

Dit støttesystem kan bestå af personer med en vis autoritet i dit liv, såsom dine lærere. Spørg dem til råds og hold dig så til det, hvis du tror, du kan betro dig til dem. Sådanne forbindelser kan også hjælpe dig i fremtiden, når dit liv er mere stabilt, og du har brug for en til at lægge et godt ord ind for dig, såsom til en jobansøgning eller som reference til en studieansøgning. 
Sørg for, at du har folk at tale med og støtte dig under denne overgang. 
Din negative fortid varede sandsynligvis længe. Uanset om du forsøger at sige farvel til din gamle adfærd eller tage afstand fra en negativ situation skabt af andre (såsom et voldeligt forhold), vil det nok ikke være perfekt med det samme.Negative vaner, adfærd og metoder til at håndtere stressede situationer tager alle tid at udvikle og tid til at blive erstattet af positive, alternative vaner. 
Uanset hvem der var ansvarlig for begivenhederne i din fortid, bliver du nødt til at tage ansvar for at forbedre din nutid og din fremtid. Husk, at du kun kan kontrollere dig selv og dine egne handlinger, men dine handlinger påvirker andre og fremtiden. Det kan være meget nemt at læne sig tilbage og give andre skylden for den måde, du er – brug det ikke som en undskyldning for at fortsætte med at leve et liv, du ikke er tilfreds med. 

Du bliver nødt til at blive ved med at gøre dit bedste for at vise, at du har ændret dig: lad dine handlinger tale for sig selv. Accepter enhver straf, der pålægges dig af myndigheder (såsom skolelederen eller din chef), og prøv at præstere efter bedste evne. Dette er en måde at vise, at du kan tage ansvar for dine handlinger. 
Undskyld og sig, at du vil gøre det rigtigt. Fortæl den elskede, at du er ked af det, der skete, forklar, hvordan du tror, du sårede dem, og hvorfor det var forkert. Fortæl ham, hvordan du tror, du kan gøre det rigtigt. Et simpelt script du kan følge er: jeg er ked af.. Dette var forkert, fordi.. I fremtiden vil jeg… kan du tilgive mig? Den anden kan have svært ved at tilgive dig med det samme. fortsæt med at prøve. 
Din ven kan muligvis vise dig en anden vinkel. Hvis du ikke vil tale om det, så skriv dine tanker ned og svar på det du skriver, som du ville gøre til en du elsker. Vær ærlig og oprigtig. At begå fejl gør dig ikke mindre værd eller gør dig til en dårlig person. Alle laver fejl. 

Tal med en ven og bed ham om at hjælpe dig med at løse dette problem. Når du føler dig ked af det, kan du ringe til ham for at komme over. Du kan både dyrke en sport eller sådan noget. Du kan endda prøve at tale om, hvad der gør dig ked af det, så du bedre kan håndtere situationen. Prøv at komme med flere planer at følge i disse situationer, bare hvis noget forhindrer dig i at følge den oprindelige plan. 
Du kender de mennesker, du elsker bedst. Det kan være svært at overbevise andre om at få den hjælp, de har brug for, for at gøre deres liv bedre. Tænk på, hvordan du selv kan hjælpe nogen, rådfør dig med andre om, hvordan du bedst kan gribe denne situation an, eller læs artikler om psykologi relateret til dit problem. 
Nye vaner kan være sværere at lære end nye rutiner. Begynd bevidst at engagere dig i adfærd, som du ønsker skal blive en vane. Tag for eksempel, at du forsøger at passe bedre på dig selv. Gør dit bedste for at børste dine tænder, inden du går i seng, og når du står op næste morgen. Indstil en daglig påmindelse på din telefon for at hjælpe dig, eller bed en forælder om at tjekke, at du har børstet tænder. Hvis det er blevet en vane, vil du føle dig utilpas, hvis du ikke børster tænder på de tidspunkter. 
Nogle gange kan man tage en beslutning, der virkede tidligere, men ikke længere. Måske gjorde det dig klart at spille videospil, men nu beroliger det dig ikke mentalt. det er i orden. Du kan vokse op et sted. Tving ikke dig selv til at gøre noget, der ikke hjælper dig nu.
Starter et nyt liv med en negativ fortid
Indhold
At give slip på gamle vaner kan være en vanskelig opgave, fordi vi har vænnet os til at leve på en bestemt måde, og forandring kan være skræmmende. Når smerten ved at forblive den samme opvejer frygten for forandring, kan du gøre en indsats for at starte et nyt liv. Forandring sker ikke fra den ene dag til den anden, men ved at tage ansvar for dig selv og gøre en indsats, kan du forbedre dit omdømme og dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Arbejde mod en bedre fremtid

