Sådan fanger du en fodbold: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: At fange en fodbold med to hænder
- Del 2 af 2: At fange en fodbold med én hånd
Tips
Advarsler
Fornødenheder

At fange en fodbold er noget mange mennesker kan gøre, men få mennesker er gode til. For altid at fange en fodbold, skal du have en god hånd-øje koordination. Det ser måske nemt ud, men det er faktisk ret kompliceret. Fra det øjeblik, quarterbacken kaster bolden, visualiser, at du fanger den perfekt for at øge dine chancer for succes. Læs videre for at finde ud af, hvordan du gør dette!

Trin

Del 1 af 2: At fange en fodbold med to hænder

1. Mist ikke bolden af syne et sekund. En god måde at fokusere på bolden på er at blive ved med at se på spidsen; fra det øjeblik bolden forlader quarterbackens hænder, til den ender i dine egne hænder. Dette forbedrer din hånd-øje-koordination. Hver gang du ikke ser på bolden, er der større sandsynlighed for, at du taber den, ellers falder den i modstanderens hænder. Hvis du ikke fokuserer på bolden, er det et spørgsmål om held, om du fanger den eller ej.

2. Stræk armene mod bolden, mens den flyver gennem luften. Hvis bolden ikke kastes lige i dine hænder, sikrer du, at du stadig kan fange den. Stræk armene ud lige før bolden når dig. Hold aldrig hænderne op som en tigger.

3. Lav en skål af dine hænder. Sørg for at holde dem et par centimeter fra hinanden, så du kan lægge den ene hånd rundt om højre side af bolden og den anden hånd rundt om venstre side.

Hvis bolden kastes lavt, kan du stadig lave en skål ud af dine hænder. Men gør dette den anden vej rundt og peg dine pinkies mod hinanden. Hvis du løber og bolden kastes højt, kan du også anvende denne teknik.

4. Fang bolden og lad den glide cirka halvvejs mellem dine hænder, før du presser fingrene sammen. Hold også øjnene på bolden, mens du fanger. Du burde føle et tryk mod dine hænder, og måske undslipper et `puh` dine læber, når du fanger det. Jo bedre quarterbacken kaster bolden, jo lettere kan du fange den. At holde øjnene på bolden forbedrer din hånd-øje-koordination. Hvis du begynder at løbe, før du fanger bolden, er chancerne for, at du taber den.

Hvis quarterbacken kaster en lav bold, er det bedst at lade den glide lidt gennem dine hænder, før du presser dine hænder sammen.

5. Tryk bolden mod din krop. Efter at have fanget bolden, er det bedst at presse den mod din krop så hurtigt som muligt. Gør dette på den side, hvor der ikke er nogen forsvarere. Hvis du vil, kan du også trykke bolden mod din navle. Du skal bruge begge hænder til dette, hvilket gør det sværere for dig at holde forsvarsspillere på afstand.

6. Visualiser, at du fanger bolden godt. Forestil dig, hvordan du fanger passet. aldrig tænke "Jeg fanger aldrig det pass" eller "Jeg håber bare, at forsvarsspilleren ikke tackler mig". Tænk positivt og visualiser, at du formår at fange bolden og holde den med dig.

7. Færdig.

Del 2 af 2: At fange en fodbold med én hånd

Billede med titlen Catch a Football Trin 8

1. Prøv kun at fange en fodbold med én hånd, når det er umuligt at fange bolden med to hænder. Under et spil, hvor indsatsen er høj, er det bedst altid at forsøge at fange bolden med begge hænder. Nogle gange virker dette dog ikke - måske fordi en af dine arme bliver grebet af en forsvarsspiller, eller måske fordi bolden er kastet for langt til den ene side. Uanset situationen, så prøv altid at fange bolden med to hænder og brug kun den ene hånd, hvis du virkelig ikke har noget andet valg.

Billede med titlen Catch a Football Trin 9

2. Ræk ud til bolden. Hvis det er muligt, så brug din dominerende hånd og spred dine fingre så langt fra hinanden som muligt. Følg derefter boldens bevægelse med hånden. Med lidt hånd-øje-koordination kan du gøre dette ved blot at se på bolden, ikke din hånd.

Billede med titlen Catch a Football Trin 10

3. Prøv at estimere, hvor bolden ender, og flyt din hånd til det sted. Lige før bolden falder i din hånd, er det bedst at flytte hånden en lille smule tilbage. På denne måde reducerer du boldens hastighed, fordi din hånd bevæger sig baglæns sammen med bolden.

