Gratis trin for trin instruktioner 
Brug bevægelse sparsomt og klogt. Ideen her er, at din krop skal rejse den mindste distance på kortest mulig tid for at nå en modstander. Dette hjælper dig også med at spare på din egen energi. 
Hvis du har erfaring med anden kampsport (især `hårde stilarter`), bliver du nødt til at blive et `tomt fartøj` eller aflære dårlige vaner. Wing Chun er en blød stil med mange defuse-teknikker, der beder dig om at forblive `blød` og afslappet. At genoprette din muskelhukommelse og opbygge afslappede vaner kan nogle gange være frustrerende og tager tid, men det vil være det værd i det lange løb. 
Siu Nim Tao Chum Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao 
Nogle online studiekurser tilbyder også instruktørcertificering til avancerede studerende, som gerne vil undervise deres egne studerende. Nogle onlinekurser tilbyder også en-til-en instruktion af en stormester via webcam. Apps til at hjælpe med dit Wing Chun-studie er tilgængelige til Apple- eller Android-mobiltelefoner. Eksempler inkluderer "Wing Chun Online Course", udgivet og anerkendt af International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, og "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning"-kurset. 
Det er ideelt, hvis dette rum har et spejl, så du kan se, hvordan du bevæger dig. 
Øv Gee Kim Yeung Ma-stillingen eller den åbne stilling. I denne stilling skal din krop pege lige frem. Drej fødderne lidt ud. Hold dine knæ bøjet. Din vægt vil blive jævnt fordelt over dine fødder. Du bør fokusere på at placere dine arme og albuer som forberedelse til at lære hånd- og armbevægelser. Denne fremadvendte holdning vil give dig den største fordel i en kamp, så dine arme og ben kan forsvare din midtlinje. Begge dele af din krop kan bruges lige meget i stedet for at bruge den ene del af kroppen før den anden. 
Et af de mest almindelige træk i Fajing er håndfladeangrebet (yan jeun), hvor din venstre hånd åbner og drejer, så håndfladen vender fremad og bevæger sig nedad for at ramme din modstander. 
Nogle af disse grundlæggende færdigheder er Pak Sau eller Huen Sau (slagtilfælde), Tan Sau (opadvendt palmeblok), Gan Sau (spalter hånd) og Bong Sau (vingearm). Mange af Siu Nim Tao-øvelserne i dette afsnit involverer kombinationer af disse bevægelser. Når du har lært disse færdigheder, lærer du dem først til venstre og derefter til højre. 
Da dummyen ikke bevæger sig, foretages formjusteringer, så de passer til træningsenheden. Nogle anvendelser af dummy-teknikker er indlysende. Husk, at nogle er tilnærmelser, og nogle har forskellige applikationsvarianter repræsenteret ved et enkelt træk i et sæt. 
Lær wing chun
Indhold
Wing Chun er en form for kung fu, der lægger vægt på hånd-til-hånd kamp, hurtige angreb og et stramt forsvar for at besejre modstandere. Denne traditionelle kinesiske kampkunst bringer modstandere i ubalance gennem samtidig anvendelse af hurtigt fodarbejde, forsvar og angreb. På denne måde bliver modstanderens energi rettet på en sådan måde, at den virker til din fordel. Dette er en kompleks kung fu-metode, som kræver mange års træning at mestre. Men begyndere kan nemt begynde at lære Wing Chun ved at forstå dens principper, teorier og grundlæggende færdigheder.
Trin
Del 1 af 5: At lære principperne for Wing Chun
1. Lær centerlinjeteorien. Et kernekoncept i Wing Chun er beskyttelsen af din krops midterlinje. Forestil dig en linje, der starter i toppen af dit hoved og ender ved dit skridt, der deler din krop i to perfekte halvdele. Dette er din krops midterlinje, og den er mest sårbar. Det skal altid beskyttes.
- Ifølge midterlinjeteorien skal du altid angribe nedad (følger midterlinjen), og dine defensive træk skal altid sigte mod din modstanders midterlinje.
- Den grundlæggende åbne holdning hos Wing Chun er baseret på centerline-teorien. I åben stilling står du med ansigtet fremad, bøjede knæ og let vendte fødder. At trodse din modstander direkte giver dig mulighed for at angribe med den mest afbalancerede kraft.
2. Vær opmærksom og økonomisk med din energi. Et af hovedprincipperne i Wing Chun er, at energi skal bruges sparsomt og sparsomt under kamp. Brug din modstanders energi ved at aflede eller omdirigere slag.
