Gratis trin for trin instruktioner 
Når du bruger en pude på en stol, der ellers har en behagelig højde, kan dine lår hænge lidt højere end normalt. For at kompensere for denne forskel kan du bruge en fodskammel for at sikre, at din underkrop stadig kan indtage en behagelig stilling. Hvis sædet er justerbart, kan du også justere sædets højde for mere behageligt at sidde. 
Hvis du har brug for ekstra højde, så køb en tykkere halebenspude i stedet for at tilføje ekstra puder eller polstring. Hvis du placerer puden på en meget blød stol (såsom en sofa eller plysstol), skal du placere en hylde nedenunder for ekstra støtte. 
Nogle puder har en matchende gelpakke, som du kan varme op eller fryse, inden du sætter puden på puden igen. Tal med din læge om, hvorvidt virkningerne af kulde- eller varmepakninger kan være gavnlige for dig. 
For eksempel har du valgt en halebenspude lavet af blødt skum og oplever, at det ikke lindrer smerterne - køb en pude lavet af fastere, tættere skum, for mere støtte. Polstring er et individuelt behov, så din pude skal være tilpasset det. 
Lav noget research på forhånd. Der er flere ting, du skal overveje, når du køber en halehalepude. Nogle er blødere og tykkere end andre, nogle er oppustelige og andre har vaskbare betræk. Der findes også puder med forskellige fyldmaterialer, og nogle vil du finde mere behagelige end andre. Nogle af de anvendte materialer er memoryskum, geler, semi-flydende geler eller andre materialer. Spørg din læge eller ortopædspecialist om specifikke anbefalinger. 
Andre kreative muligheder inkluderer at klæbe dele af en poolnudle sammen med gaffatape, bruge en nakkepude eller fylde en lang sok med ris og bøje den til en "U"-form. 
Hoppepuder fås også med gel-indlæg. Gel-indlæg giver en blødere form for dæmpning og passer bedre til din krops specifikke konturer. Nogle gelindsatser kan fjernes og opvarmes eller fryses til varm eller kold terapi. 
Spørg din læge eller en lokal forhandler, hvilken tykkelse der er bedst for dig, givet din specifikke kropstype.
Brug af en halebenspude
Halebenet eller halebenet er knoglen i bunden af din rygsøjle. Halebenssmerter (også kaldet coccygodyni) kan være resultatet af et fald, brud, dislokation, fødsel, tumorer eller har en ukendt årsag. Halebenssmerter kan være alvorlige og begrænse en persons evne til at sidde, gå, arbejde og fungere i dagligdagen. En måde at lindre halebenssmerter på er at bruge en halebenspude. Sådan en pude er specielt designet til halebenet og fyldt med gel eller kraftigt skum med en fordybning bagpå for at aflaste halebenet eller rygsøjlen.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af en halehalepude
1. Brug puden overalt. En halebenspude vil være mest effektiv, hvis du kan bruge den i bilen, derhjemme, på arbejdet og hvor som helst du vil sidde. Du kan købe flere billige puder eller vælge en, som du kan tage med og kan bruges overalt.
- Konsistens er nøglen til behandling af halebenssmerter med en halebenspude.
- Bemærk venligst, at en pude muligvis ikke er egnet til alle scenarier. For eksempel kan en bestemt pude hjælpe ved dit skrivebord, men den er måske ikke så effektiv, mens du kører. Prøv en pude i forskellige situationer for at se, hvornår den giver størst fordel.
2. Sæt dig i en stol med ryg. Brug halebenspuden i en stol med ryglæn for ekstra støtte. Puden hjælper med at forbedre din kropsholdning naturligt ved at hæve dine hofter lidt - en stol med ryglæn hjælper dig med at sidde oprejst og eliminere pres på din ryg og bækken.
