Selvom du aldrig fysisk bør angribe andre, kan du finde dig selv i en situation, hvor du har brug for at besejre en, der er stærkere end dig. For nogle mennesker kan tanken om at være involveret i en kamp være skræmmende. Men hvis du bliver tvunget ind i en situation, hvor du skal forsvare dig selv, er der teknikker og strategier, du kan bruge til at besejre din angriber.
Trin
Metode 1 af 4: Forsvar dig selv mod et angreb
1. Angreb aggressorens hals med slag og klemmer. Halsen er et svagt punkt i den menneskelige krop. Hvis du skal forsvare dig selv, så sigt mod den anden persons hals ved at slå eller klemme dem. Hvis du er i stand til at få din arm helt rundt om den anden persons hals, kan du lægge pres på angriberens halspulsåre for at slå dem bevidstløs. Denne arterie er placeret på begge sider af halsen og kræver kun seks pund udefrakommende tryk for at lukke.
Klemning af halspulsåren forhindrer iltet blod i at nå hjernen, hvilket kan føre til hjerneskade, hvis det opbevares for længe.
Du kan angribe halsen på en stærk person med dine hænder, albuer, fødder eller underarme.
Hvis du kan komme bagved personen, skal du bruge en bageste nøgen choker for hurtigt at forårsage bevidstløshed. Læs artiklen om dette på internettet for at lære, hvordan du gør dette.
EKSPERDTIP
Adrian Tandez
Selvforsvarsekspert Adrian Tandez er grundlægger af og lektor ved Tandez Academy, et verdenskendt selvforsvarstræningscenter. Han er certificeret instruktør i Bruce Lees jeet kune do, filippinsk kampsport og silat og arbejder under den legendariske kampkunstner Dan Inosanto. Han har trænet i denne kampsport i over 25 år.
Adrian Tandez Selvforsvarsekspert
Vores ekspert er enig: i jeet kune er de fire hovedmål at fokusere på øjne, hals, skridt og knæ. I sport er disse mål ikke tilladt, men det er derfor, de fungerer så godt til at forsvare dig selv - det er der, du kan gøre mest skade.
2. Sparke modstanderen i lysken. Selvom dette normalt er mere effektivt, når du har at gøre med en mandlig modstander, uanset køn, vil et spark mod lyskeområdet midlertidigt deaktivere dem, hvilket gør det til en god strategi til at forsvare dig selv. Sørg for, at du er tæt nok på aggressoren til at få direkte kontakt, og tøv ikke.
Et fodboldspark mellem benene er den bedste måde at ramme lysken på.
Skift angreb på lysken med angreb på andre dele af kroppen, så du bliver ved med at overraske den anden person.
3. Skub eller stik i øjnene. At skubbe og stikke kan forringe en persons evne til at se, men i alvorlige tilfælde kan det også forårsage permanent blindhed eller resultere i døden. Hvis du kæmper for livet med en angriber, så tryk dine tommelfingre hårdt mod aggressorens øjeæbler.
Udfør kun dette angreb, hvis du er i en livstruende situation. Du kan dræbe nogen med dette.
4. Angreb den anden persons led for at reducere deres mobilitet. Albuer, ankler og knæ er sårbare dele af kroppen. Hvert led har et begrænset bevægelsesområde og vil brække eller forstuve, hvis det trækkes eller skubbes i den modsatte retning.
Angribe den bløde del bag knæskallen eller skub bunden af din fod på knæskallen for at slå den ud.
5. Brug et våben til at neutralisere din modstander. Prøv at finde ting omkring dig, som du kan svinge mod din angriber, såsom en kost, en sten eller en flaske. Enhver genstand i dit område, der er hård nok til at forårsage en skade, kan bruges.
Brugen af et våben kan veje meget i forhold til mulig fængselsstraf, hvis du bliver dømt for overfald.
