Gratis trin for trin instruktioner 
Sig noget i stil med: "Jeg vil gerne starte mødet med nogle ideer, jeg har.` 
Formindsk ikke vigtigheden af det du siger eller dine ideer med kommentarer som "Jeg er ikke sikker, men...` eller `Det lyder måske dumt, men...Selvom du føler dig usikker, så lad være med at vise det. 
Du kan have en anden familiebaggrund, etnisk identitet eller uddannelse end dem omkring dig. Brug dette til din fordel til at tilføje et nyt perspektiv. 
Eksempel: spring udfyldningsord over som `tror jeg...` eller `Jeg har en idé...` over og gå direkte til sagen. 
Sig noget som: "Kan du præcisere det??` eller `Hvad mener du med det??` 
Du kan endda sige: `Vil du bidrage med noget, Karin?` 
Selvom du ikke føler dig selvsikker, kan din krop lade som om og påkalde sig opmærksomhed i rummet. 
Ræk hånden op og få øjenkontakt med nogen for at sikre, at du bliver bemærket. 
Tilbyd at lave noget opfølgende arbejde og fremlæg det på næste møde. På denne måde er du bedre forberedt med måske et diasshow eller uddelingskopier at dele ud. 
Sig til dig selv: `Jeg ryster lidt, men jeg kan tage denne energi med ind i min præsentation.` At acceptere ubehagelige følelser vil hjælpe med at lette dem over tid. 
Eksempel: Hvis du tror, du kommer til at skrue op, så spørg dig selv, hvornår du gjorde det samme, på trods af din nervøsitet? Hvordan kan du gøre det igen? 
Lav lidt afslapning for at berolige dine nerver. Prøv noget meditation for at reducere stress. Afslappende aktiviteter kan være sunde afsætningsmuligheder for din stress og praktiseres bedst regelmæssigt. 
Hvis du normalt drikker kaffe hver dag, skal du ikke bare udelade den den dag, da det kan føre til abstinenssymptomer. Drik dog ikke mere koffein, end du normalt ville.
Sig noget til møder
Indhold
At tale op er en måde at få respekt og gøre sig kendt på din skole eller arbejdsplads. Alligevel kan du føle, at du ikke har noget nyt at sige eller bidrage med. Begynd at bidrage til en diskussion ved at stille spørgsmål og fortsæt på punkter, som andre mennesker tager op. Sæt et mål for at gøre din stemme hørt og endda forberede dig på, hvad du vil sige. Husk også, at måden du taler på i et møde afhænger af mødetypen, for eksempel om det er en gratis diskussion, som alle kan hoppe i, eller om du skal række hånden op og vente på din tur. Som altid skal du tænke på dig selv og berolige dine nerver for at føle dig klar.
Trin
Metode 1 af 4: Få dine ord til at tælle
1. Planlæg et par emner til mødet. At have nogle ideer på papir på forhånd om, hvad du skal sige, kan hjælpe dig til at føle dig mere sikker, når du vil sige noget i et møde. Skriv et par spørgsmål ned, du kan stille eller ideer, du kan tage op på mødet. Brug disse noter til at guide dig, når du er klar til at tale.
2. Vær den første taler. Hvis du vil sige noget, men på en eller anden måde formår at komme ud af det, så prøv at sige noget først. At tale først betyder, at du har mindre tid til at censurere eller tvivle på dig selv. Gør det til et punkt at være den første til at træde frem og starte en samtale i stedet for at udskyde dine kommentarer.
3. Tal med tillid. Du behøver ikke at tale højt eller råbe ud til andre for at sige noget med selvtillid. Gør dine ord meningsfulde. Selvom du ikke føler dig selvsikker, så vis at du har tillid til det du siger og hvordan du siger det. Tal tydeligt og prøv at undgå fyldord "uh" eller "uhm".
4. Brug din ekspertise. Tænk over, hvad du specifikt kan sige eller bidrage til mødet. Du kan være yngre end de fremmødte, men kan kommentere på unge voksnes markeder eller perspektiver. Tænk over, hvilket unikke perspektiv du bringer, og del det derefter med resten.
5. Fortæl kort din pointe. Du behøver ikke at rasle videre for at sikre, at du bliver hørt, eller at folk forstår dig. Koncentrer dig om at tale klart og bruge færre ord. Gør dine kommentarer mindeværdige, ikke tidskrævende. Tag dig tid til at formulere dine tanker og ideer, og aflever dem derefter på en klar og effektiv måde.
Metode 2 af 4: Føj noget til en samtale
1. Bekræft gode ideer. Du behøver ikke tilføje noget åndssvagt eller banebrydende, hvis du vil sige noget til et møde. Du kan være enig med nogen eller fortælle dem, at du kan lide deres idé. Alle kan lide at føle sig forstået og værdsat, så dine kommentarer vil blive rigtig godt modtaget.