1. Sæt dig nogle mål. Tænk over, hvad du vil opnå for at gøre din fremtid bedre end dine omstændigheder nu og tidligere. Skriv klare og præcise mål ned, som du kan arbejde hen imod. Sørg for, at dine mål er realistiske, specifikke, målbare, tidsbestemte og opnåelige.
- Overvej også de ting, du IKKE ønsker i dit liv.
- Begynd at arbejde på et mål ad gangen.
- Bryd dine mål ned i små, overskuelige trin. De vil hjælpe dig med at nå dine mål over tid.

2. Saml en støttegruppe omkring dig. Tænk på de mennesker, der har en god indflydelse på dig, og som kan hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis du flytter til et nyt sted, og du ikke har mange venner, kan du overveje at holde kontakten med nogle af dine gamle venner ud over at finde nye. Kom i kontakt med en kærlig familie, som har støttet dig tidligere. Værn om dit forhold til dem, vær ærlig, troværdig og venlig – det vil vise dem, at du ønsker at vende en ny side i dit liv.

3. Undgå negative mennesker. Tag afstand fra venner, der har haft en negativ indflydelse på dit liv. Hvis disse mennesker ikke også forsøger at starte et nyt liv, kan de trække sig tilbage i vaner, adfærd eller aktiviteter, der gjorde din fortid negativ. Disse venner kan også håne og drille dig for at prøve at sige farvel til dit gamle liv. Ignorer dem og fokuser på at forbedre dit liv.

4. Gør kun én ting hver dag. Sørg for, at de mål, du sætter, også tager højde for dagligdagen. I begyndelsen af hver dag skal du tænke over din tidsplan for den dag, og hvad du skal gøre, og hvad du skal forberede dig på. I slutningen af dagen tænker du på, hvordan din dag var, og hvor langt du har gjort fremskridt. Det er okay, hvis du ikke er kommet så meget frem, som du gerne ville have. Det vigtige er, at du bliver ved med at prøve.

5. Tag ansvar for dig selv. Du har direkte kontrol over dine tanker, følelser, adfærd og dit liv. Tag beslutningen om at følge dine mål og forbedre dit liv. Vælg aktivt, hvad du vil gøre næste gang. Kig i spejlet hver morgen og sig selvsikkert til dig selv: "Jeg styrer mit liv. De valg, jeg træffer i dag, skaber en bedre fremtid."
Del 2 af 3: At acceptere fortiden og lære at håndtere den

1. Gå i terapi. En terapeut kan give et fortroligt, ikke-dømmende sted at behandle dine tanker, bekymringer og problemer og hjælpe dig med bedre at formulere og arbejde hen imod dine mål. Terapeuter har de nødvendige færdigheder og værktøjer til at sætte dit liv i perspektiv og se ting fra vinkler, som du eller andre ikke havde tænkt på før.
- Terapi er ikke kun for de mennesker, der oplever problemer med deres mentale helbred. Alle, der har lyst, kan have gavn af en samtale med en rådgiver eller behandler.Hvis du er utilpas med at gå til en terapeut/rådgiver, fordi du er bange for, at folk vil grine af dig på grund af det, så diskuter den frygt med en, du stoler på, en du kender, som selv har været i terapi, eller lav online research for bedre at forstå terapeutisk proces.

2. Forstå konsekvenserne. Prøv at frigøre dig selv fra dit gamle liv, så godt du kan. Det kan være svært at vende en ny side i dit liv, bo det samme sted, gå på samme skole eller udføre det samme arbejde. Du skal muligvis se konsekvenserne af din tidligere adfærd, før dit omdømme kan forbedres.

3. Gør det godt med de mennesker, du elsker. Der kan være uoverensstemmelser med andre, der gør dit liv, da det er svært eller elendigt. Måske har du haft en stor kamp med din bror, og han vil ikke tale med dig mere. At arbejde hen imod et bedre forhold kan forbedre din egen situation og give dig ro i sindet. Accepter, hvis du er skyld i at gøre situationen værre.