3. forbliv afslappet. En anspændt krop vil bruge energi unødigt. Hvis du holder din krop afslappet, vil du være mere tryg.
4. Skærp dine reflekser. I Wing Chun reagerer krigeren på en kamp med hurtige reflekser, afbryder et angreb og lader dig kontrollere kampen.
5. Tilpas din kampstil til din modstander og omgivelser. Din modstander kan være høj eller lav, høj eller lav, mand eller kvinde og så videre. Det miljø, du kæmper i, kan også være anderledes - udenfor, inde, regnfuldt, varmt, koldt og så videre. Vær klar til at tilpasse dine angreb til omstændighederne.
6. Lær formerne af Wing Chun. Udøvelsen af Wing Chun er opdelt i en række af seks forskellige former. I enhver form vil du lære korrekt kropsholdning, kropspositionering, hånd- og fodbevægelser og balance. Disse former er:
Del 2 af 5: Beslutter, hvordan man lærer Wing Chun
1. Find en Wing Chun-skole. Kampsportskoler fokuserer ofte på én kampstil, især blandt elever, der ønsker at blive seriøse. Wing Chun akademier eller klubber kan være tilknyttet et kampsportsforbund. Søg online eller i en telefonbog efter lokale Wing Chun-skoler.
- Tjek om dit lokale fitnesscenter underviser i Wing Chun. De lærer måske bare det grundlæggende. Hvis du er seriøs omkring at lære Advanced Wing Chun, bliver du nødt til at finde en skole, der tilbyder mere avancerede klasser
- Mød Sifuen (instruktøren) og stil spørgsmål om deres baggrund. Hvor mange års erfaring har de? Hvordan lærte de Wing Chun?
- Lav en prøvetime på en Wing Chun-klasse. Få en idé om, hvordan sifuen underviser, og hvordan de andre elever reagerer.
- At blive undervist i Wing Chun af en lærer er den mest populære metode.
2. Lær Wing Chun fra et websted eller fra YouTube. Mange websteder har Wing Chun-tutorials til selvstudie. Disse har normalt også videoer og instruktionsniveauer, overlappende indgangspriser baseret på dit niveau (begynder, mellemliggende, avanceret osv.) og adgang til undervisningsmateriale. Dette kan være nyttigt, hvis du ikke har kvalificerede instruktører eller en Wing Chun-skole i dit område. De kan også forbedre din private træning, hvis du i øjeblikket er tilmeldt en Wing Chun-skole. Vælg en DVD eller et onlinekursus undervist af en Wing Chun-stormester eller -mester.
3. Find et fast sted at øve. Find et sted i dit hjem, hvor du kan øve Wing Chun. Prøv at sikre dig, at der er plads nok til, at du kan bevæge din krop i alle retninger. Tjek dette ved at vifte rundt med dine arme og ben. Du ønsker ikke at blive begrænset i dine bevægelser af møbler i rummet.
4. Find en partner at øve med. At lære bevægelserne på egen hånd vil begrænse, hvor langt du kan gå. Til sidst bliver du nødt til at begynde at lære, hvordan dine træk kommer i kontakt med en modstander. At have en partner giver dig god træning i, hvordan du reagerer på andres bevægelser. Denne person kan også motivere dig og give dig feedback om din form.
Del 3 af 5: Forstå Siu Nim Tao
1. Forstå Siu Nim Tao. Siu Nim (eller Lim) Tao, eller "Lille idé," er grundlaget for mange træk i Wing Chun. Siu Nim Tao er den første form i Wing Chun, og det er her, du vil lære korrekt kropsholdning, hvordan du holder din krop, afslapning og grundlæggende håndbevægelser.
- Hver del af Siu Nim Tao skal mestres, før du går videre til den næste del, og før du lærer andre teknikker.
- Hver bevægelse af den primære (første) form har betydning. Dette inkluderer tempo, brug af spændinger og afspænding, vinkler og afstande. Denne formular indeholder ingen teknikker.
2. Forstå Gong Lick: Gong Lik er første del af Siu Nim Tao og fokuserer på god struktur og afslapning. Du lærer den åbne holdning, hvor du møder din modstander. Arbejd på at holde din krop afslappet.
3. Forstå Fajing: Fajing er anden del af Siu Nim Tao. Fajing udvikler styrkeøvelsen. Her lærer du, hvordan du bruger strøm, og hvordan du sparer strøm og energi. Fokuser på afslapning, indtil dine hænder er klar til at slå til.
