme din sorg over at miste noget, der engang var en stor del af dit liv har fyldt. Måske kan en form for lille afskedsceremoni være med til at give dig en følelse af afslutning, og give dig mulighed for at komme videre; det kan måske hjælpe at læse Sådan får du lukning.
Del 4 af 5: Genskab balancen i dit liv
1. Tag en målrettet tilgang til genopretning fra forandring.At omformulere, genopdage eller til sidst finde dit formål med livet kan være en meget kraftfuld måde at kontekstualisere forandringer i dit liv. I starten kan du måske modstå tanken om, at din følelse af formål med livet enten mangler eller er skæv, men forandring kan faktisk genoplive søgen efter det, der virkelig betyder noget for dig. Se dette som en mulighed for at forny eller omdirigere formålet med dit liv.
- Har du været tro mod dig selv i livet? Nogle gange kan du opleve, at du er kommet væk fra det, der er vigtigt for dig, og at du har brugt år på at forfølge andres drømme eller forventninger.
- Har denne ændring vist dig, at der kan have været revner i de drømme og mål, du havde? Du har måske opnået alt, hvad du ønskede, blot for at opdage, at dette har været en ret tom sejr. Kan ændringen lære dig, hvordan du vender tilbage til en vej, der løber i samme retning som den, der giver dig en følelse af præstation?
- Tror du stadig på dig selv? At miste en elsket, et job eller et hjem kan ryste dette aspekt af dig selv til dets fundament. Når du ved, at det, andre siger eller gør, ikke definerer dig, er det tid til at genoprette troen på dig selv ved at huske, hvad der er vigtigt i dit liv og træffe beslutninger om praktiske måder at genoprette det på.
- Reagerer du på forandring eller former forandringen? En målorienteret tilgang til forandring og livet generelt er straks at fange og smide svære ting tilbage, du oplever, simpelthen at håndtere andre ting, der kommer din vej. Forandring vil ikke gå væk, men denne gang brøl tilbage mod forandring og skab præcedens for, hvordan du opfindsomt vil håndtere fremtidige forandringer i dit liv.
- Ingen beder dig om at rive den person, du er, ned. Hvis der er én ting ved forandring, er det, at det er tidspunktet, hvor din sande natur kommer frem. Men er den karakter så poleret og sund, som du gerne vil have den?? Undersøg dig selv, vær ærlig og fokuser på at forbedre alt, hvad du tror, du kan gøre bedre.
2. Se forandring som en mulighed. Forandring er en mulighed for at genoverveje det liv, du har ført indtil nu. At se, om du har truffet de rigtige valg, betaler for meget (tid, penge, kræfter) for at leve en livsstil, der ikke gør dig glad, eller om du er formålsløs i stedet for at træffe valg, så du er lederen, bliver din liv. Hvor ødelæggende det end er, kan enhver af følgende typer forandringer have en sølvbeklædning:
Del 5 af 5: Tager tråden op igen
1. Lad klagen og bebrejdelsen bag dig. Når en ændring får dig til konstant at klage og anklage, er det forståeligt i kort tid. Venner og familie vil være bag dig i begyndelsen af den ulykke, der rammer dig. Men som tiden går, vil den konstante klage blive til ulykke for din familie og venner og vil slet ikke hjælpe dig med at løse dine problemer. Du er mere tilbøjelig til at fremmedgøre de mennesker, der virkelig gerne vil hjælpe dig gennem en svær periode i dit liv, hvis du bliver en brokkeri og en, der konstant føler sig som et offer og skælder hele verden ud for sine egne problemer.
- En let diatribe er fint i starten; at være en sourpuss for resten af dit liv er en, der isolerer sig mere og mere. Lad ikke dette ske for dig.
- Prøv at være en optimist, der har stået over for det værst tænkelige scenarie, men vid, at livet fortsætter uanset hvad. Gør, hvad du kan for at gøre tingene bedre, og husk, at handling er den bedste modgift mod at bryde sammen.
