

At deltage i forskellige aktiviteter vil give dig chancen for at være venlig og vise din selvtillid. Præsenter dig selv ved navn for andre mennesker. Dette vil give dem indtryk af, at du respekterer dig selv og er værd at lytte til, når du taler. 
Tal for eksempel ikke om dig selv konstant. Når du konstant taler om, hvad du har opnået, begynder folk at tro, at du leder efter godkendelse og accept. En selvsikker person forsøger ikke at finde meget udefrakommende godkendelse. Prøv i stedet at spørge andre mennesker om deres præstationer og liv! Modtag komplimenter med ynde. Når folk giver dig positiv feedback, så tak dem og accepter komplimentet. Selvsikre mennesker ved, at de fortjener komplimenter og respekt. Lad være med at nedsætte dig selv ved at sige, at du ikke er god til noget, eller at du opfører dig, som om din succes bare var held. 
Stå oprejst med ryggen og skuldrene lige. Få øjenkontakt, når du taler med nogen. Opfør ikke rastløs. Slap af spændte muskler. 

Prøv at fjerne ord som "øh" og "øh" fra dit ordforråd. 
Hvis du gør dig den ulejlighed at tage dit udseende seriøst, vil det virke, som om du også tager dine spørgsmål seriøst. 
For eksempel, hvis du prøver at tale, og nogen afbryder dig, skal du sige "Undskyld, jeg vil gerne afslutte min sætning". 
Du skal for eksempel ikke tale med andre om, hvor grimt du synes, dit hår er. Find noget ved dit udseende, som du er glad for, og fokuser på det. Eller få en ny klipning og ændre et negativt selvbillede til et positivt. 
Udfordr de negative tanker, du har til festen, ved at forsikre dig selv om, at du har sociale kompetencer og nemt kan tale i andre situationer. 

Hvis du for eksempel er nervøs for en jobsamtale, kan du aktivere din krops beroligende respons ved at tage en dyb indånding ti gange, trække vejret fire gange, holde vejret fire gange og derefter trække vejret fire gange. Din krop vil slappe mere af, hvilket vil hjælpe dig til at se mere selvsikker ud for andre. 


Dette kunne være noget lille, som at beslutte, hvilken restaurant man skal gå til til middag. Tænk ikke for meget over denne beslutning. Beslut hvilken restaurant og nyd. Hvis beslutningen er stor, såsom at acceptere et nyt job, kan du bruge mere tid på at afveje fordele og ulemper ved resultatet af denne beslutning. Bare sørg for at du ikke tøver og nynner for meget. 



Jeg er en god ven. Jeg er en hårdtarbejdende medarbejder. Jeg udmærker mig i matematik, naturvidenskab, stavning, grammatik osv. Jeg vandt præmier i skakkampe. 

Lav en liste over alle situationer, hvor du følte dig sikker. Skriv om enhver situation, der fik dig til at føle dig sikker i den situation. For eksempel: ”Jeg føler mig selvsikker, når jeg er sammen med mine venner. Årsager til, hvorfor jeg føler mig sikker: Jeg har kendt dem i lang tid. Jeg ved, de ikke dømmer mig. De accepterer mig som jeg er”. Skriv hver situation ned, hvor du ikke føler dig så selvsikker. Skriv om hver af disse situationer, der forhindrede dig i at føle dig sikker i den situation. For eksempel: ”Jeg føler mig ikke sikker på arbejdet. Årsager til, hvorfor jeg ikke føler mig selvsikker: Det er et nyt job, og jeg er ikke sikker på, hvad jeg laver. Min chef er lidt kræsen, og hun trak mig op fra det arbejde, jeg lavede". 
Reflekter over en nylig begivenhed, du har oplevet, såsom en offentlig præsentation eller en jobansøgning. Tæl mindst tre ting, der gik godt i den situation. Dette vil hjælpe med at holde negative tanker i skak. 
Anerkend disse tanker, når de dukker op. Du har lige fået nogle dårlige vaner undervejs. At ændre dem er fuldstændig inden for dine muligheder. Udfordre negative tanker. Kom med en modsat tanke og test derefter, hvilken der er sand. For eksempel, hvis du fanger dig selv i at sige "jeg er ulykkelig", udfordr den tanke med alt, hvad du har i dit liv, der gør dig glad. Mind dig selv for eksempel om "Jeg har tag over hovedet, mad på bordet og tøj på kroppen". Jeg har venner og familie, der elsker mig. Jeg vandt €40 med skrabelodder sidste år”. Erkend, at din indre kritiker aldrig er rigtig korrekt. At dæmpe den indre kritiker kan hjælpe dig med at handle selvsikkert, fordi du føler dig mere selvsikker, uden at nogen (dig) holder dig nede hele tiden. 
Hvis du altid tænker over, hvad du gør forkert, mister du fornemmelsen af "Selvbæredygtighed" (din tro på, at du kan opnå store og små ting) falder. Til gengæld vil dette mindske din selvtillid og få dig til at handle med mindre selvtillid. Tro i stedet for, at du kan overkomme udfordringer. 