Hvis du ikke flytter din hånd med bolden, vil bolden ramme din hånd med et sådant momentum, at den sandsynligvis vil hoppe af. Bevæg din hånd med bolden for at sikre, at du fanger den så blødt som muligt. Det er i hvert fald meningen!

Billede med titlen Catch a Football Trin 11

4. Prøv at fange bolden med både dine fingre og din håndflade. At fange bolden rent med håndfladen gør det meget sværere at kontrollere bolden, når du vil presse den mod din krop. At fange bolden med både fingrene og håndfladen gør det meget nemmere at holde bolden og forhindre den i at glide ud af din hånd.

Billede med titlen Catch a Football Trin 5

5. Tryk din hånd - og bolden - mod din krop så hurtigt du kan. Prøv at bruge din krop til at stabilisere bolden ved at presse den mod dig så hurtigt som muligt.

Øvelse gør mester, især når man fanger en fodbold med én hånd. Sørg for at du regelmæssigt træner at fange bolden med én hånd ved at kaste bolden med nogen. Start langsomt, men kast derefter bolden tilbage til hinanden hurtigere og hurtigere. Langsomme bolde er meget nemmere at fange end hurtige. Når du har mestret det langsomme kast, kan du øge tempoet. Hav det sjovt!

Tips

Hav tillid til, at du kan fange bolden. Hvis du fra start antager, at du alligevel ikke vil være i stand til at fange visse bolde, er der en god chance for, at du faktisk ikke fanger bolden. Det er meget vigtigt, at du tror på dig selv, og at du er overbevist om, at du kan fange enhver bold.
Ignorer resten af verden og fokuser på bolden. Der er ingen luft, ingen jord, ingen andre eksisterer. Det eneste, der betyder noget, er bolden og dine hænder.
Hold altid øjnene på bolden. Nogle mennesker tror, de holder øjnene på bolden, men det gør de faktisk ikke. Jo mere du fokuserer på bolden, jo bedre vil du være i stand til at fange den.
Ikke hvert kast vil være perfekt. Du bliver også nødt til at lære at fange dårlige kast.
Øv dig også i at fange bolde i løb.
Øv, øv, øv. Du vil aldrig mestre noget bare at læse om det i bøger (eller online). Du bliver nødt til at komme på banen for at øve dig.
Se bolden bevæge sig gennem luften. Når bolden snurrer lynhurtigt, er den sværere at fange, end når den knap snurrer. Jo hurtigere bolden bevæger sig, jo sværere bliver du nødt til at gribe den. Hvis bolden svinger i alle retninger, bliver du nødt til at flytte dine hænder for at fange den ordentligt.
Fang IKKE bolden med din krop. Det går aldrig godt. Det kan også gøre ondt, og der er en god chance for, at du stadig taber bolden. Jeg er ligeglad med, hvad du så Joe Pro gøre i fjernsynet, folk bekymrer sig mere om, hvor hurtigt han kan løbe, end hvordan han fanger bolde. Hans træner vil uden tvivl råde ham til bare at gribe bolden med hænderne.
Forsøg ikke at trække bolden mod dig, lad den komme til dig.
Prøv først at træne med en træningsbold og derefter med en officiel fodbold.
For at fange bolde godt, lav følgende øvelse: Læg dig på ryggen og kast bolden cirka fem meter i luften. Se bolden lande i dine hænder, tryk den mod din krop et øjeblik og smid den så tilbage i luften. For at gøre øvelsen lidt sværere, kan du også kaste bolden med én hånd.
Hold hænderne i luften i to til tre sekunder, før du fanger bolden..
Se fodboldkampe for at se professionelle fange bolden. Prøv selv at anvende de teknikker, de bruger.
Prøv at få nogen til at coache dig.
Hold hænderne i en skål.
Hvis du ikke er særlig god til at fange en fodbold, så overvej først at spille Nerf-fodbold. Hvis du savner en bold eller får den mod hovedet, gør det meget mindre ondt.

Advarsler

Jerry Rice tilpasser sig boldene fra Joe Montana (højrehåndet) og Steve Young (venstrehåndet). Hvilken hånd en bold kommer fra, påvirker, hvilken vej den drejer, så du bliver nødt til at justere din fangststil i overensstemmelse hermed.
Det har måske været tilladt tidligere, men nu om dage må man ikke længere bruge tape eller andre midler til bedre at fange bolden. Handsker er tilladt.