Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du allerede ved, hvordan denne procedure skal føles, når du gør det rigtigt, kan du gå videre til metode 2 for at genopfriske din hukommelse. 
Dit hoved afhænger af behandlingsbordet, eller hvis du har en pude under ryggen, hviler dit hoved på bordet. Pointen er, at dit hoved er lavere end resten af din krop, når du lægger dig, som dit hoved også hviler på. 
Vær meget opmærksom, hvis du føler dig svimmel lige nu. Det er normalt overstået efter 30 sekunder i denne nye position. 
Husk, hvilken vej du er vendt, og hvor din næse peger. Bemærk, at lægen vil dreje din krop og dit hoved til venstre, hvis problemet er på højre side, og omvendt. 
Bemærk venligst, at med BPP på venstre side proceduren skal gøres omvendt. 
Bed nogen om at blive hos dig, mens du udfører manøvren. Det kan være nyttigt, hvis nogen er i nærheden, da du skal ligge i hver stilling i 30 sekunder. 
Når du har mestret manøvren, kan du gøre det når som helst på dagen. 
Når du bruser, skal du stå, så du er direkte under strålen, så du ikke skal vippe hovedet tilbage. Hvis du er en mand, og du skal barbere dig, så bøj din krop fremad i stedet for at vippe hovedet, når du barberer dig. I mindst en uge efter manøvren skal du undgå andre stillinger, som du ved forårsager BPPV. 
Udførelse af epley-manøvren
Indhold
Epley-manøvren udføres, når nogen er svimmel på grund af benign paroxysmal positional vertigo (BPPD). BPPV opstår, når krystaller (kaldet otoconia) løsner sig fra det indre øre og bevæger sig fra deres rette plads i øret ind i bagsiden af den nedre indre auditive kanal (den bageste halvcirkelformede kanal). Epley-manøvren gør det muligt at flytte de løse krystaller, hvilket lindrer symptomerne på BPPV. Det er vigtigt, at du først udfører manøvren under opsyn af en læge; han/hun kan så give instruktioner og fortælle dig, om du selv kan udføre manøvren derhjemme. Din læge kan også henvise dig til en fysioterapeut, som kan hjælpe dig med at udføre Epley-manøvren.
Trin
Metode 1 af 3: Udførelse af manøvren hos lægen
1. Lav en aftale med din læge, hvis du aldrig har udført Epley-manøvren før. Hvis du har svimmelhed og for nylig er blevet diagnosticeret med BPPV, skal du kontakte en læge for at udføre Epley-manøvren for at hjælpe med at nulstille krystallerne i dit indre øre. Første gang skal du udføre manøvren under opsyn af en læge eller terapeut. Han/hun kan dog også lære dig, hvordan du selv gør det, hvis klagerne vender tilbage.
2. Ved, hvorfor det er vigtigt først at udføre manøvren under vejledning af en læge. Selvom du kan udføre manøvren derhjemme (se metode 2 i denne artikel), er det en god idé at gennemgå det med en læge først, så du ved, hvordan det føles, når du gør det rigtigt. Hvis du gør det derhjemme uden at vide, hvad det betyder, kan krystallerne faktisk gå dybere ind i dine ører og gøre svimmelheden værre!
3. Vær forberedt på svimmelhed under det første trin af manøvren. Lægen får dig til at sidde på kanten af et bord eller seng med fremadvendt ansigt. Han/hun vil derefter placere en hånd på den ene side af dit ansigt og hurtigt vippe dit hoved 45 grader til højre. Derefter får din læge dig straks til at ligge på ryggen på bordet, så dit hoved stadig vippes 45 grader til højre. Du bliver nødt til at blive i denne position i 30 sekunder.
4. Forbered dig på, at lægen vender dit hoved igen. Mens du forbliver i den position, som din læge lige har placeret dig i, vil han/hun flytte til en anden position og hurtigt dreje dit hoved 90 grader den anden vej (hvilket betyder, at dit ansigt nu er vendt til venstre).
5. Rul på din side. Herefter vil lægen bede dig om at ligge på venstre side, din næse peger nu nedad. For at visualisere, hvad du skal gøre, forestil dig, at du ligger på siden i sengen, men dit ansigt er i din pude. Bliv i denne position i yderligere 30 sekunder.
6. sæt dig ned igen. Efter 30 sekunder løfter lægen dig hurtigt op igen, så du sidder. Nu skal du ikke føle dig svimmel mere; hvis ja, kan manøvren gentages, indtil svimmelheden er væk. Nogle gange skal proceduren udføres flere gange for at få alle krystallerne på plads.
7. Giv dig selv tid til at restituere efter manøvren er færdig. Efter din lægebesøg kan du få en blød krave til at have på resten af dagen. Din læge kan også give dig instruktioner om, hvordan du skal sove og træne, så svimmelheden ikke kommer tilbage. Disse instruktioner kan findes i del 3 af denne artikel.
Metode 2 af 3: Gør manøvren selv
1. Ved, hvornår du skal udføre manøvren derhjemme. Du må kun udføre denne manøvre selv, hvis din læge har diagnosticeret BPPV. Hvis der er en chance for, at svimmelheden er forårsaget af en anden tilstand, bør du kun udføre manøvren under vejledning af din læge. Manøvren er næsten den samme derhjemme som hos lægen med enkelte småjusteringer.
- Udfør ikke Epley-manøvren derhjemme, hvis du for nylig har haft en nakkeskade, hvis du tidligere har haft et slagtilfælde, eller hvis du ikke kan bevæge din nakke ordentligt.
2. Læg din pude i den rigtige position. Læg en pude på din seng, så når du lægger dig ned, er den under din ryg, og bringer dit hoved lavere end resten af din krop. Sid på din seng og vip dit hoved 45 grader til højre.
3. læg dig hurtigt ned. Hold dit hoved skråt 45 grader til højre, og læg dig hurtigt ned, så puden er under dine skuldre, og dit hoved er lavere end dine skuldre. Dit hoved skal hvile på sengen. Hold dit hoved drejet 45 grader til højre. Vent 30 sekunder.
4. Drej dit hoved 90 grader til venstre. Drej dit hoved 90 grader til den anden side (venstre i dette tilfælde), mens du ligger ned. Løft ikke dit hoved, mens du drejer det; hvis du gør det, skal du muligvis starte forfra. Bliv i denne position i yderligere 30 sekunder.
5. Drej nu hele din krop (inklusive dit hoved) til venstre. Drej din krop fra den position, du ser til venstre, så du nu er på din venstre side. Dit ansigt skal vende nedad, så din næse rører sengen. Husk at dit hoved er vendt længere end din krop.
6. Hold denne sidste stilling og sæt dig derefter ned. Bliv i denne position i 30 sekunder, på din venstre side med dit ansigt vendt nedad, så din næse rører sengen. Når de 30 sekunder er gået, så sæt dig ned. Du kan gentage denne manøvre 3 til 4 gange om dagen, indtil du ikke længere er svimmel. Husk, at når du har BPPD på den anden side, skal du gøre den samme proces omvendt.
7. Vælg at udføre manøvren lige før du går i seng. Det er bedst at udføre manøvren lige før du går i seng, især hvis det er første gang du gør det selv. På denne måde, hvis noget går galt, hvilket gør dig endnu mere svimmel, kan du gå i seng med det samme (i stedet for at det påvirker din dag negativt).
Metode 3 af 3: Restituering efter manøvren
1. Vent 10 minutter, før du forlader lægen. Det er vigtigt at vente på, at partiklerne sætter sig i dit indre øre, ellers ryster du dem ved et uheld frem og tilbage. Dette forhindrer din svimmelhed i at vende tilbage, før du forlader lægekontoret (eller umiddelbart efter, at du selv har udført manøvren derhjemme).
- Efter cirka 10 minutter har partiklerne sat sig igen, og du kan roligt fortsætte din dag.
2. Bær en blød krave resten af dagen. Efter at have udført manøvren på lægekontoret, kan du få en blød krave (en cervikal krave) til at bære resten af dagen. Dette begrænser dit hoveds bevægelser, så krystallerne bliver på plads.
3. Sov med hovedet og skuldrene oprejst så meget som muligt. Sov natten efter du har udført manøvren, du skal sove med hovedet op i en 45 graders vinkel. Det kan du gøre ved at lægge nogle ekstra puder under hovedet, eller ved at sove i en liggestol.
4. Hold dit hoved så lodret som muligt i løbet af dagen. Det betyder, at du skal holde din nakke så lige som muligt og vende fremad. Gå ikke til tandlæge eller frisør, hvor du skal vippe hovedet tilbage. Lav heller ikke øvelser, der kræver, at du bevæger hovedet meget. Vip ikke hovedet mere end 30 grader.
5. Test resultatet. Efter en uge med at undgå bevægelser, der kunne forårsage BPPV, skal du lave et eksperiment for at se, om du selv kan udløse svimmelheden (ved at indtage en stilling, der tidligere fik dig til at føle dig svimmel). Hvis manøvren lykkedes, skulle du ikke blive svimmel nu. Det kan i sidste ende komme tilbage, men Epley-manøvren er meget effektiv og kan midlertidigt fikse BPPV hos omkring 90 % af mennesker.
Tips
- Udfør manøvren under vejledning af en læge, før du selv prøver det.
- Hold altid dit hoved lavere end resten af din krop, når du udfører denne procedure.
Advarsler
- Stop proceduren, hvis du får hovedpine, hvis dit syn ændrer sig, hvis du føler dig følelsesløs eller hvis du føler dig svag.
- Vær forsigtig – bevæg dig ikke så hurtigt, at du får ondt i nakken.
Artikler om emnet "Udførelse af epley-manøvren"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
