Gratis trin for trin instruktioner 
Fortæl dig selv, at du ikke er egoistisk, og hvis nogen tror, du er egoistisk, fordi du ikke vil gøre noget urimeligt, så er det ikke nogen, du vil hænge ud med. Tænk på alle de gange i fortiden, hvor du "Ja" har sagt til folk - hvad er egoistisk ved det? 
Selvfølgelig kan du glæde de mennesker, du virkelig holder af, men det er ikke muligt at glæde alle hver gang at please – uden at gå helt amok. 
Du siger "Ja" at bruge mere tid sammen med dine venner, kære og familie, i stedet for at gøre noget, du ikke har lyst til. Du siger "Ja" mod at bevare dit mentale helbred, tid til dig selv og tid til hobbyer og interesser, der er vigtige for dig. Du siger "Ja" mod et mere afslappet og roligere liv, som kredser om de ting, der du være vigtig, ikke for nogen andre. Du siger "Ja" imod at have en rimelig arbejdsbyrde frem for at blive sneet ind på timers ekstra arbejde, fordi du ikke har været i stand til at afvise nogen. 
Hvis du er bange for at sige nej, fordi du er bekymret for muligheden for, at den person ikke vil kunne lide dig efter det, så er du i et problemfyldt forhold, og du bør komme ud af det så hurtigt som muligt. 
Aggressiv adfærd: En mobber vil insistere på, at du gør, hvad han siger og kan endda optræde ond og aggressiv. Du kan børste en mobber af ved at forblive rolig og ikke reagere på hans/hendes aggressive tone. Klynker: Klynkeren kan blive ved og ved om, hvor svært noget er, indtil du giver efter og accepterer at hjælpe uden selv at blive spurgt. I stedet bør du gå videre til et andet emne, undgå kontakt med den person i et stykke tid, eller bare sige, at du er ked af, at personen har det så svært uden at gå med til at hjælpe den person. Påkald skyld: Nogle mennesker vil forsøge at få dig til at føle dig skyldig ved at fortælle dig, at du aldrig hjælper eller at du aldrig er der, når det bliver hårdt. Mind roligt den anden person om alle de gange, du hjalp, og afvis derefter anmodningen. Denne gang bliver det anderledes. Smigrende: Den smigrende vil starte med at fortælle dig, hvor god du er til noget eller hvor klog, og derefter bede dig om at hjælpe med en bestemt opgave. Bliv ikke offer for smiger, hvor du lover at gøre noget, bare fordi nogen roser dig til himlen. 
ikke sige, "Jeg er så ked af, virkelig ked af, at jeg ikke kan gå tur med din hund næste weekend. Jeg har det virkelig forfærdeligt over det." Sig hellere, "Jeg er ked af det, men jeg har ikke tid til at gå tur med din hund næste weekend." 
"Jeg kan ikke afslutte dette projekt i aften, fordi jeg har en rapport, som jeg skal udarbejde inden i aften." "Jeg kan ikke tage dig til tandlægen i morgen, fordi min mand og jeg skal fejre vores jubilæum." "Jeg kan ikke komme til din fest, fordi jeg har min sidste eksamen næste morgen." 
"Jeg kan prøve at afslutte projektet i morgen, men kun hvis du kan hjælpe mig med at ringe til nogle kunder om morgenen." "Vil du låne min bil, så du selv kan køre til tandlægen? Jeg har ikke brug for det i morgen." "Jeg kan ikke komme til din fest, men jeg ville elske at følge med i weekenden efter mine eksamener. Vi kan også spise brunch sammen? Jeg vil gerne vide, hvad der skete."
Sig nej uden at føle skyld
Er det næsten umuligt for dig "ny" at sige til nogen uden at føle skyld, uanset hvor urimelig anmodningen måtte være? Hvis du næsten aldrig "ny" siger til nogen – det være sig din chef eller din partner – uden at føle dig forfærdelig bagefter, har du et problem med at sætte dine egne behov over en andens. Det ville du "Ja" skal sige, hvornår du føler opgaven er overskuelig, hvornår det er dit ansvar, eller hvornår du skylder en ven. Men hvis du altid "Ja" siger, fordi du er bange for at "ny" så er det tid til at gøre noget ved det og tage dit liv tilbage i dine egne hænder, uden at føle skyld. Hvis du vil vide hvordan, skal du blot følge nedenstående trin.
Trin
Metode 1 af 2: Tænk over det
1. Erkend, at du ikke kan alt. Dit problem med det hele tiden "Ja" at sige til alle kan have sat dig i en situation, hvor du næsten ikke har tid til dig selv længere. måske du har "Ja" sagde som svar på en vens anmodning om at hjælpe med at sælge hendes bagværk, "Ja" når du bliver bedt af din chef om at styre et nyt projekt, og "Ja" at hjælpe din eks med at male hendes nye lejlighed. Du kan undgå denne situation i fremtiden ved at starte med "ny" at sige
- Eller du kan bare ikke gøre alt, fordi du allerede "Ja" har sagt til for mange mennesker, eller på grund af alle forpligtelserne i dit travle liv - fortæl dig selv, at det er umuligt for dig at "Ja" at sige, hvis det ikke føles rigtigt.
2. Fortæl dig selv, at du ikke er egoistisk. En af hovedårsagerne til, at folk ikke kan sige nej uden at føle skyld, er, fordi de føler, de er egoistiske til at afvise folk, der har brug for deres hjælp, for at have mere tid til sig selv. Men hvis du faktisk var egoistisk, ville du altid kun tænke på dig selv og slet ikke føle dig skyldig over det "ny" sige til nogen.
