Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ikke har midlerne til at investere i en helt ny seng, kan en behagelig sofa eller stol være et godt sted at hvile i dagene umiddelbart efter din kejsersnit. Hvis det er muligt, så prøv at sove på samme etage som dit opholdsrum. Ligesom høje senge kan trapper være svære i dagene efter operationen. Prøv at undgå trapper så meget som muligt. 
Overvej at købe et par forskellige typer puder, såsom en kropspude, samt puder til nakke- og lændestøtte. Forskellige typer puder giver forskellige former for støtte. Eksperimenter for at finde en kombination, der virker for dig. 
Hvis lysforurening gør det svært for dig at holde dit soveværelse mørkt, så overvej at hænge mørklægningsgardiner op. Du kan downloade afslappende musik fra de fleste online musikbutikker eller købe cd`er i butikker eller online. 
Det kan være en god ide at have forskellige understøtninger på både om dagen og om natten. Et fastere korset kan understøtte bevægelse i løbet af dagen, mens et løsere kan give dig støtte om natten uden at begrænse dine bevægelser. 
Gåture forbedrer blodgennemstrømningen og kan hjælpe med at fremme heling. Du vil normalt blive undersøgt af din læge seks uger efter fødslen for at se, hvordan dit operationssår heler. Din læge vil diskutere, om motion er tilrådeligt i dit tilfælde, afhængigt af forløbet af din bedring. Følg instruktionerne nøje og ring til sygeplejersken, hvis du har spørgsmål. 
Hvis du ikke kan lide at bede nogen om at hjælpe dig, så overvej at bede en stuepige, barnepige eller din mor om hjælp. En online støttegruppe eller lokal mødregruppe kan også være en god følelsesmæssig støtte. Tal med din læge, hvis du har symptomer på fødselsdepression, såsom følelse af værdiløshed, selvskade eller problemer med at spise. At betro sig til venner og andre mødre kan også hjælpe dig med at arbejde igennem dine dårlige følelser. Du er ikke alene. Du skal ikke tænde for hjælpen i længere tid, hvis du ikke vil. Mange kvinder er kommet sig nok efter seks uger til at genoptage normale aktiviteter. Giv dig selv den tid, du har brug for til at helbrede, så du er klar til at påtage dig alle dine nye pligter som forælder hurtigst muligt. 
Det er vigtigt ikke at anstrenge sig under en afføring for at undgå at beskadige suturerne eller bækkenbunden.
Sove efter et kejsersnit
Indhold
Der er mange ting, de ikke fortæller dig om eftervirkningerne af et kejsersnit, herunder det faktum, at det kan være svært at sove, mens du er i bedring. Visse forstyrrelser, såsom at vågne op for at give din baby mad, er uundgåelige. Men hvis du kan planlægge lidt før din operation og lave nogle små justeringer af dine sovevaner, kan du få den hvile, du har brug for, for at give din krop mulighed for at komme sig og faktisk begynde at udforske dit nye liv.
Trin
Metode 1 af 3: Organiser dit sovested
1. Sørg for, at du har alt, hvad du har brug for i nærheden af din seng. At organisere din soveplads i dagene før fødslen kan gå langt i retning af, at du føler dig godt tilpas, når du kommer hjem. Hold de ting, du har brug for, lige ved hånden og i nærheden af din seng, så det er nemt at gå i seng.
- Ting, du skal bruge, kan omfatte medicinske forsyninger såsom hygiejnebind, gaze, aktuel medicin og kompresser, såvel som personlige ejendele såsom bøger, håndcreme og ekstra puder og tæpper.
2. Sørg for, at sengen er lav. Det kan være svært at komme ind og ud af høje senge. Hvis du har midlerne, så overvej at købe en lav seng til din madras. Dette vil gøre det nemmere og mere behageligt at komme ind og ud af sengen.
3. Tilføj ekstra puder til din seng. Du ved ikke, hvor mange puder du skal bruge for at føle dig godt tilpas de første nætter, og for meget er bedre end for lidt. Tilføj nogle ekstra puder til din soveplads, så du har flere muligheder for at gøre dig selv så støttet og komfortabel som muligt, mens du sover.
4. Skab et mørkt, roligt miljø i dit soveområde. Et mørkt, stille rum kan gøre det lettere for dig at falde i søvn og blive i søvn efter din kejsersnit. Sluk alt lys og forbyd lysstærk elektronik såsom telefoner, tablets og computere fra dit soveområde. Hvis du kan lide baggrundsstøj, mens du sover, så spil noget beroligende musik eller har hvid støj at lytte til.
