Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du har svært ved at hvile, så prøv at undgå kemikalier, der kan forstyrre din søvn, såsom koffein. Du bør også udvikle en beroligende rutine inden du går i seng, inklusive en aktivitet, der gør dig søvnig, såsom at læse og meditere. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at mangel på søvn forårsager muskelspasmer, men at få nok hvile kan give din krop en chance for at fungere bedre og styre nerveimpulser mere effektivt. 
Nogle enkle måder at reducere stress på inkluderer at træne regelmæssigt, bruge mere tid sammen med dine venner og familie, dyrke en hobby, du elsker, og få mental støtte fra en mental sundhedsprofessionel. 
I stedet for pludselig at stoppe helt med koffein, kan du gradvist reducere det. Start for eksempel med kaffe med mindre koffein og koffeinfri, eller skift til te med mindre koffein. 
Generelt er det bedst at vente 48 timer, før du søger læge for en hikke, der ikke stopper. Nogle tilfælde af hikke kan være relateret til en medicinsk tilstand, såsom tumorer og multipel sklerose, så få dig selv undersøgt, hvis hikken ikke stopper. 
Diskuter ændring af din medicin med din læge. Du bør aldrig ændre eller reducere din medicin uden først at diskutere det med en læge. 
Nogle alvorlige, sjældne medicinske tilstande, der fører til muskelspasmer, er Tourettes syndrom, Huntingtons sygdom, muskeldystrofi, spinal muskelatrofi, Isaacs syndrom, epilepsi, rygmarvsskade, hjerneskade, hjernetumorer, leversvigt, nyresvigt, nervesystemsygdomme og genetiske lidelser. 
Vitaminmangel og mineralmangel kan nogle gange føre til muskeltrækninger. Når disse ubalancer er løst, bør trækningerne ophøre. Der er nogle sjældne progressive neurologiske sygdomme, der starter med symptomer såsom mindre muskelspasmer. Med disse sygdomme, såsom Lou Gehrigs sygdom, vil spasmerne gradvist blive værre og være ukontrollerbare. Fordi tumorer kan føre til muskelspasmer, kan kirurgisk fjernelse få muskeltrækninger til at stoppe. 
Rådfør dig med din læge, om de nævnte lægemidler kan kombineres med din eksisterende behandlingsplan.
Ikke flere muskelspasmer
Indhold
Muskelspasmer er forårsaget af små sammentrækninger i enten en del af en muskel eller en hel muskel. De kan forekomme i enhver muskel i kroppen, men ofte i lemmer, øjenlåg eller mellemgulv. De er normalt forårsaget af en muskelstimulering eller af et problem med en nerve. Mens de fleste muskelspasmer ikke er noget at bekymre sig om og går hurtigt over, er der mere alvorlige spasmer, der kan være symptomer på alvorlige medicinske tilstande.
Trin
Metode 1 af 2: Stop af mindre muskelspasmer
1. massage dine muskler. Er der en muskel, der kramper, fordi den er for stram, kan dette ofte afhjælpes ved massage. At flytte musklen rundt kan reducere spændingen, der får musklen til at trække sig sammen.
- Gnid forsigtigt de muskler, der rykker, så længe det ikke føles ubehageligt. Hvis musklen begynder at gøre ondt eller holder op med at trække sig sammen, bør du stoppe med at gnide.
2. Få nok hvile. Muskelspasmer kan forekomme oftere, hvis du ikke får nok hvile. Få nok søvn og hvile også nok i løbet af dagen, hvis du bemærker, at du er træt.
3. reducere stress. Nogle muskelspasmer kan minimeres ved at slappe af. Selvom årsagen til øjenlågsmuskelspasmer ikke er godt forstået, har mindre stress vist sig at minimere det.
4. Tag så få stimulanser som muligt. Nogle muskelspasmer kan afbødes ved at tage færre stimulanser, såsom koffein. At spise og drikke mindre koffein kan gøre dig generelt mindre nervøs og nervøs.
5. Giv spasmerne tid til at passere. Der er muskelspasmer, der bare går over med tiden. Det klareste eksempel er hikke. Hikke er en form for muskelspasmer forårsaget af spasmer i mellemgulvsmusklerne.Hikke kan komme og være overstået hurtigt, eller det kan vare i timevis.
6. Skift din medicin. Der er medicin, der almindeligvis ordineres, som kan forårsage muskelspasmer. Hvis du tager diuretika, kortikosteroider eller østrogen, kan denne medicin forårsage muskelspasmer.
Metode 2 af 2: Behandling af muskelspasmer forbundet med medicinske tilstande
1. Vurder sværhedsgraden af dine muskelspasmer. Læg mærke til, hvor længe muskelspasmerne varer. De fleste muskelspasmer er kortvarige og påvirker ikke din livskvalitet. Men hvis du oplever kraftige spasmer eller regelmæssige eller vedvarende muskeltrækninger, er det en god idé at bestille tid hos din læge.
- Hold styr på krampefrekvensen. Hvis de opstår dagligt og varer i mere end et minut eller to, og du ikke har nogen faktorer til at forklare dette, såsom stress, så bør du kontakte din læge.
2. Anmod om en lægeundersøgelse. Hvis du har lidt af vedvarende muskelspasmer, der påvirker dit livskvalitet negativt og ikke stopper, skal du kontakte din læge og bede om en undersøgelse. Selvom det er sjældent, er der alvorlige sygdomme, der kan forårsage muskelspasmer, og du vil gerne udelukke dem. Din læge vil sandsynligvis udføre en lægeundersøgelse og udføre særlige tests, hvis han eller hun føler, at der kan være en underliggende medicinsk årsag.
3. Behandle underliggende tilstande. Medicinske tilstande, der fører til muskelspasmer, bør behandles af en læge. Afhængigt af den medicinske tilstand vil muskelspasmer ofte blive behandlet, når tilstanden behandles.
4. Tag medicin mod muskelspasmer. Hvis behandling for din underliggende medicinske tilstand ikke kan begrænse muskelspasmen, er der medicin, der kan ordineres, som specifikt kan målrette muskeltrækningerne. Medicin, der almindeligvis ordineres til at kontrollere muskelspasmer, omfatter muskelafslappende midler og neuromuskulære blokkere.
Artikler om emnet "Ikke flere muskelspasmer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
