Gratis trin for trin instruktioner 
Sæt situationen i en anden ramme. Stil dig selv nogle spørgsmål om ændringen. For eksempel: "Hvorfor er jeg bekymret over denne ændring?” Og så: ”Hvad tror jeg vil ske som følge af denne ændring?Og så: "Er disse tanker og overbevisninger nøjagtige og realistiske??Udarbejdelse af disse spørgsmål kan hjælpe dig med at afgøre, om ændringen er værd at bekymre sig om. Lav en liste over de ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Blandt dets mange andre fordele kan det at praktisere taknemmelighed hjælpe dig med at føle dig gladere, sove bedre og muligvis endda overvinde traumer. At praktisere taknemmelighed er en fantastisk teknik at bruge, når du står over for en større forandring i dit liv. Prøv at skrive 10 ting ned, du er taknemmelig for hver dag. Tilføj flere til listen hver dag. Du kan starte med at skrive de basale behov ned, såsom et sted at sove, spise,. Et varmt brusebad, venner, familie osv. Mens du opbygger denne liste, så prøv at være opmærksom på mindre ting, såsom en smuk solnedgang, en god kop kaffe eller at tale med en ven i telefonen. 
Hvis du har at gøre med et dødsfald i familien, så tænk på alle de pårørende, du stadig har. Lad oplevelsen styrke familiebåndet. Hvis du har mistet dit job, så se det som en mulighed for at finde et nyt job, en ny karriere eller en ny måde at tjene dig selv og være mere tilfreds på. Hvis du bliver skilt fra din partner, så husk, at der er grunde til det, og at du i sidste ende både kan blive gladere og i stand til at danne mere tilfredsstillende forhold. 
Konfronterer en elskedes død dig med din egen dødelighed?? Sociale forandringer gør dig usikker og får dig til at føle, at alt, hvad du tror, du ved om verden, falder fra hinanden? Får adskillelsen fra din partner dig til at føle, at du følelsesmæssigt er for skrøbelig og mangler et støttesystem? 
Prøv at bruge forandring som motivation, hvis det er muligt. For eksempel, hvis du mistede dit job, kan du benytte denne lejlighed til at gå tilbage til skolen eller forfølge en karriere, du altid har drømt om. 
At holde dig selv beskæftiget giver dig mulighed for at komme videre og begynde at tænke på andre aspekter af dit liv. At holde dig selv beskæftiget kan skabe nye muligheder for dig. Find en ny hobby. Prøv noget, du aldrig har gjort før! At nyde nye aktiviteter vil hjælpe dig med at nyde dit liv efter ændringen. Du vil være glad for, at du tog chancen! 
Et andet resultat kunne være, at du finder ud af, at andre er lige så kede af forandringen, som du er. At vide, at andre er i samme situation, kan give dig præcis styrken og modet til at acceptere forandringen og komme videre. 
At få et bedre job. Træn og bliv sundere. At rejse og se nye steder. 
Frivilligt arbejde for en sag, du synes er vigtig. At hjælpe en ven, der er i nød. Adoptere et kæledyr uden hjem.
Acceptere forandring
At acceptere forandring er svært for mange mennesker. Det er dog værd at huske på, at en del af en persons vækstproces kræver, at du accepterer, at livet hele tiden ændrer sig. Du kan miste dit job, miste dine kære, skulle flytte uventet eller opleve en anden forandring i dit liv, men disse ændringer er bare en del af livet. Vi elsker måske ikke, hvordan samfundet ændrer sig, eller dit miljø ændrer sig, men du bliver nødt til at lære at håndtere disse ændringer på en positiv måde. Heldigvis er der mange måder at se, håndtere og i sidste ende acceptere forandringer på.
Trin
Del 1 af 2: Håndtere forandringer klogt
1. Omfavn dine følelser omkring forandring. Uanset hvilken forandring det er, der får dig til at føle dig utilpas, så omfavn hende. Der er ingen måde, du kan lægge det bag dig, hvis du ignorerer det og ikke forsøger at håndtere det. Hvis du omfavner følelserne, vil det være meget nemmere at vokse og komme videre med dit liv.
