Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du er ved at falde i søvn, så læg dig på ryggen i et par minutter, derefter på siden og til sidst på maven. Føl hvad der er bedst for dig. Hvis du ligger på maven i en halv time og ikke falder i søvn, er det nok ikke din foretrukne sovestilling. Prøv at blive opmærksom på den stilling, du vågner i om morgenen. Skriv den stilling, du vågnede op i, ned, og sammenlign stillingerne efter et par dage. 
Hvis du er en mave sovende du har brug for en blød, ret flad pude, eller slet ingen pude. Hvis du tager en blød pude, er din nakke bedre på linje med din rygsøjle. Hvis du er en rygsovende Hvis du er, så få en mellem til tyk pude. Den skal ikke være for tyk, for så skubber du hovedet for langt frem. Det skal heller ikke være for blødt, for så synker dit hoved helt. I så fald skal du have en pude, der er lidt tykkere og fastere forneden, så din nakke får lidt mere støtte. sidesveller brug for en lidt tykkere, fastere pude til at støtte nakken. Hvis du finder dig selv en blandet sovekabine og du kan lide alle slags stillinger, så vælg en pude, der er mellem tyk og tynd, så du kan bruge den i alle slags stillinger. 
Mere fasthed eller højde er bedre for sidesovende, mens mindre polstring kan være bedre for ryg- og sidesover. Disse puder holder i op til 10 år og er spændstige og åndbare, fordi de er lavet af naturlige materialer. Bemærk venligst, at der er forskel på dunpuder og dunpuder. Dun er meget let og blød, normalt lavet af de fjer, der ligger under de hårde, stærke fjer, der beskytter fuglen mod elementerne. En fjerpude er ofte lidt hårdere, og skarpe stykker af fjerene kan trænge igennem stoffet, især med billigere fjerpuder. Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at fjer- eller dunpuder gør allergi og astma værre, foretrækker nogle mennesker ikke at have dem. Måske vil du ikke have en dun- eller fjerpude af etiske årsager, fordi du har astma eller fordi du er allergisk. I så fald kan du tage en syntetisk version. 
Husk på, at disse puder normalt er meget faste, så de er ikke så velegnede til mavesover. Hvis du er mavesover, men stadig gerne vil have en allergivenlig pude, kan du muligvis finde en meget tynd uld- eller bomuldspude. 
Disse puder er meget velegnede til allergikere, fordi de er modstandsdygtige over for skimmelsvamp. De er ofte køligere end memoryskum og former sig efter dit hoved og nakke. Latex puder kommer i alle former og størrelser. Fyldet kan også være anderledes, fordi nogle er lavet af strimler, og andre af et solidt stykke latex. Du kan ikke skubbe dem ind så let som memoryskum, og de kan være meget tunge og dyre. 
Memory skum puder kommer i alle former og størrelser, inklusive en S-form. De giver god støtte, især hvis du har ondt i nakke, kæbe eller skulder. De holder længe og former sig godt efter konturerne af dit hoved og nakke. En høj tæthed er bedst, for så holder materialet længere. Bemærk at du hurtigt kan blive varm på den slags puder, fordi materialet ikke `ånder`. Hvis du bevæger dig meget i søvne, er disse typer puder måske ikke behagelige, da de tager et stykke tid at tage formen som dit hoved. En ny memory foam pude kan lugte dårligt, men den lugt vil forsvinde med tiden. 
En positioneringspude er en "n"-formet pude og siges at hjælpe med søvnapnø, fordi den sætter dig i den ideelle position. Puden ser også ud til at hjælpe mod en del vending i sengen. En cervikal pude giver ekstra støtte i bunden for at støtte nakken. Disse puder siges at hjælpe med nakkespændinger og hovedpine, men der er ikke nok beviser til at understøtte denne påstand. Anti-snorkepuder ser ud til at virke ved at placere hovedet tilbage, så luftvejene altid er åbne. Kølepuder er lavet med fyld, der absorberer varme fra hovedet, så du ikke bliver for varm. Selvom alle, der bliver hurtigt varme, kan bruge disse typer puder om natten, er de især velegnede til folk, der lider af hedeture. Ventilationspuder er lavet til at forbedre luftcirkulationen, og de er beregnet til at hjælpe dig med at trække vejret bedre og dybere, når du sover. Mens nogle hævder, at det hjælper på smerterne, ved lægerne endnu ikke, om denne teknologi virkelig virker. 
Det kan være svært at vide, om din nakke er lige eller ej, så tag en ven med til at hjælpe dig. 
