Gratis trin for trin instruktioner 
Skriv disse ned ved siden af trinene i din rutine.Prøv at være så specifik som muligt.Hvad er skræmmende ved at sidde ved siden af en fremmed og være involveret i en samtale?Hvad forhindrer dig i at besøge den nye restaurant? Spørg dine venner og familie om hjælp.Ofte vil dine venner kende dig bedre, end du kender dig selv.Bare spørg: "Er jeg forudsigelig?"Hvis du har mistanke om, at det er dig, vil de sandsynligvis have meget komplicerede mønstre, som du ikke engang er klar over". 
Når du angiver disse, skal du notere dem drømmedage.Hvis du skulle gøre noget med den tid, fik du ubegrænsede ressourcer og muligheder, hvad ville du så gøre?Hvad ville give dig den perfekte aften efter en dag med arbejde eller skole? 
På din liste skal du især skrive ting ned, som du skammer dig over.Hvis din perfekte aften er at danse, men du bruger det meste af den på at spille videospil, og du føler dig skyldig over det, så er det et tegn på, at denne rutine kan ændres.Hvis du altid bestiller en amerikansk kaffe, fordi du kan lide denne kaffe, og fordi den er den billigste på menuen, hvorfor så ændre? 
Inviter folk til simple ting.Hvis det er en gennemsnitlig aften for dig at drikke et par øl på verandaen, kan det pludselig blive en stor begivenhed, når det er med en gammel ven fra gymnasiet.Indhent det og læg planer for at gøre mere sammen. 
Hvis du oplever, at du fortryder, at du ikke reagerede på disse luner, så lær hovedsageligt at genkende og reagere på dem. 
Alternativt, hvis du normalt er en kompliceret planlægger, kan du beslutte dig for aktivt IKKE at oprette en plan.Sig måske, at du vil mødes med nogen senere, men tænk ikke på noget at lave sammen endnu.Mød i en ukendt del af byen og opdag den sammen. 
Brug tid på at planlægge en rejse, men tillad også et par uudfyldte dage imellem for nye planer og muligheder.Hvis det værst tænkelige scenarie er at gå planløst rundt en hel dag i en ny by, er du i ret god form. Det behøver ikke at være dyrt.Selv at hænge ud på en billig cafe i en naboby kan være en ny sensation sammenlignet med en normal fredag aften i din egen by.
Blive mere spontan
At have en vis struktur i dit liv kan være trøstende, men hvis baristaen forbereder din drink, før du overhovedet bestiller den, så er det måske på tide at ruske op i tingene.Kom ud af din komfortzone og bring lidt spontanitet ind i din rutine, det kan holde tingene uforudsigelige og sjove.
Trin
Del 1 af 2: Lær dine rutiner
1. Lav en liste over dine rutiner.Inden du begynder at ændre dig, så påpeg de områder af dit liv, der er lidt stive og kunne bruge lidt mere frihed.Hvilke mønstre gentager du?
- Start, når du står op om morgenen.Hvad er det første du vil lave om morgenen?Hvornår starter din rutine?
- På normale dage skal du have en notesbog med dig og skrive enhver handling ned, der føles som en rutine.Når du går på arbejde, går du ad den samme vej hver dag?Sidder du altid samme sted i timerne?Tager du altid den samme slags med til frokost?Bestiller du altid den samme ret i restauranten?Tager du altid den samme bus??Hvad med dit tøj?
2. Identificer din frygt.Ofte er en gentagen adfærd resultatet af dybtliggende frygt og begrænsede overbevisninger, der vises på uventede måder.Hvis du begynder at lægge mærke til indholdet af din rutine på en given dag, så overvej muligheden for at ændre hvert punkt.Gør det dig nervøs at overveje IKKE at bestille en drink hos Starbucks?Eller tage en bus i stedet for at gå?Hvad er skræmmende ved ideen?
3. Optag ledige øjeblikke.En del af spontaniteten er at være aktiv.I løbet af dagen skal du notere de tidspunkter, hvor du ikke har noget særligt at lave derhjemme, eller når du keder dig.Hvad foretrækker du at gøre med den tid?
4. Vælg foranderlig adfærd.Se tilbage på din liste og beslut dig for, hvad du gerne vil ændre.Nogle rutiner er gode - at have vaner kan holde os produktive og komfortable.Men nogle rutiner er resultatet af vores begrænsede overbevisninger og frygt, der holder os dovne og afholder os fra at åbne op og opleve nye ting.
Del 2 af 2: Ændring af dine rutiner
1. Start langsomt.Bare bland dine mønstre lidt, baseret på din liste over foranderlige rutiner.Tag en anden vej til arbejde.Medbring din frokost i stedet for at gå i cafeteriet.Ring til en ven og mød til en drink i byen i stedet for at gå direkte hjem efter arbejde.Studer på biblioteket i stedet for en cafe.Får det dig til at føle dig bedre?Mere ængstelig følelse?
2. Slut dig til folk igen.Mangel på spontanitet fører ofte til følelser af ensomhed.Vi tror, at alle andre er ude for at have det sjovt, og at du bare sidder derhjemme.Men hvis du tænker på at lægge planer, går du alene.
3. omfavne gåden.Spontanitet betyder få folk til at gætte så længe du bliver ved med at have det sjovt.Næste gang nogen spørger dig om din weekend, så prøv at sige noget som "Det var meget trættende.Og din weekend?”Kryptiske svar på spørgsmål vil gøre folk nysgerrige på dig og hvordan du bruger din tid, hvilket giver dig flere muligheder for spontane eventyr og farvelægningsspørgsmål.
4. Følg dine ønsker. Hvis du får lyst til at spise pizza sent om aftenen eller blive vegetar i weekenden, hvad stopper dig så??Det er nemt at finde på årsager til, hvorfor man ikke gør tingene.I stedet for at bekymre dig om, hvorvidt du i sidste ende vil fejle eller fortryde at spise noget efter kl. 22.00, så gør det bare.
5. Lav øjeblikkelige planer.Mens man taler med venner, kan det være nemt at lægge vage planer for fremtiden: “Vi burde tage på camping engang" eller "Lad os snart mødes til frokost."I stedet for at gøre dette, beslut dig for en dato og aktivitet og sæt den".Skift "Håber vi laver noget i løbet af forårsferien" til "Lad os booke en flyrejse nu.”
6. rejse.Nogle gange er det nemt at sidde fast i en rutine, når man bliver det samme sted hele tiden.Især hvis du bor i en gennemsnitlig lille by, kan du relativt hurtigt udtømme mulighederne for aktiviteter.
Tips
- Du behøver ikke at overdrive eller gå til ekstremer for at være spontan.Du kan være spontan uden at spise ude hver aften eller bruge for meget på en ny garderobe.Det er en sindstilstand.at være spontan kan også blive en rutine.
Artikler om emnet "Blive mere spontan"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