- Sig for eksempel noget som: "Jeg kan virkelig godt lide, hvad Heidi sagde" eller "Jeg synes, det er en god idé, Anita, og vi bør begynde at arbejde på det.".`
2. Stil spørgsmål. Sig op ved at bede om afklaring i forhold, der er uklare. Du kan bede nogen om at udvide deres idé eller gå i en anden retning. Spørgsmål kan også være med til at videreudvikle forståelsen af emnet. Ved at stille spørgsmål bliver du mere involveret og opmærksom.
3. Fortsæt på et tidspunkt. Du behøver ikke selv komme med kreative ideer for at bidrage til et møde. At tale er lige så let som at sige `Alle ser ud til at være enige i dette, lad os komme videre.Hvis du vil føje til, hvad en anden person har sagt, så sig: `For at bygge videre på, hvad Suzanne har sagt, vil jeg gerne...`
Metode 3 af 4: Bliv ved med diskussioner
1. Tag noter under mødet. At tage noter under et møde kan hjælpe dig med at komme med ideer til mulige bidrag til en samtale, og det kan også hjælpe dig til at føle dig mere selvsikker. At tage noter viser også, at du er der, selvom du ikke siger noget. Det er derfor nemmere at huske, hvad der blev sagt under mødet.
2. Sæt dig selv et mål. Hvis du vil sige noget, men ikke synes at få et ord ind, så gør det til et punkt at sige noget. Prøv for eksempel at tale mindst én gang ved hvert møde eller kommentere én gang om ugen. Vent på en pause og spring så ind. Det kan føles mærkeligt, men giv dig selv tid til at tilpasse dig. I løbet af kort tid vil du føle dig mere tryg ved at sige fra.
3. Pas på dit kropssprog. Hvis du kigger ned og ikke får øjenkontakt, vender dig væk, roder med dine noter eller virker nervøs, tager folk dig måske ikke seriøst. Brug dine hænder til at skrive under i stedet for at have dem i lommen eller krydse dine arme. Når du står, skal du pege fødderne fremad og læne dig let frem med fødderne i hoftebreddes afstand. Dette viser, at du er sikker og der.
4. Ræk hånden op. At række hånden op er den nemmeste måde at deltage i en samtale på, uanset indstillingen. Hvis du har problemer med at vide, hvornår du skal sige noget, så ræk hånden op. Dette indikerer, at du vil tale, og at du vil være den næste. Især hvis nogen taler i øjeblikket, og du vil tilføje eller sige noget om det, skal du løfte hånden kort for at angive, at du vil være den næste eller tilføje noget til diskussionen.
5. Tilbyd at tage de næste skridt. Hvis nogen rejser et punkt, der kræver yderligere undersøgelse eller handling, skal du sige til og tilbyde at følge op. Hvis et emne trænger til yderligere uddybning til næste møde, så vær den, der tager det på. Dette kan give dig lidt tid til at forberede dig og også et skub til at deltage i det næste møde.
Metode 4 af 4: Håndtering af nervøsitet
1. Forbered dig på, hvad du vil sige. Har nogle emner eller ideer at tage op til næste møde. At tage nogle noter kan hjælpe dig med at vide, hvad du skal sige. Medbring en notesbog, så du er parat til at sige, hvad du vil med selvtillid. Forbered nogle eksempler og overvej spørgsmål, der kan blive stillet.
- Hvis mødet for eksempel handler om at øge produktiviteten, så skriv nogle ideer ned, der kan hjælpe folk til at blive mindre distraheret.
2. Genkend din stress før møder. Hvis du er nervøs, er det okay. Lad være med at lade som om, du ikke er det. Omfavn i stedet disse følelser for at vise, at du vil yde dit bedste. Husk, at det er normalt at være nervøs eller stresset, men du kan bruge disse følelser til at presse dig selv mod entusiasme.
3. Konfronter dine negative tanker. Det er vigtigt at udfordre dine negative tanker, fordi de bidrager til din frygt. Du kan begynde at tvivle på dig selv eller føle, at det, du siger, er ringere end det, andre mennesker bidrager med. Hvis du har negative tanker om dine evner, så begynd at kæmpe tilbage. Tag den tvivl, selvkritik og frygt for at begå fejl og udfordr dem. Hvad ville du gøre, hvis det værste resultat skete? Hvis du føler dig selvkritisk, så spørg dig selv, hvilke beviser der understøtter din kritik, og om du i stedet kan finde positive tanker.
4. Tag en dyb indånding. Prøv at trække vejret fra din mellemgulv for at slappe af i din krop, ikke dit bryst. Kom i en behagelig stilling og læg derefter den ene hånd fladt på maven. Træk vejret ind gennem næsen og læg mærke til, at din hånd og mave bevæger sig, mens du inhalerer. Ånd ud gennem munden og mærk, at din mave tømmes. Gør dette tre til ti gange, indtil du begynder at føle dig meget afslappet.
5. Pas på din krop. Hvis du har et vigtigt møde, og du føler dig angst, så pas på din krop på forhånd. Sov nok natten før, så du vågner udhvilet. Spis sunde måltider og begræns dit koffeinindtag, da koffein og andre stimulanser kan øge angst. Sørg for, at du føler dig godt tilpas på den store dag.
Artikler om emnet "Sig noget til møder"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
