Gratis trin for trin instruktioner 
Hold dig til magert kød og sunde fedtstoffer som avocadoer, nødder og græsk yoghurt. 
Prøv at dele dine normale portioner i to, og gem den ene halvdel til et par timer senere. Det er også vigtigt at tygge din mad godt, at drikke noget, der ikke er kulsyreholdigt til dit måltid, og at gå en tur eller sidde op lige efter måltidet. Læg dig ikke ned umiddelbart efter at du har spist. 
Koffein kan påvirke den nedre esophageal sphincter, så vælg koffeinfri kaffe eller te. Nogle teer, der ikke slapper af lukkemusklen, er kamille, lakrids, glat elm og skumfidus. Disse teer kan hjælpe med at lindre symptomerne på gastroøsofageal reflukssygdom. Drik ikke pebermyntete, da det kan slappe af den nedre esophageal sphincter. 
Andre stressreducerende aktiviteter omfatter en times læsning i et stille rum, en gåtur udenfor eller let motion såsom jogging eller dans i 20 til 30 minutter. 
Hvis du for eksempel oplever, at du har problemer en time eller to efter at have drukket et glas appelsinjuice, kan dette være en af udløserne. Drik ikke appelsinjuice i en uge og se om det hjælper. 
Din læge kan også overvåge pH i spiserøret. I denne test føres et rør ned i din næse eller mund ned i maven. Derefter skubbes røret ind i din spiserør. Røret er forbundet til en skærm, der kontrollerer, hvor meget syre der er i din spiserør. Du bærer monitoren i 24 timer og registrerer alle de symptomer, du har, og din aktivitet i det tidsrum. Derefter fjernes røret, og monitordataene sammenlignes med din log over symptomer og aktivitet. 
Selvom effekten ikke er stor, så overvej at spørge din læge om prokinetik. De kan hjælpe ved at øge gastrisk motilitet og fremskynde mavetømning. De kan også hjælpe med at reducere galderefluks. Du kan også overveje at søge en funktionel læge, der fokuserer på at behandle årsagen til en sygdom. Mens mængden af halsbrand generelt falder med alderen, stiger hyppigheden af halsbrand og refluks med alderen. Nedsat surhedsgrad kan føre til gastritis og nedsat tarmmotilitet. Tips
Reducere galde
Galde er en væske produceret af leveren for at hjælpe med fordøjelsen af fedtstoffer i tolvfingertarmen, den første del af tyndtarmen. Når maden passerer gennem kroppen, passerer den gennem to lukkemuskler, der fungerer som ventiler - den ene går ind i maven og den anden ud. Nogle gange strømmer galden tilbage gennem disse ventiler, hvilket fører til symptomer som øvre mavesmerter, halsbrand, kvalme og endda opkastning. Disse symptomer kan reduceres ved at justere din kost, ændre din livsstil og blive behandlet af din læge.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
1. Spis fødevarer, der indeholder opløselige fibre til hvert måltid. Fødevarer med opløselige fibre absorberer væsker som galde, når de passerer gennem maven og tarmene. Tag mad som havreklid, byg, nødder, ærter, bønner, bananer, ferskner eller æbler til hvert måltid. Du kan også tage grøntsager, der er lettere fordøjelige på grund af de opløselige fibre, de indeholder. Nogle grøntsager at prøve er:
- Sommer og vinter græskar
- gulerødder
- Søde kartofler, søde kartofler, kartofler
- majroer
- pastinak
- svenskere
- plantains
- rødbeder
- Yuccas
- Taros
2. Begræns indtaget af fed mad. Fedtrige fødevarer fremskynder fordøjelsen og modvirker de langsomt bevægende opløselige fiberfødevarer, der forsøger at absorbere overskydende galde. Spis ikke fede og forarbejdede fødevarer såsom hamburgere, hotdogs, stegte fødevarer, milkshakes, is eller andet med en rig sauce på, eller på anden måde begrænse dit indtag af disse fødevarer.
3. Spis fem eller seks små måltider om dagen. Mindre måltider lægger mindre pres på pylorusklappen (sphincter mellem bunden af maven og toppen af tyndtarmen) end store, tunge måltider. Skift din spiseplan, så du spiser fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider.
4. drik ikke alkohol. Alkohol kan bidrage til galde refluks, fordi det afslapper den nedre esophageal sphincter, så galde og maveindhold strømmer baglæns ind i spiserøret. Drik så lidt alkohol som muligt, og erstat det med vand eller frugtjuice – undtagen citrusjuice – såsom gulerodsjuice, eller en friskpresset juice af agurker, rødbeder, spinat, vandmelon eller pærer.