Prøv at være fysisk aktiv i omkring 30 minutter hver dag.
Opfør dig selvsikkert
Indhold
De fleste mennesker føler sig trygge i nogle situationer, men ikke i andre. Måske føler du dig tryg i skolen, fordi du får gode karakterer. Men når man er til fest føler man sig som en fisk ude af vandet, og man bliver genert og usikker. Eller måske føler du dig tryg ved dine klassekammerater, men mangler selvtillid i en arbejdssituation. Uanset årsagen kan der være situationer, hvor du føler behov for at forbedre din selvtillid. At opføre sig selvsikkert er et trin i at opbygge din selvtillid. Du kan opnå dette ved at lave ændringer i, hvordan du tænker om dig selv, og hvordan du opfører dig.
Trin
Metode 1 af 4: Efterligning af selvsikre mennesker

1. Find eksempler på selvsikre mennesker. Tænk på folk, du kender, som er selvsikre. Disse mennesker kan være modeller, så du kan efterligne dem i selvsikker adfærd. Du kan vælge en forælder, lærer eller endda en berømthed. Observer denne persons handlinger, tale og kropssprog. Efterlig adfærden, indtil den bliver din egen.

2. Smil ofte og opfør dig venligt. At være venlig over for andre og smile får dig til at virke selvsikker. Det får folk til at tro, at du er et dejligt og glad menneske, som godt kan lide at være sammen med andre. Omvendt vil de gerne være i nærheden af dig.

3. Tal og lyt passende. Selvsikre mennesker taler ikke for meget, chatter ikke og siger ikke for meget. De taler med måde og lytter til andre mennesker, deltager i samtaler på socialt passende måder.

4. Brug selvsikkert kropssprog. Selvsikre mennesker virker normalt ikke angste eller nervøse. Små justeringer af dit kropssprog kan få dig til at udstråle selvtillid, uanset hvad du føler indeni.

5. Giv et fast håndtryk. Når du møder en ny person, så få øjenkontakt og giv et fast håndtryk. Dette vil vise, at du er selvsikker og interesseret.

6. Tal bevidst og tydeligt. Brug en klar, selvsikker stemme, når du taler. Hvis din stemme lyder frygtsom eller rystende, fremstår du ikke som særlig selvsikker. Hvis du skynder dig med dine ord, udstråler du, at du ikke forventer, at folk lytter til dig.

7. Klæd dig selvsikkert og passende på. Folk er ofte hurtige til at dømme ud fra en persons udseende. Nogle gange kan det at handle selvsikkert betyde at klæde sig som sådan. Hvis du har tøj på, der ser ud som om du lige er stået ud af sengen, vil den gennemsnitlige person ikke tage dig seriøst. På den anden side, hvis du ser ud til at være klar til at få tingene gjort, vil folk antage, at du er selvsikker, og de vil sandsynligvis være mere respektfulde.

8. Stå op for dig selv. Lad ikke andre tale for dig, fordi de nemt kan drage fordel af dig på denne måde. Hvis du står op for dig selv og viser folk, at du ikke vil acceptere det, når folk behandler dig respektløst, vil de se din selvtillid og vise dig den respekt, du fortjener.

9. Kritiser ikke dig selv over for andre. Folk har en tendens til at behandle dig lige så godt, som du behandler dig selv. Hvis du altid nedgør dig selv, så vil andre også behandle dig sådan. Ved at vise selvrespekt kan du demonstrere, at du ikke vil acceptere mindre fra andre.

