Rulleskøjteløb: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Rulleskøjteløb (og skøjteløb) er en sjov fritidsaktivitet, en god motionsform, en konkurrencesport og en transportform. Når du først har lært den rigtige kropsholdning og ved, hvordan du kører og sætter farten ned, suser du jævnt hen over skatebanen på ingen tid. Læs videre for at lære det grundlæggende om rulleskøjteløb eller rulleskøjter og tips til, hvordan du bliver endnu bedre.

Trin

Del 1 af 3: Mestring af det grundlæggende

1. Tag dit udstyr på. Alt du egentlig skal bruge til at rulleskøjter er et par rulleskøjter eller skøjter, der sidder godt. Du kan købe eller leje dem i en sportsbutik. Størrelserne på rulleskøjter svarer normalt til normale skostørrelser. Udover rulleskøjter kan du også medbringe:

En hjelm. Da du lige er startet, kan du føle dig mere sikker ved at bære hjelm. Alle falder et par gange i starten, og med hjelm beskytter du hovedet mod skader.
Knæ- og håndledsbeskyttere. Dine hænder og knæ kan tage et slag, når du lærer at rulleskøjte. Hvis du er bange for at skade dig selv, kan du beskytte dine knæ og håndled.

2. Indtag den rigtige holdning. Sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden, bøj knæene og squat let. Sænk balderne til gulvet og læn dig lidt frem, så du er i en behagelig squat-stilling. Når du løber på rulleskøjter, er det meget vigtigt at holde balancen, og ved at indtage denne position vil du forhindre dig i at vælte.

Første gang du står på skøjtebanen, kan du føle, at du ikke har kontrol over dine skøjter, og du kan miste balancen og falde et par gange, før du kan stå ordentligt. Det er helt normalt; fortsæt med at øve stillingen, indtil den virker.

Det er svært at stå helt stille på rulleskøjter eller skøjter. Når det er lykkedes, kan du rette din kropsholdning ved at flytte dine rulleskøjter en lille smule, så kan du bedre holde balancen. Tænk på det på denne måde: Hvis du ikke havde rulleskøjter på lige nu, og nogen skubber dig, ville du også flytte dine fødder for at holde balancen. Det samme gælder, hvis du har rulleskøjter på, først nu får du det `skub` gennem hjulene på dine rulleskøjter og trykket fra dine egne muskler.

3. Gå som en and. Hold baghjulene samlet og tæerne pegende ud, gå langsomt fremad, først med højre, så med venstre, så med højre, og så videre. Bliv ved med at sidde på hug og hold hælene lige under kroppen, så du bedre kan holde balancen.

Øv dette, indtil du nemt kan `gå` med rulleskøjterne på uden at falde. Du falder sikkert et par gange først; bare rejs dig igen og husk at holde din krop over dine hæle og blive siddende på hug.

Efterhånden som du får selvtillid, kan du bevæge dig lidt hurtigere og lave større skud. Skub hårdere på hjulene, så du ruller lidt længere for hvert slag.

4. Lær at køre bil. Gør hvert slag længere ved at lade dig rulle ud. Skub af med den ene fod og kør med den anden, indtil du næsten står stille, og skift derefter fod. Mens du kører på den ene fod, skal du holde den anden over jorden, så den ikke forstyrrer din ridning.

Øv dig i at dreje til højre og venstre under kørslen. Når du går til højre, læn din krop en lille smule til højre. Når du går til venstre, læner du din krop lidt til venstre. Bliv altid i den let hugsiddende stilling.

Kør lidt hurtigere. Bevæg dine ben hurtigere og få momentum ved at lægge lidt mere pres på hjulene og drive dig selv frem. Prøv at bruge din kropsvægt til at få fart ved at bevæge din krop fremad under dine strøg. Brug dine arme til at bevare balancen og få momentum ved at bøje dem i albuerne og bevæge dem frem og tilbage, som om du løb.

5. Øv bremsning. Der er en kasket på spidsen af din rulleskøjte. For at stoppe skal du først køre på dine rulleskøjter parallelt med hinanden. Bliv ved med at sidde på hug og læn dig lidt frem. Placer den højre rulleskøjte lidt foran den venstre, løft næsen af den højre rulleskøjte og skub hårdt med tæerne på hætten. Jo hårdere du trykker, jo hurtigere bremser du.

Det er vigtigt at stoppe med et selvsikkert skub i stedet for at trække bremsehætten på jorden med en smule tøven. Hvis du ikke skubber hætten hårdt nok, kan du miste balancen og falde.

Hvis du har svært ved at skubbe hårdt nok i starten, så brug dine hænder til at skubbe på dit højre knæ, så du kan bruge nok kraft til at stoppe.

Del 2 af 3: Prøver specielle manøvrer

1. Lær at skøjte baglæns. Når du skøjter fremad, driver du dig selv fremad ved at placere dine fødder i en `v`-form og lægge pres med dine hæle. Når du skøjter baglæns, skal du sætte fødderne i et omvendt `v` med tæerne sammen og hælene adskilt. Forbliv i hugsiddende stilling og skub af med dine højre tæer, hold den anden fod oppe, sæt derefter din venstre fod ned og skub af med dine venstre tæer, mens du løfter din højre fod.

