


En detox-diæt, hvor du skærer al forarbejdet mad ud, kan få dig til at føle dig bedre på kort sigt. For en langsigtet løsning skal du vælge en afbalanceret kost. 
Æbler er gode for nyrerne. Æbler kan sænke kolesterol- og glukoseniveauer i kroppen og er høje i C-vitamin. Skrællen er en god kilde til antioxidanter. Husk at æblejuice fra en karton ofte indeholder meget sukker. 
Denne `limonade` er det eneste du kan drikke i ti dage, hvorefter du kun kan spise rå frugt og grønt i et par dage. Drik mellem 6 og 12 af disse glas limonade hver dag. Det anbefales også at drikke en afføringsmiddel te hver morgen. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for, at disse typer diæter er gode for helbredet. 
Hvis du har kroniske nyreproblemer, så prøv ikke denne metode, fordi vandmelon er høj i kalium. Spis ikke mere end en lille kop vandmelon om dagen, hvis du har en kronisk nyresygdom. Vandmeloner er 92% vand, så det er omtrent det samme, som hvis du bare drikker meget vand. For meget vandmelon kan være farligt for dit helbred, så kontakt din læge først. 
Når det er afkølet, drik ca. 60 ml, og kom resten i beholdere. Bland 180 ml af denne blanding med 120 ml vand i et stort krus hver morgen. Tilsæt 20 dråber goldenrod tinktur og en teskefuld glycerin. Drik denne blanding i løbet af dagen, men stop hvis det giver dig mavesmerter. 

De bedste ting at spise for dine nyrer er æbler, blåbær og jordbær. Prøv også at spise grønkål og spinat. Søde kartofler er også rigtig gode for nyrerne. Fisk med mange omega-3 fedtsyrer er godt for nyrerne. Prøv at spise laks, makrel, sild og sardiner i ny og næ. 
Se om etiketten angiver, at et produkt "mindre salt" eller "intet tilsat salt" indeholder. Brug krydderier til smag i stedet for salt. Skyl dåse grøntsager før genopvarmning. 
Rygning og drikkeri kan også give dig forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk er en af de mest kendte årsager til nyresygdom. Se din læge mindst hvert femte år for at få dit blodtryk tjekket. 
Beregn dit BMI, så du ved, om du er en sund vægt. Du kan bruge denne lommeregner på Ernæringscentrets hjemmeside til at gøre dette: http://www.ernæringscenter.nl/nl/min-vægt/har-jeg-har-en-sund-vægt/bmi-meter.aspx ">
Detox dine nyrer
Dine nyrer har den vigtige opgave at filtrere og fjerne affaldsstoffer, din krop producerer, så det er vigtigt at holde dem sunde. Selvom afgiftning og faste bliver mere og mere populært, er der ikke meget videnskabeligt bevis for, at de kan fjerne giftstoffer fra din krop. Din lever og nyrer kan gøre dette meget godt alene, så det er bedre at sikre, at du holder disse organer sunde end at faste eller detox. Hvis du stadig gerne vil detoxe, så drik meget vand og spis mad, der er godt for nyrerne.
Trin
Metode 1 af 2: Detox dine nyrer

1. Rådfør dig med din læge først. Kontakt din læge, før du afgifter dine nyrer. Afhængigt af dit nuværende helbred kan det være farligt. Bliv ikke overrasket, hvis din læge er skeptisk over for detox-ideen. Han/hun vil nok anbefale at drikke mere vand og spise sundere for at holde nyrerne sunde i det lange løb.
- Hvis du har eksisterende problemer med dine nyrer, kan din læge ordinere en speciel diæt i samarbejde med en diætist.
- Afgiftning af nyrerne kan påvirke stofoptagelsen, så lad være med at afgifte, hvis du er på medicin.

2. drik mere vand. Den sikreste måde at afgifte dine nyrer på er at drikke mere vand. Prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen for at holde dine nyrer sunde. Hvis du stadig vil detoxe, så sørg for at drikke meget vand.

3. Spis mindre forarbejdet mad. Støt dine nyrer ved at spise mindre forarbejdet og salt mad. Forarbejdede kulhydrater, som du bør undgå, er: slik, chokolade, kage, småkager og sodavand. Andre forarbejdede fødevarer omfatter hvidt brød og hvid pasta.

4. Prøv at afgifte med æblejuice. Hvis du vil have en hurtig metode til at rense dine nyrer, kan du kun drikke væske i et stykke tid. Der er en metode, der hævdes at rense nyrerne og fjerne nyresten. Man skal drikke 11 liter æblejuice og 11 liter filtreret vand.

5. Overvej `Lemonade Diet`. En anden væske, der kan drikkes under en detox, er citronlimonade. Det laver du ved at putte to spiseskefulde frisk citronsaft, to spiseskefulde ahornsirup og en knivspids cayennepeber i 250-500 ml vand.

6. Prøv vandmelon. En anden rensende diæt anbefalet af nogle til at afgifte nyrerne involverer at spise masser af vandmelon. Du kan købe 10 til 50 pund vandmelon (et par store meloner) og prøve at spise så meget af dette som muligt i løbet af dagen, og tømme blæren regelmæssigt.

7. Overvej en urterensning. Et alternativ til `limonadediæten` er en diæt, hvor du drikker en særlig urtete. Til dette, lad hortensiarod, lilla leverurt og skumfidus ligge i 2,5 liter koldt vand. Lad det stå natten over og tilsæt derefter lidt kogt persille, inden du bringer hele blandingen i kog og lad det trække i yderligere 20 minutter.
Metode 2 af 2: Pas på dine nyrer

1. Drik meget vand. Dine nyrer kan fungere bedre og renser sig naturligt for giftstoffer fra kroppen, hvis du drikker rigeligt med vand. Prøv at drikke mindst 8 store glas vand, men drik mere, hvis det er meget varmt udenfor, for så mister din krop også fugt ved at svede.
- Vær opmærksom på farven på din urin for at vurdere, om du skal drikke mere vand.
- Din urin skal have stråfarven. Hvis det er mørkere, kan du være dehydreret og skal drikke mere vand.
- Hvis du drikker meget vand, er der mindre risiko for at få nyresten.

2. Spisesund og rask. En sund, afbalanceret kost holder dine nyrer sunde og hjælper hele din krop med at rense sig selv for toksiner. En sund kost indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, så du får alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Brug Ernæringscentrets `disc of five` til at sammensætte din kost: http://www.ernæringscenter.nl/nl/sund-spisning-med-disken-af-fem.aspx

3. Spis mindre salt og fedt. Ved at spise mindre salt og fedt kan dine nyrer fungere bedre. Ved at spise friske fødevarer oftere og sjældnere pakket mad, kan du drastisk reducere mængden af salt i din kost. Pakkemad indeholder ofte allerede meget salt, så hvis du laver mad selv, er det bedre at holde øje med, hvor meget salt du indtager.

4.Ryg ikke og drik ikke alkohol. Rygning og drikkeri kan være meget skadeligt for nyrerne. Prøv at holde helt op med at ryge, og begræns alkohol til to små glas om dagen som mand og et glas om dagen som kvinde.

5.Tag dig af enaktiv livsstil. Du bør altid kombinere en sund kost med en aktiv livsstil. Hvis du er overvægtig, kan dit blodtryk stige, hvilket kan give problemer med nyrerne. Prøv at bevæge dig omkring 150 minutter om ugen. Det kan være alt fra gåture til svømning og fra fodbold til fitness.
Artikler om emnet "Detox dine nyrer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær