Gratis trin for trin instruktioner 
Gør denne øvelse 20 gange om dagen. 
Gør denne øvelse 20 gange om dagen. 
Du kan også skylle munden med vand, hvis du ønsker at træne dine kindmuskler. 
Hvis tyggegummi gør ondt i kæben, så lad være med at gøre det. 
En ekstra fordel er, at smil ofte også kan hjælpe dig til at føle dig mere positiv og selvsikker. 
Download en app til at tælle kalorier for at spore, hvor meget du spiser hver dag. Indtast alt, hvad du spiser og drikker i appen, og hold dig til din daglige kaloriegrænse for at begynde at tabe dig. 
Tag en vandflaske med dig og fyld den op med vand i løbet af dagen. Drik mere vand, hvis du har svedt meget, for eksempel under træning eller når du er udenfor, og det er meget varmt. 
I stedet for en aftencocktail kan du prøve en kop kamillete eller en mocktail med sodavand og frugtjuice. 
Hvis du vil, kan du også lave 75 minutters intensiv træning, såsom løb eller intensiv intervaltræning. Sørg for at vælge en sport eller øvelser, som du kan lide, så du nemmere kan blive ved med det. Tag for eksempel dansetimer, hvis du kan lide at danse eller slå op online videoer af danse-aerobic og vær med til os. 
Gør dit soveværelse til et afslappende sted ved for eksempel at købe pæne lagner og holde dit soveværelse rent, køligt, stille og mørkt. Sluk for alle skærme mindst en halv time før sengetid. Dette inkluderer din telefon, din computer og dit fjernsyn. Drik ikke koffeinholdige drikke om eftermiddagen og aftenen. 
For eksempel kan oxycodon forårsage en reaktion, der kan få dit ansigt, hænder og fødder til at hæve. Dette er sjældent, men det er værd at undersøge, om du tager dette lægemiddel. 
Få tyndere kinder
Indhold
Det kan være frustrerende at have for fyldige eller buttede kinder. Det er desværre ikke muligt at tabe sig ét sted, men der er flere metoder, du kan prøve at få tyndere kinder. Start med at ændre din kost og livsstil. Prøv derefter at lave øvelser for at træne dine kinder. Hvis du ikke ser nogen resultater, kan det være en god idé at se din læge for at finde ud af, om dine fyldige kinder er forårsaget af en underliggende tilstand eller medicin.
Trin
Metode 1 af 3: Lav øvelser for dine kinder
1. Sig "X" og "O" efter hinanden. Ved at gentage disse lyde træner du musklerne i dine kinder, og du kan få et slankere ansigt. Sig begge bogstaver 20 gange og gentag øvelsen to gange om dagen.
- Du kan lave disse ansigtsøvelser under bruseren, når du klæder dig på om morgenen, eller mens du rejser på arbejde.
2. Sug dine kinder ind, som om du er en fisk. Træk dine kinder ind i munden ved at suge dem ind. Hold denne position i cirka tre sekunder, og slip derefter.
3. Hold munden vidt åben i et stykke tid og slap derefter af. Åbn munden så vidt du kan, som om du vil tage en stor bid af noget. Hold derefter munden åben i fem sekunder. Slap derefter af i munden og luk den igen.
4. Skyl luft i munden. Skyl luft gennem munden, som om du skyllede med mundskyl. Gør dette i alt fem minutter om dagen. Du kan gøre det hele på én gang eller gøre det i et, to eller tre minutter ad gangen.
5. Tyg et stykke tyggegummi efter hvert måltid. De gentagne tyggebevægelser kan være med til at styrke din kæbe og gøre dine kinder tyndere. Tyg et stykke tyggegummi i fem til ti minutter efter hvert måltid.
6. Smil oftere. Smil kan også træne dine ansigtsmuskler, og det kan aflede opmærksomheden fra dine kinder. Smil og fortsæt med at gøre dette i ti sekunder. Gør denne øvelse ti gange om dagen.
Metode 2 af 3: Tilpasning af din kost og livsstil
1. Tag det roligt med sukker og salt. Hvis du indtager for meget salt og raffineret sukker, vil din krop hurtigere tilbageholde vandet. Dit ansigt og kinder vil så se hævede ud af al den væske, der har ophobet sig i din krop, ligesom når du ikke drikker nok vand. Man kan selvfølgelig ikke helt stoppe med sukker og salt, men prøv at spise færre madvarer med højt salt- og sukkerindhold og vælg i stedet ting med lavt salt- og sukkerindhold.