Tænk dig grundigt om, før du rækker ud efter et våben. Det kan eskalere situationen og få din modstander til også at tage et våben som gengældelse, eller de kan tage dit våben fra dig og bruge det mod dig.
Metode 2 af 4: Brug af modstanderens magt mod sig selv
1. Brug taktikken fra brasiliansk jiu-jitsu. Brasiliansk Jiu-Jitsu er en kampsport udviklet af Gracie-familien i Brasilien. Den indeholder aspekter af japansk jiu-jitsu og judo. Det er en kampsport, der fokuserer på klemmegreb og vægtklemmer. Den blev primært udviklet som en metode til mindre kæmpere til at besejre større modstandere, og kan hjælpe dig med at besejre en, der er stærkere end dig.
Brasiliansk jiu-jitsu hjælper også mod stress.
Brasiliansk jiu-jitsu er ikke kun en selvforsvarstaktik, men øger også din mobilitet, smidighed og fleksibilitet.
Helio Gracie udviklede brasiliansk jiu-jitsu som en måde at slå sine ældre, større brødre på måtten.
2. Brug modstanderens impuls og størrelse imod sig selv. Judo bruger en modstanders impuls og størrelse mod sig selv ved hjælp af kast. Selvom din modstander kan være større, betyder det ikke, at de kan modstå kast. Tænk på måder at bruge deres størrelse til din fordel. For eksempel, i stedet for at gå head-to-head, prøv at snuble den anden person over deres fødder, når de angriber dig.
Judo bruger balance og gearing i stedet for brute force for at få modstanderen til jorden.
Du kan slå en stærkere person ud med et enkelt kast. I konkurrencer er dette kendt som en ippon.
3. Udmatt modstanderen ved at forblive undvigende. En stærk persons udholdenhed og mobilitet kan blive negativt påvirket af hans eller hendes muskelmasse. Dette giver dig mulighed for at forblive mobil og undvigende, mens din modstander bliver træt. Når det er tilfældet, kan du udnytte det øjeblik.
Finter eller finter kan få din modstander til at reagere. Bliv ved med at bevæge dig sidelæns omkring dem og prøv at holde dig ude af vejen for deres angreb. Lad den anden vinke og gå glip af så meget som muligt.
Gå ikke i direkte kamp med nogen, der er stærkere end dig. Et enkelt slag kan slå dig bevidstløs, så sørg for at blive ved med at smide korte slag og aldrig prøve at tage nogen slag.
Metode 3 af 4: Opbygning af fysisk styrke
1. Gå i fitnesscenteret og arbejd på din fysiske tilstand. Mens overlegen teknik kan give dig evnen til at besejre en større modstander, er god fysisk tilstand også kritisk. Sørg for at træne med vægte for at opbygge muskler. Arbejd på din cardio og udholdenhed gennem gentagelser, løb, svømning eller for eksempel cykling. Hvis en kamp er lang, er det vigtigt, at du har udholdenhed til at overvinde din modstander.
At udvikle muskler og styrke er to forskellige ting. Koncentrer dig om at opbygge styrke ved at lave en større mængde gentagelser med en mindre vægt.
10-15 reps pr. sæt er et godt udgangspunkt for dem, der forsøger at opbygge styrke.
Læs om bænkpres, biceps curls og squats for at lære de mest almindelige styrkeopbygningsøvelser.
2. Lav gymnastik i din fritid. Calisthenics er øvelser, der udføres uden træningsudstyr og bruger din egen kropsvægt som modstand. Dette er et godt alternativ til folk, der ikke kan gå i fitnesscenter, eller som ønsker at blive stærkere derhjemme. Lav reps og kombiner øvelser med din kropsvægt, for at træne din kondition og udholdenhed på samme tid.
Calisthenics opbygger udholdenhedsmuskler og forbedrer mobilitet, fleksibilitet og styrke.
Nogle af de mest almindelige øvelser inkluderer pull-ups, squats, push-ups, lunges og crunches..