2. Giv slip på det der skete og kom videre. Du kan ikke dvæle ved nutiden eller fortiden. Det kan være trøstende, og at vende tilbage til en vane er altid vejen til mindst modstand. Alligevel kræver forandring også forandring af dig selv, og du bliver nødt til at lære at modstå fristelsen til at vende tilbage til fortiden for at forsøge at genskabe noget fra fortiden. Vær fokuseret på fremtiden og stolt oprejst. Brug det du har lært, men lad det ikke guide dig.
Tips
- Hvis du oplever, at du konstant bebrejder andre, så lær dig selv at stoppe. Skriv nøgleord ned, som du mener fungerer som et advarselstegn mod at slå ud mod noget eller nogen (såsom navnene på personer, der virkelig generer dig), problemer, der virkelig generer dig, og følelsesmæssige følelsesord, du ofte bruger, når et navnekald er. ved at finde sted. kom. Brug disse nøgleord som en advarsel om at stoppe op, tage et pusterum og omformulere din måde at tænke på. Det kræver lidt øvelse, men det er meget bedre for dit langsigtede helbred end at bære byrden af skyld og had.
- En pludselig drastisk ændring i livet er også nogle gange et godt tidspunkt at ændre vaner, du har ønsket at ændre i lang tid. Da alt er anderledes, er det nu et godt tidspunkt at ændre dine vaner. Prøv en ny vane i tre uger, og hvis den varer ved, er du klar til at foretage denne ændring, og det er en præstation i sig selv.
- Sørg for dit tab og pas på dine følelser. Selvom den store ændring i dit liv er en lykkelig en, som at blive gift eller flytte til et sted, du altid har ønsket at bo, så accepter, at der også er nogle følelsesmæssige tab, og tag fat i dem personligt. Træk ikke dem, der er tættest på dig, ned, når det kommer til ulemperne ved en lykkelig forandring i dit liv. Tal med folk, der har oplevet dette før, og spørg, hvordan de har tilpasset sig.
- Gør det gradvist, når du prøver at gøre tingene bedre for dig selv. Det er bedre at gøre små ting i ny og næ end slet ingenting. For eksempel vil du måske gerne tjene lidt penge for at lette økonomiske problemer, mens du leder efter et nyt job. Du har måske noget tøj at sælge på eBay, men hele processen med billeder, beskrivelser, forsendelse og feedback er lidt for meget for dig. Så prøv det med en enkelt genstand først. Så to. Så tre. Så hold dig til maksimalt 10 varer på et givet tidspunkt. Føl dig ikke forpligtet til at blive en slags `mega-sælger`. En dollar hist og her tæller hurtigt sammen og frigør din garderobe for rod. Pludselig bemærker du måske, at $100 er blevet krediteret din bankkonto, bare fordi du har gidet at prøve det i beskedent omfang. Du når dertil, hvis du bare fortsætter.
- Find online support fra folk, der har oplevet den samme form for forandring som dig. Kig efter fora om den ændring, det være sig skilsmisse, død, flytning eller afskedigelse.
Advarsler
- Pas på ikke at udmatte folk omkring dig. Her er en god grund til, at en neutral, professionel outsider ofte er det bedste valg, når du har brug for langsigtet støtte. Hvis du har længe indestængte følelsesmæssige problemer, er en rådgiver den rette person til at hjælpe dig med at frigøre dig fra dem. Husk, at de, der er tæt på dig, står over for den forandring hele tiden, og at de måske ikke også er i stand til at håndtere dine dybtliggende problemer.
- Overdriv ikke i din indsats for at finde gode ting i forandring. Nogle gange bringer forandringer så meget negativitet, at det er et kæmpe slag at møde dem. De opløftende glædesråb og ubrugelige bekræftelser vil ikke hjælpe dig så. I sådanne tilfælde er det bedre at finde andre at støtte sig til. Mennesker, der kan hjælpe dig, er familie, venner og professionelle rådgivere.
- Forandring er svært for alle. Nogle gange ændrer alt sig, mens du allerede er belastet af tidligere ændringer. I dette tilfælde skal du ikke tøve med at søge hjælp, for at komme på fode igen er vigtigere end stolthed eller stædig vedholdenhed.
Artikler om emnet "Klare forandring"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