10. Forestil dig, at du er i en anden situation. Hvis du har problemer med at virke selvsikker i én situation, så forestil dig, at du er i en anden situation, hvor du er selvsikker. Du har for eksempel ingen problemer med at tale med andre mennesker i skolen. Men man klapper, når man snakker til fester. Forestil dig så til en fest, at du bare taler med en i klassen.

11. Giv komplimenter til andre mennesker. Selvsikre mennesker ser ikke kun sig selv på en positiv måde; de genkender også positive egenskaber hos andre mennesker. Hvis din kollega har gjort noget godt eller vundet en præstationspris, så lykønsk vedkommende med et smil. Komplimenter folk for små og store ting. Dette kan hjælpe dig til at fremstå selvsikker over for andre mennesker.

12. Tag en dyb indånding. Aktiver din krops beroligende reaktion ved at undertrykke din kamp-eller-flugt-respons. Selvom du ikke føler dig mere selvsikker i øjeblikket, kan en dyb indånding berolige din krop.

13. Tal heller aldrig om folk bag deres ryg. Nogle mennesker siger måske, at for at være populær skal man være ond mod andre. Men det modsatte er sandt. Tillid inkluderer aldrig at tale dårligt om andre.
Metode 2 af 4: Øv dig i at handle selvsikkert

1. Kommuniker assertivt. At kommunikere på en ærlig, direkte måde vil hjælpe din selvtillid i enhver situation. Assertiv kommunikation hjælper dig med at sikre, at alle (taleren og lytterens) rettigheder beskyttes. Det sikrer også, at alle kommer med i samtalen med forståelse for samarbejde. Det betyder også, at der tages hensyn til alles meninger, når man udarbejder en løsning.
- Hvis du for eksempel vil fremstå tryg ved en jobsamtale, så se samtalen som en mulighed for at se, hvordan din erhvervserfaring og viden kan være med til at imødekomme virksomhedens behov. Du kan måske sige "Ud fra det, du har fortalt mig, forstår jeg, at en af de færdigheder, du leder efter, er at hjælpe med at udvide brugen af intermodale jernbanetjenester fra eksisterende kunder. I min stilling hos ABC Transport var jeg i stand til at hjælpe tre store nationale kunder med at udvide deres brug af intermodale jernbanetjenester, hvilket genererede yderligere en million euro til virksomheden. Jeg vil gerne gøre det samme, eller mere, for XYZ Intermodal".
- Du vil virke selvsikker over for din potentielle arbejdsgiver, fordi du har formidlet dine tidligere præstationer på en måde, der er faktuel snarere end pralende. Faktisk formidler du din entusiasme for at være med på holdet.

2. Træf assertive beslutninger. Når du skal træffe en beslutning, skal du ikke snakke om mulighederne. Vær beslutsom og stærk, og hold dig til dit valg.

3. Arbejd hårdt. Fokuser enhver nervøs energi, du har, på noget produktivt. Skift dit fokus til hårdt arbejde. Selvsikre mennesker er ikke bange for at se på forbedringer, fordi det de gør ikke påvirker deres mening om sig selv. De ved, at de altid vil gøre deres bedste i enhver situation, så de vil handle selvsikkert, selv når der sker fejl.

4. Giv ikke let op. Selvsikre mennesker giver ikke let op i situationer. De foretrækker at blive ved, indtil de har en løsning eller en måde at få succes på. Hvis du vil handle med selvtillid, skal du ikke grave dig ind, når du står over for en udfordring.
Metode 3 af 4: Opbyg din selvtillid indefra

1. Tro på dig selv. Den bedste måde at handle selvsikker på er at føle sig selvsikker. Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe din selvtillid og dit selvværd, som efterfølgende vil hjælpe dig til at føle dig bedre i forskellige situationer. At tro på dig selv er hemmeligheden bag selvtillid. Selvom du kan handle selvsikkert, vil du være meget mere overbevisende, hvis du tror på din selvtillid. Kig dybt i dig selv og genkend, hvad dine bedste kvaliteter er. Du tror måske ikke, du har noget særligt, men det gør du. Denne indre selvtillid vil naturligvis få dig til at se og føle dig fantastisk.
- Sæt realistiske mål og nå dem. Giv dig selv tillid til at vide, at du med succes kan nå dine mål.
- Elsk dig selv for den du er. Accepter dig selv for dine positive og negative sider. Giv dig selv spillerum for fejl og giv dig selv kredit for at have succes.
- Tal med de mennesker, der elsker dig. Mennesker, der elsker dig, kan hjælpe dig med at se det positive i dig selv. De elsker dig af bestemte grunde, og deres indflydelse vil have en positiv effekt på dit selvværd.