5. Drik mindre kaffe og te med koffein. Både kaffe og nogle teer (med koffein) slapper af musklerne i den nedre esophageal sphincter, hvilket får mere galde til at strømme tilbage. Hvis du ikke helt kan skære kaffe eller te ud, skal du begrænse dit indtag til én kop om dagen.
Metode 2 af 3: Ændre din livsstil
1.Stop rygning. Rygning øger syren i maven, hvilket fører til mere ubehag fra galde. Udforsk måder at stop med at ryge, meld dig ind i en støttegruppe, og spørg din læge til råds. Du kan også prøve nikotinerstatningsterapier såsom plastre, tyggegummi eller sugetabletter.
2.Prøv at tabe dig. Galderefluks er mere almindeligt, hvis der er ekstra tryk på maven på grund af for eksempel overvægt. Brug en online-beregner til at beregne dit kropsmasseindeks (BMI-beregner), eller kontakt din læge for at finde ud af, hvad en sund vægt er for dig. Start derefter slankekure og motion for at smide de ekstra kilo.
3.Stå stille efter at have spist. Undervurder ikke tyngdekraften – at holde din krop oprejst gør det sværere for galden at strømme tilbage gennem dit fordøjelsessystem. Vent to eller tre timer efter at have spist, før du lægger dig ned eller læner dig tilbage.
4.Øg vinklen på din seng. At sove i en vinkel kan hjælpe med at reducere symptomer på galderefluks. Sørg for, at din overkrop er omkring 10 til 15 cm over din underkrop. Løft hovedet af din seng med blokke eller prøv at sove på en skumkile.
5.Mediter og lav andre stressreducerende aktiviteter. Stress kan øge mængden af galdesyre i din mave, så se efter måder at sænke dit stressniveau hver dag. Prøv meditation for at hjælpe dig med at slappe af, alene eller sammen med andre i en meditationstime.
6.Før en maddagbog. Ved at skrive ned alt, hvad du spiser og drikker, kan du afgøre, hvad der kan forårsage dit problem. Skriv ned alt, hvad du spiser og drikker, sammen med tiden og eventuelle symptomer, du oplever efter at have spist eller drukket. Så kig tilbage i din dagbog i slutningen af hver uge for at opdage mønstre.
Metode 3 fra 3:
Anmoder om lægebehandling1.Kontakt din læge, hvis symptomerne fortsætter. Hvis du har prøvet hjemmemedicin og intet virkede, så lav en aftale med din læge. Galdesyre er ikke kun irriterende, det kan også skade hudcellerne i din spiserør over tid, så det er vigtigt, at du søger behandling, hvis du ikke mærker en bedring.
2.Lav en liste over spørgsmål, du skal stille under aftalen. Skriv en liste med spørgsmål ned, du skal stille din læge under din aftale, så du ikke glemmer noget. Spørg om eventuelle andre kost- eller livsstilsændringer, du måske ikke har overvejet, hvilke behandlinger han eller hun anbefaler, og hvad de mulige bivirkninger af disse behandlinger kan være.
3.Skriv al den medicin, du tager i øjeblikket. Liste alle medicin og kosttilskud, du tager i øjeblikket, for at fortælle din læge. Nævn doseringen og hvor længe du har brugt dem. Skriv også ned medicin, kosttilskud eller behandlinger, du har taget for at reducere galdeproduktionen, som ikke har hjulpet.
4.Bliv undersøgt, hvis din læge anbefaler det. Din læge kan tage en eller flere tests for at kontrollere, om din spiserør er betændt. Dette kan omfatte et endoskop eller en sonde, der går gennem din næse eller hals.
5.Tag den medicin, som din læge har ordineret. Din læge kan anbefale medicin til at fremme galdestrømmen eller en protonpumpehæmmer, som kan reducere symptomerne på galderefluks, men som ikke blokerer galdeproduktionen. I ekstreme tilfælde, når stofferne ikke er effektive, kan operation være nødvendig. Diskuter fordele og ulemper ved hver af disse behandlingsmuligheder med din læge.
- Husk på, at der er forskel på galde- og maveindhold. Galde- og maveindhold kommer ind i spiserøret på samme tid, hvilket gør det umuligt at skelne mellem galderefluks og sur refluks.
Artikler om emnet "Reducere galde"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