4. tilgive dig selv. Når du tager ansvaret for dit liv i dine egne hænder, kan du begynde at føle skyld over den rolle, du spillede (eller den rolle, du tror, du spiller) for at have gjort det negativt i første omgang. Overvej venligst at diskutere dette med en betroet ven. Forklar, hvordan du har det, og hvorfor du tror, du har det sådan.
Del 3 af 3: Undgå at falde tilbage til dine gamle vaner

1. Forstå, hvad problemet er. Det kan have taget dig lang tid at nå til et punkt i dit liv, hvor du besluttede, at det var tid til at ændre kurs. Det kan også være, at du har været i en negativ familiesituation siden fødslen og derefter besluttede dig for at gøre dit liv bedre. Uanset hvad, så prøv at identificere de faktorer, der bidrog til situationen.
- Tænk på de ting, folk har sagt og gjort, adfærdsmønstre (dine og andres), intonation og dine egne tankemønstre.
- Lav en liste over negative ting, som du bliver ved med at gøre gentagne gange. Se efter beviser for og imod denne tanke. Se efter fakta i stedet for meninger. Spørg dig selv, hvorfor du tænker på denne måde.

2. Tag forholdsregler mod at begå fejl. Skab systemer, der sikrer, at du ikke gentager de negative ting fra fortiden. Lav planer, du skal følge, når du bemærker følelser, der udløser den adfærd, du fortryder. For eksempel har du måske bemærket, at når du er ked af det, har du en tendens til at drikke alkohol. Så lav en plan for at håndtere din sorg, så du ikke drikker.

3. lære af fortiden. Hvis du forstår, hvorfor tingene skete på en bestemt måde, så prøv at tænke på løsninger, der kan forhindre historien i at gentage sig selv. Hvis andre mennesker er årsagen til negativiteten i dit liv, kan det være sværere at ændre en situation. Hvis du for eksempel er teenager, og dine forældre gør livet derhjemme meget svært for dig, kan du måske opmuntre dine forældre til at søge hjælp til at ændre deres livsstil.

4. Skab nye vaner og rutiner. Du kan ikke bare lade være med at gøre noget – du bliver nødt til at starte andre aktiviteter for at erstatte de gamle. For eksempel, hvis du havde en vane med at gå direkte til dit værelse, når du kom hjem fra skole for at ryge, så skab en rutine for at nå dine mål i stedet. Planlæg på forhånd, og bed en ven om at hjælpe dig, hvis du vil. Når du er hjemme, skal du vaske dig, spise din frokost og straks gå på biblioteket for at studere.

5. Træf bedre valg. I hverdagen og på længere sigt bliver du nødt til at have dine mål for øje, når du skal træffe beslutninger. Tænk over, hvordan din beslutning vil påvirke din dag og din fremtid. Husk de dårlige valg fra din fortid. Vælg, hvad der er bedre for dig.
Tips
- Vær venlig mod dig selv og tålmodig med dig selv. Konstant at kritisere dig selv for ikke at få de ting, du gerne vil opnå, er dårligt for dit selvbillede og reducerer din motivation til at ændre dit liv.
- Hvis du ikke kan lide ideen om en-til-en-terapi, kan du overveje at deltage i en støttegruppe.
- Det tager tid at bryde og lære vaner, fordi de er rodfæstet i hjernens nervebaner, og du bruger dem uden at tage en bevidst beslutning. Giv ikke op med at bryde gamle vaner og lære nye.
- Husk, at du kun kan gøre noget ved her og nu for at ændre det, der kommer. Du kan ikke ændre det, der skete i fortiden – bare den måde, du tænker på det. Tænk på de erfaringer, du kan lære af fortiden, og prøv ikke at begå de samme fejl igen.
- En af konsekvenserne af din fortid kan være, at du møder mennesker, du ikke længere vil være venner med. Hvis du kan, så prøv at være høflig, men hold dig på afstand hver gang du støder på sådanne mennesker. Hvis de forsøger at skabe problemer ved at håne eller udfordre dig, skal du ignorere dem eller tydeligt fortælle dem, at de skal stoppe.
Advarsler
- Du behøver IKKE at acceptere misbrug eller overgreb i nogen form. Hvis en elsket en eller en vejleder (såsom en lærer) skader dig, skal du handle på det. En international liste over institutioner, der kan yde hjælp til vold i hjemmet, kan findes på International Directory of Domestic Violence Agencies
Artikler om emnet "Starter et nyt liv med en negativ fortid"
Оцените, пожалуйста статью
Populær