2. Angiv dine positive bidrag. For at handle selvsikkert skal du flytte dit fokus til de ting, der giver dig selvtillid. Tænk på dine positive egenskaber. Overvej de ting, du gjorde godt og havde succes med (uanset hvor stor eller lille den var). Lav en liste over positive ting at sige om dig selv. Nogle eksempler er:

3. Husk de søde ting, folk har sagt til dig. Husk situationer, hvor folk komplimenterede dig. Dette vil hjælpe dig til at tænke positivt om dig selv, hvilket igen vil hjælpe dig til at handle selvsikkert.

4. Find ud af, hvad der får dig til at føle dig selvsikker. Når du kender de situationer, hvor du føler dig sikker, kan du flytte dine selvsikre færdigheder til andre situationer.

5. Fokuser på at forbedre dig selv. En anden færdighed, du kan arbejde på, er at stræbe efter succes i de ting, du gør for arbejde, skole eller endda dit forhold. Det hele handler om fokus. Selvsikre mennesker fokuserer på, hvordan de kan forbedre det, de gør, indtil de lykkes. Mennesker med mangel på selvtillid vil fokusere på, hvordan de støder på, bekymre sig om deres forestillede mangler (som ofte ikke er sande) og bekymre sig om at fejle i stedet for at prøve at finde en måde, der får det til at fungere.

6. Gør din indre kritiker tavs. Negative tanker forårsager en masse elendighed hos mange mennesker. Negative tanker er ofte baseret på indre tro, som ikke er sand. Tanker som disse kan være "jeg er ikke god nok", "jeg er ulykkelig" eller "jeg tuder hver gang".

7. Tro på din evne til at møde udfordringer. Du kan bruge din positive liste til at øge din tro på, at du kan håndtere udfordringer og gøre dit bedste i enhver situation.
Metode 4 af 4: Pas på dig selv

1. Fejr din individualitet. Der kan være ting ved dig, der ønsker at ændre. Men grundlæggende skal man acceptere sig selv, før man kan begynde at ændre sig. Sammenlign ikke dig selv med andre. Prøv ikke at bekymre dig om, hvad andre kan tænke om dig. Lær at følge din egen vej og gøre de ting, du gerne vil.

2. Gør noget, der får dig til at føle dig stærk. Opnå noget i dit liv, som du altid har ønsket at opnå. Begynd at tage undervisning, meld dig ind i en klub, eller gør noget andet, du ved, du er god til. At opnå noget, der får dig til at føle dig stærk, vil forbedre din selvtillid.

3. Skriv i en dagbog. Skriv hver dag noget ned, du er stolt af, hvad enten det er noget godt du har gjort for nogen eller en positiv egenskab du lige har opdaget. Når du har brug for at øge din selvtillid, bladre tilbage i din dagbog og minde dig selv om, at du er fantastisk på så mange måder.

4. Hold tæt kontakt med dem, du elsker. Brug tid med mennesker, der elsker dig, og som du elsker. At have mennesker, der støtter dig i dit liv, vil hjælpe dig med at opbygge tillid i en række forskellige situationer. Dette inkluderer familie, venner og partnere.

5. Før en sund livsstil. Pas på din krop, så du har det godt med dig selv. Få masser af motion og spis sundt. Når du har det godt med dig selv og din krop, vil du føle dig mere selvsikker. Dette vil også hjælpe dig med at opføre dig mere selvsikkert.
Tips
- Den eneste person, du skal imponere, er dig selv. Kig efter et lykkeligt liv i stedet for et liv, hvor du føler, at du skal leve op til alles forventninger, og aldrig kan gøre de ting, du gerne vil gøre.
Advarsler
- At prøve for hårdt på at være selvsikker omkring andre vil få dem til at se dig som usikker, arrogant og på udkig efter opmærksomhed.
Artikler om emnet "Opfør dig selvsikkert"
Оцените, пожалуйста статью
Populær