- Fortæl andre, hvordan du har det, men på en høflig måde.
- Når en elsket er gået bort, så tillad dig selv at sørge.
- Hvis du har mistet dit arbejde, så accepter, at du er vred og/eller skuffet.
- Hvis dit nabolag er i tilbagegang, så lad folk i dit område vide det.
2. Accepter, at forandring er en del af livet, som du ikke kan komme ud af. Før du kan acceptere ændringer, bliver du nødt til at lære, at det er nødvendigt, at gamle ting forsvinder for at give plads til nye ting. Hele verdens og menneskehedens historie kan defineres ved kontinuerlig forandring, evolution og udvikling. Forandring er en del af livet og tilværelsen og bringer ofte nye muligheder – nogle gange også gode!
3. Prøv at sætte forandring i perspektiv. Det er nemt at blive overvældet af forandringer og lade dem styre dine følelser, men du kan indtage en mere positiv holdning, hvis du tager dig tid til selv at sætte tingene i perspektiv. Du kan for eksempel bruge følgende teknikker:
4. Se tingene på den lyse side. Selvom forandring kan have en negativ effekt på dit liv, er der i de fleste tilfælde altid noget positivt at finde. Brug denne mulighed til at vende et tab eller en negativ forandring til en mulighed eller en måde at genfinde din entusiasme for livet.
5. Prøv at forstå, hvorfor denne ændring får dig til at føle dig så utilpas. Det er svært at forene og acceptere forandringer, når du ikke er sikker på, hvorfor det gør dig så utilpas eller usikker. At tænke over det og vende blikket indad kan være netop det, der hjælper dig til at forstå dig selv bedre. Dette kan hjælpe med at lette nogle af dine bekymringer om ændringerne. Overvej følgende:
6. Omfavn din dynamiske natur og tilpasningsevne. Prøv at se forandringer som en udfordring og en mulighed for at vokse. Mind dig selv om, at du er en stærk og dynamisk person, og at du kommer stærkere ud af forandringen. Husk også, at forandring kan være en stærk motivation til at hjælpe dig med at nå dine mål.
Del 2 af 2: Handling
1. Håndter din stress eller ubehag med en vis forandring ved at deltage i afslappende aktiviteter. Der er en række taktikker, der kan hjælpe dig med at håndtere din stress og ubehag med de ændringer, der sker omkring dig. En del af tricket er ikke blot at acceptere forandringer, men at forsøge at forsone sig med dem og søge indre ro og selvaktualisering.
2. holde travlt! Hvis du går igennem en periode i dit liv, hvor forandring har en negativ indvirkning på dit liv, så hold dig selv beskæftiget. Hold dig selv beskæftiget, med dit job, med at producere noget, med dine sociale kontakter, og det vil gøre mere end blot at distrahere dig. Det vil bidrage til positive ændringer i dit fremtidige liv.
3. Tal ud. Tal med andre mennesker om, hvordan denne ændring får dig til at føle dig utilpas. Dine venner og kære kan byde forandringen velkommen eller have andre ideer om konsekvenserne af forandringen, hvilket får dig til at føle dig utilpas. Hvis du taler med dem, kan de muligvis tilbyde dig et perspektiv, der kan ændre dit syn på forandringen og hjælpe dig med at acceptere det.
4. Lav en liste over livsmål for dig selv. En vigtig del af at acceptere forandring er at finde en måde at komme videre med dit liv og begynde at tænke på fremtiden. At se fremad mod fremtiden giver dig mulighed for bedre at håndtere fortiden og acceptere den som noget, der skulle ske for at komme videre. Tænke over:
5. Arbejder på en bedre verden. Accepter den forandring, der får dig til at føle dig utilpas, og beslut dig for, at du vil prøve at bruge din energi på at gøre verden endnu bedre. På denne måde accepterer du ikke kun ændringerne, men du vender dem om og bruger dem som brændstof til, hvad du synes er positiv forandring. Overvej følgende muligheder:
Artikler om emnet "Acceptere forandring"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
