Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at gøre dette i et par minutter tre gange om dagen. 
Sørg for, at dine fingre er rene. Brug dine pinkies, hvis det er muligt. 
Du kan gøre dette hver gang du tisser, eller du kan få lidt tid til det hver dag. 
Brug af noget sæbe kan også hjælpe med at gøre det mindre smertefuldt at strække din forhud og blive skånsomt for dine fingre. Skyl sæberester grundigt af bagefter. 
Du kan finde disse silikonetunneller online. 
Det er bedst at udføre strækøvelserne op til 3 gange om dagen i et par minutter i træk. 
Din forhud kan også blive tyk og hævet, når du overbelaster den. 
Salven bruges to gange dagligt i cirka otte uger sammen med strækøvelserne. Lægen vil vise dig, hvordan du bedst bruger salven. 
Strækker en for stram forhud
Indhold
Hvis du har en for stram forhud, der nogle gange gør ondt, er du ikke alene. Phimosis er en medicinsk tilstand, der er ret almindelig. Hvis en mand har en for stram forhud og ikke kan trække forhuden tilbage over glans, kaldes det phimosis. Det kan være smertefuldt, forårsage irritation af penis og føre til seksuelle problemer. Bare rolig, hvis du har denne tilstand. I de fleste tilfælde kan phimosis behandles godt, og inden for seks måneder til et år kan din forhud være løsere og mere behagelig. For at løse dette problem skal du lave en phimosis-strækning af din forhud hver dag.
Trin
Metode 1 af 3: Udspænding af forhuden
1. Træk en ekstremt indsnævret forhud mod glans. Hvis du har en stærkt indsnævret forhud, betyder det, at hullet i enden af forhuden er ekstremt tæt og lille. En ekstremt indsnævret forhud er, når man ikke kan stikke fingrene ind i forhuden. Du bliver nødt til at gøre hullet større. Træk din forhud tilbage over glans så meget som muligt, uden at det gør ondt. Hold dette i 30 til 40 sekunder og slap derefter af. Gentag dette cirka 10 gange.
- Sørg for at du ikke trækker forhuden helt ud over din glans og ikke bruger for meget kraft, da det kan forårsage skader. Hvis ringen af forhuden kommer bag glans, kan den sætte sig fast.
- Når du glider forhudsringen over glans under en erektion, kan dette også være med til at strække forhuden.
- For en mere behagelig oplevelse, prøv at gøre denne strækning i brusebadet eller badet. Du kan også bruge et vandbaseret glidecreme. I så fald skal du skylle resterne af glidecremen godt af efter du har lavet strækøvelserne.
2. Tag fat i kanterne for at strække dem. Hvis du har en lidt større forhudsåbning, men stadig for stram til at passe fingrene i, så strække huden ved at tage fat i kanterne. Brug din tommelfinger og pegefinger til at tage fat i kanterne af din forhud på begge sider. Ælt forsigtigt huden for at gøre den mere smidig. Hold dette i omkring 30 til 60 sekunder og gentag et par gange.
3. Brug to fingre, når du strækker dig. Når først dine fingre passer ind i din forhud, er du næsten klar til at strække din forhud nok! Brug to fingre til at strække din forhud. Brug begge hænder og bevæg fingrene frem og tilbage i forhuden. Pres bagsiden af dine fingre sammen og stræk forsigtigt huden ved at trække den begge veje. Lad forhuden slappe af et stykke tid og gentag øvelsen.
4. Stræk dit frenulum (tøjle). Hvis forhuden ikke er lang nok, kan det være nødvendigt at strække frenulum. Tag forhuden, hvor den forbinder frenulum, lige under glans penis, mellem din tommel- og pegefinger. Træk huden ned, væk fra glansen. Hold dette i 30 sekunder.
5. Lav strækøvelserne, mens du bader. Nogle gange kan det være smertefuldt og svært at strække din forhud. Du vil opdage, at brug af varmt vand kan hjælpe med at strække din forhud. Tag et varmt bad eller brusebad med masser af damp. Ikke kun vil det hjælpe dig med at slappe af, men det varme vand og fugt vil gøre huden mere smidig, så udstrækningen er mindre smertefuld.