3. Vid, at du ikke kan behage alle. Erkend, at det er umuligt at behage alle i dit liv, og at du er nødt til at trække grænsen et sted. Du kan føle, at du skuffer nogen, hvis du "ny" siger og mister derved respekten for den anden person, men du kan opleve, at det modsatte er tilfældet. Hvis nogen tror, du er overalt "Ja" siger det, vil de være mere tilbøjelige til at drage fordel af dig og bede dig om at gøre flere gøremål for dem.
4. Tænk på alle de ting, du "Ja" at sige, hvornår du "ny" sige. Det må man sige "ny" ikke at blive set som noget negativt. hvis du "ny" siger at gøre mere arbejde, så siger du faktisk "Ja" mod forskellige ting, der vil gøre dit liv bedre. Når du tænker på alle de ting, der ville gøre dig bedre stillet, hvis du var det "ny" siger til dig, så føler du dig mindre skyldig. Her er et par stykker:
5. Forstå hvorfor du har så svært ved at sige nej. Er det fordi du ikke vil have personen til at stoppe med at tale med dig senere?? Er det fordi du ikke vil have det til at virke som om du er ligeglad med den person? At være opmærksom på, hvorfor det er så svært for dig at afvise nogen, kan gøre det lettere at tænke over situationen på en mere logisk måde.
6. Forstå de forskellige taktikker, folk bruger for at få dig til at gøre det "Ja" at sige. Hvis du kan genkende de forskellige metoder, folk bruger til at manipulere dig og få dig til at.. "Ja" når du egentlig siger "ingen" vil sige, så er det nemmere for dig at "ny" fordi du ved, at personen kun forsøger at kontrollere dig på en eller anden måde. Her er et par taktikker, du skal være opmærksom på:
Metode 2 af 2: Vær rimelig
1. Tal med en rolig, jævn stemme. Brug den samme tone i din stemme, som du ville gøre, når du taler i telefonen med nogen. Vær fast, rolig og klar. Hvis du lyder følelsesladet, forvirret eller ked af det, vil personen føle din svaghed og forsøge at udnytte dig. Hvis du lyder rolig, vil personen se, at du er fornuften selv, og at det er okay for dig "ny" at sige.
- Hvis du taler uden at hæve stemmen eller ikke lyder ked af det, er det meget mere sandsynligt, at personen accepterer din forklaring.
2. Har et assertivt kropssprog. Stå oprejst og hold armene ved siden af, eller brug bevægelser til at understrege dine ord. Få øjenkontakt med personen, mens du "ny" siger for at gøre det klart, at du mener det alvorligt. Lad være med at fifle med dine hænder eller dine smykker; det virker, som om du er usikker på din beslutning. Vend dig ikke væk fra personen eller kryds dine arme, ellers vil du se ud som om du ikke er tilfreds med din beslutning, og du kan stadig blive overtalt.
3. Undskyld ikke for meget. Hvis du virkelig er irriteret over, at du ikke kan klare opgaven, skal du bare sige til, "Undskyld," men jo oftere du bliver ved med at gentage di, jo mindre fast vil du lyde. Personen vil stadig tro, at de kan overtale dig til at påtage dig den opgave alligevel. Det vil kun få dig til at se svag ud og føle dig endnu værre, fordi du ikke har lyst til at udføre det job. At undskylde for det vil få det til at se ud som om du gør noget forkert ved at afvise opgaven, og du er ikke.
4. Forklar hvorfor du ikke kan gøre det. En kort forklaring kan hjælpe den anden person til at forstå, hvorfor du ikke kan gøre den ene ting, de beder dig om. Du behøver ikke at gå i detaljer om dette, men at give en forklaring på en linje eller to kan hjælpe den anden person til at forstå, at du har for travlt til at løfte deres opgave. Du behøver ikke at lyve eller komme med undskyldninger. Bare vær ærlig. Her er et par grunde, du kan bruge til at forklare, hvorfor du ikke kan gøre noget:
5. Giv personen nogle alternativer. Hvis du stadig føler dig skyldig over at sige nej og virkelig ønsker, at du kunne hjælpe ham/hende, kan du prøve at foreslå nogle andre løsninger til at løse det. Hvis du kan hjælpe personen, men på en anden måde, så vær ikke bange for at nævne det og se om det hjalp jer begge. Her er et par måder at foreslå alternativer på:
Tips
- Indse, at det er bedre at gå væk, mens du bevarer dit selvværd og integritet end at blive i situationen, uanset hvor forfærdeligt den anden person prøver at få dig til at føle dig.
- Husk, at hvis nogen ikke respekterer din religion, moral eller værdier, så lad dem ikke få deres vilje til at forsøge at begrunde, hvorfor det er det "okay" er ikke at holde sig til det.
- Tillad ikke nogen at manipulere dig til at gøre, hvad de vil, når du allerede er.. "ny" har sagt.
- Når din integritet er i fare, er det altid sværere at stå op for dig selv. gør det alligevel.
- Nogle gange vil du føle dig alene, hvis du gør det rigtige, men det gør du ikke!
- Hvis du ikke respekterer dig selv, så bank på din dør for at få venner, kolleger, klassekammerater og endda familiemedlemmer til at respektere dig også.
- Folk vil forsøge at få dig til at tænke anderledes om dig selv, men stå fast, fordi de til sidst vil respektere dig mere for det.
- Uanset antallet af grunde andre giver til, hvorfor du bør ombestemme dig, når du allerede er.. "ny" sagde og gav en grund til det, det er OK at gå væk.
Artikler om emnet "Sig nej uden at føle skyld"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