Valg af pude
Indhold
Der er mange forskellige faktorer, der påvirker din søvnkvalitet. En af disse faktorer er din pude. Har du den forkerte pude, kan du få ondt i hoved, nakke og skuldre. Hvis du tager dig tid til at finde den bedste pude for dig, baseret på dine sovevaner og personlige behov, vil du sikre, at du vågner udhvilet og udhvilet hver dag.
Trin
Del 1 af 3: Opdag din foretrukne sovestilling
1. Tænk på din foretrukne sovestilling. Nogle mennesker sover hovedsageligt på ryggen, andre på siden og atter andre foretrækker at sove på maven. Det er vigtigt at vide, hvilken stilling du primært sover i, så du kan vælge den rigtige pude.
2. Brug et par nætter på at opdage din foretrukne sovestilling. Selvom du måske ved nogenlunde, hvordan du foretrækker at sove, er det godt at være ekstra opmærksom et par nætter for at sikre.
3. Vælg din yndlingsstilling. Nu hvor du har tænkt det igennem, og du kender din foretrukne sovestilling, skal du tage en beslutning. Dette er en vigtig beslutning, fordi den fører til den perfekte pude.
Del 2 af 3: Valg af dit pudefyld
1. Ved hvilke typer fyld der findes. Der findes mange forskellige puder, og de har alle deres fordele.
- Overvej medicinske tilstande. Hvis du har astma, allergi eller kroniske nakkesmerter, kan du have brug for en speciel fyldning eller et beskyttelsesovertræk mod allergi.
- Overvej omkostningerne. Nogle typer fyld er meget dyrere end andre.
2. Tænk på en dun- eller fjerpude. Disse puder er lavet af fjer fra gæs eller ænder, og du kan fylde dem, som du vil.
3. Overvej en uld- eller bomuldspude. En uld- eller bomuldspude kan være den rigtige for dig, hvis du lider af svær allergi, da disse puder er mindre modtagelige for støvmider og skimmelsvamp.
4. Overvej en latex pude. Disse puder er lavet af saften fra gummitræet, hvilket gør det elastisk og elastisk.
5. Overvej en memory foam pude. Disse puder er lavet af polyurethan, som er blandet med andre kemikalier.
6. Overvej en ortopædisk pude. Visse sovevaner og -forhold kan betyde, at en `normal` pude ikke er det bedste valg for dig. Ved dog, at selvom en ortopædisk pude kan hjælp, der er ikke meget videnskabeligt bevis, der viser, at disse typer puder faktisk virker, og at de kan være meget dyre.
Del 3 af 3: Prøv forskellige puder
1. Læs anmeldelser på internettet, før du køber en pude. Når du har fundet ud af, hvilken slags pude der vil være den rigtige for dig, kan du begynde at researche på internettet. Læs anmeldelser af forskellige puder før du køber, især hvis du køber en speciel pude som en anti-snorkepude eller en ventilationspude, hvilket kan være meget dyrt, fordi du ikke ved om de virkelig fungerer godt.
2. Ved, at prisen ikke er alt. Den bedste pude for dig behøver ikke at være den dyreste pude. Prøv forskellige puder i forskellige priskategorier.
3. Læg dig ned med puden. Mange butikker, der sælger puder, sælger også madrasser. Tag puden og læg dig på en seng med den i et par minutter. Så ved du bedre, om du kan lide puden eller ej.
4. Stå mod en væg. Hvis du ikke kan ligge ned med puden, så stil dig mod en væg i din foretrukne sovestilling. Sæt puden mod væggen. Hvis den pude, du prøver, passer til dig, skal din nakke flugte med din rygsøjle.
5. Spørg, om du må prøve puden, og om du kan få dine penge tilbage. Nogle butikker, såsom Ikea, giver dig mulighed for at returnere puden, hvis du ikke er tilfreds med den. Inden du køber puden, så spørg om du stadig kan bytte den.
Tips
- Overvej at få mere end én type pude. Nogle dage har din nakke måske brug for mere støtte end andre, så det er rart at have flere puder at vælge imellem.
- Vask din pude regelmæssigt i henhold til producentens anvisninger, eller brug et beskyttende betræk for at forlænge pudens levetid. Du kan ikke vaske en memory foam pude, men du kan holde den ren med et beskyttende betræk.
- Udskift din pude, hvis den går i stykker, eller hvis den ikke længere bevarer sin form. Fold din pude på midten på langs, og hold den sådan i 30 sekunder. Hvis den ikke vender tilbage til sin oprindelige form, når du giver slip, skal du have en ny pude.
Artikler om emnet "Valg af pude"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