6. Brug en silikonetunnel. Du kan også bruge et simpelt tilbehør til at strække din forhud. En silikonetunnel er en vedhæftning lavet af silikone, som du kan placere under din forhud og efterlade den der. Tunnelen hjælper med at strække din forhud i et par timer ad gangen. Hvis du kan få mindst én finger i forhuden, kan du bruge en silikonetunnel.
7. Undgå at tvinge forhuden. Hvis du ikke kan få din forhud bag din glans, så lad være med at tvinge den. Hvis du trækker forhuden for hårdt tilbage, kan den sætte sig fast bag glans. Hvis dette sker, skal du straks tage på skadestuen.
Metode 2 af 3: Anvendelse af den rigtige teknik
1. Udsæt ikke for meget pres. Forhuden er følsom, så du skal altid være forsigtig, når du strækker denne sarte hud. Hvis du strækker forhuden for meget, kan huden rives i stykker, hvilket får tilstanden til at forværres. Sørg for ikke at lægge for meget pres, når du strækker din forhud.
- Udstrækning bør aldrig være smertefuldt. Du kan føle dig lidt utilpas, men det bør aldrig gøre ondt.
2. Skift spænding og afspænding. I stedet for at strække forhuden så langt som muligt, træk den frem og tilbage i et jævnt tempo. Spænd og slap af i forhuden ved at flytte den frem og tilbage i stedet for at holde den fast i én position.
3. Lav strækøvelserne regelmæssigt. Forhudsstrækning er vigtigt, så du bør inkludere det i din daglige rutine. Jo oftere du laver strækøvelserne, jo glattere og løsere bliver huden. Prøv at lave strækningerne en eller to gange om dagen.
4. Stræk frem og ud. I stedet for at trække forhuden tilbage, skal du trække den frem og åbne. Dette hjælper med at forhindre, at huden vælter eller bliver fanget bag glansen. At strække åbningen udad gør den løsere og bredere.
5. Stræk især den strammeste del af din forhud. Find ud af, hvilken del af din forhud der er mest indsnævret. Du bliver nødt til at teste forhuden for at afgøre, hvor det trangeste sted er på dig. Når du strækker dig, skal du fokusere på den strammeste og mindst fleksible del af din forhud.
6. Vær tålmodig. Det kan være så frustrerende at vente på, at din forhud løsner sig! Men tålmodighed er en dyd. Normalt bemærker du efter cirka to uger hver dag, at strækøvelserne allerede gør en forskel. Afhængigt af den oprindelige tilstand af din forhud, kan det tage en måned til et år at fjerne phimosis.
7. Hold en pause, når huden bliver irriteret. Nogle gange kan du strække din forhud for langt eller beskadige den, mens du strækker dig. Hvis dette sker, så lad det være i et par dage, så det kan hele. Start så igen, men sørg for at være forsigtig.
Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
1. Gå til lægen. Du skal muligvis se en læge, hvis du har en stram forhud, der ikke vil løsne sig selv efter at have udført strækkene i et stykke tid. De fleste læger vil henvise dig til en urolog, som vil undersøge dig og foreslå behandling for din specifikke tilstand.
- Phimosis kan føre til andre komplikationer, der kræver lægehjælp. Disse komplikationer omfatter: irritation, blødning, vanskelig eller smertefuld vandladning, udbuling af forhuden eller urinvejsinfektioner.
2. Brug en lægeordineret steroid hudsalve. Din læge kan ordinere en kortikosteroid hudsalve. Denne salve blødgør vævet i forhuden, hvilket gør det lettere at trække det tilbage.
3. Overvej at blive omskåret. At blive omskåret betyder, at forhuden fjernes kirurgisk. Dette er ikke en almindelig behandling for phimosis, men i nogle tilfælde kan det være den rigtige løsning. Det anbefales generelt kun, hvis salven og udspændingen ikke har virket, forhuden er meget stram, eller hvis der er tilbagevendende infektioner eller andre fysiske problemer.
Tips
- At gøre glans mindre følsomt kan reducere ubehag under øvelserne. Træk din forhud tilbage og lad glansen være udækket i et par minutter, hvilket vil reducere følsomheden over tid. Du kan gøre dette et par gange om dagen.
Artikler om emnet "Strækker en for stram forhud"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