Fordi du ikke kan se bagved dig, og så du skal vende om nu og da, kan det være sværere at holde balancen, når du skøjter baglæns. Start langsomt og prøv at finde ud af, hvordan du vender din krop for at se tilbage uden at falde. Læn dig ikke tilbage, for det er det, der får de fleste til at falde.
Man skal øve sig meget, men i sidste ende kan man køre baglæns. Gør slagene længere og øv dig i at rulle ud et stykke tid, inden du lægger din anden skøjte. Bliv ved med at skubbe af med tæerne og hold fødderne i det omvendte `v`.

2. Flyt fra dine hæle til dine tæer. I dette trick sætter du den ene rulleskøjte foran den anden, hvor den ene kører på baghjulene og den anden foran. Skub af et par gange for at få fart, og løft derefter tæerne på din stærkeste fod, så du kun kører på baghjulene, med den anden fod lige bag dem. Løft hælen på den bagerste fod, så du kun kører på hælen på den ene skøjte og tæerne på den anden.

3. Træd over i svinget. Start med at sætte farten op. Når du er klar til at lave et sving, gør det ved at lægge den ene rulleskøjte over den anden og skubbe af i den nye retning. Hvis du f.eks. vil til venstre, læg din højre rulleskøjte over din venstre, læn din krop til venstre og skub af med din højre rulleskøjte, så du går til venstre. Rul skuldrene i den retning, du vil gå, og læn dig ind i svinget for at holde balancen. Sørg for at holde knæene let bøjede, så du er stabil.

4. Prøv at hoppe. Slip af et par gange og tag derefter skøjterne sammen, sæt dig lidt dybere på hug og lav et lille hop. Efterhånden som du får selvtillid, kan du begynde at øve dig i at hoppe længere og højere. Du kan også prøve at vende, mens du hopper, hvilket er en kompliceret måde at ændre retning på.

Del 3 af 3: Forøg dine færdigheder

1. Træn på en skøjtebane. Den bedste måde at blive bedre til at køre på rulleskøjter er at øve sig meget. Find en skøjtebane i nærheden af dig, og gå dertil mindst en gang om ugen, så du kan øge dine færdigheder, hver gang du besøger. Øv dig i at køre, bremse, skøjte baglæns og køre så hurtigt som muligt. Fortsæt med at øve dig, indtil du kan vende dig godt og stop med det samme uden at falde.

2. Meld dig ind i en klub eller forening. Det er sjovt at køre på rulleskøjter på egen hånd, men hvis du kan lide en udfordring, kan du også være med på et hold eller en klub. Der er foreninger, der arrangerer shows, klubber for kunstskøjteløb og nogle gange arrangeres der ture. Hvis der ikke er sådan noget i dit område, kan du måske selv oprette en klub med en gruppe venner.

Rullehockey er en populær holdsport. Du skal bruge rulleskøjter til dette.

Stuntskøjteløb handler ligesom skateboard om at lave svære tricks. Sørg for at beskytte dig selv godt, hvis du vil dyrke denne sport.

3. Køb rulleskøjter lavet for at øge dine færdigheder. Der er alle slags rulleskøjter at vælge imellem, og efterhånden som du begynder at blive bedre, vil du måske investere i et par, der passer til dine specifikke behov, og som giver dig mulighed for at blive bedre og bedre. Overvej følgende muligheder:

Indendørs rulleskøjteløb. Hvis du gerne vil stå på rulleskøjter på en indendørs bane, så overvej selv at købe et par skøjter, så du ikke behøver at leje dem hver gang.

Udendørs rulleskøjteløb. Disse rulleskøjter har hårdere hjul, der kan klare hårdere forhold. Du kan køre den over asfalt og andre vejbelægninger.

Inline rulleskøjter. Disse skøjter er designet til at gå hurtigere end rulleskøjter, så hvis du ønsker at komme hurtigt ned ad gaden, så overvej disse. Inline skøjter har en række hjul bag hinanden i stedet for to rækker med to hjul ved siden af hinanden.

Tips

Sørg for, at dine snørebånd er stramme, ellers løsner de sig, og du kan falde.
Sørg for, at dine rulleskøjter sidder ordentligt. Hvis du har den forkerte størrelse, er det sværere at holde balancen.
Når du er på skøjtebanen, kan du holde i gelænderet i starten, hvis du har brug for det.
Vælg en fast dag om ugen til at øve. Så får du det snart bedre.
I starten skal du holde dig tæt på væggen, så du kan holde dig fast.
Tjek jævnligt hjulene på dine rulleskøjter, pas på stumper af wire, støv, olie eller andre hårde eller glatte materialer på jorden.
Sæt dit hår i en hestehale, hvis det er langt, så det ikke kommer i øjnene.
Vær forsigtig og lad ikke andre presse dig. Fortæl dig selv, at du kan gøre det!
Tag det roligt først. Husk: øvelse gør mester!
Gå ikke hurtigere end du ønsker. Hvis du går for hurtigt, kan du falde, skade dig selv og endda knække noget.