3. Hold dig fysisk aktiv eller meld dig ind på et sportshold. At forblive fysisk aktiv eller deltage i en sportsklub vil holde dig sund og give dig værktøjerne til at slå en stærkere person. Ved at gøre dette i kombination med din styrketræning er du fysisk fit nok til at slå en stærk person.
Motion eller deltagelse i en sport kan give en række andre sundhedsmæssige fordele, såsom et forbedret kardiovaskulært system, og kan forhindre kroniske sygdomme som kræft, diabetes og forhøjet blodtryk.
At træne i et team kan motivere dig mere, end når du træner alene.
Nogle eksempler på fysiske aktiviteter er klatring, dans eller vandreture.
Du kan tilmelde dig et baseball- eller flagfodboldhold i dit nabolag for at forblive aktiv.
4. Rådfør dig med en personlig træner. Hvis du er helt ny inden for sport, kan en personlig træner måske hjælpe dig med at udvikle et meningsfuldt træningsprogram. Mange personlige trænere har selv uddannet sig i årevis og har kendskab til forskellige træningsformer.
En træner kan måske også informere dig om en bedre kost, så du kan opbygge styrke og få mere energi under træning.
Metode 4 af 4: Lær at forsvare dig selv
1. Find en angribende kampsport. Angreb er kunsten at slå og sparke din modstander. For at konkurrere med den stærke person i en direkte kamp, skal du udvikle slående færdigheder. Find et lokalt fitnesscenter og tal med træneren om at tage undervisning.
De mest populære og effektive kampsport omfatter boksning, muay thai kickboxing og karate.
Når du kæmper mod en stærkere person, så brug din hastighed til din fordel. Prøv at undgå den anden persons slag uden selv at blive ramt.
Tro ikke, at du vil udvikle nyttige færdigheder i at angribe eller nogen kampsport uden at gå til et officielt fitnesscenter. Muay thai har for eksempel været under udvikling i flere hundrede år og kræver mange færdigheder.
2. Lær, hvordan du kæmper, når kampen bevæger sig til jorden. Mange kampe ender på jorden eller i en brydningssituation. Dette kan være en klar ulempe, hvis du skal konkurrere mod en stærkere. Men hvis du lærer at anvende hold, vil du have en fordel i forhold til en, der ikke er uddannet i wrestling-kunsten.
Populære brydningssport omfatter brydning, græsk-romersk brydning, judo og brasiliansk jiu-jitsu.
At gå til jorden kan endda være en bedre situation, hvis du ender oven på den anden, eller hvis din modstander kan slå godt.
`Rolling` eller wrestling er den bedste måde for dig at få erfaring på. Benyt enhver lejlighed til at kæmpe med nogen, der er større og bedre end dig, når du går til undervisningen.
Når du har fået nok træning og finjusteret din teknik, vil sparring give dig en rigtig oplevelse, som du kan bruge, når du kommer ind i en rigtig kamp.
3. Se instruktionsvideoer om, hvordan du forsvarer dig selv. Selvom de aldrig kan erstatte rigtig træning og sparring, kan how-to-videoer give dig et glimt af de forskellige måder, du kan beskytte dig selv mod en stærk person. Hvis du ikke har råd til et hold, eller hvis der ikke er hold i dit område, kan dette være et alternativ.
Stol ikke udelukkende på instruktionsvideoer som din eneste forberedelse til at besejre en stærkere person.
Sørg for at tjekke vejledningsvideoens vurderinger, før du køber, så du ved, at andre har vurderet den som effektiv.
Advarsler
At udføre nogle af disse teknikker kan være fatalt. Brug dem kun, når du forsvarer dig mod et livstruende angreb.
At angribe nogen er en alvorlig forbrydelse og kan føre til fængselsstraf.
Hvis du truer med at komme i slagsmål, skal du altid ringe til politiet så hurtigt som muligt.
Den bedste måde at forblive sikker i en kamp er at løbe væk eller undgå situationen.
Gratis trin for trin instruktioner