Metode 2 af 3: Tilpasning af dine sovevaner
1. Sov på ryggen for at undgå at lægge pres på operationsstedet. Kvinder finder ofte det mest behageligt at sove på ryggen. Dette hjælper dem med at fjerne alt pres fra operationssåret. Mange kvinder bruger puder til at lette presset fra deres hofter, knæ og lænd, når de sover på denne måde.
2. Sov på siden, hvis du ikke kan lide at sove på ryggen. Nogle kvinder finder det mere behageligt at sove på siden end at sove på ryggen. Ved at placere puder omkring hofterne og maven kan sidesovende forhindre dem i at rulle på deres operationssår. Find den mest behagelige sovestilling for dig, og sørg for ikke at lægge pres på operationssåret.
3. Undgå at sove på maven for at undgå at irritere dit operationssår. Undgå at sove på maven, indtil kejsersnitsarret er helet, og alle sting er sikkert fjernet. At sove på maven kan lægge pres på operationssåret og forårsage irritation omkring dit ar. Det kan også øge chancen for, at suturerne knækker.
4. Sov i en let skrå stilling for at undgå søvnapnø. Obstruktiv søvnapnø er almindelig ved graviditet og fødsel. Brug puder til at hæve dit hoved og skuldre over din torso og holde dine luftveje åbne, mens du sover. Dette kan hjælpe dig med at sove dybere og længere, hvis du har problemer med at blive i søvn efter dit kejsersnit.
5. Sov, når din baby sover. Efter fødslen vil opgaver som at spise og skifte din baby ofte afbryde din søvnplan. For at give din krop den hvile, den har brug for for at komme sig helt, prøv at sove, når din baby sover, selv om dagen. Bed din partner, familie og venner om at hjælpe med at tage sig af ting som huslige pligter og tage den tid, du har brug for, til at komme sig ordentligt.
6. Brug en maveplastik efter fødslen til at støtte din mave, mens du sover. Et mavebånd eller maveplastik bruges ofte til at støtte ryggen, reducere rygsmerter og øge komforten under bevægelse efter fødslen. Disse støtter bruges ofte om dagen, men kan også give ekstra komfort om natten, hvis du har problemer med at sove. Prøv et par forskellige og find en, der ikke klæber, klør eller klemmer din hud.
Metode 3 af 3: Håndtering af smerter og ubehag
1. Tag et anti-inflammatorisk håndkøbsmiddel inden du går i seng. At tage et antiinflammatorisk middel såsom ibuprofen kan hjælpe med at lindre hævelse, smerte og ubehag efter en kejsersnit. Tag smertestillende håndkøbsmedicin ved sengetid som anbefalet af din læge eller som anvist på pakken for at minimere ubehag under din søvn.
- Tal med din læge om den rigtige smertestillende medicin for dig. De fleste antiinflammatoriske midler går ikke over i modermælken, så de er sikre at tage, selvom du ammer.
2. Begynd at gå, så snart din læge godkender let træning. Lav små mængder let aktivitet hver dag for at hjælpe dig med at sove bedre. Prøv en let gåtur først i den tid, som din læge anbefaler, og opbyg gradvist træningsmængden, efterhånden som du kommer dig.
3. Tal med din læge, hvis du har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn. Hvis smerter, ubehag eller andet forhindrer dig i at falde i søvn eller forblive i søvn, så tal med din læge. De kan muligvis tilbyde et godt søvn- og smertebehandlingsprogram, der opfylder dine behov.
4. Bed andre om at hjælpe dig med huslige pligter og give følelsesmæssig støtte. Efter dit kejsersnit har din krop brug for tid til at hvile og restituere. Tal med din partner, pårørende eller nære venner om mulig hjælp til husholdningen og hjælp til at håndtere følelser efter fødslen.
5. Spis en afbalanceret kost i stedet for komfortmad. Spis fødevarer rig på vitamin C og protein for at reducere betændelse og brænde din krop. Begræns rødt kød, hvilket kan forværre betændelse. Din læge kan give dig kostråd og afføringsmidler, hvis du lider af forstoppelse efter fødslen.
Artikler om emnet "Sove efter et kejsersnit"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