3. Placer halehalepuden på stolen på denne måde. Brug ikke halebenspude sammen med andre puder. Ekstra puder vil få dig til at sidde ujævnt og derfor fordele din vægt og tryk ujævnt, hvilket er usundt for din ryg. Du kan placere puden fladt eller let skråt på sædet. Dette foretrækkes af de fleste.
4. Tilføj kolde eller varmepuder for ekstra lindring. Du kan tilføje kolde eller varmepuder til dine halebenspuder til varm eller kold terapi. Pak pakkerne ind i håndklæder og læg dem på hver side af det afskårne område i halebenspuden.
5. Hold puden ren. Prøv at få en halehalepude med et aftageligt betræk, der kan maskinvaskes. Dette vil hjælpe med at holde din pude ren og hygiejnisk.
6. Vælg en bedre pude evt. Hvis halebenspuden ikke hjælper på dine halebenssmerter, så prøv et andet mærke.
Metode 2 af 2: Køb af en halehalepude
1. Ved, hvad en halebenspude er og gør. En halebenspude (også kaldet en kilepude) er en U- eller V-formet pude, der beskytter halebenet mod ubehageligt tryk. Nogle puder er også formet som en kile. De U-formede eller V-formede puder, sammenlignet med de runde donut-puder, giver ofte mere komfort for folk med halebenssmerter. Disse puder kan også bruges til at give komfort til mennesker med hæmorider, prostatasygdom, pilonidale cyster eller degenerativ knoglesygdom.
- Læger anbefaler ofte en halebenspude til patienter efter rygoperation for at lette trykket på rygsøjlen og halebenet.
- Halebeinspuder er også almindeligt brugt til at hjælpe med at lindre smerten ved andre typer kroniske smerter, såvel som smerter fra betændelse, eller til at lindre trykket på ryggen og bækkenområdet under graviditet.
- Coccyx-puder adskiller sig fra ring- eller donutpuder (med et hul i midten), som hjælper med at reducere trykket på analregionen og prostata i tilfælde af hæmorider og hævet prostata.
2. Køb en halebenspude. Du kan købe en halebenspude i en lokal lægebutik eller apotek. Du kan også søge online efter udtryk som "halebenspude", "halebenspude" og "halebenskilepude". Online leverandører kan være billigere, men fordelen ved en lokal forhandler er, at du kan prøve forskellige puder for at se, hvilken der er bedst til dine klager.
3. Overvej at lave din egen halebenspude. Hvis du ikke kan finde en behagelig mulighed i butikken, så prøv at lave en halehalepude selv. De fleste halehalepuder er almindelige puder med en lille åbning på den ene side. Du kan tage et stort stykke memory skum eller en memory foam pude og skære en lille del ud på den ene side.
4. Vælg en pude, der føles behagelig. halebenspuder har forskellig tykkelse og fasthed, og det er vigtigt, at du vælger en halebenspude, der er behagelig. Klem puden for at mærke, hvor fast den er. Dette vil give dig en idé om, hvordan det føles at sidde på puden, og hvor meget støtte det vil give dig.
5. Prøv halebenspuder med og uden hak. Nogle halebenspuder er U-formede og har et hak for at aflaste trykket på rygsøjlen og halebenet. Mange mennesker finder mere lindring med disse puder, så prøv dem med og uden hakket for at finde ud af, hvilken der passer bedst til dine behov.
6. Sørg for, at halebenspuden har den rigtige tykkelse. Hoppepuder har tykkelser fra 5 til 18 cm. De fleste bruger 5 cm, men en tykkere pude kan være mere nyttig for tungere mennesker.
Tips
- Halebenssmerter kan forekomme i alle aldre, men ældre er i højere risiko, især hvis de har degenerativ knoglesygdom. Kvinder ser også ud til at være mere udsatte for halebenssmerter.
- Brug af halebenet hele tiden og eventuelt brug af kulde- eller varmeterapi som anbefalet af din læge bør fremskynde din restitution og hjælpe dig af med halebenssmerter så hurtigt som muligt.
Artikler om emnet "Brug af en halebenspude"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