4. Forstå de grundlæggende færdigheder: Den tredje del af Siu Nim Tao er at lære de grundlæggende færdigheder, der gælder for håndbevægelser og blokke. Dette vil være grundlaget for at lære andre Wing Chun-teknikker.
Del 4 af 5: Forstå Chum Kiu
1. Lær Chum Kiu. Chum Kiu, eller `søger bro`, introducerer helkropsbevægelse for at komplementere det, man har lært med den grundlæggende form for Siu Nim Tau. I Chim Kiu vil du fokusere på, hvordan du roterer din krop korrekt og effektivt, idet du er opmærksom på vægtfordeling og balance. Fodbevægelser som drejning og spark introduceres her.
- Hver del af Chum Kiu bør mestres, før du går videre til den næste del, og før du lærer andre teknikker.
- At vende sig fra stilling bør øves godt, før man lærer den sekundære form. Dette er i modsætning til den primære form, hvor holdningen er statisk.
2. Forstå den første del af Chum Kiu. Første del, Juun, fokuserer på drejning, balance og struktur. I Juun begynder du også at være opmærksom på dine omgivelser, selv bag dig, for at kæmpe effektivt. Den introducerer også armbevægelser på mellemniveau, såsom Jip Sau (armbrud) og Fut Sau (øjensving).
3. Forstå anden del af Chum Kiu. Anden del, eller Ser, af Chum Kiu, lægger vægt på at afvise modstanderens angreb og returnere deres energi. Du vil først lære at bevæge dine hænder og fødder som helhed, derefter kan du lære at bevæge disse dele uafhængigt af hinanden.
4. Forstå tredje del af Chum Kiu. Den tredje del af Chum Kiu fokuserer på brugen af kraft sammen med hånd- og fodbevægelser. Den bruger også en kombination af spændte armbevægelser og afslappede kropsbevægelser for at tillade en lang række kampscenarier. Du vil også arbejde på at dreje din krop til venstre og højre for at forbedre din balance og finde din midterlinje, mens du kæmper.
Del 5 af 5: Lær mere avancerede former for Wing Chun
1. Forstå Biu Gee. Biu Gee, eller Striking eller Stinging Fingers,` fokuserer på brugen af magt på meget tæt afstand. Eleverne lærer også nødteknikker, såsom hvordan man genvinder sin midterlinje, hvis man falder eller sidder fast. I hver af de tre dele af Biu Gee vil du bruge kombinationer af hånd- og fodbevægelser af de første to former for at komme ud af en vanskelig stilling. Dette vil så placere dig i en angrebsposition, hvor du kan bruge tæt rækkevidde til at udelukke din modstander.
2. Forstå Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, eller `Wooden Dummie`, er en avanceret form, hvor du øver dig med en stationær fjende (trædukken). Dette vil hjælpe dig med at identificere, hvordan dine hånd- og fodbevægelser interagerer med din modstander.
3. Forstå Luk Dim Boon Kwun. Denne form, også kendt som `6.5 Point Pole Form,` involverer stangen som et våben, du bruger, når du angriber din modstander. At kæmpe med en pind kan øge din balance og dine forsvarsevner.
4. Forstå Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, eller `Eight Cutting Swords` eller `Butterfly Knives`, er den mest avancerede form, der bruger korte sværd som våben. Det er ikke undervist til alle, der kunne nå dette niveau; kun nogle få udvalgte vil lære Baat Jaam Dao. Formen fokuserer hovedsageligt på præcision, teknik og position. Fod- og håndbevægelser er lidt anderledes end andre former på grund af knivene.
Tips
- Mange bøger giver instruktioner om Wing Chuns principper og teknikker. Men bøger hjælper måske ikke så meget som privat træning eller online instruktion eller dvd-instruktion. Selvom det indeholder billeder af holdninger, teknikker og stilarter, kan de ikke demonstrere de korrekte bevægelser, hvilket kan begrænse din evne til at lære dem.
Advarsler
- Du kan falde eller få blå mærker under Wing Chun træning eller sparring. Du skal dog ikke holde dig tilbage fra at øve dig, fordi du er bange for at komme til skade. Med en god Wing Chun træning bør du ikke få mere end et par blå mærker.
- Kontakt en læge, før du starter et fitnessprogram.
Artikler om emnet "Lær wing chun"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