I stedet for salt kød som skinke og frokostkød vælger du magert kød? som kyllingebryst uden skind og malet kalkun.
2.Spis sundt og sørg for at indtage færre kalorier for at tabe dig. Den bedste strategi til at få tyndere kinder er at ændre din kost og sørge for at tabe dig. Tænk over, hvad din målvægt er, og sæt dig selv et mål for at opnå denne vægt. Skær derefter dine kalorier ved at spise sundere fødevarer med lavt kalorieindhold såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.
3. Drik mere vand for at tabe dig og gøre dine kinder mindre fede. Vand er den bedste ting at drikke, hvis du forsøger at tabe dig, da det ikke indeholder kalorier og får dig til at føle dig mæt mellem måltiderne. Hvis du ikke drikker nok vand, kan din krop holde på væsker, hvilket kan få dine kinder til at hæve. Drik vand, når du er tørstig for at holde dig godt hydreret.
4. Drik lidt eller slet ingen alkohol. At drikke alkohol kan få dine kinder til at se buttede ud, så drik om muligt slet ikke alkohol og lidt alkohol, hvis du drikker. At drikke med måde betyder, at man som kvinde maksimalt drikker én alkoholholdig drik om dagen og som mand maksimalt to drinks om dagen. En drink er lig med 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml spiritus.
5. Træn 150 minutter om ugen for at tabe dig. Dette er den anbefalede mængde af moderat cardiomotion for at forblive sund. Ved at træne 150 minutter hver uge vil du også være i stand til at forbrænde flere kalorier og tabe dig. Du kan træne en halv time fem gange om ugen eller fordele de 150 minutter på en anden måde over ugen.
Tip: to gange om ugen på vægt træning Gør du det, vil det også gøre det lettere for dig at tabe dig. Lav styrketræning to gange om ugen, der træner alle større muskelgrupper i din krop, såsom musklerne i dine ben, arme, bryst, ryg, mave og balder.
6. Sørg for at sove længere for at tabe dig. At få en god nats søvn kan også hjælpe dig med at tabe dig, så gør søvnen til en prioritet. Gå tidligt i seng for at få mindst syv timers søvn. Nogle andre strategier til en god nats søvn inkluderer:
Metode 3 af 3: Tal med en læge
1. Bed en læge om at undersøge dig for underliggende tilstande. I nogle tilfælde kan hævede kinder indikere en medicinsk tilstand, der skal behandles. Hvis du er en sund vægt, og intet ser ud til at hjælpe med at tynde dine kinder, så lav en tid med din læge.
- En læge kan for eksempel undersøge, om du har fåresyge, fordi den sygdom får dine kinder til at hæve.
2. Se om din medicin har buttede kinder som en bivirkning. Hvis du regelmæssigt bruger receptpligtig eller håndkøbsmedicin, kan det være årsagen til dine buttede kinder. Spørg din læge, om dette er muligt, og om der er alternativ medicin, du kan prøve.
3. Overvej plastikkirurgi, hvis andre metoder ikke virker. Dette er en ekstrem mulighed for at få tyndere kinder, men du kan overveje det, hvis intet hjælper, og du synes, det er irriterende at have fyldige kinder. Du kan bede din læge om en henvisning eller selv finde en erfaren plastikkirurg. Bemærk, at i sidstnævnte tilfælde refunderes udgifterne normalt ikke af din sygesikring.
Advarsel: plastikkirurgi er en dyr behandling for at slippe af med fyldige kinder. Fordi det drejer sig om kosmetisk kirurgi, refunderes behandlingen ikke fra grundforsikringen. Ligesom alle andre procedurer, er behandlingen også forbundet med risici.
Tips
- Som ung voksen eller i begyndelsen af tyverne kan du miste dine buttede kinder, når du bliver ældre. Tænk på at bruge makeup for at få dine kinder til at se mindre fyldige ud, hvis du ikke kan lide dem.
Advarsler
- Når man bliver ældre er det godt at have lidt fedt i kinderne. Ekstra olie reducerer forekomsten af fine linjer og forhindrer huden i at slappe af, da den fylder de områder af dit ansigt, hvor disse ældningstegn ofte forekommer.
Artikler om emnet "Få tyndere kinder"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
